ستندهش من ما يحدث مع الوقت. ابني قوة دفع تحتاج لسؤال نفسك: هل أنا مستعد للإلتزام بذلك؟ وليس هل أشعر بأنني مستعد لذلك؟ وعندما تجيب بـ"نعم" قم باستخدام القاعدة التي ستدفعك لتلك المغامرة المليئة.. حتى عندما تكون مستعداً، لن تشعر بشعور جيد عندما تقوم بذلك.. في الحقيقة كتاب قاعدة الخمس ثواني لميل روبنس Mel Robbins: The 5 Second Rule أشعر أنه يتحدث عما أفعله وأفكر به كثيراً إلا أنني لم أكن أستخدم قاعدة 5-4-3-2-1. الكتاب محفز جداً جداً ليس فقط ببعض الكلام الذي يشعل النيران بداخلك ولكن أيضاً من ناحية "الفعل" ومن ناحية "النتائج".. لذا أنصح بشدة قراءة كتاب Mel Robbins: The 5 Second Rule إذا كنت جاداً في تغيير حياتك بقوة كبيرة.. تحميل كتاب قاعدة الخمس ثواني لميل روبنس PDF – Download The 5 Second Rule PDF شراء الكتاب من جملون لباب منزلك تحميل الكتاب
لماذا كتاب قاعدة الخمسة ثواني ؟ وجد الأستاذ في جامعة هارفارد جيرالد زالتمان (جيرالد زالتمان) أن "حوالي 95٪ من القرارات التي يتخذها الناس لا تستند إلى المنطق أو المنطق العقلاني ، بل إلى العاطفة". يتم اتخاذ معظم هذه القرارات دون وعي ، ولكن بناءً على ما يشعرون به عند اتخاذ القرار ، والأسوأ من ذلك ، فإن المشاعر السلبية مثل الخوف والغضب والشك لها تأثير أكبر على القرار وهذا فعلاًتم ذكرة في كتاب قاعدة الخمسة ثواني بكل دقة. أظهرت الدراسات أن الفترة الزمنية بين فكرة دخول الدماغ البشري وقرار دعم الفكرة أو إلغائها هي حوالي 5 ثوان ،بهذه الطريقة ، لا يدخل العقل في آلية الدفاع ويبدأ في اتخاذ قرارات عاطفية ، يمكنك إيقافها وإجبارها على بدء العد التنازلي من 5 إلى 1 ، حتى تتمكن من حماية عقلك وبالتالي جعل الخوف والكسل والشك أو الغضب أو أي عواطف أخرى مثل العواطف القوية يمكن أن تؤدي إلى قرارات خاطئة. أظهرت الدراسات أن الفاصل الزمني بين الفكرة التي تدخل الدماغ البشري وقرار دعم أو القضاء على الفكرة هو حوالي 5 ثوان والتي بني على أساسها فكرة كتاب قاعدة الخمسة ثواني. بهذه الطريقة ، بدلاً من دخول العقل آلية الدفاع والبدء في اتخاذ قرارات عاطفية ، يمكنك إيقافها وإجبارها على بدء العد التنازلي من 5 إلى 1 ، حتى تتمكن من حماية عقلك وتجعل نفسك تشعر بالخوف والكسل والشك أو الغضب أو المشاعر القوية الأخرى يمكن أن تؤدي إلى قرارات خاطئة.
كتبت إيناس رمضان كم اشتاق إلى شريك حياتي على أن أخبره بذلك ولم أفعل، هل شعرت بالخجل ؟ تدور في ذهني فكرة عظيمة في الاجتماع القادم سأقوم بعرضها ولم أتمكن ،ترى خوفا من الإحراج ألا تنال إعجاب الحاضرين ؟ عندما يدق جرس المنبه في الصباح لن أتكاسل وسأستيقظ مباشرة ولم أصحو!! بل وعند سماع الجرس قمت بالضغط على زر الغفوة لأواصل نومي. لقد بدأ يومي مضطربا وتعرضت للعديد من المشاكل سواء في حياتي العملية أو الأسرية. ترى ما السبب الذي جعلني لم أتمكن من القيام بتلك الأفعال البسيطة ؟ إذا كنت ترغب في معرفة السبب وفي بناء علاقة صحية مع شريك حياتك والتمتع بالتفكير الإيجابي لتخطو نحو مستقبل أفضل في حياتك العملية وتصبح أكثر نجاحا ونضجا عليك اتباع قاعدة الخمس ثواني. وتتلخص فكرتها في أنه عندما يشعر الإنسان بالرغبة في القيام بنشاط ما يبدأ العد التنازلي من 5 4 3 2 1 ثم ينطلق حيث يتمكن في تلك اللحظة من التغلب على مشاعر الخوف والقلق والكسل بداخله ويكتسب الشجاعة عند الرغبة في قول أو فعل شئ ما أو حتى القيام بالمهام اليومية المعتادة هذا ما أكدته المحامية الأمريكية ميل روبنز في كتابها بعنوان The 5 Second Rule الذي ساهم في تغيير حياة الملايين لسهولة القاعدة وإمكانية تطبيقها في كافة الظروف وصلاحيتها لكافة الفئات العمرية بمختلف الثقافات حول العالم.
كتاب قاعدة الخمس ثواني لميل روبنس – Mel Robbins: The 5 Second Rule لك إذا كنت تبحث عن القوة لحياة أفضل عن طريق الدافع. سمعت كلمة "الدافع" لأول مرة حين كنت أشاهد مقطعاً للشيخ الحبيب علي الجفري وكما أتذكر فإن الدافع هو حالة تأتيك تجذبك للقيام بشيء حاسم في حياتك، شيء يغير كل شيء ويكون فاصل لشخصيتك الجديدة. هذا الدافع له عدة أسباب، وكتاب قاعدة الخمس ثواني لميل روبنس – Mel Robbins: The 5 Second Rule هو أحد تلك الأسباب. ملخص كتاب: قاعدة الخمس ثواني لميل روبنس – Mel Robbins: The 5 Second Rule الدافع – الدافع هو الطاقة التي تجذبك للقيام بشيء صعب ومخيف. الخروج من منطقة الراحة.. النهوض من السرير. الأهداف والأحلام – عندما يأتي الأمر للأهداف، الأحلام، تغيير الحياة فإن حكمتك الداخلية ذكية وستوجهك لكل ما هو لصالحك. – يجب أن تتعلم أن تتبع حدسك وتعتمد عليه. قاعدة الخمس ثواني "اللحظة التي يجب أن تتخذ فيها خطوة للقيام بهدفك يجب أن تعد 5-4-3-2-1 والقيام بالخطوة مباشرة وإلا سيمنعك عقلك" – كمثال: إذا شعرت بالتعب لكي لا تقوم بالتمارين، عد 5-4-3-2-1 وادفع نفسك للتمرين مباشرة. لا تعطي لنفسك الوقت لتحصل على المزيد من المبررات والأعذار.
– عند وصولك للرقم 1 تحرك! – كلما لاحظت أنك تريد القيام بشيء ولكنك تشعر بالخوف أو الحيرة.. سيطر على ذلك بالعد العكسي مباشرة. أين يمكن استخدام قاعدة الخمس ثواني؟ – لتغير أسلوبك، يمكنك استخدام القاعدة لدفع نفسك لإنشاء عادات جديدة والتخلص من العادات السيئة، واتقان مهارة التحكم بالنفس "Self-Control". – للحصول على دافع يومي، استخدم القاعدة لاكتشاف الدافع بداخلك الذي تحتاجه للقيام بأشياء جديدة ومخيفة وبناء الثقة أثناء السير إلى هدفك. – للتحكم بعقلك، استخدم القاعدة للتخلص من حمل الطاقات والمشاعر السلبية الناتجة من التفكير والحيرة لتكون حراً. الاستمتاع بحياتك يحتاج لكم كبير من الدافع. والدافع هو النتيجة التي تحصل عليها من قاعدة الخمس ثواني. ماذا تنتظر؟ – بعض الأحيان لا يكون هناك وقت آخر، فرصة ثانية لذا توقف عن الانتظار. – عندما تنتظر، أنت لا تماطل بل تقوم بشيء أخطر وهو إقناع نفسك بأنه "ليس الوقت لذلك" وهو ما لا يجعلك تحقق حلمك نهائياَ! اتبع أحلامك – الفرق بين شخص حقق حلمه وآخر لن يحقق هو: الدافع للبدء والانضباط للاستمرار. – القاعدة تغير اللعبة لأنها 5-4-3-2-1 لتخرج من عقلك، و5-4-3-2-1 لتظل مستمراً.
هام: كل الكتب على الموقع بصيغة كتب إلكترونية PDF ، ونقوم نحن على موقع المكتبة بتنظيمها وتنقيحها والتعديل عليها لتناسب الأجهزة الإلكترونية وثم اعادة نشرها. و في حالة وجود مشكلة بالكتاب فالرجاء أبلغنا عبر احد الروابط أسفله: صفحة حقوق الملكية صفحة اتصل بنا [email protected] الملكية الفكرية محفوظة للمؤلف ، و لسنا معنيين بالأفكار الواردة في الكتب. نحن على "موقع المكتبة. نت – " وهو موقع عربي لـ تحميل كتب الكترونية PDF مجانية بصيغة كتب الكترونية في جميع المجالات ، منها الكتب القديمة والجديدة بما في ذلك روايات عربية ، روايات مترجمة ، كتب تنمية بشرية ، كتب الزواج والحياة الزوجية ، كتب الثقافة الجنسية ، روائع من الأدب الكلاسيكي العالمي المترجم إلخ … وخاصة الكتب القديمة والقيمة المهددة بالإندثار والضياع وذلك بغية إحيائها وتمكين الناس من الإستفادة منها في ضل التطور التقني...
العمل على هدف الأهم من الاستماع لحدسك والانسياق وراء غرائزك القابعة في أعماق قلبك ، هو تحويل هذه الغريزة لهدف يمكنك العمل عليه. مثال إن كان هناك شيء داخلك يدفعك للاعتناء بصحة جسدك أكثر فهذه غريزة ، حولها لهدف حتى تتمكن من تحقيقها بأن نمارس تمارين رياضية وتبدأ التدقيق بالفعل في نوعية الطعام التي تستهلكها. السيطرة على حياتك العد لخمس ثواني ليس سحراً حينما تنتهي من العد يبدأ مفعوله ، فالأمر ليس بهذه السهولة على الإطلاق فستمر بلحظات يأس وسيحاول عقلك دفعك نحو منطقة الراحة من جديد. لذا عليك احكما السيطرة على حياتك ودفع نفسك لفعل ما يتوجب عليك فعله حتى إن لم تكن ترغب بذلك ، وحتى إن كنت لا تملك الطاقة اللازمة لفعله. التحرك خلال خمس ثواني تحرك على الفور بعد الانتهاء من العد التنازلي ، عليك البدء على الفور بفعل ما يلزمه الأمر لتحويل هذه الغريزة داخلك لفعل حقيقي ، فالانتظار لأطول من هذه الخمس ثواني سيجعل عقلك يقتل هذه الفكرة ويثنيك عنها كلياً. فالسر وراء نجاح هذه القاعدة هو ما تقوم به بعد الوصول لرقم واحد بالفعل. كي لا يقتلها عقلك السر وراء التحرك خلال الخمس ثواني هو حتى لا تمنح عقلك فرصة لكي يبدأ في تجسيد جميع مخاوفك أمامك ، فمن مهام العقل حمايتك من لمخاطر وحينما تبدأ بالتفكير في الأمر طويلاً فيصيبك التردد والقلق يتلقى العقل إشارات بوجود إنذار خطر لذا يبدأ على الفور بحمايتك من المخاطر المحتلمة بدفعك بعيداً عن هذه الأفكار.
إذا كانت زيادة الوزن مفرطة، فيجب الخضوع لإجراء عملية التكميم. يجب الإهتمام بإختيار المراكز العلاجية المتخصصة لإجراء هذه العملية، والحرص على وجود طاقم طبي متخصص. كرهت زوجتي بعد التكميم بعد أن تقوم بعض البنات بإجراء عملية التكميم لاحظت إحدى البنات العديد من الآثار السلبية التي حدثت بعد إجراؤها لعملية التكميم، وتقول الفتاة والتي هي من ضمن تجارب البنات السلبية بعد عمليه التكميم كما يلي: أدى قيامي بعملية التكميم الى ظهور الكثير من الضغط المادي، وذلك بسبب التكلفة الباهظة لهذه العملية، ولذلك أصبح زوجي دائم العصبية. بعد قيامي بإجراء عملية التكميم أصبحت أعاني من النحافة، وأدى ذلك الى ظهور الترهلات المزعجة. كرهت زوجتي بعد التكميم Archives | حياة بلا سمنة. أصبحت أعاني من الدوار والكسل، إضافة الى اذدياد عدد ساعات النوم. لزيادة الوزن بشكل مفرط العديد من الآثار السلبية وبالذات على البنات، وفي محاولتهن للتغلب على الوزن الزائد تقوم الفتيات بإتباع العديد من الأنظمة الغذائية وكذلك التمارين الرياضية، وفي بعض الأحيان تفشل جميع المحاولات، وبذلك تضطر البنات الى البحث عن طرق جراحية للتخلص من الوزن الزائد،في نهاية مقالنا أعزائي نكون وضحنا لكم بعض من تجارب البنات بعد عمليه التكميم، من خلال عرض بعض التجارب للعديد من البنات والسيدات بعد إجرائهم لعملية التكميم، من خلال تغيرت حياتي بعد التكميم، وتجربتي الفاشله مع التكميم.
كرهت زوجتي بعد التكميم كرهت زوجتي بعد التكميم. رحلة شرم الشيخ والعودة بعملية التكميم - 4-9-2016. هذه مقولة أحد الأزواج الذين وافقوا على عملية التكميم لزوجاتهم ، وكانت النتيجة غير جيدة ، وذلك نظرا لنزول الوزن بشكل كبير وواضح ، مما جعل معالم الأنوثه التى يحتاجها الزوج أصبحت غير مشبعة له ، وأصبح ينفر من زوجته لعدم إشباع رغبة عينه بها. أجيب عليك في موقعي هذا / بأنك مخطأ في حق زوجتك كثيرا ، لأني أتحدث لك من واقع تجربة ، فليس من السهل أخذ هذه الخطوة والتعرض لجراحة او غيره من وسائل التكميم ، وكله في غرض الظهور أمامك بشكل جيد وملائم ، اعلم جيدا أن مريض السمنه مثله كأي مريض ، لا يستطيع التوقف عن الطعام ، وبعد خضوعه للعملية ، أصبح ما كان يقوم بملئه غير موجود ، أزيل من جسده. كرهت زوجتي بعد التكميم … وأنفر منها هذه المقولة صعبة جدا خصوصا من شخص يحتاج منك الان أن تحسن من حالته ، لذا ابدأ في محاسبة نفسك ، فأنت لم تحتاج الى التعرض لمثل هذه الأمور ، وتأكد عزيزي الزائر ايا كان ما تعانيه الان ، الحل يكمن في الرضا بزوجتك التى ترغب في توفير لك كل رغباتك. نفور زوجي بعد التكميم وبالنسبة لسؤال أحد المتزوجات على العصبية الزائدة لزوجها بعد قيامها بعملية التكميم ، فهذا قد يأتي بسبب الضغط الواقع عليه من مال العملية المكلف ، بجانب النحافة الزائدة للجسم ، لذا دور الزوجة هنا أن تهتم جيدا بجسمها من خلال ارتداء الملابس المناسبة لشكلها الجديد ، بجانب التحدث مع الزوج بشكل متعاون لازالة اى عائق بينكم ، والقيام بوضع الحلول.
تقوية الثقة بالذات. نزول نسبة الكوليسترول الضار. بعد العملية تنتهي الأمراض التي كانت مصاحبة للسمنة، مثل خشونة الركب وألم المفاصل ومرض السكر في كثير من الحالات، والضغط والتنفس بصعوبة. تجارب البنات بعد عملية التكميم كثير للغاية، لأن السيدات والبنات هم أكثر فئات تطلب إجراء تلك العملية، وكل تجربة تكون مختلفة عن الأخرى، فهناك منها تجارب ناجحة وأخرى فاشلة، لهذا على من ترغب في القيام بذلك أن تستشير طبيب ذو سمعة طيبة في المجال قبل اتخاذ القرار. المصدر:
إعمالًا لمبدأ التجربة هي أفضل دليل، فلا توجد بنت أو سيدة مقبلة على عملية التكميم إلا وقامت بالبحث عن تجارب البنات بعد عملية التكميم قبل أن تخضع للعملية، لأن تجارب تكميم المعدة تكون عامل تشجيع أو تجعل الفتاة تعزف عن القيام بالأمر، فيتم التعرف عن الواجب القيام به، وهل تلك العملية تستحق القيام بها ونتائجها مرضية أم لا؟، كل تلك الأمور تشغل أذهان كل مقبل أو كل من يفكر في تكميم المعدة، لذلك سوف نستعرض معكم الآن مجموعة من تجارب البنات بعد الخضوع لتلك العملية. تجارب البنات بعد عملية التكميم توجد مجموعة كبيرة من تجارب البنات التي تكللت بالنجاح بعد الخضوع لعملية التكميم، وسوف نستعرض منها تجربة آسيا البالغة من العمر 35 سنة، كانت آسيا تعاني من زيادة وزن كبيرة منذ الصغر، وكانت طوال الوقت تتعرض للتنمر من المحيطين بها، كانت طوال الوقت حزينة ومكتئبة، لا تجري أو تلعب مثل بقية من في عمرها، كبرت آسيا وظلت حالتها النفسية كما هي، بل أصبحت منطوية. عانت آسيا كثيرًا من اتباع أنظمة الدايت المختلفة، والتي ملت كثيرًا منها، وظلت التنمر مستمر حتى من أقرب الأقربين بسبب وزناه الزيادة، حتى قررت أن تجد حل لهذا الأمر، وبعد الكثير من البحث توصلت إلى قرار الخضوع لعملية تكميم المعدة.