الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على تناول الدهون بنسب مرتفعة في الطعام، مقابل نسبة بروتين متوسطة تقريباً وكربوهيدرات منخفضة، وهو نظام يهدف إلى تحويل التمثيل الغذائي في للجسم وإنتاج الطاقة من الاعتماد على الجلوكوز إلى حرق الدهون لإنتاج الأجسام الكيتونية واستخدامها للطاقة، وهو ما يعرف بالحالة الكيتوزية، ولكن كيف يمكننا اتباع هذا النظام؟ سنتناول هنا كل المعلومات حول نظام الكيتو للمبتدئين. برنامج كيتو دايت للمبتدئين: لتوضيح برنامج الكيتو دايت للمبتدئين، يجب أن نوضح لكِ ماذا يعني برنامج الكيتو وما هي ميزاته، بالإضافة إلى كل القوانين والمعايير الواجب اتباعها فيه بشكل كامل وشامل، بحيث تصبح الصورة واضحة لكل مبتدئ، فالكيتو دايت يعتبر من الأنظمة الغذائية التي تعتمد بشكل كبير على الفترة الأولى من اتباع النظام، إذ يشكل الالتزام المطلوب فيه وهو يمثل التزام 100% نجاح النظام معكِ. كما أشرنا في المقدمة فإن نظام الكيتو يهدف إلى تحويل نظام إنتاج الطاقة في الجسم، من الاعتماد على حرق الجلوكوز (مصدره السكر والكربوهيدرات) إلى حرق الدهون والتحول إلى الكيتوزية، وتحدث هذه الحالة عن تناول نسبة دهون عالية مقابل نسبة منخفضة جداً من الكربوهيدرات، لذا يعتبر هذا التحوّل رائع من أجل فقدان الوزن.
الخطأ في نظام كيتو دايت أمر طبيعي ووارد، فلن تكون مثاليًا طوال الوقت، فلا تقسو على نفسك عندما تخطأ ولكن تدارك الأمر بسرعة. الشعور بتحسن أمر لا بد منه في نظام كيتو دايت، ولكن قد يستغرق بعض الوقت، فهو يتوقف على قدرتك في البقاء في الحالة الكيتوزية وقدرة الجسم على التكييف معها. ابحث دائمًا عن أشخاص سبقُوك إلى الكيتو لتحصل منهم على الدعم في كل وقت تحتاجهم فيه، فلديك منصات التواصل الاجتماعي يمكن استغلالها. أحيانًا يكون من الأفضل تخفيض الكربوهيدرات في الجسم بشكل تدريجي وبطئ فهذا الأسلوب يحقق نتائج جيدًا بأقل أضرار ممكنة. نظام كيتو دايت ليست مخيفًا، واعراض الكيتو فلو سهل التعامل معها. في غضون أسبوعين، يتأقلم الشخص مع نظام كيتو دايت بكل سهولة. بالطبع مع الكيتو ستنام بشكل أفضل. لن تشعر بالجوع كما كان بالسابق. تركيزك العقلي سيكون أفضل مع نظام كيتو دايت. ستمتلك الرغبة في رفض جميع الكربوهيدرات، وستلجأ إلى الخضروات من أجل تعويض جمسك بها. نصائح حمية كيتو تضمن للمبتدئين نتائج فعالة وشريعة ستتمتع بـ نظام كيتو دايت كثيرًا إذا حظيت بدعم الأصدقاء والأسرة. أول خسارة كبيرة للوزن ستكون وزن الماء، ولكن فقدان الدهون سيأتي قريبًا.
رأي وآخر هذه المقالات عبارة عن رأي حر ينشر في منبر الجماهير العربية "كل العرب" ارسل مقالك الآن حاتم جوعيه حاجتُنا إلى نقدٍ موضوعي/ بقلم: حاتم جوعيه د. صالح نجيدات الثقافة التي تحرض على العنف: د. صالح نجيدات ممدوح كامل الإياب في مصلحة الوطن الفلسطيني/ بقلم: ممدوح كامل
عمل رئيسا للهيئة الشرعية بمصرف الراجحي منذ تأسيسه سنة 1407 إلى تقاعده سنة 1431. قام الشيخ بالتدريس لنحو ثلاثة أرباع القرن، وكان حين وافته المنية متفرغاً للتدريس تقريباً، يفتح أبواب بيته للطلاب يومياً بعد الفجر إلى طلوع الشمس، ثم الضحى إلى الظهر، وربما جلس بعد الظهر قليلا، ثم بعد العصر إلى ما بعد العشاء بعد التقاعد عن العمل الرسمي فرغ الشيخ نفسه للعلم وأهله وطلبته، بالإضافة إلى إجابة المستفتين حضورياًأو على الهاتف. من مؤلفات الشيخ عبد الله بن عقيل وما أُلف عنه [ عدل] «فتاوى ابن عقيل» [3] للشيخ عبد الله بن عبد العزيز العقيل، مجلدان، نشر دار التأصيل بالقاهرة الطبعة الأولى 1421 هـ\ 2000 م. «فتح الجليل» في ترجمة وثبت شيخ الحنابلة عبد الله بن عبد العزيز العقيل، جمع وتخريج تلميذه محمد زياد بن عمر التكلة، نشر دار البشائر الإسلامية الطبعة الأولى 1425 هـ€4 م. «مجموع فيه من آثار الشيخ عبد الله بن عبد العزيز العقيل في الذكريات والتاريخ والتراجم»، جمع وإعداد محمد زياد بن عمر التكلة، نشر دار ابن حزم، الرياض. «الأجوبة النافعة عن المسائل الواقعة»، وهي الرسائل الشخصية العلمية المرسلة من الشيخ عبد الرحمن بن ناصر السعدي إلى تلميذه الشيخ ابن عقيل، اعتنى بها وعلق عليها هيثم بن جواد الحداد بإشراف ومراجعة الشيخ عبد الله بن عقيل، نشر دار ابن الجوزي في الرياض.
يمثل الملك عبد الله بن عبد العزيز آل سعود الملك السادس لدولة السعودية، وقد تم تلقيبه بالخادم الحرمين الشريفيين، وقد جاء الملك عبد الله بالترتيتب الثاني عشر لأبناء الملك عبد الله من الذكور، وكانت والدته فهدة بنت العاصي بن شريم، ولد الملك عبد الله بمدينة الرياض سنة 1924، وتعدد أعمال وانجازات الملك عبد الله، لهذا نتعرف في هذا المقال على النشأة والتعليم للملك عبد الله، بالإضافة إلى التعرف على فترة تولي الأمير عبد الملك عبد الله للحكم، وأخيراً تناول أهم انجازات الملك عبد الله. نشأة وتعليم الملك عبد الله بن عبد العزيز آل سعود: يمكن التعرف على نشأة وتعليم الملك عبد الله بن عبد العزيز آل سعود من خلال مجموعة من النقاط البسيطة، وذلك كما يلي: عاش الملك عبد الله بن عبد العزيز آل سعود مع والده الملك عبد العزيز آل سعود. تعلم الملك عبد الله بن عبد العزيز آل سعود من تجارب وخبرات والده العديدة في مختلف المجالات السياسية، والإدارية، والقيادية، والاقتصادية، … إلخ. تعلم الملك عبد الله بن عبد العزيز آل سعود بواسطة أشهر وأفضل المعلمين والعلماء بالمملكة العربية السعودية. ذهب الملك عبد الله بن عبد العزيز آل سعود لتلقي العلم في المساجد، ودروس القرآن الكريم، وسنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم.