كشف الدكتور سعد الشريف أستاذ واستشاري الطب الباطني والأمراض الصدرية، أن فيتامين سي لا يقي من الزكام عند استخدامه بشكل منتظم؛ إلا أنه قد يسرع التعافي من الزكام حسب مراجعة منهجية لـ31 دراسة علمية محكمة، خصوصاً عند استخدامه مع بداية أعراض الزكام، مشيراً إلى أنه "مع قدوم الشتاء، تزداد حالات الزكام، وكثيراً ما يُستخدم فيتامين سي لعلاج الزكام أو الوقاية منه". وقال "الشريف": "يحتاج جسم الإنسان فيتامين سي لإتمام الكثير من الوظائف الحيوية، ومنها: صناعة الكولاجين الذي يساعد على تعافي الجروح، وتصنيع بعض النواقل العصبية، كما يعمل كمضاد للأكسدة يساعد في الوقاية من بعض الأمراض كالسرطان وأمراض القلب، كما أنه يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الحديد ، بالإضافة لما ذكر من الفوائد، فإن لفيتامين سي دور فعال في تعزيز المناعة، وهو أمر حيوي وهام لمقاومة العدوى". وأوضح في تغريدات له بـ"تويتر" أن "الاحتياج اليومي للفيتامين يختلف بين الأشخاص حسب الجنس والعمر، فوفقاً لمجلس الغذاء والتغذية الأمريكي، يحتاج الرجل البالغ إلى حوالي 90 ملجم من فيتامين سي يومياً، في حين تحتاج المرأة البالغة إلى 75 ملجم من فيتامين سي يومياً، وتزداد هذه الحاجة قليلاً أثناء الحمل إلى 85 ملجم في اليوم".
لتحفيز الطاقة وزيادة إنتاج الأجسام المضادة بواسطة جهاز المناعة. فوائد فيتامين سي فيتامين هي لا غنى عنه في النظام الغذائي لأنه جزء مهم من الجسم ، وهنا فوائده: تقوية جهاز المناعة يحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة ، ويساعد في إصلاح الأنسجة ، ويحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي ، ويساعد على قتل الميكروبات للمساعدة في تعزيز المناعة. كم تحتاج الحامل والمدخن؟ هنا "خريطة أطعمة فيتامين C" وفوائدها الحيوية. يزيل الجذور الحرة في الجسم كما ذكرنا ، لفيتامين C خصائص مضادة للأكسدة تهاجم الجذور الحرة في الجسم ، وهي ضارة لأن هذه المواد يمكن أن تتسبب في تلف الخلايا والأنسجة. يحتوي فيتامين ج على خصائص مضادة للشيخوخة ، ويلعب فيتامين ج أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين ، وهو العنصر المسؤول عن عمل النسيج الضام في الجسم. فيتامينات لحماية العين أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 500 مجم من هذا الفيتامين يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، وقد يؤدي فيتامين C أيضًا إلى إبطاء تقدم التنكس البقعي المرتبط بالعمر. مع كل فوائد فيتامين سي في الجسم ، فقد أصبح جزءًا من النظام الغذائي ، فبعض الناس يزداد تناول فيتامين سي عن طريق تناول أقراص حمض الأسكوربيك ، بينما بالنسبة للآخرين يتم إثرائه من الأطعمة والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي.
تحتوي الفاكهة في المتوسط على 152 ملليغرامًا من فيتامين سي ، أي أكثر من ضعف ذلك الموجود في البرتقال ، بالإضافة إلى كميات عالية من مضادات الأكسدة ، مثل الكاروتينات والفلافونويد ، التي تحارب الجذور الحرة. مساعدة الجسم على التخلص من العدوى. كرنب كوب واحد من الكرنب يحتوي على 74 مجم من فيتامين سي وهو مصدر جيد للفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والمنجنيز والبوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب وكذلك الألياف. بروكلي يحتوي البروكلي على ضعف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال ، حيث يحتوي جذع البروكلي على حوالي 134 مجم من هذا الفيتامين. كما أنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة مثل السلفورافان ، والتي تساعد في محاربة السرطان. الفراولة الفراولة غنية بالمنجنيز واليود والبوتاسيوم والنحاس والألياف وتحتوي على كمية لا بأس بها من فيتامين سي. كل كوب يحتوي على 85 مجم. الاحتياج اليومي من فيتامين سيارات. الكالي غني بالمعادن مثل الكالسيوم والحديد والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ، وكذلك فيتامين سي ، بمعدل 120 ملليغرام لكل 100 جرام. الفلفل الحار بالإضافة إلى الكميات العالية من فيتامين سي ، فإن الفلفل الحار له فوائد عديدة ، حيث أنه يحتوي على 107 مجم لكل كوب ، كما أنه يساعد على تعزيز المناعة ومحاربة الفيروسات الضارة ، ويساعد على زيادة معدل الأيض لاحتوائه على مادة الكابسيسين ، وهو مركب فعال فعال.
5. علوم الحاسب Computer Science علوم الحاسب لا غنى عنها سواء من أجل مجال تعلم الأمن السيبراني أو غيره من المجالات التقنية، فهو أساسي من أجل فهم كيف تتم الأمور. من حسن الحظ أيضًا أن هناك عشرات المصادر على الإنترنت لتعلم علوم الحاسب سواء باللغة الإنجليزية أو العربية. ولا يوجد كورس أكثر شهرة وقوة على الإنترنت من الكورس الشهير CS50's Introduction to Computer Science الموجودة على منصة Edx. وأخيراً هناك بعض الكورسات الأخرى حول تعلم الأمن السيبراني والتي بإمكانك الاطلاع عليها، مثل: شهادات تعلم الأمن السيبراني هناك العديد من الشهادات التي لها أهمية كبيرة في سوق العمل، فتلك الشهادات المهنية إثبات على كونك متمكن من المهارات التقنية. وبحسب الإحصائيات فإن ما يقارب من 35% من وظائف الأمن السيبراني تتطلب على الأقل شهادة واحدة من هذه الشهادات. شهادات احترافية في الامن السيبراني. من أهم هذه الشهادات والتي يجب أن تأخذها في الحسبان: شهادة Safety +: هذه الشهادات من أكثر الشهادات المطلوبة على الإطلاق في مجال الأمن السيبراني، كما أنها مُعترف بها من قبل العديد من الجهات والتي على رأسها وزارة الدفاع الأمريكية. شهادة CEH: شهادة CEH أو شهادة الهاكر الأخلاقي Licensed Moral Hacker هي واحدة من الشهادات ذات الشعبية الجارفة خاصة في مجال الاختراق، والكثيرون يبدأون بالحصول عليها.
المميزات الأخرى المتعلقة بالوظيفة، مثل الاحترام والتقدير، وكون الشركات تحاول توفير أفضل الظروف له هو سبب آخر يدفعك للدخول في هذا المجال. لقد وصلنا إلى نهاية مقالنا، ولكن بإمكانك مشاركتنا أسئلتك واستفساراتك حول تعلم الأمن السيبراني، وسوف نرد عليك في أقرب وقت ممكن.
شهادة OSCP: هذه الشهادة هي النسخة الأكثر تطورًا وتعقيدًا من شهادة CEH، وهي اختصار لـ Offensive Safety Licensed Skilled، وهي تُعد من أكثر الشهادات المرموقة في المجال. شهادة CISSP: شهادة التخصص في أمن المعلومات Licensed Info Safety Skilled، وهي من الشهادات الأكثر اعترافًا واحترامًا في مجال الأمن السيبراني. شهادة SANS: هذه الشهادات مرموقة للغاية وشائعة حيث إنها تُعد من أكثر الشهادات التي يتم الحصول عليها في مجال الأمن السيبراني. كيفية تعلم الأمن السيبراني (كل المصادر والمعلومات 2022) - Red Mention. شهادة CCNA: هذه الشهادة من الشركة العالمية سيسكو Cisco، وهي مختصة بأمن الشبكات لذلك تُعد من الشهادات المرموقة في هذا المجال. وعامة فإن هذه الشهادات ليست هي الوحيدة، فهناك العشرات من الشهادات المهنية في مجال الأمن السيبراني، ولكني قد ذكرت أهمهم وأكثرهم شهرة. من المهم عند البدء في تعلم الأمن السيبراني، أن تركز على الحصول على الشهادات التي تؤهلك للوظيفة التي تريدها. اقرأ أيضاً: ما الفرق بين الأمن السيبراني وأمن المعلومات (شرح مبسط) مصادر هامة أخرى حول تعلم الأمن السيبراني لقد حاولت في هذا المقال أن أقدم لك أفضل الكورسات والبرامج -برأيي- في هذه المواضيع، ولكنك لست مضطرًا على الإطلاق أن تتقيد بها وتمشي عليها بحذافيرها.