وكلما زادت وتيرة المشي ومدته، كلما ساعد على انقاص الوزن بسرعة. ويؤكد الخبراء ان المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن ان يساعد على حرق حوالي 120 سعر حراري، وكلما زادت مدة المشي زاد معدل حرق هذه السعرات في الجسم. كذلك فان رياضة المشي تساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية التي يفقدها البعض جراء اتباع حمية غذائية معينة، حيث ان العضلات القوية نتيجة ممارسة رياضة المشي تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي تسرع من عملية انقاص الوزن. كما ان ممارسة المشي يوميا يسهم في خفض نسبة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر بالتزامن مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لتقليل استهلاك السعرات الحرارية يوميا. وبحسب العديد من الدراسات، فان ممارسة المشي بصورة مستمرة يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم خاصة في البطن والخصر وهي اكثر الاماكن التي تتموضع فيها الدهون ويجد الانسان صعوبة في خسارتها. 3 أمور تسبب زيادة الوزن عند البدء بممارسة الرياضة. وينصح خبراء التغذية ومدربو اللياقة بالمواظبة على المشي بمعدل 30 دقيقة يوميا، مع ضرورة زيادة هذه المدة مع مرور الوقت لضمان حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون من الجسم. ويمكن للمشي يوميا لمدة نصف ساعة ان يحرق ما بين 100-300 سعر حراري خاصة عند المشي السريع، على ان يتم الاحماء جيدا لمدة 5 دقائق عن طريق المشي الخفيف قبل البدء بالمشي السريع للحيلولة دون تشنج العضلات وضمان الحرق الاسرع.
المراقبة الذاتية: حيث يمكن أن يساعد تدوين ما يتم أكله، ومقدار التمارين على زيادة الوعي بالسلوكيات، وتتبع التغييرات نحو الهدف المحدد. البحث عن الأشخاص الداعمين: إذ ينصح بالبحث عن صديق، أو قريب، أو زميل للمساعدة على التحفيز والدعم. تجربة أشكال جديدة من التمارين: حيث يمكن اختيار أنواع متعددة من التمارين والتنويع بينها، والبحث عن صديق لمشاركته في هذه التمارين، كالرقص، والسباحة ، والمشي، وركوب الدراجات، بهدف جعل التمارين جزءاً من الروتين اليومي، وتقليل احتمالية الشعور بالملل. الحصول على القسط الكافي من النوم: إذ إنّ النوم مدة غير كافية يمكن أن يسبب زيادة الوزن، ويحتاج معظم الأشخاص إلى حوالي ثماني ساعات من النوم كل ليلة، ويوجد تباين في هذه المدة، لذا يمكن معرفة حصول الشخص على القسط الكافي من النوم إذا استيقظ وهو يشعر بالانتعاش والاستعداد للعمل بدلاً من الشعور بالنعاس والانزعاج. تناول وجبة الفطور: حيث يتجاهل الكثير من الأشخاص الإفطار لأنَّهم مستعجلون جداً، أو لا يشعرون بالجوع، لذا ينصح بالاستيقاظ قبل 15 دقيقة من الوقت المعتاد لإتاحة الوقت لتناول الإفطار وشرب الماء. هل الرياضة تزيد الوزن من. إدارة الوقت: إذ يشتكي الكثير من الأشخاص من عدم توفّر الوقت الكافي لممارسة التمارين، وإعداد الوجبات الصحية، لكنَّهم يقضون في الواقع ساعات طويلة على مشاهدة التلفاز واستخدام الأجهزة اللوحية للتسلية، لذا يمكن تتبع الوقت المستغرق على الشاشات مدة أسبوع، ومحاولة تقليص عدد الساعات بمقدار الربع أو الثلث، وتخصيص هذا الوقت لخسارة الوزن.
2- إحتباس السوائل في العضلات تسبب زيادة الوزن السبب الثاني المحتمل لزيادة الوزن عند البدء في ممارسة الرياضة هو أن تقوم الأنسجة العضلية بحماية نفسها من التمرين الجديد، عن طريق الاحتفاظ بكميات كبيرة من السوائل في أنسجتها وقد تصبح ملتهبة بعض الشي إذا كان التمرين حاد وكثيف أو بعد العودة للتمرين بعد انقطاع طويل. خلال هذه المرحلة يمكن أن يؤدي الاحتفاظ بالسوائل داخل الأنسجة العضلية إلى زيادة الوزن بمعدل 2 كغ، وقد تلاحظين ذلك على جسمك ولكن سرعان ما تتخلصين من تلك الزيادة بعد بضعة أسابيع من اتباع نظامك الرياضي الجديد. كيف ومتى تكون ممارسة الرياضة سبباً في زيادة الوزن؟ - مجلة هي. 3- زيادة الكتلة العضلية تسبب زيادة الوزن السبب الثالث المحتمل لزيادة الوزن بعد البدء بممارسة التمارين الرياضية هو اكتساب المزيد من العضلات، إذ إن ارتفاع الكتلة العضلية تعني المزيد من الخلايا العضلية والمزيد من الماء أيضاً. عند البدء في ممارسة التمارين الرياضية فيمكن أن تزداد حجم العضلات وخاصة العضلات الكبيرة في الجسم وهي عضلات الساقين وذلك مع الانتظام في ممارسة الرياضة. بالرغم من زيادة الكتلة العضلية فإن تلك العضلات تأخذ مساحة أقل في الجسم مقارنة بالدهون، وستلاحظين انخفاض في مقاسات جسمك ومظهرأكثر جمالاً على الرغم من أن وزنك قد يزيد أو يبقى كما هو.
راقصة الملوك والسلاطين التي تربعت علي عرش الرقص الشرقي أكثر من نصف قرن، وأول صاحبة مهرجان فني في مصر وأول فنانة كانت تتمتع بحس وطني بعد قيامها بفرش شارع الموسكي بالكامل بأفخر أنواع السجاد علي نفقتها الخاصة احتفالا بعودة سعد زغلول من المنفى. كم عدد بنات علي بن ابي طالب. بمبة كشر راقصة استعراضية تربعت على عرش الرقص الشرقي طيلة 50 عام تقريبًا، جدها هو السلطان مصطفى كشر أحد أعيان القرن التاسع عشر، ووالدها قارئ للقرآن وأمها حفيدة السلطان "الأشرف إيتال" سلطان مصر في عهد الدولة المملوكية لكنها انطلقت بموهبتها وبدأت مشوارها الفني، وعملت في بعض الفرق التركية، ثم أصبحت أشهر راقصة في مصر قبل عصر السينما، إذ ظهرت في فيلم واحد وهو فيلم "ليلى" الصامت. عاشت في الفترة من 1860 إلى 1930، وولدت بمبة في عام 1860 لأسرة ثرية، فجدها لأبيها هو مصطفى كشر، أحد أعيان مصر، ووالدها أحمد مصطفى، أحد قارئي القرآن المشاهير. توفي والدها قارئ القرآن الشهير أحمد مصطفى، وهى في الرابعة عشر من عمرها، وتزوجت والدتها من المقرئ الخاص بالخديوي توفيق، مما دفع بمبة وأخواتها لمقاطعة الأم والانتقال لمسكن آخر بجوار راقصة تركية معروفة في هذا الحين كان اسمها "سلم".
الأربعاء 27/أبريل/2022 - 05:24 م أنغام تستعد الفنانة، أنغام، لخوض تجربة التقديم التليفزيوني للمرة الأولى، من خلال برنامج سيتم العمل عليه بعد إجازة عيد الفطر. وعلمت:فيتو" أن فكرة البرنامج تقوم على استضافة مجموعة من الفنانين، إلى جانب فقرات غنائية داخل الحلقات، ويقوم فريق عمل الحلقات في الوقت الحالي بالاستقرار على اسم البرنامج النهائي. ومن المقرر عرض برنامح الفنانة أنغام في موسم الصيف المتزامن مع العطلات الدراسية. من ناحية أخرى، توجد أنغام في موسم رمضان 2022، من خلال غنائها تتر مسلسل "فاتن أمل حربي"، للنجمة نيللي كريم، والذي يعرض في دراما رمضان الحالي. مسلسل "فاتن أمل حربي" تأليف إبراهيم عيسى، في أولى تجاربه بالدراما التلفزيونية، وإخراج ماندو العدل، وبطولة نيللي كريم، شريف سلامة، هالة صدقي، خالد سرحان، محمد ثروت، وفادية عبدالغني، جيلان علاء، ومحمد التاجي، وعدد كبير من الفنانين. ابناء ام كلثوم الف ليلة. ومن المقرر، أيضًا، أن تحيي المطربة أنغام حفلًا غنائيًا بالتزامن مع عيد الفطر في دولة الكويت يوم 12 مايو المقبل، وتقدم باقة مميزة من أشهر أغنياتها، التي تعكس مشوارها مع عالم الغناء. ويشارك أنغام تقديم فقرات غنائية في الحفل، المغني اليمني فؤاد عبدالواحد، فيما يقود المايسترو هاني فرحات الفرقة الموسيقية.
الفنان نور خالد النبوي الذي شارك والدة الفنان العالمي خالد النبوي في بطولة راجعين ياهوي وأستطاع أن يظهر باداء ممتع في المسلسل. عمر محمد فوزي ورث المهنة عن والدتة الفنانة المتألقة وفاء عامر وأثار عمر الجدل بعد ظهورة في مسلسل بيت الشدة مع والدتة حيث جسد دورة بشكل أقنع الجمهور بة. الفنانة منة شلبي لم تعتمد علي شهرة والدتها الفنانة زيزي مصطفي بل توالت في تقديم الادوار المميزة واخرها بطولة مسلسل بطلوع الروح الذي يعرض حاليا علي قناة mbc مصر ونالت إعجاب الجمهور. الفنان احمد السعدني بصرف النظر عن موهبة وشهرة والدة الفنان الكبير صلاح السعدني فان حب المشاهدين لابنة الفنان احمد السعدني جارفة لاتقانة اداء ادوارالشخصيات التي يؤديها وسلاسة اداؤة وبساطتة في الاداء ادخلة قلوب المشاهدين. : الفنان محمد إمام: وهو ابن الزعيم عادل إمام الذي صعد بسرعة الصاروخ في الوسط الفني وجعل الجميع يشهدون له بالموهبة والتلقائية والعفوية في ادائة التمثيلي. ابناء ام كلثوم سيرة الحب. الفنان كريم محمود عبد العزيز: هو ابن الساحر محمود عبد العزيز الذي تميز بادائة التلقائي وخفة ظلة وخطف قلوب الجماهير في وقت قصير جدا منذ ظهورة علي شاشة التلفاز فاثبت مقولة ان "ابن الوز عوام".