النوع الثاني: فهو الكوليسترول الضار، وهذا النوع يعتبر عبارة عن بروتين يحتوي على بروتين أقل نسبيًّا، مهمته هي نقل الكوليسترول من الكبد إلى الدم في بقية أجزاءه، وهذا الأمر يزيد من نسبة حصول آلام في القلب أو نوبات قلبية شديدة الخطورة، وعادةً ما تفاجئ المريض. أسباب رفع الكوليسترول في الدم لا بد أن نعلم جيدًا بأن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم تؤثر على الجسم بالخطورة الشديدة، وهو يسبب الكثير من الأمراض الخطيرة، مثل تجلط الدم، وتصلب الشرايين، ومشاكل حادة في القلب، وانسداد في الأوعية الدموية، والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى الكثير من الأعراض المختلفة التي تؤثر سلبيًّا على الإنسان، وهذه أهم أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول، رجاءً حاول تفاديها: السبب الرئيسي هو عدم تنظيم النظام الغذائي جيدًّا، وتناول المواد التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الضارة، والزيوت الغير طبيعية، وكل ذلك يؤثر سلبيًّا على الجسم بشكل عام، وعلى ارتفاع نسبة الكوليسترول بشكل خاص. عدم الحرص على الحركة باستمرار، حيث عن قلة الحركة لا تساعد الجسم على حرق الدهون، مما يعمل على تجمعها سويًّا وهذا يؤثر بالفعل على الجسم، ويصيبه بالإرهاق والمشاكل الصحية التي لا حصر لها، كما أن قلة الحركة ترفع معدلات زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
خفض نسبة الكوليسترول في يوم واحد ، حيث أن ارتفاع الكوليسترول من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس ، وهناك طرق عديدة مختلفة يمكن من خلالها خفض نسبة هذه المادة في الدم. معلومات عن هذا المرض بالتفصيل. ما هو الكوليسترول؟ الكوليسترول مادة موجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، وهي مادة دهنية ضرورية للقيام بالعديد من العمليات الحيوية المختلفة المهمة لصحة الإنسان. كما أنه يرتبط بأنواع معينة من البروتينات في جسم الإنسان تسمى البروتينات الدهنية ، حيث تعمل هذه البروتينات على عمل الدهون في جسم الإنسان كنواقل ، حيث تنقل جزيئات الكوليسترول من وإلى الخلايا في جسم الإنسان. من المعروف أن الكوليسترول مادة دهنية لا تذوب في الماء ولكنها تذوب فقط في الأوساط الدهنية. يتواجد في جسم الإنسان في منطقة الكبد والدماغ والأعصاب. كما يتركز في الصفراء ، والكبد بشكل عام هو المكان الرئيسي الذي ينتج منه الكوليسترول في الدم. يجب أن يبقى الكوليسترول في جسم الإنسان بنسب معينة ، حيث أن ارتفاع الكوليسترول أو الدهون في الدم من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس نتيجة لأسباب عديدة والتي تتطلب العلاج. [] علاج ارتفاع الكوليسترول وأسبابه ومخاطره وقيمه الطبيعية ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ارتفاع نسبة الكوليسترول من المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس بسبب زيادة نسبة الكوليسترول عن العدد الطبيعي ، وهي من الأمراض المزمنة التي قد تلعب دورًا في تطور العديد من الأمراض المزمنة الأخرى مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ، ارتفاع ضغط الدم والعديد من الأمراض الأخرى.
نظرًا لأن اللوز نوع من أنواع المكسرات الغنية بفيتامين E ، فمن المستحسن أيضًا تناول ما بين 10 و 30 واحة يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتناوله يوميًا لمدة شهر ، فسيساعد على خفض مستويات الكوليسترول ، لأن دقيق الشوفان مصدر غني بالألياف ، وهو مفيد لصحة القلب وينشط الدورة الدموية. كما يوصى بغلي الشعير وتناول كوب منه كل يوم مما يساعد على تقليل ومنع أعراض صحة القلب لاحتوائه على الألياف الفورية. يُنصح أيضًا بتناول أنواع مختلفة من المكسرات ، بما في ذلك الجوز والفول السوداني ، لأنها بالإضافة إلى حماية القلب ، يمكنها أيضًا خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما يُنصح باستخدام الزيت النباتي لتعويض السمنة والزيوت الأخرى في الطبخ ، لأنه يمكن أن يحافظ على مستوى الكوليسترول غير المجدي ويقلله ، ومن أفضل الزيوت النباتية زيت عباد الشمس وزيت الكانولا. كما يُنصح بتناول الأسماك مرة أو أكثر في الأسبوع ، لأنها يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول من خلال نظامين: تناول اللحوم المشبعة بدلاً من الدهون ، لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية قليلة الدسم ، ويمكن أن تقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم.. كما يُنصح بممارسة الرياضة مثل المشي ، لذا حاولي المشي 3 كيلومترات على الأقل في اليوم ، لأن المشي حتى انخفاض الجهد والعرق يساعدان على تدفق الدم عبر الشرايين ، مما يقي من العدوى وتصلب الشرايين.
قلة ممارسة الرياضة: يؤدي انخفاض مستويات النشاط الرياضي إلى زيادة الكوليسترول الضار في الدم. التدلي: كثير من الناس يعانون من السمنة المفرطة لأن لديهم مستويات عالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية الضعيفة ومستويات منخفضة من الكوليسترول الجيد. الإفراط في الشرب: الشرب المنتظم يزيد من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. التدخين: تحتوي السجائر على مادة كيميائية تسمى "الأكرولين" تمنع الكولسترول الجيد من نقل الرواسب الدهنية إلى الكبد ، مما يعرض المدخنين لتضيق الشرايين وتصلبها. قد تكون هناك أمراض وراثية في الأسرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية: في بعض الأمراض الوراثية ، يعاني هذا المرض من فرط كوليسترول الدم ، وفرط كوليسترول الدم موروث من العائلة ، بل ويسبب الدم في الأفراد الذين يرتفع مستوى الكولسترول لديهم. عادات الاكل. الشيخوخة: قد يكون السبب الأكثر أهمية للشيخوخة هو زيادة نسبة الكوليسترول في الدم والتعرض لتصلب الشرايين. العرق: السكان الأصليون في الهند وباكستان وبنغلاديش وسريلانكا هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب المزمنة. أمراض أخرى: قد تؤدي بعض الأمراض الصحية إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول ، مثل أمراض الكلى وأمراض الكبد وقصور الغدة الدرقية.
• تناول الخضروات بشكل دائم. • تجنب شرب الكحوليات. • تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا. إقرئي ايضاً: ما هي أسباب عدم انتظام ضربات القلب الحميد؟ هل ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب الدوخة
تعريف الذكاء الانفعالي يعرّف الذكاء الانفعالي (بالإنجليزية:Emotional intelligence) بأنّه القدرة على إدارة الانفعالات والعواطف الشخصية والمشاعر الخاصة بالآخرين، كما يتضمن هذا الذكاء ثلاث مهارات؛ وهي: الوعي العاطفي، والقدرة على توظيف المشاعر في مهام عدّة؛ كالتفكير وحلّ المشكلات، ومهارة إدارة العواطف؛ والتي تشمل تنظيم مشاعر الشخص أو القدرة على تهدئة الآخرين والتأثير عليهم. فئات الذكاء الانفعالي يتكون الذكاء العاطفي أو الانفعالي من خمس فئات رئيسية؛ وهي: الوعي الذاتي: وهي القدرة على فهم العاطفة أو الإحساس، ويتطلب تطوير الوعي الذاتي ضبط المشاعر الحقيقية؛ وذلك لأنّ تقييم العاطفة يساعد على إدارتها، ومن أهم العناصر الرئيسية للوعي الذاتي: الوعي العاطفي، والثقة بالنفس، والإيمان بالذات والقدرات. التنظيم الذاتي: ينطوي مفهوم التنظيم الذاتي على التحكم بالذات والسيطرة على العواطف، وذلك من خلال استخدام عدد من التقنيات للتخفيف من المشاعر السلبية؛ مثل: الغضب، أو القلق، أو الاكتئاب، ومن ضمن هذه التقنيات: المشي لمسافات طويلة، والتأمل، والصلاة. Books مكونات الذكاء الانفعالي - Noor Library. التحفيز: يتطلب التحفيز وضع أهداف واضحة ومواقف إيجابية، حيث يمكن عبر الجهد والممارسة تعلّم التفكير بشكل أكثر إيجابية من أجل تحقيق الأهداف، وينطوي التحفيز على السعي المستمر للإنجاز، والالتزام، والمبادرة، والتفاؤل.
ويمكنه ذلك من دخول عالم الآخرين بدون تحّيز. – من أكثر ما يفيد الطفل في تكوين نظرة إيجابية نحو الذات المعاملة الهادئة المتزنة، والتشجيع على ما يبديه من إيجابيات بدون إفراط أو تفريط، كذلك مساعدة الطفل على إتقان مهارات مختلفة (رياضة، فنون، قراءة، ألعاب…). الذكاء الانفعالي أو الوجداني | مدونة عقول. – تعويد الطفل على تسجيل انطباعاته، آرائه، خبراته، انتقاداته والمشاركة من قبل الأهل في ذلك، وربما كان ذلك مفيدا في نواحٍ عدة (التعبير الجيد، الوعي بذاته، فرص للنقاش، الفهم المتبادل، الشجاعة في إبداء الرأي، متابعة تطور التفكير والمعرفة والوجدان لدى الطفل، ربط الطفل بالكتابة وهي مهارة مهمة جدا). – تساعد الفنون على التطورات والنمو المتزن في حياة الطفل، والأمر المهم هو التعبير في حد ذاته أي ممارسة الفن ذاته بغض النظر عن النتائج، فهو وسيلة للتعبير عما يجول بخاطره من أفكار ومشاعر وانفعالات. ولقد وجد علماء النفس علاقة بين أعمال الطفل الفنية والحاجات والرغبات اللاشعورية التي تؤثر في سلوكه وتوجهه؛ ولذا يسهم الفن في صحة الطفل العقلية والنفسية، ويرفع عنه الضغوط، ويعطيه فرصة لإظهار المعاني التي لا يمكن أن يعبر عنها عن طريق اللغة.
المهارات الاجتماعية: أن من المهارات الأساسیة في الحیاة والتي یجب على الإفراد تعلمها هو مهارة فن العلاقات وكیفیة التعامل الصحیح مع الآخرین وكيفية تهدئة النفس وقت الغضب. ثالثا: نموذج بار أون: حدد بار أون مكونات الذكاء الانفعالي في خمسة أبعاد هي: المكونات الشخصية الداخلیة. مكونات العلاقات بین الأشخاص. المكونات التكییفیة. مكونات إدارة التوتر. مكونات المزاج العام. [PDF] تحميل كتاب الذكاء الانفعالي. رابعا: نموذج لندا الدر: هي ركزت على الانفعالات في تفاعلها مع التفكير داخل العقل من خلال ثلاث جوانب هي: الجانب الإدراكي من العقل ويتضمن العمليات المعرفية المرتبطة بالتفكير كالتحليل والتقييم. يتعلق بنقل الانفعال وتوجيهه على نحو يناسب السلوك، أي الإتيان بالانفعال بما يتناسب وظروف الموقف. يتعلق بمثابة المحرك للعقل البشري والدافع الأساسي للسلوك مع تحديد خبرات النجاح أو الفشل التي يمر بها الفرد بناء على أهدافه ورغباته ودوافعه، وهذه الجوانب تعمل معا في علاقة تفاعل مستمر. خامسا: نموذج ديلوفيتش وهجز: يشمل الذكاء الانفعالي بحسب هذا النموذج على خمسة مكونات وهي: الوعي بالذات: وتعنى معرفة الفرد لمشاعره، واستخدامها في اتخاذ قرارات ملائمة. تنظيم الذات: يتمثل في حسن إدارة الفرد لانفعالاته بشكل يساعده ولا يعوقه وفي القدرة على تأجيل إشباع حاجاته الملحة.
ومن خصائص الذكاء الانفعالي أنه يعنى بطبيعة الأفراد والجماعات والمجتمع برمته. ويمكن للفرد أن يضع علاقة بين انفعالاته وتفكيره من ناحية وبين تفكير وانفعالات الآخرين الذين يتعامل معهم من ناحية أخرى ، بحيث يجعل تلك العلاقة بمثابة الجسر الذي يؤدي به إلى الوصول إلى النجاح في المجالات المختلفة من الحياة ، ويؤدي بالتالي من ناحية أخرى إلى تقوية الذكاء الانفعالي لدى ذلك الفرد. عرف دانيال جولمان الذكاء العاطفي(او الانفعالي) بأنه القدرة على التعرف على شعورنا الشخصي وشعور الآخرين.. وذلك لتحفيز أنفسنا، ولإدارة عاطفتنا بشكل سليم في علاقتنا مع الآخرين. *القدرة على التعرف على شعورنا الشخصي: وذلك بالتعرف على ما يسبب هدوءنا أو توترنا.. أو ما يشكل دافع السلوك الذاتي (نعرف على وجه الدقة ما الذي دفعنا داخليا لهذا السلوك).. ونتعرف على حقيقة ما نريد بالضبط من المواقف الإتصالية.. ونتعرف تماما على قدراتنا الإستجابية (قدرتنا على التفكير بصمت قبل الرد.. ثقتنا الصادقة على قدرتنا على حل المشكلة وعلى إيجاد الرد المناسب.. قدرتنا على إتخاذ موقف وقرار وحكم ودفع الثمن إذا تتطلب الأمر).. وتعرفنا على شعورنا الشخصي يأتي بالممارسة اليومية والمستمرة على تقويم مشاعرنا والتعامل معها بجدية وتلقائية وتطوير وتلافي الأخطاء وذلك عبر التغذية الراجعة.
أما على المستوى الاجتماعي فإن من وظائف الانفعالات في حياتنا الشخصية و الاجتماعية هي خلق التكيف و التوازن مع شكل أو طبيعة الأحداث التي نعيشها وسط جماعتنا. فالمرء لا يمكن أن يحقق اندماجا مثاليا في جماعته إن لم يكن متوافقا و متناغما معها على المستوى الانفعالي و العاطفي, و أبسط مثال على ذلك هو حالة الشخص العابس وسط حفلة بهيجة, أو حالة الشخص المرح وسط مأتم..., فهذا النوع من عدم التوافق الانفعالي وسط الجماعة يعد أحد مسببات الإقصاء و العزل عن المجتمع. بل و يذهب علماء النفس و الأعصاب المعاصرون إلى تحديد أهم وظائف الانفعال في "الحفاظ على حياتنا و ووجودنا " كجنس بشري, بوصف المشاعر بـ " دوافع الأفعال " حسب جولمان, الذي يربط السياق الذي تحدث فيه الانفعالات بمختلف ردود الفعل التي من شأنها تجنيب الفرد المواقف الخطرة أو المهددة لسلامته. فمشاعر القلق و الخوف – حسب جولمان – هي الدافع إلى الحذر, و مشاعر الإعجاب و الانجذاب نحو الجنس الآخر هي الدافع للصداقة و التعاطف و الاقتران و الحماية و التكاثر, و مشاعر الحب الأبوي مثلا هي الدافع للعمل و التضحية من أجل مستقبل الأبناء ( الجيل التالي). و هذه الحقيقة المتعلقة بتحريك العواطف للسلوك كان قد أشار إليها العالم " ماك دوجال Mc Dogal " في بدايات القرن العشرين, عندما قال بأن "السلوك لا يندفع باعتبارات عقلية محضة, بل بالحب و الكره و الاهتمام و الحماس و المنافسة و غيرها من العواطف ".
ويتميز الإنسان بالمزاوجة بين العقل والعاطفة بتوازن وواقعية.. فالشمبانزي يصطدم عاطفيا ونفسيا إذا فقد أحد والديه، أو عاش يتيما أو تم إصطياد أحد أفراد عائلته، أما الإنسان هو الذي يمكن أن يعلم العقل كيف يتجاوز الصدمات ويتعامل معها مثلا كدافع للإستمرار في الحياة والتغيير. ويمكننا تملك مهارات الذكاء العاطفي.. عبر التفكير الإيجابي بالمشاعر مع الآخرين ومع الذات.. وهناك فرق بين الذكاء العاطفي وبين العاطفة الساذجة.. فالأول يستخدم العاطفة لصالح الفرد.. في التحكم بسلوكه.. وبسلوك الآخرين.. أما الثانية فتدفع الطبيعة السلبية السائدة للتفكير في البروز.. حاول أن تكون إيجابيا بالفطرة.. وأقنع عقلك الباطن باستمرار بهذه الإيجابية في مشاعرك.. وستجد أن تطوير الذكاء العاطفي أسهل وأكثر تملكا من تطوير الذكاء العقلي.. فالأول يتطور بالإيجابية أما الثاني فيتطور بالمصطلحات وأدواتها... لمرجع:
إذا كانت الانفعالات المصاحبة للخبرة سلبية ومؤلمة كالتهديد والقلق والخوف، فإن المادة الكيميائية التي يفرزها الدماغ تجعل الفرد متحفزا للرد بالمقاومة (مقاومة دخول المعلومة أو تعلّم المهارة)؛ وذلك للمحافظة على نفسه، ويؤدي ذلك إلى مزيد من التوتر والقلق، وبالتالي يتدنى الانتباه والتركيز والتعليم. ومن هنا، كان الذكاء الوجداني أساس التنمية العقلية والاجتماعية والمعرفية للطفل. أهمية الذكاء الوجداني الذكاء الوجداني، مهم للنجاح في الحياة والمهنة والصحة النفسية، وكما تحدث (جولمان) فإن الصحة الوجدانية تنبئ بالنجاح في الدراسة والعمل والزواج والصحة الجسمية، وتشير الدراسات الحديثة إلى أن الذكاء الوجداني يتنبأ بـ80% من نجاح الإنسان في الحياة. مهارات الذكاء الوجداني التي يمكن تنميتها لدى الطفل: – الاهتمام بتمييز الانفعالات (تسميتها هل هو فرحان، سعيد، خامل، غاضب، متوتر…). – التحكم بردود الفعل العفوية (عدم التسرّع بإعطاء ردّ الفعل). – التعامل مع الضغوط الحياتية. – تفهّم انفعالات الآخرين ووجهة نظرهم. – تفهّم معايير السلوك المقبول وغير المقبول. – تطوير نظرة إيجابية واقعية تجاه الذات. ما الذي تنتجه هذه المهارات الوجدانية؟ يؤكد دانيال أن تنمية هذه المهارات تُسفر عن شخصية متزنة قادرة على تحمل المسؤولية وتأكيد الذات، والمتفتحة والمتعاونة والقادرة على فهم الآخرين والقادرة على حل المشكلات، والقادرة على ضبط النفس في مواقف الصراع والاضطراب واتزان المشاعر والسلوك والفكر مثل التعرّف، والقادرة على التواصل الفعال وتوقع النتائج المترتبة على السلوك.