في نهاية الدرس يجب أن تصل الطالبة لمستوى تكون فيه قادرة على تخطيط وجبة غذائية متوازنة أهذاف الدرس 1. أن تعرف الطالبة التغذية المتوازنة 2. أن تصنف الطالبة العاصر الغذائية وفق الهرم الغذائي 3. أن توضح الطالبة الشروط الواجب توافرها في الوجبة 4. أن تخطط الطالبة وجبة غذائية متوازنة التغذية المتوازنة هي الحصول على جميع العناصر الغذائية للجسم بالكميات التي يحتاج اليها الجسم عن طريق تناول الطعام وذلك للمحافظة على الصحة الجسمانية والنفسية والعقلية تخطيط الوجبات الهرم الغذائي الوجبات الغذايئة تشمل على أنواع وكميات من الأغذية والمشروبات التي يتناولها انسان كل يوم ومن الضروري أ يخضع النظام الغذائي للإنسان إلى ضوابط تحكمه لضمان الحفاظ على صحته أقسام الوجبات 1. الوجبة الغذائية العادية 2. الوجبة الغذائية المتوازنة 3. 3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم. الوجبة العلاجية المعدلة الشروط الواجب توافرها في الوجبة
شرح الدرس الأول وجبة غذائية متوازنه | مهارات مهنية للصف الرابع ترم ثاني 2022 - YouTube
الغذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة أو لحم (120 جرام)+ خضر + سلطة + خبز أو أرز + فاكهة. اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز + مربى + شاي أو حليب. وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو الزبادي أو جبن + خبز أو عجائن. المتغيرات المؤثرة على النظام الغذائي تؤثر مجموعة من العوامل على النظام الغذائي مما يجعله يختلف من فرد لآخر بحسب العوامل الآتية: الحالة الفيزيولوجية: المرأة الحامل والمرضع بحاجة أكثر إلى الأغذية ألبانية و الواقية لتزويد الجنين أو الرضيع بالعناصر الغذائية الضرورية لتكوين أعضائه و أنسجته و لضمان نمو الوليد أثناء الإرضــاع، في حين يجب تفادي الإفراط في السكَّريات و الذهنيَّات. السن: تزداد الحاجيات اليومية في سن الطفولة و المراهقة، إذ يحتاج الطفل و المراهق أغذية بناءة غنية بالبروتينات ، خاصة الحيوانية، بالإضافة إلى الأغذية الواقية، أما بالنسبة للمسن فينبغي أن يقلل من الأغذية الطاقية لانخفاض نشاطه البنائي. نصائح لتنقية الجسم من السموم في شهر رمضان | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية. النشاط البدني (العضلي أو الفكري): كلما زادت نسبة إستهلاك الطاقة خلال النشاط العضلي أو النشاط الفكري كلما كانت الحاجة إلى الأغذية الطاقية أكبر.
مثال على وجبة الإفطار: بيض مسلوق+ خبز ويفضل بر+ قطعة جبنة+ شرائح خيار أو طماطم+ عصير فاكهة. وجبة الغداء: المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الأرز البني أو الشعير أو الكينوا، مع مع البروتين مثل اللحوم أو الدجاج أو السمك أو البقوليات، مع الخضروات أو الفواكه مثل البروكلي أو القرنبيط أو الخضروات الورقية أو الجزر أو البطاطا الحلوة أو البازلاء أو الطماطم وغيرها، مع زبادي أو لبن. مثال على وجبة الغداء: أرز أو معكرونة+ قطعة لحم أو دجاج أو سمك مشوي+ خضار مطبوخة+ زبادي أو سلطة لبن + عصير فاكهة. وجبة غذائية متوازنة , نموذج وجبة صحية متكاملة - صور جميلة. مثال على وجبة العشاء:: تونا أو شريحة تيركي+ خبز+ سلطة. كما يفضل اتباع النصائح والتعليمات التالية: يفضل تناول الفاكهة الطازجة بين الوجبات في حال عدم تناولها كعصير مع الوجبة. يمكن تناول الحليب أو اللبن بين الوجبات في حال عدم تناول مصادر الحليب مع الوجبة حيث أن الحصص المحددة 2-3 حصص يومياً. يفضل أن تحدد الكميات حسب الوزن والطول والحالة الصحية.
8×الوزن كجم)+(5×الطول سم)- (6, 76×العمر سنة صرف الطاقة الأساسي (للنساء) (BEE) =655+(9, 56×الوزن كجم) +(1, 85×الطول سم)- (4, 68×العمر سنة) =655+(9, 56×61)+(1, 85×163)_(4, 68×32). =655+683. 16+301, 55_149, 76 =1389, 95كيلو كالورى (ب) حساب كمية السعرات الكلية بناء على الأنشطة الجسمانية: =صرف الطاقة الأساسي× عامل النشاط =صرف الطاقة الأساسي ×( 1, 3) =1389, 95×1, 3 =1806, 935كيلو كالوري جدول(2) نوع العمل أو المجهود معامل الجهد الطاقة المستهلكة سعر حراري/كجم/اليوم أعمال خفيفة جدا" رجال نساء 1, 3 31 30 أعمال خفيفة 1, 6 1, 5 38 35 أعمال متوسطة 1, 7 41 37 أعمال عنيفة 2, 1 1, 9 50 44 أعمال عنيفة جدا" 2, 4 2, 2 58 51
سهل - جميع الحقوق محفوظة © 2022
قد يكون هناك أيضًا خطر ضئيل للإصابة بسرطان عنق الرحم عند النساء اللواتي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية المركبة مثل لصقة منع الحمل. ومع ذلك، يبدو أنها تحمي قليلاً من سرطانات المبيض والرحم والأمعاء. لصقات منع الحمل.. مميزات وعيوب وطريقة الاستخدام | Mawdoo3. اثبتت لصقات منع الحمل فعاليتها في منع الحمل. بالإضافة الى ان اعراض لصقات منع الحمل تعتبر خفيفة، وقد تتزايد بوجود حالات خاصة لديك. دائمًا استشيري طبيبك قبل البدء في استعمال لصقات منع الحمل. إقرئي أيضاَ: متى يبان مفعول حمض الفوليك للشعر فوائد البقدونس للحامل
كتبت - هدى عبد الناصر: تعتبر لصقات منع الحمل من أحدث وسائل تحديث النسل التي ابتكارها في الآونة الأخيرة، وذاع صيتها في الأوساط الطبية على مدى فعاليتها وآمانها على الصحة العامة، مما دفع بعض النساء إلى استخدامها بدلًا من حبوب منع الحمل. يستعرض "Mawdoo3" في التقرير التالي، مميزات وعيوب لصقات منع الحمل، وفقًا لموقع "Webmd". كيف تعمل لصقات منع الحمل؟ تشبه لصقات منع الحمل إلى حدٍ كبير البلاستر الطبي المستخدم في تضميد الجروح، ويتراوح طولها من 5 إلى 6 سم، وتعمل بطريقة مماثلة لحبوب منع الحمل المركبة، حيث تضخ هرمون الإستروجين وهرمون آخر يشبه الإستروجين في مجرى الدم عبر سطح الجلد، لمنع المبيضين من إطلاق البويضة وجعل المخاط في عنق الرحم أكثر سماكة، مما يصعب على الحيوانات المنوية مهمة الوصول إلى البويضة لتخصيبها. وأشارت بعض الأبحاث إلى إمكانية وضع لصقات منع الحمل على الذراع أو الظهر أو أسفل البطن أو أي منطقة أخرى بالجسم بشرط أن تكون نظيفة وخالية من الشعر. ويجب وضع اللصقات مرة في الأسبوع، وبالتحديد في اليوم الأول بعد انتهاء الدورة الشهرية، ولمدة 21 يومًا، وإن حدث وسقطت اللصقة أو تعرضت للتلف، يجب على الزوجة أن تضع واحدة أخرى قبل مرور 24 ساعة.
- فترة الأمان safe period تحتاج البويضة إلى 36 ساعة بعد خروجها من المبيض حتى تتلقح، لايعيش الحيوان المنوي أكثر من أربعة أيام في جهاز المرأة التناسلي لذلك يمكن للمرأة الاعتماد عليها في حالة انتظام الدورة الشهرية بشرط الالتزام الجدي بها وهي أسبوع قبل الدورة، وأسبوع من انتهاء الدورة. (تحسب من أول يوم لبداية الدورة الشهرية يوم 1 الى يوم 14 ومن يوم 22 إلى بداية الدورة الشهرية التالية) أو من يوم 9 إلى 16، وتختلف من سيدة لأخرى - العزل وسيلة لاتستخدم كثيرا لتوفر الوسائل الاخرى. 2- الوسائل الموضعية local: - الواقي condom تعتمد نسبة فعاليته على نوعيته وطريقة استخدامه. - اللولب intrauterine device مصنوع من البلاستيك، يوجد منه أنواع كثيرة لكن المستخدمة بكثرة نوعين النحاسي copper والهرموني merina ويكون ناجحا إلى نسبة 95%. - قبعة عنق الرحم cervical cap والحاجز المهبلي vaginal diaphragm تحتاج إلى تدريب لان طريقة استخدامها ووضعها معقدة وهي غالبا لا توجد في المجتمعات الشرقية. - قاتل الحيوانات المنوية spermicidal توضع داخل المهبل بحوالي نصف ساعة قبل العلاقة الزوجية وتستخدم معها وسيلة أخرى لعدم فعاليتها اذا استخدمت مفردة.