قال وهيب: عجبًا للعالم كيف تُجيبه دواعي قلبه إلى ارتياح الضحك، وقد علم أنَّ لهُ في القيامة روعات ووقفات وفزعات. قال أبو عمرو الأوزاعي: ليس ساعةٌ من ساعات الدنيا إلا وهي معروضة على العبد يوم القيامة يومًا فيومًا وساعةً فساعةً. ولا تمر به ساعة لم يذكر الله فيها إلا وتقطعت نفسهُ عليها حسرات، فكيف إذا مرَّت به ساعة مع ساعة ويومٌ إلى يومٍ!! قال أحد العلماء: لا يكن هم أحدهم في كثرة العمل؛ ولكن ليكن همه في إحكامه وإتقانه وتحسينه، فإن العبد قد يُصلي وهو يعصي الله في صلاته، وقد يصوم وهو يعصي الله في صيامه. عن عطاء الحسن الخرساني أنه كان يقول: إني لا أوصيكم بدنياكم أنتم مُستوصون بها، وأنتم عليها حراص. وإنما أوصيكم بآخرتكم، فخذوا من دار الفناء لدار البقاء، واجعلوا الموت كشيء ذقتُموه، فوالله لتذوقُنَّه، واجعلوا الآخرة كشيء نزلتموه فوالله لتنزُلُنَّها، وهي دار الناس كلهم، ليس من الناس أحد يخرج لسفر إلا أخذ له أهبته، فمن أخذ لسفره الذي يُصلحُهُ اغتبط. ومن خرج إلى سفر لم يأخذ له أهبتهُ ندم، فإذا أضحى لم يجد ظلاً، وإذا ظمئ لم يجد ماء يتروى به، وإنما سفرُ الدنيا منقطع، وأكيس الناس من قام يتجهَّز لسفر لا ينقطعُ.
عن أبي معشر قال: رأيتُ عونَ بن عبدالله في مجلس أبي حازم يبكي ويمسحُ وجههُ بدُموعه. فقيل له: لم تمسح وجْهَكَ بدمُوعِكَ؟ قال: بلغني أنه لا تصيب دموع الإنسان مكانًا من جسده إلا حرم الله عز وجل ذلك المكان على النار. وقال: قلبُ التائب بمنزلة الزُجَاجة يُؤثِّر فيها جميعُ مَا أصابها، فالموعظة إلى قلوبهم سريْعة وهُمْ إلى الرقة أقرب. فداوُوا القلوب بالتوبة فلرُبَّ تائب دعته توبتُهُ إلى الجنة حتى أوفدتْهُ عليها، وجالسوا التوابين، فإن رحمة الله إلى التوابين أقرب. قال خليد العصري: كلنا قد أيقن بالموت وما نرى له مستعدًا، وكلنا قد أيقن بالجنة وما نرى لها عاملاً، وكلنا قد أيقن بالنار وما نرى له خائفًا، فعلام تعرجون. وما عسيتم تنتظرون الموت فهو أول وارد عليكم من الله بخير أو شر، فيا اخوتاه، سيروا إلى ربكم سيرًا جميلاً. قال عمر بن ذر: لما رأى العابدون الليل قد هجم عليهم، ونظروا إلى أهل الغفلة قد سكنوا إلى فرشهم ورجعوا إلى ملاذهم، قاموا إلى الله سبحانه وتعالى فرحين مُستبشرين بما قد وهبهم الله من السهر وطُول التَّهجُدِ، فاستقبلوا الليل بأبدانِهم وباشر ظلمتَهُ بصفاح وجوههم، فانقضى عنهم الليلُ وما انقضت لذَّاتهُم مِن التلاوة ولا ملَّتْ أبدانهم من طول العبادة، فأصبح الفريقان وقد ولى بربحٍ وغبن.
وذكر فإن الذكرى تنفع المؤمنين - YouTube
الماء.. يعتبر الماء من العناصر الطبيعيّة الموجودة في هذا الكوكب، وهو المكون الرئيسي لأجسام جميع الكائنات الحيّة، حيث إنّ الدم الذي يسري في عروقها مكوّن بنسبة كبيرة من الماء، كما أنّه لا يستطيع أيّ من هذه الكائنات أن تعيش دون شرب الماء، ومن الجدير بالذكر أنّ للماء فوائد عظيمة لصحّة الإنسان، فهو يساعده على القيام بعمليات الأيض وتكسير الدهون، وسنذكر في هذا المقال أهميّة شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة فوائد شرب الماء وقت التمرين - ينظيم درجة حرارة الجسم الانسان. - يقلل من التشنجات الرياضية. - يساعد على فقدان الوزن. - يمنح الجسم الرطوبة المناسبة وبالتالي يكون الجلد ليّناً رطباً. يعطي خلايا الجسم الحيوية والتجديد. - يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم. - يخلص الجسم و الدم من السموم والرواسب الموجودة فيها. - ينشّط عمليه الإخراج من خلال تنشيط الجهاز الهضميّ. تخفيف كمية السوائل المتراكمة في الجسم. - يعوّض الجسم عن السوائل التي يفقدها. - ينشّط عمل الكليتين بشكل عام.
وشرب الماء في هذه الحالة يكون من الضروري لاستعادة الانتعاش والنشاط مرة أخري. نعم يجب شرب الماء أثناء التمارين الرياضية.
يعتبر الماء من المكونات التي لا غني عنها في هذه الحياة الدنيوية ، حيث تحتل نسبة الماء في أجسامنا ما بين 60% و 70% عند الشخص العادي ، ويتجلى دور الماء في الجسم في تحريك المواد المغذية في جميع أنحاء الجسم مع الدم وأيضا إزالة النفايات المتراكمة في الجسم ، في هذا المقال سنتناول موضوع أهمية شرب الماء بالنسبة للرياضيين. أهمية شرب الماء للرياضيين كثير من ممارسي الرياضة بصفة عامة وكمال الأجسام بصفة خاصة يستغنون عن شرب الماء أثناء مزاولتهم للتمارين الرياضية ، وهذا يعتبر أمرا سلبيا على الجسم خصوصا لاعبي كمال الأجسام حيث يخسر الجسم الكثير من الطاقة المخزنة في الجسم عوض بنائها عبر تحويل الجلوكوز إلى طاقة. إقرأ أيضا: أهمية الرياضة في حياتنا اليومية بالإضافة إلى ذلك فالماء يساعد على تشكيل هياكل البروتين ، وكما ذكرنا في البداية فالماء له دور مهم في توصيل المواد الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم و إخراج الفضلات. عند نقصان كمية الماء في الجسم بفعل المجهودات العضلية تكون نسبة المواد الغذائية التي تصل إلى العضلات في تناقص مما يؤدي بالرياضي إلى العياء قبل إكمال التمارين الرياضية. وبالإضافة إلى ذلك فالماء يدخل في الإفرازات الداخلية للجسم حيث يدخل في العصارة الهضمية والبول والدم ، والاهم بالنسبة للرياضيين فعندما يكون الرياضي يمارس التمارين الرياضية تكون حرارة الجسم مرتفعة وهنا يأتي دور الماء حيث يخفض الماء درجة الحرارة عبر التعرق.
فإذا كان اللون أصفر غامق مع رائحه قويه, فمن الأحسن لكم شرب كأس او كأسين من الماء 30-60 دقيقه قبل بداية التمارين. أما إذا كان اللون طبيعيا, فلا يوجد مخاوف وواصلوا شرب الماء حسب حاجتكم وقت التمارين الكلية الأمريكية للرياضة أثبتت أن الجفاف قد يبدأ بإضعاف أدائكم التمريني عندما العرق يسبب لكم ضياع%2 أو أكثر من وزن الجسم الطبيعي وهذا يعني 3 باوند تقريبا لشخص يزن 160 باوند. في هذا المستوى من الجفاف, أحتمالية كبيرة أنكم ستكونون عطشى (بما أن هناك أناس ربما لايعطشون في هذه الدرجة أو لايدركون مدى حاجتهم للماء) وثم ستبدأون بالشعور بالضعف وضياع طاقة الجسم في التمارين خاصة. بعد هذا الجفاف ستبدأ المخاطر على الجسم والصحة بالظهور حتى تصل إلى مرحلة التدخل الطبي لها. الهدف من شرب الماء في وقت التمارين هو لمنع الجفاف من الحدوث خاصة وأن العرق في وقتها يخرج بغزارة. طريقة سهله لمعرفة أنكم تحتاجون لشرب شئ ما خلال تمارينكم هو ببساطة وزن أنفسكم (بدون ملابس حتى يظهر وزن الجسم الصحيح) قبل التمرين وبعده فإذا نزل وزنكم%2 بعد التمرين, ففي المره القادمه تأكدوا من أخذ الكمية الكافية اللتي تحتاجها أجسامكم. بعض الناس مجبرون على التمرن في الأجواء الحاره وشرب الماء وقت التمرن قد لايكفي.
الصداع. الارتباك. فقدان الطاقة، والنعاس، والإجهاد. الأرق والتهيج. ضعف العضلات. التشنج العصبي أو النوبات. الغيبوبة. كمية الماء الموصى بشربها عند ممارسة التمارين تعتمد كميّة الماء أو السوائل الكهرليّة المتناولة على شدّة التمارين؛ لتعويض السوائل المفقودة، [١٣] ولكن بشكلٍ عام يُنصح الرياضيّون بشرب الكميّات الآتية من الماء: [١٤] قبل البدء بالتمارين: يُنصح بشرب 500-600 مليلتر من الماء قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من البدء بالتمارين، و236 مليلتراً قبل 20-30 دقيقة من البدء أو خلال فترة الإحماء. خلال التمارين: يُنصح بشرب 200-300 مليلتر من الماء كل 10-20 دقيقة. بعد التمارين: يُنصح بشرب 236 مليلتراً خلال أقل من 30 دقيقة بعد الانتهاء من التمارين. المراجع ↑ "Importance of Water",, Retrieved 2-10-2020. Edited. ↑ "HYDRATION",, 11-8-2019، Retrieved 2-10-2020. Edited. ↑ Leon Creaney, "Keeping hydrated for exercise" ،, Retrieved 2-10-2020. Edited. ↑ Mary West (6-6-2019), "Why Drink Water After Exercising? " ،, Retrieved 2-10-2020. Edited. ^ أ ب Jen Laskey, "The Health Benefits of Water" ،, Retrieved 2-10-2020.