3- الوقت بمعنى إن لم يكن لديك وقت فستقوم بعمل جدول تمرينملائم لأوقات فراغك بحيث تمرن كل عضلات جسمك فى هذا الوقت المتاح, ولا تُمَرِن عضله على حساب الأُخر.
رياضة رفع الأوزان تزيد من كثافة العظام. فكلما زادت الأوزان والأحمال على العظام والأربطة والمفاصل، كلما زادت قوة هذه الأربطة والعظام. وهذا يساعد في مكافحة مرض هشاشة العظام. تمارين كمال الأجسام تساعد على مكافحة الأمراض المزمنة. فرفع الأوزان الثقيلة يساعد على مكافحة أعراض مرض السكر والقلب ومكافحة البدانة والروماتيزم. زيادة الكتلة العضلية يمنع مرض السكر. فعند زيادة العضلات تقوم هذه العضلات بسحب السكر الزائد من الدم، مما يعني تحكم أكبر في مستويات السكر بالدم. تمارين الحديد لكبار السن تساعد على تنشيط المخ والجهاز العصبي وزيادة القوة والتوازن مما يجعلهم يستغنون عن مساعدة الشباب في الحركة. الدراسات أثبتت أن تمارين كمال الأجسام تساعد على تحسين المزاج ومكافحة التوتر والاكتئاب وتحسين التركيز. وهذه مجرد أمثلة عن فوائد كمال الأجسام لكل الأعمار. وليس حصر كامل لها. وما زالت الدراسات والأبحاث تثبت كل سنة فوائد أكثر لتمارين كمال الأجسام. جدول تمارين للإناث لكل الجسم وتركيز مكثف للجزء السفلي - كوتش امل. الصفحة القادمة "كيف تبدأ مشوارك مع رياضة كمال الأجسام" كيف تبدأ مشوار كمال الأجسام؟ العديد من المبتدئين يرتكبون الخطاً الشائع بعدم وضع خطة وعدم تحديد هدف. فمعظم المتدربين العرب يذهبون إلى الجيم ويتمرنون بشكل عشوائي.
نقدم لكم الدليل الشامل الى التمارين في رمضان من موقع تحديكم حيث سنوفر المعلومات الموثوقة من ناحية التمارين واوقات التمارين في رمضان مع الجداول التدريبية في رمضان. مهم جدا ان يكون شهر رمضان خاص رياضيا حيث تكون المعاملة الرياضية مختلفة بعض الشيئ عن بقية الشهور. هل اتمرن في نهار رمضان؟ هذا سؤال عام لكل مسلم رياضي يرغب بعدم قطع تمارينه والجواب المختصر هو: نعم تستطيع التمرن في نهار رمضان. حيث ذكر البروفيسور هزاع الهزاع في تغريدة له (1) "إذا صحة الشخص ولياقته جيدتان ويقضي معظم وقته في مكان مكيف ولا يحدث له جفاف خلال النهار، فيمكنه القيام بتمرينات مرتفعة الشدة لمدة 30 دقيقة قبل الفطور بحوالي 45 دقيقة، ومن ثم تناول السوائل مع الإفطار". وذكر ايضا حول سؤال حول تمارين اللياقة في رمضان واجاب (2) "لا يوجد نظام محدد. جدول تمرين شامل ديوان المحاسبة. فقط عدّل توقيت التمرينات المرتفعة الشدة من النهار الى الليل مع ترك حوالي 3 ساعات بعد الأكل. في النهار وبالقرب من الافطار لا بأس من القيام بتمرينات معتدلة الشدة كالمشي داخل أماكن مكيفة مثل المولات لمدة 30-45 دقيقة شريطة ان لا يكون الشخص يعاني من انخفاض السكر". فمهم فهم من قال لك التمرن نهار رمضان غلط، فليس عنده اي اثبات.
ومن خلال هذا المقال يُمكننا التعرّف على من اول من اسلم من النساء ، والفضائل التي حظيت بها السيدة خديجة دون غيرها من أمّهات المؤمنين، وقصة إسلام خديجة، وموقف خديجة مع النبي قبل الإسلام، وتمسّكها بأن يُدير لها تجارتها؛ نظرًا لصدقه وأمانته، كما تعرّفنا على موقف الرّاهب من النبي، وموقف ورقة بن نوفل، والكثير من الملابسات التي حدثت قبل البعثة وبعدها. المراجع ^, خديجة بنت خويلد, 13/8/2020 ^ سورة الإسراء, الآية88, 13/8/2020 رواه شعيب الأرناؤوط, رواه شعيب الأرناؤوط، في تخريج المسند، عن عائشة أم المؤمنين، الصفحة أو الرقم: 24864، صحيح., 13/8/2020 صحيح مسلم, رواه مسلم ، في صحيح مسلم، عن أبو هريرة ، الصفحة أو الرقم: 2432 ، صحيح, 13/8/2020 ^, فضائل أم المؤمنين خديجة - رضي الله عنها - رابط الموضوع:, 13/8/2020 سورة العلق, الآيات (1،2،3), 13/8/2020 صحيح مسلم, رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن عائشة أم المؤمنين، الصفحة أو الرقم: 160، صحيح, 13/8/2020
من اول من اسلم من النساء من أهم المعلومات الدينيّة التي يجب على كلّ مُسلم ومسلمة أن يكون على بيّنة منها، وخصوصًا وأن تلك المعلومات تجعل المُسلم في صورة أوضح من أمور دينه، وتجعله يتمكّن من معرفة سيرة النبي، وكيف كان أصحاب النبي معه؛ حتى يتعلّم الكثير والكثير من العظات والعبر التي ترتقي بإيمانه، وفيما يلي سنتعرّف على من أول من أسلم من النّساء.
شاهد أيضًا: من هو النبي الذي صام لأول مرة فضائل السيدة خديجة تعدّدت فضائل السّيدة خديجة عن غيرها من أمّهات المؤمنين، ولعلّ من أبرز تلك الفضائل: أم المؤمنين الأولى، و من اول من اسلم من النساء. تزوّجها النبي، ولم يتزوّج بغيرها، وهي على قيد الحياة. آوت النبي، وأمّنته على مالها، وتجارتها. خطبت النبي لنفسها، وهي بنت الأربعين عامًا، وكان النبي ابن خمسة وعشرين عامًا. ظلّ النبي-صلى الله عليه وسلّم- ذاكرًا لها؛ حتى بعد موتها، ومما يدُل على ذلك حديث أم المؤمنين عائشة-رضي الله عنها-:" ما أكثرَ ما تذكُرُها حَمراءَ الشِّدْقِ، قد أبدَلَكَ اللهُ عزَّ وجلَّ بها خَيرًا منها"، فقال النبيُّ: "ما أبدَلَني اللهُ عزَّ وجلَّ خَيرًا منها، قد آمَنَتْ بي إذ كفَرَ بي الناسُ، وصدَّقَتْني إذ كذَّبَني الناسُ، وواسَتْني بمالِها إذ حرَمَني الناسُ، ورزَقَني اللهُ عزَّ وجلَّ ولَدَها إذ حرَمَني أولادَ النِّساءِ" (3). مُيّزت السيدة خديجة بخصيصةٍ لم تُعطى لغيرها، وتلك الحديث ذُكرت في حديث:" "أَتَى جِبْرِيلُ النبيَّ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ، فَقالَ: يا رَسولَ اللهِ، هذِه خَدِيجَةُ قدْ أَتَتْكَ معهَا إنَاءٌ فيه إدَامٌ، أَوْ طَعَامٌ، أَوْ شَرَابٌ، فَإِذَا هي أَتَتْكَ، فَاقْرَأْ عَلَيْهَا السَّلَامَ مِن رَبِّهَا عَزَّ وَجَلَّ، وَمِنِّي، وَبَشِّرْهَا ببَيْتٍ في الجَنَّةِ مِن قَصَبٍ، لا صَخَبَ فيه وَلَا نَصَبَ" (4) توفّت السيدة خديجة قبل هجرة المصطفى بثلاثة أعوام، وتكاد تكون هي الزوجة الوحيدة التي حزن عليها النبي هذا الحزن دون غيرها.
اول من اسلم من النساء، يعرف النبي صلى الله عليه وسلم بالعديد من الصفات التي جعلته القدوة الحسنة لكافة الناس في الاسلام، فقد عرف عنه بأمانته وصدقه، فقد كانت قريش تحتل المرتبة الأولى بين العرب وذلك كونها تعد المنطقة التي تتداول تجارتها في جميع ربوع الجزيرة العربية، فقد كانت تقام فيها العديد من الأسواق الدينية، فقد أنزل الله سبحانه وتعالى على النبي محمد صلى الله عليه وسلم بالمعجزة الخالدة وهي القرآن الكريم الذي يعد كتاب ودستور المسلمين وكلام الله المتعبد بتلاوته، فقد تكفل الله سبحانه وتعالى بحفظه من التحريف والضياع. تعد أم المؤمنين خديجة بنت خويلد رضي الله عنها أول من آمن برسول الله صلى الله عليه وسلم، فقد كان ايمانها رضي الله عنها تخفيفا على رسول الله صلى الله عليه وسلم، والجدير بالذكر على أن الرسول صلى الله عليه وسلم كان يرجع إلى زوجته فتخفف عنه في الأوقات الصعبة وتهون عليه أمور الناس، وذلك عندما نزل عليه الوحي جبريل عليه السلام عاد إلى بيته يرتجف مما رآه في غار حراء فعاد إلى أقرب الناس إلى قلبه. إجابة السؤال/ خديجة بن خويلد.
[5] شاهد أيضًا: أول ملك في الإسلام أول من أسلم من الموالي إنّ أول من أسلم من الموالي، وهو الصحابي الجليل زيد بن حارثة مولى رسول الله صلى الله عليه وسلم، وهو من يعرف بحِبّ النبي بين الصحابة، لأنّه فضّل النبي على أهله ووالديه، وكانت قد وهبته إيّاه السيدة خديجة رضي الله عنها، وقد كان يلازم النبي ويراقبه ويراه يصلي، وكان يراقب معه علي بن أبي طالب، ويقال إنّ زيد كان أول المسلمين أو ثانيهم، فكانا من أوّل المسلمين والله أعلم. [6] شاهد أيضًا: من هو ثاني رجل أسلم بعد أبو بكر الصديق قصة دخول أبو بكر الصديق للإسلام بعد نزول الوحي على النبي أخذ يدعو إليه المقربين منه وخاصّته من الناس، فتوجه إلى أبو بكر الصديق وكان يصغر النبي بعامين، ودعاه للإسلام، فما كان من أبي بكر إلا أن قبّل رأس النبي صلى الله عليه وسلم، ودخل في الإسلام من غير تردّدٍ ولا تفكير، وقد ظلّ النبي يتذكر له هذا الأمر، فكان أسرع الناس إيمانًا برسول الله وأولهم دخولًا في الإسلام من الرجال، وهو أحبّ الناس إلى النبي صلى الله عليه وسلم. [7] قصة إسلام السيدة خديجة بنت خويلد عند نزول الوحي على رسول الله -صلى الله عليه وسلم- اختار أقرب الناس إليه ليذهب إليهم، وكان أحبّهم إليه وأقربهم هي زوجته السيدة خديجة رضي الله عنها، والتي آمنت به من فورها، وهي أوّل من آمن برسول الله على الأرض، وقد تابعت معه أحداث الوحي خطوةً بخطوة، وأخذته إلى ورقة بن نوفل ليخبرهما أنّ جبريل عليه السلام هو الناموس الذي ينزل بالوحي على الأنبياء، وهي التي أدركت أنّ الله سيؤيّده فهو من يصل الرحم ويكسب المعدوم ويحمل الكل ويقري الضيف ويعين على نوائب الحق.
هل تعلم من هو الصحابي الذي لقب بترجمان القرآن؟، يمكنك الآن التعرف عليه عبر مقال: صحابي لقب بترجمان القران: ولادته ومزاياه وما هي وصاياه؟ فضائل أم المؤمنين خديجة هي أول امرأة أسلمت، أم المؤمنين الأولى، وبالتالي زوجة الرسول – صلى الله عليه وسلم – التي لم يتزوج بأخرى وهي على قيد الحياة. كانت لها خصوصية السلام من الله الذي أرسله مع جبريل – عليه السلام – لإبلاغها عنه، وهذه الصفة لم يعرفها أحد إلا خديجة رضي الله عنها. وجاء ذلك في الحديث: "أَتَى جِبْرِيلُ النبيَّ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ، فَقالَ: يا رَسولَ اللهِ، هذِه خَدِيجَةُ قدْ أَتَتْكَ معهَا إنَاءٌ فيه إدَامٌ، أَوْ طَعَامٌ، أَوْ شَرَابٌ، فَإِذَا هي أَتَتْكَ، فَاقْرَأْ عَلَيْهَا السَّلَامَ مِن رَبِّهَا عَزَّ وَجَلَّ، وَمِنِّي، وَبَشِّرْهَا ببَيْتٍ في الجَنَّةِ مِن قَصَبٍ، لا صَخَبَ فيه وَلَا نَصَبَ". وتوفيت السيدة خديجة قبل هجرة الرسول بثلاث سنوات، ولذلك حزن الرسول عليها حزنًا شديدًا رضي الله عنها وأرضاها. هل تعلم من هو النبي الذي قد قبضت روحه في السماء؟، يمكنك الآن التعرف عليه عبر مقال: من هو النبي الذي قبضت روحه في السماء؟ ونسبه ومولده السيدة خديجة قبل البعثة النبويّة كانت السيدة خديجة واحدة من سيدات قريش ذوات الأموال الوفيرة، وتضيف التجارة لتنمية هذا المال، وتستأجر رجالًا صالحين للعمل في تجارتها ويأخذوها إلى البلاد.
ولم تتردد السيدة خديجة لحظة عندما دعاها الرسول صلى الله عليه وسلم لتوحيد الله وعبادته وحدها، لأنها علمت أن للنبي صلى الله عليه وسلم شأن عظيم بسبب الأخلاق الحميدة التي كان يتمتع بها. وقد هونت على الرسول كثيرا، إذ نزل صلى الله عليه وسلم من الكهف مرتجفا بعد أن نزل عليه جبريل عليه السلام وعلمه أول سور القرآن الكريم. واقرأ أيضا في هذا الموضوع قصة نبي قد ذكر في القرآن الكريم بالتفصيل: قصة نبي ورد ذكره في القرآن الكريم ملامح السيدة خديجة في مرآة الوحي بعد عامين من بعثة الرسول صلى الله عليه وسلم، التي انطلقت من بيت خديجة. وفي طريق عودته من رحلته في شهر ربيع الأول، جاءه الوحي جبريل وقال له، حاجتي أن أقرأ لخديجة من الله ومنى السلام. ولما أبلغ الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم زوجته خديجة عليها السلام قالت، أن الله هو السلام، منه السلام وإليه السلام. في إحدى حملات قريش الوحشية انتشرت شائعة اغتيال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم تجولت السيدة خديجة عليها السلام على وجهها داخل الوديان والصحاري المحيطة بمكة. تحاول أن تجد حبيبها، وكانت الدموع تنهمر على خديها، فنزل جبريل على رسول وقال له، ضجّت ملائكة السماء لبكاء خديجة عليها السلام.