ان القيام بمشي 1000 خطوة باليوم هو عمل صعب في يوم عمل مزدحم فكيف استطيع تنسيق ذلك؟ زيادة خطوات المشي هو أسهل مما كنت تعتقد. جرب هذه النصائح للحصول على المزيد من الخطوات في حياتك: النزول من الحافلة في وقت مبكر والسير في بقية الطريق الى المنزل أو العمل السير إلى المحطة بدلا من ركوب السيارة أو الحافلة القيام بالتسوق محليا إذا استطعت اصطحاب الاطفال إلى المدرسة سيرا على الاقدام ومهما كان الطقس القيام بالنزهات في الحدائق واصطحاب الاطفال أجد المشي مملا. فكيف يمكنني جعله أكثر متعة؟ يمكن ذلك بالعثور على شريك المشي بحيث يكون لديك شخص ما للتحدث اليه اثناء المشي الحصول على جهازMP3 والاستماع إلى المفضلة لديك خطط لعطلة نهاية الاسبوع الانضمام الى مجموعة المشي او المشي ضمن مجموعات كم من الوقت يمكنني الحفاظ على رياضة المشي؟ بقية حياتك! البقاء نشطا هو عادة صحية مدى الحياة. انه لشيء رائع للوقاية من زيادة الوزن، ورفع المزاج، وتقليل خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب. عشرة الاف خطوة كم ساعت دیواری. يستغرق بعض الوقت من النشاط المنتظم ليصبح عادة صحية، لذلك يجب ان تستمر، وسوف تصبح طبيعة ثانية. لتجد نفسك تستطيع ان تفعل اكثر من ذلك في عدة ايام ماذا لو لم استطيع المشي لبضعة أيام بسبب المرض أو العطلة؟ المشي هو شكل لطيف من التمارين الرياضية التي من السهل أن نعود إليها بعد الانقطاع.
تحتاج المشي عشرة آلاف خطوة التي تعادل خمسة كم تقريبا. إذا حسبنا الوقت المطلوب لقطعها فسوف نحتاج الي 150 دقيقة تقربيا
ويجذب الذكور الإناث بمساعدة طقوس التودد التي تشمل شد الرقبة ووضعية الأنف وركل الساق الأمامية، ويمكنه أيضا إطلاق الفيرومونات، وتترك الأنثى الحامل القطيع قبل الولادة، وتستمر فترة الحمل لدى انثى غزال الريم لحوالي 5 أو 6 أشهر، وعادة ما تلد الإناث توائم، وعادة ما يكون للإناث الصغار والكبار صغير واحد، وتم تطوير الصغار حديثي الولادة بشكل كامل ويمكنهم الوقوف بعد الولادة مباشرة. وفي الأسبوعين الأولين ترقد الصغار مخبأة في مكان مغطى بالنباتات بينما تتغذى أمها في مكان قريب، ويتم رعايتهم في غضون 3-6 أشهر ولكن يمكنهم جمع الطعام وشرب الماء عندما يبلغون من 4-6 أسابيع، ويتم فطام الصغار في عمر 6 أشهر وتصبح مستقلة تماما عن والدتها، وتنضج إناث غزال الريم في سن الإنجاب في عمر 5-12 شهرا، بينما يصل الذكور إلى مرحلة النضج الإنجابي عندما تبلغ أعمارهم 10-12 شهرا. هل غزال الريم مهدد بالإنقراض ؟ يتعرض غزال الريم للتهديد بسبب الصيد غير المشروع وفقدان موطنه، ويتم اصطياده من أجل اللحوم والجوائز، ويفقد هذا الغزال موطنه بسبب التنمية والتحول إلى الزراعة كما يتعين عليه التنافس مع الأعداد المتزايدة من الماشية الداجنة في مناطق الرعي، وفي آسيا الوسطى يعاني غزال الريم من طقس شتوي شديد، ووفقا للقائمة الحمراء للإتحاد العالمي لحفظ الطبيعة، يبلغ إجمالي حجم سكان غزال الريم حوالي 42000-49000 فرد بالغ.
التكاثر عند غزال الريم يحدث التكاثر عند حيوان الريم في فصل الشتاء من كل عام إذ أن في هذا الوقت تكون الأمطار الغزيرة وتوفر موارد المياه والنباتات والأعشاب التي تنبت في فصل الشتاء مما يجعل من فصل الشتاء موسم مناسب للحمل والولادة ، وتحمل الأنثى مدة تصل إلى 15 شهر تقريبًا وتظل الصغار ملتصقة مع أمهاتها حتى يستطيعوا الإعتماد على أنفسهم. صفات غزال الريم يبلغ طول غزلان الريم ما بين 90 – 115 سم،وطول ذيله ما بين ما بين 15- 20 سم، أما عرض الكتفين فيكون ما بين 60-80 سم، أما عن وزنها فهو مابين 18-33 كيلوغرام، تتواجد القرون عند غزلان الريم لدى الذكور فقط أما عند الإناث فتكون صغيرة وغير مرئية ، لون جسم غزال الريم يكون بنى فاتح أما منطقة البطن لديها تكون باللون الأبيض وأقدامها أيضا بيضاء اللون ، ومع مرور الوقت وتقدم غزال الريم في العمر يتحول لون الجبهة لديها ولون أنفها إلى اللون الأبيض. أين تعيش غزال الريم ؟ تعيش غزلان الريم وتنتشر في الجنوب الشرقى من دولة تركيا كما تتواجد أيضا في المملكة العربية السعودية وعلى إمتداد الدول العربية المختلفة كالإمارات وعمان واليمن ودولة العراق وتنتشر أيضا في إيران تحديدا في منطقة زاجروس ، لكن في الأونة الأخيرة تناقصت أعداد غزلان الريم و تقلصت نطاق إنتشارها وتواجدها وأصبحت لا تنتشر إلا في مناطق المحميات الطبيعية كما تجدها تتواجد أيضا في نطاقات محدودة في مجاميع صغيرة العدد في المناطق البرية.
وهذا النوع يشتهر بأن ذيله منتصب. غزال الريم الابيض اذا غيري تلون. عند السير من بحيرة فيكتوريا شمالا يبدأ ما يسمى بنيل فيكتوريا وهو الخط النهري الممتد من البحيرة وحتى 500كم أي ما يعادل 200 ميل وهنا ستمر وأنت على الطريق شمالا ببحيرة أصغر حجما تدعى بحيرة كييوجا وهنا يبدأ ما يسمى بالسودان بحر الغزال فتتابع. الأبداع في التخصصأبدعنا في مجال وتخصص العطور والمستحضرات العطرية الطبيعيةحيث قمنا بأفتتاح قناة تثقيفية. 16082017 الغزال ذو الذيل الأبيض يعتبر من أكبر الثدييات البرية في أمريكا الشمالية والأكثر شيوعا وواحد من الحيوانات الأكثر شعبية للصيد في العالم والغزال لديه جسم عضلي وشخصية خجولة وسمع حاد وحاسة الشم لديه شديدة جدا والغزال ذو الذيل الابيض من المخلوقات اللافتة جدا للنظر.
2-الغزال ذو الذيل الابيض White-Tailed Deer ينتشر الغزال ذو الذيل الابيض بصورة ملحوظة في امريكا الشمالية، وهو يتمتع بحجم متوسط يتراوح من 100 إلي 300 رطلًا، وتتبدل معاطف هذه الغزلان خلال مواسم العام؛ لذا قد يصعب التعرف عليها أحيانًا، فمع بدء حلول موسم الشتاء تظهر بمعاطف بنية رمادية، وأسفل حرارة الصيف تتغير إلي اللون البني المحمر، وقد أُطلق عليه هذا الإسم؛ بسبب إمتلاكه لعلامة بارزة بيضاء اللون أسفل ذيله. 3-الغزال اسود الذيل Black-tailed Deer أبرز ما يُميز هذا الغزال؛ ذيله الأسود، والذي تُزينه بقعة بيضاء من الناحية السُفلية، وهو ينتشر عبر تلال وسط كاليفورنيا، والمناطق الجبلية في ألاسكا، كما أنه يتمتع بقرون تحمل اللون البني الداكن، وأجساد ممتلئة؛ تجعل من السهل تفرقته عن الغزال ذو الذيل الابيض، وهو يعتمد على التوت، والمكسرات، والجوز، والفطريات، والشجيرات كغذاء أساسي له. 4-غزال الداما Dama gazelle يُطلق على غزال الداما؛ مُسمى غزال المور، أو غزال أدرا، وهو من اكبر انواع الغزال، وقد كان يتواجد بكثافة في المناطق القاحلة، وشبه القاحلة في الصحراء، ويحمل الجزء العلوي من جسمه؛ اللون البني المحمر، أما الرأس، والردف، والجزء السُفلي من الجسم؛ فيحملوا اللون الابيض، وقد قلّت أعداد هذا الغزال في الآونة الأخيرة بسبب التصحر، وتدمير الموائل، والصيد الجائر.