تضاف إلى الزبادي اليوناني هناك الكثير من الطرق لتزيين الزبادي اليوناني العادي: الفواكه ، المكسرات ، رقائق جوز الهند غير المحلاة ، القرفة ، ونعم ، بذور الشيا! لإنشاء طهو صحي خاص بك، أضف ملعقة في بعض الشيا جنبا إلى جنب مع الأشياء الثابتة المفضلة لديك الأخرى. تخلط مع الشوفان هناك مليون طريقة لدعم وعاء من دقيق الشوفان ، لكن أحد أفضل أنواع حبوبنا المفضلة هي بذور شيا الممزوجة ببذور اليقطين وبذور القنب والقرفة. نحن نحب أيضا خلط الفواكه الطازجة مثل التوت الأزرق مع شيا ، ومستخلص الفانيلا ، والعسل ، وقليل من ملح البحر.
كيف نحضر بذور الشيا للتنحيف؟ بذور الشيا ليس لها أي طعم تقريبًا، لذا فهي تمتزج مع العديد من الوصفات والسوائل، ويفضل أن لا تؤكل لوحدها خاصة إذا كنت تعاني من صعوبة في البلع وتتسبب في انسداد، ويمكنك إضافة بذور الشيا إلى: العصائر. سلطة. زبادي. الحساء أو المرق. الكعك. خبز مصنوع في البيت. بودنغ شيا. إن إضافة بذور الشيا إلى السلطة أو العصير فإن ذلك كفيل بأن يشعرك بالشبع لفترة أطول، أو يمكنك مضغها قبل تناول الطعام فإن ذلك يجعلك تأكل بكميات أقل، فقد تتفاعل بذور الشيا مع أدوية ضغط الدم أو مذيبات الدم مثل الوارفارين فإذا كنت تأخذ هذه الأدوية لا تأكل بذور الشيا. فوائد أخرى لبذور الشيا لا تقتصر فوائد بذور الشيا للتحييف بل وتتعدى ذلك، ومنها: 1. تحسين صحة القلب غالبًا ما يتم تسويق بذور الشيا للحفاظ على صحة القلب ، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومنها حمض ألفا لينولينيك (ALA)، كما وجدت مراجعة أجريت عام 2012 أن بذور الشيا قد تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي و أمراض القلب التاجية. 2. مصدر جيد للبروتين تعد بذور الشيا غنية بالغلوتين، بالتالي يجعلها مصدرًا للبروتين للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الحبوب الكاملة، وإن ملعقتان من بذور الشيا تحتويان على 4.
مهلبية بذور الشيا يمكن تحضير مهلبية خفيفة ومغذية باستخدام بذور الشيا اللذيذة ، وذلك عن طريق غلي كوب من الحليب مع نصف كوب من بذور الشيا ، وإضافة ملعقة من مسحوق الكاكاو الخام ، يرفع الخليط من النار ويضاف إليه ملعقة من عسل النحل الطبيعي لإضافة مذاق حلو إلى الطبق ، كما تضاف بضع قطرات من الفانيلا السائلة أو عصير البرتقال ، يقلب الخليط جيدا ويصب في كؤوس أو أكواب صغيرة للتقديم ، يترك حتى يبرد ويصبح قوامه أكثر كثافة ثم يمكن تناوله. تحضير حساء الشيا يمكن إضافة بذور الشيا إلى الحساء لإعطائه قوام كثيف ، وذلك بوضع ملعقة أو أكثر وفقا لمقدار الوصفة ، ويترك حتى يغلي وتذوب البذور ، كما يمكن استخدام بذور الشيا المطحونة لنفس الغرض. تحضير السلطة يتم نقع بذور الشيا في المياه الفاترة، ليومين أو ثلاث حتى تصبح لينة ، مع تغيير المياه عنها مرتين في اليوم، ثم يتم تصفيتها وتضاف لطبق السلطة، ويمكن حفظ باقي الكمية من البذور في الثلاجة، وتنقع لنصف ساعة قبل الاستعمال في كل مرة. بديل للبقسماط تعمل بذور الشيا على إضافة قرمشة للحوم المقلية أو المشوية ، فيمكن استخدامها كبديل صحي للبقسماط ، وذلك عن طريق طحن البذور ، ثم مزجها بمسحوق اللوز ، وتغليف قطع اللحوم مثل السمك بالخليط الناتج من جميع الجوانب ، ويسوى في الزيت الغزير أو في الفرن ليكون صحي أكثر تضاف إلى سلطة الفواكه يمكن أن تجعل سلطة الفواكة الصباحية مشبعة أكثر مع إضافة الفواكه الطازجة ، لأنها غنية بالدهون الصحية والألياف ، مما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة خلال النهار ، بدون حدوث طفرات في مستوى السكر في الدم ، أم الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.
7 غرام من البروتين. 3. مصدر جيد للكالسيوم تعد بذور الشيا مصدر كبير للكالسيوم، وعلى الرغم من اختلاط نتائج الدراسة حول الكالسيوم وفقدان الوزن، ولكن لا شك أن الكالسيوم يدعم العظام والأسنان. 4. مفيدة لمرضى السكري إن كون بذور الشيا غنية بحمض اللينوليك والألياف، فإنها تساعد على منع مقاومة الأنسولين، وتحسن من مستويات الغلوكوز في الدم. من قبل مجد حثناوي - الاثنين 19 تشرين الثاني 2018
الرئيسية / مقالات جديدة / اضاءة غرف نوم رومانسية admin مقالات جديدة اضف تعليق 10 زيارة مقالات مشابهة الشموع ترمز دوما إلى الرومانسية والهدوء كما انها تكسب غرفتك اضاءة خافتة وجذابة. غرف نوم رومانسية بالشموع. اضاءة في السقف. Save Image اضاءات غرف نوم رومانسيه Romantic Bedroom Lighting Bedroom Lighting Bedroom شاهد أيضاً Waleed Search for jobs in Accounting Finance Digital HR and more across the UK including London …
• لا بُدَّ من تعليق ثريَّا مودرن في وسط السقف، بعيدًا عن الكريستال والوحدات التي تحتوي على عدد من اللمبات. • في حال توافر صناديق (بوكسات) ملتصقة مباشرة في السقف، يمكن تثبيت "سبوتات" حولها. مثلًا: في غرف نوم الأولاد، يحلو تزيين وسط السقف، على هيئة قمر (أو شمس أو نجمة)، ويُضاء التصميم بـ"السبوتات"، بعيدًا من الإنارة المخفيَّة. لطاولة التسريح، يمكن استعمال نموذج الإضاءة داخل المرآة تابعوا المزيد: أفكار لديكور غرف غسيل ملابس • لطاولة التسريح، يُمكن أن نخترق الإضاءة المرآة، أو تُخصَّص إنارة في السقف وتُسلَّط مباشرةً على المرآة. من الأفكار: تُستخدم مرآة، سواء كانت مُحاطة بالخشب أو الـ"كروم"، وفي داخلها "سبوتات" نافرة. • يحلو اعتماد نموذج الـ"سي إن سي"، أي الإضاءة التي تحتوي على رسمة أو تصميم مُعيَّن في وسط السقف. علمًا أنّ هذا النوع من الإضاءة يتوافر بكلِّ الألوان، لا سيَّما الأبيض والذهبي والخشبي، على أن يُثبّت الزجاج وسط السقف أسفلها، أو يمكن تصميمها بشكل هندسي (4 مُربَّعات إلى جانب بعضها في السقف). ويمكن تنفيذ النموذج في غرف نوم الأولاد؛ شخصية كرتونيّة تُقسَّم إلى أربعة صناديق توضع إلى جانب بعضها لتجمع صورة الشخصية الكرتونية المختارة على طريقة "البازل"، ويمكن طلاؤها بألوان عدة لا سيّما الزهري والأخضر والأزرق والبنفسجي والبني.
5- خيارات الإنارة المتعددة من الضروري توفير خيارات متعددة للإنارة القوية والمتوسطة والخافتة في غرف النوم يستخدم كل منها بحسب الوقت والحالة النفسية لمستخدمها. 6- دمج المصابيح مع ديكور الغرفة يمكن أن يتم دمج المصابيح داخل قطع الأثاث أو ديكورات الجدران والسقف لتبدو جزءاً منه وتعطي شعور أكثر بالراحة عند النظر إليها، بدل استخدام مصابيح مستقلة قائمة بحد ذاتها. 7- لون الإضاءة من المعروف أن بعض الألوان تعطي شعوراً بالراحة والسكينة في حين تزيد ألوان أخرى من التوتر، لذلك يجب اختيار ألوان المصابيح التي تساعد على الاسترخاء مثل اللون الأبيض عند الرغبة في الراحة، أو الألوان الأكثر دفئاً للأجواء الشاعرية والرومنسية.