تمرين القرفصاء Squats لتضييق المهبل إن تمرين القرفصاء جيد جدًا في تقوية وتحسين كفاءة عضلات الحوض، ولا يقتصر دوره على الفخذين والظهر، ولكنه ينطوي على بعض الخطورة إذا طُبِقَ بشكل خاطئ، لذا عليك الاستعانة بمدربة خاصة لتعلمك الوضع الصحيح الملائم لجسمك، وبشكل عام فإن تمرين القرفصاء يتم عن طريق، الوقوف بشكل مستقيم تكون فيه الساقان متباعدتين فيما يوازي المسافة بين الكتفين، ثم إرخاء المؤخرة للخلف في نفس وضع الجلوس، مع مد الذراعين إلى الأمام. التمارين المهبلية هذا النوع من التمارين فعال للغاية، ولكن لا يمكنك إجراؤه من تلقاء نفسك دون الرجوع إلى الطبيب، حتى لا تتسببي في إيذاء أعضائك التناسلية، حيث يحدد الطبيب الأداة المناسبة للتمرين من مخاريط، وكرات أو أثقال مهبلية، وتعتمد التقنية المستخدمة في التمارين المهبلية على إدخال أداة التمرين إلى المهبل وقبض العضلات عليها بعدد معين وتكرار معين، يحدده الطبيب ثم يمكنك تغيير الأداة بعد فترة إلى أخرى أصغر وأثقل، حتى تحصلي على اتساع المهبل الذي ترغبين. تمرين الكلب والعصفور يقوم هذا التمرين بزيادة كفاءة العديد من عضلات الجسم، منها الأرداف والبطن وعضلات قاع الحوض بشكل خاص، ويمكنك تأديته عن طريق الجلوس بالارتكاز على الرسغين والركبتين، والآن ثبتي منتصف الجسد مع تحريك القدم والأرداف للخلف والكتفين إلى الأمام، انتظري 3 ثوانٍ ثم ارجعي للوضع الأصلي مع الحرص على عدم خفض أو رفع الرأس عن المستوى الطبيعي، كرري هذا التمرين 10 مرات متواصلة.
يمكنك مشاهدة:- أفضل أنواع الصابون لتفتيح البشرة والجسم عملية تضييق المهبل جراحياً عندما تتراخى عضلات جدار المهبل بعد الولادة أو نتيجة التقدم بالعمر، تتمدد الأنسجة ويحدث فصل بين عضلات المهبل، وهنا لا تكون التمارين الرياضية أو رأب المهبل بالليزر طرقاً فعالة لتضييق وشد عضلات المهبل، لذلك ينصح الأطباء بالتدخل الجراحي لتضيق المهبل بإجراء عملية جراحية تدعى بعملية رأب المهبل ( Vaginoplasty). تتمثل عملية تضييق المهبل جراحياً؛ بتجميع العضلات المنفصلة معاً وإزالة الزوائد من جلد الغشاء المخاطي من عمق المهبل، ويمكن أن تجرى هذه العملية بالتخدير الموضعي إلا أن أغلب المرضى يفضلون التخدير العام. من مخاطر عملية تضييق المهبل الجراحية؛ حصول النزيف والألم والعدوى البكتيرية. ويحتاج التعافي من العملية فترة تتراوح من أسبوع لأسبوعيين وقد تترافق الأيام الأولى بألم عميق، كما ينبغي الابتعاد عن الجماع لمدة شهرين بعد العملية. في المحصلة.. تشد عملية رأب المهبل (تضييق المهبل جراحياً) عضلات القناة المهبلية وتحسن الرضا الجنسي.
تضييق المهبل بالليزر يعد تضييق المهبل بالليزر خياراً آمناً وسريعاً للمرأة الراغبة بإعادة المهبل إلى وضعه السابق للولادة، إذا يتراخى المهبل مسبباً تغييراً في الإحساس الجنسي وعدم حصول الرضا الجنسي، لذلك تختار النساء القيام بجراحة مهبلية بوساطة الليزر، تشمل تضييق قطر فتحة المهبل وتقوية وترميم المنطقة بين المهبل والشرج، وإزالة الأنسجة الزائدة حول فتحة المهبل. كما تستغرق عملية تضييق المهبل بالليزر ساعة من الزمن ويستخدم فيها جهاز ليزر أو جهاز تردد لاسلكي للعضلات الكبيرة التي تطوق المهبل وتجمع العضلات المتباعدة بواسطة القطب التي تستخدم لتضييق فتحة المهبل أيضاً. أما التعافي من العملية فهو لا يحتاج وقت طويل ويصحب بألم أقل من ألم خيار الجراحة الكاملة، ويمكن للمريضة الاختيار بين التخدير الموضعي والعام ولكن يفضل التخدير الموضعي حتى تسرع من فترة النقاهة وتتجنب المخاطر المحتملة للتخدير العام. وتتطلب فترة ما بعد العملية أخذ بعض الأدوية في أول 24 ساعة بانتظام وتنخفض كميتها مع الوقت، قد تحتاج السيدة إلى أخذ إجازة من العمل من ثلاثة إلى أربعة أيام للتعافي، كما أن القطب تذوب بنفسها فلا حاجة إلى إزالتها عند الطبيب، وينصح بتقليل النشاط الكبير خلال أول أسبوعيين والانتظار ستة أسابيع للعودة بشكل كامل إلى الأنشطة السابقة.
5300 views TikTok video from Mahmoud Gamal ✈️🎬 (@djramlawy): "بقالي فتره كبيره غايب عن التصوير والسوشيال ميديا وده السبب مقضيها مقالب في السكن ومع صحابي ، نصيحتي لنجوم التيك توك ، صور لنفسك ياعني لو بتحب التصوير ، صور للذكريات عشان بعد كده تشوف الهبل اللي انت كنت فيه ، وبالتوفيق للكل طبعا". original sound. بقالي فتره كبيره غايب عن التصوير والسوشيال ميديا وده السبب مقضيها مقالب في السكن ومع صحابي ، نصيحتي لنجوم التيك توك ، صور لنفسك ياعني لو بتحب التصوير ، صور للذكريات عشان بعد كده تشوف الهبل اللي انت كنت فيه ، وبالتوفيق للكل طبعا
يجب أن يكون كل طابق نظيفًا، وكلُ كرسيٍ بلا غبار، وكل سرير بلا تجعد. بالإضافة إلى سبعة وتسعين طفلٍ صغير يتيم يجب تنظيفه وتمشيطه وإحكام إغلاق أزرار ملابسه القطنية الجديدة. وجميع السبعة والتسعون يجب تذكيرهم باتباع حُسن الخُلق، وأن يتعلموا قول: "نعم، يا سيدي"، و "لا، يا سيدي" عندما يتحدث الأوصياء إليهم. لقد كان وقتًا مؤلمًا. والمسكينة جيروشا أبوت ، كونها أكبر يتيمة ، كان عليها تحمل عبء ذلك. " جودي -كما هو واضح- لم تحضى بطفولة أو حتى مراهقة جيدة خلال بقائها في دار الأيتام. فكونها روُحًا حُرة وتهوى الكِتابة، فإن دار الأيتام، كان كالسجن لها. لهذا، بعد خبر تكفل أحد الأوصياء بتعليمها بأكثر الكليات رُقيًا كان أشبه بالحلم! وصفت نفسها بعد تلقي الخبر بأنها أسعد شخص ولا يمكن لأي شي أن يجعلها أقل سعادة. "I have been thinking about you a great deal this summer; having somebody take an interest in me after all these years makes me feel as though I had found a sort of family. رواية صاحب الظل الطويل مسموعة كاملة - باسلوب ممتع - YouTube. It seems as though I belonged to somebody now, and it's a very comfortable sensation. " الترجمة: "لقد كنت أفكر فيك كثيراً هذا الصيف.
"ينتاب المرء شعور هائل بالفراغ، حين يعتاد أشخاصًا أو أماكن أو أنماطًا في العيش ثم تنتزع منه" ينتاب المرء شعور هائل بالفراغ ،حين يعتاد اشخاصاً او اماكن او انماطاً في العيش ثم تنتزع منه مشاركة من Soul "عزيزي يا صاحب الظل الطويل.. بدأت أشعر أن العالم هو بيتي، وكأنني أنتمي حقًا إليه... روايه صاحب الظل الطويل الجزء الثاني. لا أفترض أنك تفهم ولو قليلًا مما أحاول قوله، فلا يمكن لشخص يتمتع بمكانة هامة إدارك مشاعر لقيط" لقد كانت طفولتي مجرد مرحلة طويلة كئيبة من التمرد، وأنا اليوم سعيدة للغاية في كل دقيقة من اليوم حتى إنني لا أصدق أنها حقيقة. صاحب الظل الطويل جين ويبستر عزيزي صاحب الظل الطويل أنا وحيدة وأنت الشخص الوحيد الذي أعرفه ليعتني بي ،لكنك وهمي جداً ،إنك رجل خيالي صنعته أنا ،وربما يكون الشخص الحقيقي لا يشبه الشخص الذي صنعته أنا ابداً ،كتبت لي مرة عندما كنت في مشفى السكن الجامعي وارسلت لي بطاقة ،والآن حين أشعر أنني منسية تماماً أخرج بطاقتك وأعيد قراءتها مراراً عزيزي يا صاحب الظل الطويل، ها هي أجراس السنة تُقرع، تودّعنا بطريقتها الخاصة، ملوحة يدها الحزينة، أجل حزينة، كما هي، إنّ تلوحياتها تخبرنا بذلك، لم تكن سنة سعيدة يا صاحب الظل الطويل، كانت مليئة بالخيبات، والأمراض، ومليئة بالأرواح التي غادرتنا وتهافتت عليها التراب.