إعداد: مصطفى الزعبي أثبتت دراسة جديدة من مركز «جريتر جود ساينس سنتر» التابع لجامعة كاليفورنيا وجمعية علم النفس الأمريكية، أن التمارين الرياضية التي تعزز صحة القلب، لها مجموعة كاملة من التأثيرات الإيجابية على الدماغ، وتعزيز بنيته، وفيما يلي 5 مزايا للتمارين الرياضية على الدماغ. 1- الشعور بالسعادة: تحفز التمرينات مجموعة غنية من المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ، بما في ذلك «الدوبامين، السيروتونين، الإندوكانابينويد، والنورإبينفرين»، وفقاً لجمعية علم النفس الأمريكية، ولكل منها أدوار مختلفة في إدارة الإجهاد، وتعزيز الشعور بالراحة، وتعزيز الاهتمام النشط بالحياة والتمارين الرياضية تزيد من عدد مستقبلات الدوبامين في الدماغ. اي مما يلي يسبب التجوية الكيميائية - مجلة أوراق. ووفقاً للجامعة فإن التمارين الرياضية توفر النشاط للدماغ، حيث تستخدم بنجاح لمساعدة المرضى الذين يعانون الآثار المدمرة لتعاطي المخدرات. وأوضح العلماء أن البشر يفقدون 13% من مستقبلات الدوبامين كل عقد ما يجعلنا نشعر بتناقص السعادة والراحة في الحياة اليومية مع تقدمنا في العمر، لكن التمرين يمكن أن يعكس هذا. 2- تكوين الخلايا العصبية: أكدت الدراسة الحالية وسبقتها دراسات سابقة أن التمارين الرياضية تحفز تكوين الخلايا العصبية أو تكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ.
[١] تعريف التجوية الكيميائية سيتم تعريف التجوية الكيميائية إذ إنّها إحداث تغيير في مكونات الحجر الأساسي الذي تعرض للتجوية عن طريق تفاعل المواد المعدنية المكونة للصخر الأم مع العوامل الجوية المحيطة به وتعمل على تحويل المعادن الأولية إلى معادن سطحية، والعمليات الأساسية التي تحدث أثناء التجوية الكيميائية هي الأكسدة و التحلل المائي. [٢] بالتالي إنّ التجوية الكيميائية تعتمد على حدوث التفاعلات الكيميائية بين المواد المعدنية وتغير من الخصائص الأصلية للحجر أو التربة الأساسية، وتعمل على زيادة تعرض الصخر للتآكل عن طريق العوامل الجوية المحيطة به وهو ما يُعرف بالتجوية الفيزيائية؛ لإنّها تحول المواد المعدنية إلى مواد أُخرى أكثر ضعفًا؛ ومن الأمثلة على ذلك عملية الأكسدة إذ يتفاعل الأًكسجين مع المواد الموجودة داخل الصخر لتكوين أكسيد الحديد أو مايُعرف بالصدأ وهو أضعف من الحديد، أو بواسطة عملية الترطيب حيث يتم دمج جزيئات الماء مع مكونات الصخر المختلفة، ومثال على ذلك تحويل الأنهيدرات المعدنية إلى جبس وهي مادة هشة سهلة التآكل. [٣] المطر الحمضي أحد أهم أسباب التجوية الكيميائية، حيث يحدث عن طريق تفاعل المواد الكيميائية الصناعية الموجودة في الهواء مع الماء والأُكسجين وإنتاج الأحماض كحمض الكبريتيك وحمض النتريك وحمض الكربونيك وسقوطها على الأرض والتربة والصخور على شكل أمطار، حيث إنّ الأحماض تعمل على تجريد المعادن من الكالسيوم؛ بالتالي إنّ المطر الحمضي يُشكل خطر على الأبنية التي تكون مكسية بالحجر الجيري أو الرخام.
اي مما يلي يسبب التجوية الكيميائية، ان التجوية الكيميائية تعتبر من اهم العمليات التي يتم من خلالها الحصول على تفكك لجميع المعادن والصخور التي تتواجد على سطح الكرة الارضية، والتي تتنوع اثر العوامل الضغط الجوي وعوامل الرطوبة التي لها تأثير على جميع الصخور بمختلف انواعها، وكما ان هناك الكثير من العوامل التي يكون سببها التجوية الكيميائية. ومن الجدير بالذكر، ان وكما ان الامطار الحمضية تساعد في تفكيك الكثير من الصخور التي يوجد بداخلها امطار حمضية ويمكن التأثير الايجابي على هذه الصخور ولعل من اهمها: النتريتك والكبريتيك، وتقوم التجوية الكيمياية بالعمل على تغير تركيبات الصخور بالاعتماد على الامطار الحمضية والاكدسة والاذابة الحاصلة بداخلها، وان السؤال الذي امامنا من اهم الاسئلة التي يبحث عنها الطالب عبر المواقع التعليمية وتتكر بشكل كبير في الاخبتبارات، وفي سياق ما تم الحديث عنه نجيب عن السؤال التالي وهو. السؤال: اي مما يلي يسبب التجوية الكيميائية؟ الاجابة الصحيحة للسؤال هي: الامطار الحمضية.
وأشار العلماء إلى أن الإنسان لديه 100 مليار خلية عصبية في الدماغ، والتي تتجدد بمعدل سريع في مرحلة الطفولة ولكنها بطيئة مع سن النضج، وكان العلماء يعتقدون أن هذه الخلايا العصبية تتوقف عن النمو والنشاط مع تقدم العمر، ولكن ثبت أن تكوين الخلايا العصبية يمكن أن يستمر مدى الحياة. 3- تحسن الذاكرة والتعلم: يعد الحُصين هو أحد مناطق الدماغ التي تستمر في تكوين خلايا عصبية جديدة طوال حياتنا، كما تقول المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، ويعد الحُصين جزءاً لا يتجزأ من التعلم وتكوين الذاكرة. وأظهرت الدراسة الحالية ودراسات متعددة أن البالغين الذين يمارسون الرياضة يؤدون أداءً أفضل في مهام الذاكرة والتعلم واتخاذ القرار مقارنة بنظرائهم الذين لا يمارسون الرياضة. والتمرين هو أحد أشكال العلاج الرائدة للأشخاص الذين يعانون الخرف المرتبط بالعمر ومرض الزهايمر بسبب تعزيزها الموثق لوظيفة الذاكرة. وأظهرت الدراسات أن حجم الحُصين يمكن أن يزداد بنسبة 1٪ بعد عام من التمارين المنتظمة. 4- سماكة القشرة الدماغية: القشرة الدماغية هي الغطاء الخارجي للجزء الأكبر من الدماغ، المخ. وترتبط بأنماط التفكير الواعية عالية المستوى، بما في ذلك العاطفة والتقييم والاستدلال واللغة، ويمكن للتمارين الرياضية أن تُثخن القشرة الدماغية.
ويجب أن تتراوح نسب هرمون البروجسترون بشكل متذبذب بين ارتفاع وانخفاض خلال الشهر الواحد وضمن حدود طبيعية لتسهيل حصول الحمل، أما إذا كانت مرتفعة باستمرار فهذا قد يُعيق الحمل ويمنعه. 3. تأثير سلبي على العلاقة الحميمة من الممكن لارتفاع مستويات البروجسترون أن يتسبب في بعض المشاكل، مثل: جفاف المهبل ، والاكتئاب، ونقص الشهوة الجنسية لدى المرأة. 4. عدم انتظام الدورة الشهرية لارتفاع البروجستيرون دور في تأخير الدورة الشهرية عن موعدها مما يُؤدي إلى عدم انتظامها. أعراض انخفاض هرمون البروجسترون تختلف أعراض نقص هرمون البروجسترون عند المرأة الحامل و غيرها، إليك أهم التفاصيل: 1. أعراض نقص البروجستيرون عند المرأة غير الحامل إعاقة حدوث الحمل، إن المستويات المنخفضة لهرمون البروجسترون قد تُعيق الإنجاب وتخفض من فرص حصول حمل. صداع وألم في الرأس. تغيرات في المزاج. الاكتئاب. القلق مستمر. عدم انتظام في الدورة الشهرية. 2. ما هو هرمون البروجسترون؟ - ويب طب. أعراض نقص البروجسترون لدى الحامل في ما يأتي أهم أعراض نقص هرمون البروجسترون عند الحامل: اكتساب الكثير من الوزن. نقص في الشهوة الجنسية وتقلبات مزاجية حادة. ظهور ألياف في الرحم. آلام غير طبيعية في الثدي.
يصف الطبيب دواء البروجستين وهو هرمون مصنوع من البروجسترون يعطى لمن يعانون من نقص هذا الهرمون. نسبة البروجسترون المناسبة للحمل نسبة البروجسترون المناسبة للحمل تقاس بالنانوجرام لكل مليمتر وتعرف عن طريق تحاليل الدم أو اللعاب. إن الثلث الأول من فترة الحمل يشهد إرتفاع ملحوظ في البروجسترون فتصل نسبته إلى 11-44 نانو جرام في الأسبوع العاشر. بإمكانك متابعة نسبة هرمون البروجسترون الطبيعية عن طريق التحاليل بعد كل أسبوع من الحمل للإطمئنان. طرق طبيعية لتحفيز هرمون البروجسترون -تناولي الأطعمة التي تحفز ذلك الهرمون ومن أشهرها الكرنب و البروكلي و المكسرات و الفاصولياء. -ابتعدي عن السكر و الكاربوهايدرات الزائدة لتجنب إختلال الهرمونات الجنسية أثناء الحمل. -لا تفرطي في ممارسة الرياضة و المجهود الجسدي. -لاتفرطي في التفكير و التوتر فإنه يعمل على إختلال هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى عدم موازنة الهرمونات الجنسية. أعراض نقص هرمون البروجسترون - موضوع. -حافظي على وزن صحي و إتبعي حمية غذائية مليئة بالعناصر الغذائية المختلفة و إقلعي عن العادات السيئة مثل السهر و التدخين. العلاج الهرموني لنقص البروجسترون العلاج الهرموني لدى النساء هو دواء عن طريق الفم يحتوي على هرمونات استروجين و بروجسترون مصنعة و غالباً ما كان يتم إستخدامه للنساء في فترة إنقطاع الطمث لتعويض نقص هرمونات الأنوثه لديهم كما كان يساعدهم على تجنب مشاكل العظم الناتجة عن سن اليأس.
بعد تلك الأسابيع الأولى، تتولى المشيمة إنتاج هرمون البروجسترون. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ترتفع مستويات البروجسترون بشكل كبير، ولكنها تستقر بعد فترة وجيزة. اقرأ أيضا: التهاب الأذن الوسطى.. تعرف على أنواعه وطرق تشخيصه وعلاجه. يعد البروجسترون هو المفتاح لخلق بيئة مثالية للمبايض لإيواء الجنين عن طريق الحفاظ على استرخاء عضلات الرحم ومساعدة جهاز المناعة على تحمل الحمض النووي الغريب. ( 5) يقوم البروجسترون بتجهيز نسيج بطانة الرحم استعداداً لاستقبال البويضة المخصبة. ما أعراض نقص هرمون البروجسترون؟ | سوبر ماما. يحافظ على بطانة الرحم طوال فترة الحمل. يمنع المزيد من إطلاق البويضات حتى ينتهي الحمل. يوقف التقلصات العضلية في قناة فالوب بمجرد نقل البويضة. يلعب دورًا مهمًا في نمو الجنين أثناء الحمل. يحفز أنسجة الثدي لتعزيز الرضاعة استعدادًا لإنتاج الحليب. يقوي عضلات جدار الحوض استعدادًا للولادة. أثناء علاجات الخصوبة مثل التلقيح الاصطناعي (التلقيح الصناعي)، غالبًا ما يتم إعطاء البروجسترون لأن الأدوية المستخدمة في هذه العملية تقلل من إنتاج المرأة الطبيعي للهرمون. ويشار إلى البروجسترون أحيانًا باسم P4 أو Prog، ولكن يُعرف باسم "هرمون الحمل".
في الواقع، بعد سن 30 عامًا، يُعاني مُعظمنا من انخفاض في هرمون البروجسترون، ولأنه مسؤول جزئيًا عن استقرار المزاج، فإنَّ أحد العلامات الأولى لهذا المستوى المُنخفض هو التحول في المزاج. انخفاض الرغبة الجنسية والتعب والتفكير الضبابي: في كثير من الأحيان، تأتي النساء إلى العيادة يشكون من هذه الأعراض بعد الولادة. ومع ذلك، فإنَّ العديد من النساء في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، بغض النظر عن وضع الإنجاب، يبدأن في تجربة الطاقة والدافع الجنسي والتحول العقلي مع انخفاض في هرمون البروجسترون. التمثيل الغذائي البطيء، زيادة الوزن حول الجزء الأوسط، الرغبة الشديدة في السكر: مع ارتفاع مرض السكري في جميع أنحاء أمريكا الشمالية، يلوم مُعظم الناس السكر و الأنسولين على اختلالات التمثيل الغذائي. ولكن مع تقدمنا في السن وانخفاض مستويات هرمون البروجسترون، فمن المؤكد أنه يُمكن أن يبطئ قدرتنا على حرق الدهون. الصداع النصفي والصداع وألم المفاصل والحساسية أيضًا: يبدو أن متلازمة الألم والحساسية أقل عرضة للهرمونات ولكن مرارًا وتكرارًا هرمونات لها دور كبير في هذه الحالات المحبطة. أوصي بالنظر في الحساسية الغذائية والالتهاب العام والتحقق من توازن الهرمونات الأنثوية إذا كنت تُعاني من أيّ من هذه الحالات.
تشنجات غير طبيعية في الرحم. تنقيط دموي مهبلي خفيف. مصادر طبيعية لهرمون البروجسترون من الممكن تناول أطعمة معينة تُحفّز إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم، وهذه أهم الأطعمة والعناصر الغذائية المساعدة في ذلك: 1. أطعمة تزيد من هرمون البروجسترون بعض الخضراوات مثل: البروكلي ، والكالي، والقرنبيط. 2. المصادر الغنية بفيتامين ب6 يُساعد فيتامين ب6 على تكوين الجسم الأصفر (corpus luteum) الذي يحفّز تصنيع هرمون البروجسترون. من الأمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامين ب6: الحمص، والتونا، والسبانخ، والموز، والبطاطا. 3. المصادر الغنية بالزنك يُساعد الزنك في زيادة تكوين الهرمون المنبه للجريب (TSH) مما يُحفّز الإباضة ويُسبب زيادة في إفراز هرمون البروجسترون. من مصادر الزنك ما يأتي: الكاجو، واللوز، والحمص، والفاصوليا. نصائح لتحفيز إنتاج هرمون البروجسترون من الممكن اتباع نصائح ووصفات بسيطة تُساعد في تحفيز إنتاج البروجسترون في الجسم، إليك أهم النصائح في الآتي: خفض مستويات التوتر وذلك عبر ممارسة التمارين الرياضية واليوغا وغيرها. الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم جيدًا لفترة تتراوح بين 7-9 ساعات ليلًا. الحفاظ على وزن صحي.
نزف الرحم بشكلٍ غير طبيعيّ. تقلب المزاج؛ بما في ذلك الشعور بالقلق أو الاكتئاب. عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها في بعض الأحيان؛ ومن المحتمل أن يدلّ ذلك على ضعف أداء المبيضين وانخفاض مستوى هرمون البروجسترون. تأثير ضعف هرمون البروجسترون على الحمل في حالة الحمل يُفرز الجسم هرمون البروجسترون بكميةٍ أعلى من الوضع الطبيعي للحفاظ على الرحم أثناء الحمل إلى حين ولادة الجنين، وتؤدي هذه الزيادة إلى ظهور بعض أعراض الحمل، مثل: ترقق الصدر والغثيان، وبالتالي فإنّ الانخفاض الشديد في مستوى هرمون البروجسترون قد يعني عدم قدرة الرحم على حمل الجنين إلى حين الولادة، ويعتبر هرموني البروجسترون والإستروجين مكملين لبعضهما؛ وبالتالي فإنً انخفاض مستوى هرمون البروجسترون قد يؤدي إلى سيطرة هرمون الإستروجين، مما يعني إمكانية ظهور بعض الأعراض المرافقة لارتفاع الإستروجين وفيما يأتي ذكرها: [٧] زيادة الوزن. تراجع الرغبة الجنسية. تقلب المزاج الاكتئاب. المتلازمة السابقة للحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome) واختصارًا PMS. عدم انتظام الدورة الشهرية. النزف بشكلٍ كثيفٍ. ترقق الصدر أو الشعور بألم فيه عند لمسه. داء الثدي الكيسي الليفي (بالإنجليزية: Fibrocystic breasts).
العقم. تورم الثدي. الإصابة بالاكتئاب وكثرة تقلب المزاج. القلق. نقص في قدرة الجهاز المناعي. هشاشة العظام. التعرق خلال فترات النوم. جفاف المهبل. اضطراب معدل ضربات القلب وازديادها. تشويش الذاكرة. من المهم عمل فحص دوري لمعرفة السبب خلف حدوث خلل في معدل إفراز هرمون البروجسترون في الجسم وهذا يكون من خلال إجراء الفحوصات الطبية والتي غالبا ما تتركز على منطقة الرحم من خلال استخدام الأشعة الفوق صوتية كما ويتم إجراء فحوصات طبية عن طريق فحص الدم لمعرفة مستوى الهرمون في الدم.