من قبل د. جود شحالتوغ - السبت 12 كانون الأول 2020
ارتداء سراويل إضافية أثناء التمرين: قد تفضل بعض السيدات ارتداء سراويل داكنة كي لا تظهر آثار الدم على الملابس في حال وصوله إليها، فالملابس الداكنة تجعلها أقل وضوحاً في حالة حدوث ذلك. يمكن أن يساعد ارتداء ملابس داخلية أو سراويل إضافية لتغييرها بعد جلسة التمرين. ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية مهمة جداً ، فهي تساعد رحمك على التخلص من دم الطمث بسرعة، وتحسن مزاجك، وتقلل أعراض الطمث المزعجة، وتذكري ألا قيود تمنعك من ممارسة الرياضة طالما أن الأمر لا يسبب لك التعب والإرهاق، في هذه الحالة فقط يمكنك تخفيف التمارين وليس إيقافها.
اكتفى المنتخب الوطني للسيدات بالتعادل بدون أهداف أمام نظيره المصري، في المباراة التي جرت على ستاد الأمير محمد في مدينة الزرقاء، في ختام الدورة الثلاثية الودية لكرة القدم. وأنهى المنتخب الهندي الدورة بالصدارة، بعد أن فاز على المنتخب الوطني والمصري في وقت سابق بالنتيجة ذاتها ١-٠. وعجز منتخب السيدات عن تسجيل أي هدف في المباراتين، ضمن تحضيراته للاستحقاقات المقبلة، وأبرزها استضافة بطولة غرب آسيا للسيدات خلال شهر آب (أغسطس) المقبل.
هل يمكن السباحة خلال الدورة الشهرية؟ إن وجودك في الماء في أثناء الحيض لا يعرضك لخطر، أيضًا لا توجد تغييرات في جسمك في أثناء الدورة الشهرية تجعلك أكثر عرضة للإصابة في أثناء السباحة. يجب التأكد من أن لديك الحماية الكافية للتحكم في النزيف، للحماية الإضافية في الأيام الثقيلة، تستخدم بعض النساء سدادة وترتدي ملابس داخلية مبطنة، قد ترغبين أيضًا في ارتداء ملابس داكنة اللون خلال دورتك الشهرية. رياضة وقت الدورة فوائدها ومخاطرها ونصائح ممارستها بشكل آمن - موقع بابونج. ما فوائد السباحة خلال الدورة الشهرية؟ السباحة على وجه الخصوص يمكن أن تكون مفيدة للغاية، نظرًا لأن جسمك يزدهر في الماء، وقد تبين أيضًا أن التمرينات المائية اللطيفة مفيدة جدًا ولها تأثير مهدئ إذا كنتِ تعانين من فترات مؤلمة بشكل خاص. هل يتوقف الحيض خلال السباحة؟ عندما تدخلين الماء، فإن الحيض لا يتوقف ولكن الدم لا يتدفق بالكامل، وذلك لأن الماء يمارس ضغطًا على مهبلك، والذي يعيق تأثير الجاذبية على تدفق الحيض. مخاطر الإفراط في ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية يجب عليكِ التحدث إلى الطبيب إذا مارستِ التمرينات الرياضية بشكل مكثف ولاحظتِ عدم انتظام الدورة الشهرية ، فإن وجود دورة شهرية منتظمة عادة يكون علامة على صحة جيدة.
التمارين الهوائية الخفيفة: تساعد التمارين الهوائية في زيادة إفراز الإندورفينات التي من شأنها التخفيف من التعب الناتج عن الدورة وتحسين المزاج. تمارين القوة الخفيفة: يمكن القيام بتمارين القوة الخفيفة أثناء الدورة الشهرية؛ لاحتمالية ازدياد القوة العضلية في تلك الفترة. اليوغا: يمكن القيام باليوغا التي تساعد في التقليل من التوتر والنفخة وتشنجات البطن. نصائح عند أداء التمارين أثناء الدورة الشهرية لتقليل من أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية يمكن اتباع بعض النصائح، ومن أبرزها: التخفيف من شدة التمارين الرياضية: إن أضرار الرياضة أثناء الدورة الشهرية لا تستدعي التوقف عن أدائها، بل يجب فقط التخفيف من حدتها والقيام بالتمارين الخفيفة. شرب الماء: يجب الإكثار من شرب الماء أثناء الدورة الشهرية، إذ أن نقص الماء والجفاف قد يزيد من التشنجات العضلية والإمساك ونفخة البطن. تناول المسكنات: يمكن تناول المسكنات التي تُباع دون وصفة طبية للتخلص من تشنجات البطن وآلام الظهر. أخذ الاحتياطات اللازمة: وذلك عن طريق ارتداء السدادات القطنية أو الفوط التي تتحمل التدفق الكثيف، كما يجب حمل زوجًا احتياطيًا منها في حال الحاجة إلى التغيير.
وفى وقت سابق، افتتح وزير الشباب والرياضة أعمال التطوير التى تم الانتهاء منها بنظام الاستثمار الرياضي بمركز شباب الأميرية بالقاهرة والمتمثلة فى حمام السباحة التدريبي وملعب كرة القدم الخماسي، وشهد الوزير مجموعة من الأنشطة بمشاركة أعضاء المركز من النشء والشباب فى: الأنشطة الكشفية، كرة السلة، السباحة، الكاراتيه، كرة القدم. وأكد وزير الشباب والرياضة على أن الوزارة تولي اهتمامًا كبيرًا لملف تطوير المنشآت الشبابية والرياضية على مستوى كافة محافظات الجمهورية، ومنها مراكز الشباب، ومتابعة وتقييم الأداء بها، للتأكيد على القيام بأدوارها المنوطة فى خدمة النشء والشباب، من خلال المشروعات والأنشطة والبرامج المختلفة. وعقب ذلك، قام وزير الشباب والرياضة بافتتاح مركز التكوين المهني بمنطقة الزيتون الذى يُعَد مكانًا مخصصًا لإبداعات الشباب ومشروعاتهم المختلفة، حيث تفقَّد الوزير داخل المركز "نادى الفتاة والمرأة، معرض الورش اليدوية للمنتجات الحِرفية، معرض الفنون التشكيلية".
ضجة كبيرة أثارتها الفنانة شيرين سيف النصر، بعد أن صرحت وقالت إن تسع سنوات من عمرها الفني قد ذهب خلال تقديمها لمسرحية بودي جارد مع الفنان عادل إمام. وأوضحت أن عدداً كبيراً من جمهورها ومحبيها اعتقدوا أنها ابتعدت عن الساحة الفنية، ولكن في حقيقة الأمر أنها قضت ما يقرب من 9 سنوات كانت تشارك خلالها في مسرحية بودي جارد التي كانت آخر الأعمال المسرحية للفنان عادل إمام، والذي شارك في بطولتها مجموعة كبير من النجوم والنجمات من بينهم رغدة ولوسي وعدد كبير من الفنانين الذين تعودوا على مشاركة الفنان عادل إمام أعماله المسرحية. وأضافت شيرين سيف النصر أن هذه المسرحية قد استهلكت الكثير من طاقتها، بالإضافة إلى أنها لم تقم بتصوير المسرحية، وهذا تسبب لها في حالة نفسية سيئة، لذلك لم تتواجد على الساحة الفنية بعدها. حقيقة زواج شيرين سيف النصر من ملك الأردن وعلاقتها بالعائلة المالكة. شيرين سيف النصر تستعد للعودة إلى الوسط الفني مرة أخرى وأكدت شيرين سيف النصر على عودتها للعمل الفني مجدداً، ولكن ليست هذه الفترة، معتبرة أن الفترة الماضية كانت بمثابة الهدنة، وأنها حالياً تقوم بقراءة عدد من الأعمال الفنية الدرامية، وسوف تحسم قرارها بخوضها خلال الفترة المقبلة. جدير بالذكر أن الفنانة شيرين سيف النصر ظهرت على الساحة الإعلامية مجدداً خلال الأسابيع الماضية بعد أن تعرضت للسرقة من قبل إحدى صديقاتها التي كانت تتردد على منزلها بشكل يومي وكانت تثق فيها ثقة عمياء.
شيرين_سيف_النصر 27/11/2019 12:24:00 م في عيد ميلادها.. تعرف على سن شيرين_سيف_النصر الحقيقي صدى_البلد البلد واليوم تكمل الفنانة شيرين سيف النصر الـ 52 عاما، فهي من مواليد 27 نوفمبر 1976. ولدت في الأردن لأب مصري من أصول شركسية هو الصحفي"إلهام سيف النصر" وأم فلسطينية من عائلة هاشم المقدسية. في عام 1991 تخرجت في"كلية الحقوق"، وعاشت في فرنسا بضع سنوات، حيث التقى بها الفنان يوسف فرنسيس أثناء عمله هناك في السفارة المصرية وقدمها للسينما، ثم عملت بعد ذلك في التليفزيون، واعتزلت الفن عام 1996 بعد زواجها، لكنها عادت مرة أخرى للفن بعد الطلاق وفي عام 2011 تركت الفن مجددًا بعد هجرتها إلى الأردن. "الكبير أوي 6" .. مربوحة تسخر من إطلالة شيرين رضا : "مش ألوانات مهرجانات" | خبر | في الفن. تزوجت ثلاث مرات، الأولى من رجل الأعمال السعودي"عبد العزيز الإبراهيم"، شقيق صاحب محطة"إم بي سي"، والثانية من المطرب مدحت صالح إلا زواجها انتهى بالطلاق. وفي 5 ديسمبر 2010 عقد قرانها على الطبيب رائف الفقي. اقرأ أكثر: صدى البلد 🇪🇬 » بسبب المناخ.. دراسة تحذر من انتشار فيروسات جديدة كشفت دراسة جديدة أن تغير المناخ سيسفر عن انتشار فيروسات جديدة بين أنواع من الحيوان بحلول عام 2070، ما سيرفع خطورة ظهور أمراض معدية وانتقالها من حيوانات إلى بشر.
لكنها أفادت أنها تعرضت بالفعل للسرقة من قبل صديقتها إحسان التي قامت بسرقة بعض المشغولات الذهبية التي تخصها، قامت النيابة بالقبض على إحسان وتم حبسها من خلال حكم أصدرته المحكمة وذلك لمدة عامين مع الشغل والنفاذ وألزمتها بدفع مبلغ مالي بقيمة 10 آلاف جنيه. شيرين سيف النصر في فيلم "سواق الهانم" أكدت الفنانة شيرين سيف النصر في تصريحات أن الفنان أحمد زكي هو من رشحها لهذا الدور وأنها سبق واعتذرت عنه أكثر من مرة لكنه أقنعها به وقالت: "أحمد زكي حاول إقناعي بخوض التجربة، وأقنعني أن القبلات لن تكون بشكل حقيقي، وظللت لفترة مترددة وفي النهاية وافقت، بالذات لأنني كنت معجبة جداً بالسيناريو وكنت أجد أنه فرصة لن تعوض"، الفيلم شارك في بطولته الفنانة الراحلة سناء جميل ، الفنان القدير الراحل عادل أدهم، الفنان الراحل ممدوح وافي والفنانة صابرين وغيرهم وقد تم عرضه في عام 1994. شيرين سيف النصر وفريدة سيف النصر تناقلت بعض الأخبار عبر السوشيال ميديا التي أشارت إلى وجود صلة قرابة بين الفنانة شيرين سيف النصر والفنانة المصرية فريدة سيف النصر ولكن تم نفي هذه الأخبار، حيث ورد اسم الفنانة شيرين أنها تدعى شيرين إلهام سيف النصر وهي أردنية الجنسية، أما الفنانة فريدة سيف النصر فاسمها الحقيقي هو سوسن جلال سيف الحصري وليست فريدة.
كما يعرض عبر قناة "حكايات" الساعة 6:30 مساء، إعادة أولى الساعة 12:30 بعد منتصف الليل، إعادة ثانية الساعة 6:30 صباحا، إعادة ثالثة الساعة 12:30 ظهرا. في حين يتم عرض المسلسل أيضا على قناة "حكايات2" الساعة 10:30 مساء، ويعاد عرضه الساعة 5:30 فجرا. مسلسل "الكبير أوي 6" من بطولة أحمد مكي، هشام إسماعيل، رحمة أحمد، محمد سلام، بيومي فؤاد، ليلى عز العرب سماء إبراهيم وغيرهم من النجوم، المسلسل من تأليف وإشراف عام على السيناريو والحوار مصطفى صقر ومحمد عز الدين، إنتاج سينرجي، إخراج أحمد الجندي. اقرأ أيضا: نادر عبد الله يرد على عمرو مصطفى: ألحانك عاملة دايت.. الوزن التقيل ما بيلعبش مع وزن الريشة دينا فؤاد: أرفض تقديم دور مثل "مربوحة" في "الكبير أوي 6" (فيديو) خاص ردا على "الحلفاوي": بريخت أم ستانسلافسكي؟ عميد معهد التمثيل يشرح عبر "في الفن" منهج إلهام شاهين في تجسيد "أم جهاد" حلمي بكر عن شيرين: إيه علاقة حلق الشعر والبويضات بإن صوتي حلو وبغني؟ لا يفوتك: سلمى أبو ضيف تتحدث لـ في الفن عن كواليس دورها بمسلسل راجعين يا هوى وعلاقتها بخالد النبوي حمل آبلكيشن FilFan... و(عيش وسط النجوم) جوجل بلاي| آب ستور| هواوي آب جاليري|
وقد لاحظت عرب تايمز ان كل من اقترب من ال سعود من غير السعوديين مر في التجربة نفسها … فرفيق الحريري مثلا تنازل عن زوجته الاولى ( العراقية) للملك فهد … وتزوج من نازك عودة وهي فلسطينية اردنية كانت زوجة موظف كان يعمل في شركات الحريري الذي بدوره تنازل عنها لرفيق الحريري مقابل مبلغ معلوم واصبح اسمها نازك الحريري بدلا من نازك عودة ما يدور في قصور الامير الوليد بن طلال سجله بالتفصيل مدير مكتبه اللبناني عماد عون في كتاب صدر في لندن بعنوان (ناطح السحاب). المصدر: انصار الفاروق
الإعلامية سهير الإتربي حكاية مثيرة لبرنامج حكاوي القهاوي كانت شقيقة سامية الإتربي في ذلك الوقت هي الإعلامية سهير الإتربي لم تكن راضية عن البرنامج وكانت تطمح في الأفضل وهو ما دفعها لوقف البرنامج غضبت سامية بشكل كبير لوقف البرنامج لكن لحسن حظها أن الرئيس مبارك كان متابعا للبرنامج وعند وقف البرنامج أتصل بوزير الثقافة وقتها فاروق حسني وعلى الفور أتصل فاروق حسني برئيسة التلفزيون ليعود البرنامج من جديد ويصبح أشهر برنامج في تلك الفترة.