من الأفضل أن تمنحي جسمك الوقت المناسب للتكيف مع الوضع الجديد. يمكن أن تكون بعض أوضاع النوم الآمنة والمريحة أثناء الحمل كالتالي: يعتبر النوم على جانبك الأيسر، خلال جميع مراحل الحمل، أفضل وأسلم وضع للنوم لأنه لا يتعارض مع الدورة الدموية ويساعد على زيادة تدفق العناصر الغذائية للطفل. عند النوم على الجانب، قد تشعرين بالراحة إذا قمت بثني الركبتين والساقين. هذا يساعد في منع الضغط غير الضروري على القلب. بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد تجد المرأة الحامل أن وضع وسادة تحت بطنها مفيد أثناء الاستلقاء على جانبها في دعم وزن بطنها المتوسعة. أثناء النوم على الجانب، يمكن أن يساعد وضع وسادة متينة أسفل الساق العليا في محاذاة الجسم بشكل صحيح وتخفيف الضغط عن أسفل الساق والظهر. في الوضع الجانبي، يمكن أن يساعدك وضع وسادة في الخلف والأمام على الانحناء للأمام أو للخلف بشكل مريح. يمكن للمرأة الحامل أن تحاول إراحة إحدى رجليها على الساق الأخرى ودس وسادة رفيعة بين الساقين للحصول على الدعم. يمكنك أيضًا البحث عن وسادة على شكل إسفين أو وسادة جسم شاملة، على شكل حرف C ، لتوفير الدعم الكامل للجسم. إذا كنت تفضلين النوم على البطن، فقد يكون الأمر جيدًا ولكن خلال الأشهر الثلاثة الأولى فقط.
تعاني الكثير من الحوامل من عدم التمكن من اختيار وضعية النوم الأنسب لهن طوال أشهر الحمل، وخاصةً في الفترة الأخيرة من الحمل التي يزداد فيها حجم البطن وتبدأ التساؤلات عن طريقة نوم الحامل الصحيحة؟ وهل نوم الحامل على الظهر صحيح أم لا؟ وما خطورة النوم على الظهر للحامل؟ هذا ما ستجيبك عنه "سوبرماما" في هذا المقال مع تقديم بعض النصائح عن طريقة نوم الحامل في مراحل الحمل المختلفة، لتحصلي على الراحة الكاملة أنتِ وجنينكِ، دون أن يُصاب أي منكما بمكروه. أجريت دراسة طبية حديثة عن طريقة نوم الحامل الصحيحة، حيث حذرت هذه الدراسة من النوم على الظهر للحامل، وخصوصًا في الثلث الأخير من الحمل ، ونصحت بضرورة نوم الحامل على كل من الجانبين الأيمن والأيسر، وتفادي النوم على الظهر، حتى تتجنب الحامل مخاطر ولادة طفل ميت. مخاطر النوم على الظهر للحامل وقد أجرى عدد من الباحثين من جامعة "أوكلاند" في "نيوزيلاندا" دراسة حول عدد من الأمهات اللاتي حرصن على النوم على الجانب الأيمن والجانب الأيسر، وتجنبن النوم على الظهر، حيث تابع الفريق طريقة نوم النساء الحوامل، عن طريق وضع كاميرا فيديو بالأشعة تحت الحمراء، لتسجيل وضعهن في أثناء النوم.
في المقابل، نوم الحامل على ظهرها من شأنه أن يُسبب لها مشكلات أخرى مختلفة، ومن أبرزها: الصداع. البواسير. صعوبة في عملية الهضم. قلة تدفق الدورة الدموية. انخفاض ضغط الدم. الدوار و الدوخة. لا داعي للخوف في حال استيقظت الحامل من النوم ووجدت نفسها على ظهرها، فمن الصعب التحكم بنفسها خلال النوم، لكن في المقابل وبسبب كبر البطن لا تشعر الحامل براحة أثناء ذلك، لذا تميل إلى تغيير وضعيتها. جدير بالذكر أنه في معظم الأحيان يميل الإنسان إلى الاستيقاظ من النوم بنفس الوضعية التي خلد بها إلى النوم! وضعية النوم الأنسب للحامل بعد الثلث الأول من الحمل يُعد النوم على الجانب الأيسر الوضعية الأنسب لكل من الحامل والجنين، وذلك يعني أن تدفق الدم يكون بوضعه الطبيعي في هذه الوضعية. من أجل تسهيل عملية النوم على الجانب خلال الحمل، من الممكن اتباع النصائح الآتية: وضع وسائد خلف الظهر ليقلل من فرص وضعية النوم على الظهر للحامل لاحقًا خلال الليل. التحقق من الوضعية في حال الاستيقاظ خلال الليل. وضع وسادة بين القدمين لتخفيف الضغط على منطقة أسفل الظهر وتسهيل النوم على الجانب. رفع الجسم قليلًا عند النوم، وذلك يحدث في حال توافر سرير متحرك بزاوية متعددة.
وفقًا لبعض الدراسات، يميل الجنين إلى أن يكون في حالة أقل نشاطًا عندما تنام المرأة الحامل على ظهرها. عادةً ما تُعزى هذه الحالة الشبيهة بالنوم إلى انخفاض إمداد الأكسجين بسبب الوضع الأفقي. من ناحية أخرى، من المرجح أن يتغير الجنين إلى وضع أكثر نشاطًا عندما يتم تحويل الوضع إلى وضع الاستلقاء على الجانب الأيسر. درس الخبراء أيضًا تقلب معدل ضربات القلب للجنين في كلا الوضعين ووجدوا أن معدل ضربات القلب يميل إلى الانخفاض في وضع الاستلقاء على الظهر. يمكن أن يؤدي انخفاض معدل ضربات القلب إلى مضاعفات لنمو الجنين. لكن الأدلة العلمية الملموسة لا تزال غير متوفرة والتي يمكن أن تؤسس علاقة مباشرة بين النوم على الظهر وخطر ولادة جنين ميت. وضعيات نوم آمنة ومريحة أثناء الحمل يمكن أن يكون النوم المريح أثناء الحمل صعبًا بعض الشيء، خاصة خلال المراحل المتأخرة من الحمل. أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا من قبل النساء الحوامل هي " أي جانب يجب أن أنام عليه؟ " نظرًا للتغيرات الجسدية أثناء الحمل، قد لا تكون بعض أوضاع النوم مريحة كما كانت من قبل. لا ينصح الخبراء عمومًا بالاستلقاء على الظهر أثناء الحمل. من المهم أن تضعي في اعتبارك أنه من الشائع جدًا قضاء بعض الليالي الغير مريحة مع تقدم الحمل.
انخفاض ضغط الدم: يُعتبر الوريد الأجوف السفلي أكبر وريد في الجسم، وهو المسؤول عن نقل الدم بين القلب والجزء السفلي من الجسم، ويزيد النوم على الظهر من الضغط عليه، مُسبباً صعوبة في تدفق الدم، وبالتالي انخفاض ضغط الدم. البواسير: تُعتبرالبواسير من الأمراض الشائعة خلال فترة الحمل، وإنّ النّوم على الظهر خلال الحمل يزيد أعراض البواسير سوءاً، إذ يزداد الضغط على منطقة الحوض عند النوم بهذه الوضعية. ضعف تغذية الجنين: كما ذكرنا سابقاً فإنّ الدم يتدفق من القلب إلى الأجزاء السفلية في الجسم، حاملاً معه المواد الغذائية المهمة للأم ولجنينها، فعند وجود ضغط إضافي على الأوردة، فإنّ التدفق سيقلّ، وبالتالي تقل المواد المغذية التي تصل إلى الجنين. الوضعية الصحيحة لنوم الحامل تعتبر وضعية النّوم الأفضل للمرأة الحامل خلال النصف الثاني من الحمل ، هي النّوم على الجانب الأيسر، ذلك لأنّ الوريد الأجوف يقع على الجهة اليمنى من العمود الفقري، وبالتالي فإنّ النّوم على الجانب الأيسر يتيح للدم فرصة التدفق بسهولة والوصول إلى الجنين، ومع هذا لا يوجد فرق كبير بين النّوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، ويُفضّل التقلّب على الجانبين طوال فترة النّوم.
واستعان الفريق في هذه الدراسة بـ30 سيدة حاملًا يتراوح حملهن ما بين 34 – 38 أسبوعًا، ويتمتعن هن وأجنتهن بصحة جيدة، وراقب الباحثون في كل حالة منهن، ضربات قلب الحامل والجنين، ووجدوا أن الأجنة بصحة جيدة ما دامت الأمهات لا يستلقين على ظهورهن في أثناء النوم. وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تراقب الجنين في أثناء فترات الليل والنهار، وتسجل طريقة نوم الحامل ووضعياتها المختلفة طوال اليوم، وقد توصلت إلى أن وضع نوم الحامل في الثلث الأخير من الحمل قد يكون له صلة وثيقة بزيادة مخاطر ولادة طفل ميت بعد الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل. وقد ذكر الدكتور "بيتر ستون" أستاذ أمراض النساء والتوليد في جامعة "أوكلاند" في "نيوزيلاندا" أنه في حالة إن كان الجنين لا يتمتع بصحة جيدة أو كان يعاني من ضعف في النمو ، قد لا يتمكن من تحمل تأثير نوم الأم على ظهرها، فيولد هذا الجنين ميتًا. كما نحذرك أيضًا عزيزتي "سوبرماما" من النوم على البطن، وخاصةً في الثلث الثاني من الحمل، لأن هذه الوضعية تضر بجنينكِ، حيث يبدأ حجم بطنك بالازدياد، فيصعب عليكِ النوم في هذه الوضعية أيضًا. طريقة نوم الحامل الصحيحة في بداية الحمل يكون الوضع أسهل بكثير من الأشهر الأخيرة، حيث يمكنك النوم في الوضعية التي تريحك سواء على الجانبين أو على الظهر، ولكن لا ينصح بالنوم على البطن كما ذكرنا سابقًا.
عند ظهور أي آلام متعبة لابد من التوجه إلى الطبيب المختص فورًا.
يتم تقديم المعلومات حول المنتجات التي لم تُصنّعها Apple أو مواقع الويب المستقلة التي لا تخضع للمراقبة أو الاختبار من جانب Apple بدون توصيات أو موافقة. ولا تتحمّل Apple أية مسؤولية فيما يتعلق باختيار مواقع الويب والمنتجات التابعة لجهات خارجية أو أدائها أو استخدامها. ولا تُقدّم Apple أية ضمانات فيما يتعلق بدقة أو موثوقية مواقع الويب التابعة لجهات خارجية. اتصل بالبائع للحصول على المزيد من المعلومات. تاريخ النشر: 08 مايو 2020 #آل_سعود #الملك_عبدالعزيز #الامير_سعود_الكبير A11 A Loading... Unsubscribe from A11 A? Working... 279 Want to watch this again later? Sign in to add this video to a playlist. Sign in Need to report the video? الاثنين 2 مايو أول أيامه.. ننشر موعد صلاة عيد الفطر بمحافظات ومدن الجمهورية. Sign in to report inappropriate content. Add translations 375 views Like this video? Sign in to make your opinion count. Don't like this video? Rating is available when the video has been rented. This feature is not available right now. Please try again later. Published on Nov 1, 2019 (ما خذينا الراي من راس مندوب وسفير ماخذينه من ملوكٍ يفكون العقد)،،،،، ابناء سيدي الامير سعود الكبير تربوا على الدين والكرم من آبائهم واجدادهم مؤسسين هذه الدولة وانهم لا يخشون فالله لومة لائم وانهم يقولون للعمل الصحيح صحيح والعمل الخاطئ خطأ ،، حفاظا على دينهم والوطن ،، اللهم احفظ بلادنا من كل مكروه، #آل_سعود #الملك_عبدالعزيز #الامير_سعود_الكبير #السيف_الاجرب #المملكة_العربية_السعودية Category People & Blogs عرض وطلب, خدمه اعلانيه مجانيه, اسهل واسرع وبدون تسجيل.
ننشر لكم اخر اخبار التعليم حيث شهد الدكتور جمال سوسه رئيس جامعة بنها ختام فعاليات الدورة الرمضانية لخماسيات كرة القدم والتي أقيمت بملاعب الجامعة ببنها. توقيت صلاة المغرب جدة. جاء ذلك بحضور الدكتور خالد عيسوى منسق عام الأنشطة ، والدكتور مصبح الكحيلى مدير عام رعاية الشباب ، والدكتور هاني زكريا المشرف على ملاعب الجامعة، وإبراهيم عبدالله مدير إدارة النشاط الرياضي، وعدد من أعضاء هيئة التدريس و الأخصائيين الرياضيين بالجامعة. وقال الدكتور جمال سوسه ان فعاليات الدورة الرمضانية في جامعة بنها ، تعد بمثابة مرحلة التصفيات قبل تمثيل الفائزين للجامعة في "الدورة الرمضانية للجامعات والمعاهد" والتي تقام تحت رعاية الدكتور خالد عبدالغفار، وزير التعليم العالي والبحث العلمي ورئيس الاتحاد الرياضي للجامعات، والدكتور أشرف صبحي، وزير الشباب والرياضة، فى الفترة من 22 حتى 25 ابريل الجارى بمشاركة فرق ممثلة لـ 32 جامعة ومعهد على مستوى الجمهورية. واشار الى أن اهتمام الجامعة بالرياضة يأتي من منطلق آثارها الإيجابية على الصحة العقلية والنفسية للطلاب ، بالإضافة الى تعزيز طاقات الشباب وخلق روح تنافسية بين الفرق الرياضية ، مؤكدا أن ممارسة الطلاب للرياضة تزيد من ثقتهم بأنفسهم ورغبتهم في تحقيق الإنجازات كما أنها تنمي لديهم الرغبة في العمل ضمن فريق جماعي حيث أن التعاون هو مفتاح النجاح في الرياضة بالإضافة إلى الدور الهام للرياضة في تنمية الروح القيادية للطلاب وتطوير مهاراتهم الاجتماعية.
طور المجلس نظام خدمات سلامة المستهلك (مانع) الذي يوفر معلومات موثوقة حول أي منتج وتوافقه مع أنظمة السلامة. كما قدم المجلس مبادرة برنامج شريك الجودة التي تقوم على مبدأ التعاون والشراكة بين مجلس أبوظبي للجودة والمطابقة، وأصحاب التجارة، وتهدف إلى تشجيع المنشآت التجارية على الالتزام بمتطلبات الجودة والسلامة واللوائح الفنية بشكل يحفظ حق كل من التاجر والمستهلك. هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية تعتبر هيئة أبوظبي للزراعة والسلامة الغذائية الجهة المسؤولة عن سلامة الأغذية ، والشؤون الزراعية ، والثروة الحيوانية في إمارة أبوظبي. موعد صلاة المغرب بجدة تستضيف بطولة كاراتيه. تدعم الهيئة البحوث في جميع مجالات الأغذية والزراعة، والتي تؤدي إلى تطوير المواصفات والمعايير والأنظمة التي تطابق أحدث المقاييس العلمية. كما تقوم بخلق الوعي بين الجمهور، وذلك بالتنسيق مع جميع الجهات المعنية في الحكومة، وهيئات ومنظمات القطاع الخاص. روابط مفيدة: دليل المستهلك - دائرة التنمية الاقتصادية في أبوظبي منشورات الوزارة -حماية المستهلك -وزارة الاقتصاد منشورات حقوق المستهلك -دائرة التنمية الاقتصادية الشارقة تفتيش المنشآت الطبية والصيدلانية - وزارة الصحة أحكام قانونية لحقوق المستهلك وفقاً للقانون الاتحادي رقم (24) لسنة 2006 في شأن حماية المستهلك، يُقصد بالمُستهلك كل من يحصل على سلعة أو خدمة، بمقابل أو بدون مقابل، إشباعاً لحاجته الشخصية أو حاجات الآخرين.