رياضة بوسكيتس الأحد 01/مايو/2022 - 12:01 م يخشى نادي برشلونة من حصول سيرجيو بوسكيتس وفرينكي دي يونج ثنائي الفريق الكتالوني، على بطاقات صفراء أمام ريال مايوركا في بطولة الدوري الإسباني. ويستعد فريق برشلونة لمواجهة نظيره ريال مايوركا، اليوم الأحد، ضمن منافسات الجولة الرابعة والثلاثين من عمر بطولة الدوري الإسباني، في اللقاء الذي سيقام على أرضية ملعب كامب نو معقل الفريق الكتالوني. قلق داخل برشلونة بسبب البطاقات الصفراء أمام ريال مايوركا وبحسب صحيفة موندو ديبورتيفو الإسبانية، فإنه في حال حصول سيرجيو بوسكيتس وفرينكي دي يونج على بطاقة صفراء أمام ريال مايوركا، فإنهما سيغيبان عن مباراة ريال بيتيس المقبلة في الدوري الإسباني، بسبب تراكم البطاقات. موعد مباراة برشلونة وريال مايوركا في الدوري الإسباني ومن المقرر أن تنطلق مباراة برشلونة وريال مايوركا، في تمام الساعة التاسعة مساءً بتوقيت القاهرة، العاشرة مساءً بتوقيت مكة المكرمة، الحادية عشر مساءً بتوقيت الإمارات، في اللقاء الذي سيذاع عبر قناة بي إن سبورتس، الناقل الحصري لبطولة الدوري الإسباني. موقف برشلونة في جدول ترتيب الدوري الإسباني ويحتل فريق برشلونة حاليًا المركز الثالث في جدول ترتيب الدوري الإسباني برصيد 63 نقطة، ويرغب في تحقيق الفوز والثلاث نقاط من أجل الانقضاض على المركز الثاني، في حين يرغب ريال مايوركا في تحقيق نتيجة إيجابية أمام الفريق الكتالوني من أجل الهروب من قاع جدول ترتيب الليجا.
أسدل الستار على منافسات الجولة الثالثة من مجموعات دوري أبطال آسيا - غرب، التي أقيمت على مدار يومي الخميس والجمعة. وأقيمت 6 مباريات يوم الخميس، حيث فاز الجزيرة الإماراتي 1-0 على مومباي سيتي الهندي، وخسر أهال من تركمانستان 0-1 أمام فولاد الإيراني، وتغلب الدحيل القطري 3-2 على باختاكور الأوزبكي. فيديو أهداف مباراة الهلال واستقلال دوشنبه في دوري أبطال آسيا كما تعادل الغرافة القطري 1-1 مع شباب الأهلي الإماراتي، وبنفس النتيجة انتهت مباراة القوة الجوية العراقي مع الشباب السعودي، بينما فاز التعاون السعودي 3-0 على نظيره سباهان أصفهان الإيراني. ومساء الجمعة، أقيمت 4 مباريات أخرى، حيث فاز السد القطري على الوحدات الأردني بنتيجة 5-2، وتعادل الشارقة الإماراتي 1-1 مع الريان القطري. نجوم وضحايا.. عمر السومة صائد الكبار واختتمت مباريات الجولة، بفوز الهلال السعودي على استقلال دوشنبه الطاجيكي 1-0، وبنفس النتيجة فاز مواطنه الفيصلي ناساف كارشي الأوزبكي. يذكر أن الهلال هو حامل لقب النسخة الماضية، وبات على أعتاب التأهل لدور الـ16 بعد أن حقق العلامة الكاملة بالفوز في أول 3 مباريات هذا الموسم. وتستعرض "العين الرياضية" من خلال هذا التقرير، جدول ترتيب مجموعات دوري أبطال آسيا بعد ختام الجولة الثالثة.
"العين الرياضية" تستعرض جدول ترتيب مجموعات دوري أبطال آسيا عن منطقة الغرب بعد نهاية الجولة الخامسة. وتقام منافسات دور المجموعات لمنطقة غرب آسيا بنظام التجمع في المملكة العربية السعودية، داخل 5 مدن مختلفة. وعقب نهاية الجولة الخامسة، تأكد وصول 4 فرق إلى ثمن نهائي بطولة دوري أبطال آسيا وذلك عن منطقة الغرب. الـ4 فرق التي ضمنت التأهل إلى الدور المقبل، الهلال السعودي من المجموعة الأولى، والشباب في المجموعة الثانية، وفولاد خوزستان الإيراني عن المجموعة الثالثة، والدحيل القطري في المجموعة الرابعة. ويتبقى 4 مقاعد لم تحسم بعد في منقطة غرب آسيا، حيث ينتظر معرفة صاحب المركز الأولى في المجموعة الخامسة، بالإضافة إلى أفضل 3 فرق ستسحتل المركز الثاني في المجموعات الخمس. وتستعرض "العين الرياضية" من خلال هذا التقرير، جدول ترتيب مجموعات دوري أبطال آسيا بعد نهاية الجولة الخامسة. جدول ترتيب مجموعات دوري أبطال آسيا 2022 بعد نهاية الجولة الخامسة المجموعة الأولى الترتيب الفريق فاز تعادل خسر نقاط 1 الهلال 4 0 13 2 الريان 3 10 الشارقة 5 استقلال دوشنبه المجموعة الثانية الشباب القوة الجوية 7 الجزيرة مومباي سيتي المجموعة الثالثة فولاد 11 شباب الأهلي 9 الغرافة أهال المجموعة الرابعة الدحيل 12 التعاون سيباهان باختاكور المجموعة الخامسة الترتيب الفريق فاز تعادل خسر نقاط 1 الفيصلي 2 3 0 9 2 ناساف 2 2 1 8 3 الوحدات 1 2 2 5 4 السد 1 1 3 4
وجاءت أهداف الفريق الياباني بواسطة كل من كازواكي ماواتاري (14) والهولندي أليكس شالك (39) والسويدي دافيد كارلسون (48) و يوشيو كويزومي (52) ويوسوكي ماتسوو (62 و90). ويملك فريق أوراوا ريد دياموندز 10 نقاط (3 انتصارات وتعادل وهزيمة). وفي ذات المجموعة، اكتسح دايغو الكوري الجنوبي حصون شاندونغ ليونينغ الصيني برباعية نظيفة جاءت بواسطة كل من البرازيلي كارفاليو (8) وجونغ وونغ هونغ (12) وكون هو لي (57) وأوه هوو سونغ (66). وفي المجموعة التاسعة، حقق أولسان هيونداي الكوري الجنوبي فوزاً مثيراً على كاواساكي فرونتال الياباني 3-2. وسجل كل من البرازيلي ليوناردو دي سوزا (14) ويوم وون سانغ (20) والجورجي فاليري كازياشيفيلي (47) أهداف الفريق الكوري الجنوبي فيما دوّن البرازيلي لياندرو دامياو هدفي كاواساكي في الدقيقتين (40 و90). وانتصر جوهور دارول تاكزيم الماليزي على غوانغزو إيفرغراند الصيني بهدفين سجلهما البرازيلي بيرغسون دا سيلفا (16 و90+6 من ركلتي جزاء). وفي المجموعة السابعة، انتهت مباراة ميلبورن سيتي الأسترالي أمام بانكوك غلاس باثوم يونايتد التايلاندي بالتعادل السلبي. وفي مباراة أخرى، فاز جيونام دراغونز الكوري الجنوبي على يونايتد سيتي الفلبيني بهدف دون رد.
نظام غذائي غني بالألياف: تحرك الألياف ببطيء عبر الجهاز الهضمي، يعزز من الشعور بالشبع، لذا فالاعتماد على نظام غذائي غني بالألياف فكرة ممتازة لإنقاص الوزن بفاعلية. خفض الكربوهيدرات المكررة: أكدت الدراسات العلمية أن تناول الكربوهيدرات المكررة يعمل على زيادة دهون البطن، لذا يجب خفض الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مكررة، من أجل منع تكون الدهون بصورة أكبر في هذه المنطقة. [5]
- يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة باستثناء الحذاء.
وأظهر الباحثون أن برامج المشي التي استمرت أكثر من ستة أشهر ارتبطت بظهور "تأثيرات مهمة وإيجابية" في كثافة العظام في عظم الفخذ. 12- تحسين القدرة على الإبصار ووفقا لدراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب، توصل الباحثون إلى أن الذين مارسوا التمارين الهوائية بشكل منتظم يمتلكون مُقلات أعين أكثر صحة وأقل عرضة لمشاكل على غرار التنكس البقعي. 13- قضاء وقت ممتع مع أحبائك يمكن أن يكون التنزه بمفردك أمرا رائعا للتخلص من جميع همومك، ولكن قد يوفر لك المشي فرصة رائعة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة بعيدا عن الأجهزة الإلكترونية والأشياء الأخرى في المنزل التي قد تشتت انتباهك. فضلا عن ذلك، ستكون قدوة فعالة للمحيطين بك، وستحثهم على ممارسة هذه الرياضة للتمتع بفوائدها الصحية. 14- المساعدة على فقدان الوزن فهو يحرق السعرات الحرارية، كما أنه يحفزك ويصفي ذهنك مما يجعلك تركز أكثر على تحقيق أهدافك الصحية. كم سعرة حرارية تخسر في كل واحدة من هذه الرياضات؟. والمشي لا يضع عبئا كبيرا على المفاصل مثل الركض. 15- دواء معجزة مجاني أوردت الكاتبة أنه يشار إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام والمشي بشكل خاص على أنها "عقار معجزة"، نظرا لقدرتها على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.
مدة الفيديو 02 minutes 05 seconds 11/12/2019 - | آخر تحديث: 24/12/2020 08:54 PM (مكة المكرمة) لا تقتصر فوائد المشي على المساعدة على فقدان الوزن فحسب، بل تتجاوز ذلك لتشمل تحسين المزاج وتخفيف التوتر وتعزيز الإبداع. ونقدم لكم هنا 15 فائدة للمشي 15 دقيقة: 1- الشعور بالسعادة وفقا لدراسة نشرتها المجلة الأميركية للطب الوقائي، فإن المشي يساهم في تحسين الحالة المزاجية، ولا سيما إن كان خارج المنزل؛ وذلك وفقا للكاتبة شارلوت هيلتون أندرسن في تقريرها الذي نشره موقع ذا هيلثي الأميركي. المشي لمدة ساعة كم يحرق. وأفاد المشاركون في هذه الدراسة، الذين مارسوا تمارين رياضية مدة 150 دقيقة تراوحت بين رياضات الغولف والتنس والسباحة والرقص، أو المشي 200 دقيقة أسبوعيا، بأنهم يتمتعون بمستويات طاقة أعلى وصحة عاطفية وحياة اجتماعية أفضل، حين عاد الباحثون إلى متابعتهم بعد ثلاث سنوات. 2- قدرة إبداعية عالية وأوردت الكاتبة أن المشي يحفّز القدرات الابداعية الكامنة داخلك، فقد وجدت دراسة أجرتها جامعة ستانفورد الأميركية أن المشي يمكن أن يعزز الإنتاج الإبداعي بنسبة 60%. الجدير بالذكر أن هذه النتائج تنطبق على المشي داخل المنزل أو خارجه، وأنها تعزز الإبداع حتى بعد انتهاء النشاط ذاته.