_ومثل: صيرت الورق كتابآ. بمعنى «حول». صيرت: صير فعل ماضي مبني على السكون ، والتاء ضمير متصل مبنى في محل رفع فاعل. الورق: مفعول به اول منصوب وعلامة نصبه الفتحة. كتابآ: مفعول به ثان منصوب وعلامة نصبه الفتحة. _ومثل قول الله: ﴿ود كثيرا من أهل الكتاب لو يضلونكم من بعد إيمانكم كفارآ حسدآ من عند أنفسهم من بعد ما تبين لهم الحق فاعفوا واصفخوا حتى يأتي الله بأمره إن الله على كل شيء قدير﴾. يردونكم: فعل مضارع ، والواو فاعل، والكاف: مفعول به اول. كفارآ: مفعول به ثان منصوب وعلامة نصبه الفتحة. _ومثل قول الشاعر: فلا تعدد المولى شريكك في الغنى ///ولكنما المولى شريكك في العدم فقوله «فلا تعدد»: مضارع مجزوم وماضيه «عد»، والفاعل ضمير مستتر تقديره أنت. المولى: مفعول به اول منصوب وعلامة نصبه الفتحة. شريكك: مفعول به ثان منصوب وعلامة نصبه الفتحة. ٢- أفعال متعدية لمفعولين ليس اصلهما المبتدا والخبر: «كسا - البس - أعطى - منح - سال - منع - علم». $مثل: كسا الله الطائعين نورآ. كسا: فعل ماضي مبني على الفتح. الافعال التي تنصب مفعولين. الطائعين: مفعول به اول منصوب وعلامة نصبه الفتحة. نورآ: مفعول به ثان منصوب وعلامة نصبه الفتحة. وهذان المفعولان ليس اصلهما المبتدا أو الخبر، إذ لا يفهم لهما معنى عند تجريدهما من الجملة، ولا تستقيم الجملة على أنهما مبتدأ وخبر، فلن تفهم شيئاً لو اكتفيت ب «الطائعين نورآ» وحدها.
تقدم الحديث عن الأفعال التي تحتاج لمفعول به واحد فقط، والان الحديث عن الأفعال التي تنصب مفعولين هي ( ظن - حسب - زعم - جعل - رأى - علم - خال - وجد - ألفى - اتخذ - حول - صير - رد - عد - اتهم - عرف كسا - البس - أعطى - منح - سال - منع - علم) وهذه الأفعال قد يكون اصلهما المبتدا والخبر، وقد لا يكون اصلهما المبتدا والخبر، وإليك التفصيل: ١- أفعال تنصب مفعولين اصلهما المبتدا والخبر: هذه الأفعال تدخل على المبتدا أو الخبر فتنصبهما كمفعولين، ويسمى المبتدا مفعولا به أول، ويسمى الخبر مفعولآ به ثانيآ. والأفعال التي تنصب مفعولين أصلهما المبتدا والخبر هي: «ظن - حسب - زعم - جعل - رأى - علم - خال - وجد - ألفى - اتخذ - حول - صير - رد - عد - اتهم - عرف». _مثل: ظن الطالب النجاح سهلآ. ظن: فعل ماض مبني على الفتح. الطالب: فاعل مرفوع وعلامة رفعه الضمة. النجاح: مفعول به اول منصوب وعلامة نصبه الفتحة. من الافعال التي تنصب مفعولين - المتفوقين. سهلآ: مفعول به ثان منصوب وعلامة نصبه الفتحة. ونجد أن المفعولين اصلهما مبتدأ وخبر «النجاح سهل» جملة مكتملة الأركان ومفهومه وحدها. _ومثل قول الله: ﴿وتحسبهم ايقاظآ وهم رقود﴾ تحسبهم: فعل مضارع مرفوع وعلامة رفعه الضمة، والفاعل ضمير مستتر تقديره أنت.
كفانا: مفعول به ثان منصوب وعلامة نصبه الفتحة. _ومثل: رأيت الصدق منجيآ. رأيت: فعل ماضي مبني على السكون ، والتاء ضمير متصل مبني في محل رفع فاعل. الصدق: مفعول به اول منصوب وعلامة نصبه الفتحة. منجيآ: مفعول به ثان منصوب وعلامة نصبه الفتحة. فنجد أن «رأى» بمعنى «علم واعتقد» فإذا كانت كذلك فتنصب مفعولين. افعال تنصب مفعولين ورق عمل. _وكقول الشاعر: رأيت الله اكبر كل شئ محاولة واكثرهم جنودآ ولا فرق أن يكون اليقين بحسب الواقع، أو بحسب الاعتقاد الجازم، وإن خالف الواقع، لأنه يقين بالنسبة إلى المعتقد، وقد اجتمع الأمران في قوله تعالى: ﴿إنهم يرونة بعيدآ ونراه قريبآ﴾ اى: إنهم يعتقدون أن البعث ممتنع، وتعلمه واقع. وإنما فسر البعد بالامتناع، لأن العرب تستعمل البعد في الانتفاء، والقرب في الحصول. _ومثل «رأى» اليقينية أى: التي تفيد اليقين «رأى» الحلمية التي مصدرها «الرؤيا» المنامية، فهي تنصب مفعولين؛ لأنها مثلها في الإدراك بالحس الباطن، مثل قول الله: ﴿إني أراني اعصر خمرآ﴾ فالمفعول الاول ياء المتكلم، والمفعولان الثاني جملة اعصر خمرآ. ___فإن كانت «رأى» بصرية، اى بمعنى «ابصر ورأى بعينه» فهي متعدية لمفعول به واحد، مثل: « رأيت الحارس واقفآ أمام البيت».
بما أن الكربوهيدرات المكررة فقيرة بالألياف أو مفتقدة لها بشكل كامل ويتم هضمها بسرعة فيمكن أن تؤدي بالتالي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة خطر الإصابة بالسمنة كون الألياف تعمل على تعزيز الشعور بالشبع، لذا فإن تناول الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يسبب تقلبات كبيرة في مستويات السكر في الدم ما قد يساهم بدوره في الإفراط بتناول الطعام. قد تزيد الكربوهيدرات المكررة من تراكم الدهون الثلاثية في الدم وارتفاع مستويات السكر في الدم مع مقاومة الأنسولين، واجتماع هذه العوامل يخلق خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. عطفاً على ما سبق من طريقة حساب الكربوهيدرات في الوجبات فقد يتم اللجوء إلى أكثر من برنامج مصمم لهذا الغرض تحديداً ولاسيما ليستفيد منها مرضى السكري، وهي متاحة أيضاً على عدد من التطبيقات لتكون بمتناول من يودون مراقبة الكربوهيدرات في طعامهم، ولذا نعرض مثالاً لبرنامج حساب الكربوهيدرات في الطعام يشبه في أساسه البرامج الأخرى المصممة لهذا الهدف كما يلي، وهو برنامج "Carb Counter" أي حاسبة الكربوهيدرات: [6] كما يبين اسمه فهو برنامج مخصص لحساب الكربوهيدرات لنظام التشغيل (Windows)، حيث يمكن للمستخدم إضافة عدة مستخدمين إلى هذا البرنامج وتتبع حساب الكربوهيدرات لهم ومشاركة حساب كربوهيدراته معهم.
وهنا نكون وصلنا إلى نهاية مقال اليوم والذي تحدثنا فيه عن إجابة هذا السؤال اين توجد الكربوهيدرات في الاكل ، وذكرنا جميع الأطعمة والفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات بالإضافة إلى فوائدها وبعض النصائح عند اختيارها، كما ذكرنا مصادر الحصول على الكربوهيدرات المعقدة أيضًا.
وعادة ما توصي الأنظمة الغذائية لتقليل الوزن المعتمدة على للمؤشر الغلايسيمي بالحد من الأغذية ذات المؤشر الغلايسيمي الأعلى. وتشمل الأطعمة ذات التصنيف المرتفع نسبيًا على المؤشر الغلايسيمي البطاطس والخبز الأبيض، والخيارات الأقل ملاءمة للصحة مثل أطعمة الوجبات الخفيفة والحلويات التي تحتوي على دقيق منقّى. تتميز العديد من الأغذية الصحية مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفاكهة ومشتقات الحليب قليلة الدسم بانخفاض المؤشر الغلايسيمي. ما كمية الكربوهيدرات التي تحتاجها؟ توصي المبادئ التوجيهية للنظم الغذائية للأمريكيين بأن تُشكل الكربوهيدرات نسبة تتراوح بين 45 إلى 65 بالمائة من مجموع السعرات الحرارية اليومية. ولهذا إذا حصلت على 2000 سعر حراري في اليوم، فينبغي أن يكون بينها من 900 إلى 1300 سعر حراري من الكربوهيدرات. وهذا يعني حصولك على ما بين 225 إلى 325 جرامًا من الكربوهيدرات في اليوم. يمكنك معرفة محتوى الكربوهيدرات في الطعام المعلب في ملصق حقائق التغذية. ويوضح الملصق إجمالي الكربوهيدرات وتتضمن النشا والألياف والكحوليات السكرية والسكر الموجود طبيعيًا والسكر المضاف. وقد يحتوي الملصق كذلك على قائمة منفصلة بإجمالي الألياف والألياف القابلة للذوبان والسكر.
الالتزام بمشتقات الحليب قليلة الدسم. الحليب والجبن واللبن ومشتقات الحليب الأخرى مصادر جيدة للكالسيوم والبروتينات، إضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى. ولكن تذكر اختيارها قليلة الدسم للمساعدة في تقليل السعر الحرارية والدهون المشبعة. واحذر من مشتقات الحليب ذات السكر المضاف. تناوُل المزيد من البقوليات. البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس من أكثر الأطعمة تنوعًا وغنى بالعناصر المغذية. وتتميز عادة بانخفاض محتواها من الدهون، وهي غنية بالفولات والبوتاسيوم والحديد والمغنسيوم، وتحتوي أيضًا على دهون وألياف مفيدة. تصنف البقوليات أيضًا كمصدر جيد للبروتين، ويمكن أن تعتبر بديلًا صحيًا للحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والكوليسترول. تقليل استهلاك السكريات المضافة. ربما لا تكون الكميات البسيطة من السكريات المضافة ضارة. إلا أنه لا توجد أية فوائد صحية لتناول أي كميات منها. توصي المبادئ التوجيهية للنظم الغذائية للأمريكيين بألا تتجاوز نسبة السعرات الحرارية المستمدة من السكر المضاف 10 بالمئة من مجمل السعرات المستهلكة يوميًا. لذلك، اختر الكربوهيدرات التي تتناولها بعناية. قلل الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة والحبوب المكررة مثل المشروبات السكرية والمأكولات الحلوة والحلوى التي تكون مليئة بالسعرات الحرارية لكنها فقيرة القيمة الغذائية.
العدس ، يُعد العدس من المصادر النباتية الجيدة للبروتين ، كما أنه يحتوي على الألياف، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمغذيات اللازمة لصحة القلب، ولكونه مصدرًا جيدًا للحديد غير الهيمي، ويساعد العدس أيضًا على التقليل من التعب، وقد يكون أيضًا بديلًا مناسبًا للحوم، ويحتوي 192 غرام من العدس على 115 غرام من الكربوهيدرات. الكينوا ، وهي غنية بالبروتين والحديد والألياف، إذ يساعد البروتين في إصلاح الخلايا ويولد خلايا جديدة، يمكن أن يكون بديلًا رائعًا للأشخاص المصابين بالسكري، وتمنع مضادات الأكسدة الموجودة في الكينوا تلف الخلايا وبالتالي تساعد على إبطاء الشيخوخة، وتحتوي 170 غرام من الكينوا على 109غرام من الكربوهيدرات. الحنطة السوداء ، بالإضافة إلى احتوائها على الكربوهيدرات، فهي غنية بالبروتين، كما أنها تحتوي على 12 من الأحماض الأمينية التي تدعم الطاقة والنمو السليم، وبناء العضلات، كما أن احتوائها على الألياف يساعد على الهضم، ويحسن صحة الجهاز الهضمي. الشوفان ، يحتوي 156غرام من الشوفان على 103غرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى أنه غني بالمواد المضادة للاكسدة، وأهمها هو الأفينانثراميد، والتي تزيد من إنتاج أكسيد النيتريك مما يقلل من ضغط الدم ، الشوفان غني أيضًا بألياف البيتا جلوكان، وهي ألياف قابلة للذوبان، كما أنه يقلل من الكوليسترول ويساعد أيضًا على فقدان الوزن، ومن الممكن تناول دقيق الشوفان على الإفطار، كما ويمكن إضافة الفواكه والمكسرات إلى دقيق الشوفان لتناول وجبة إفطار مغذية.