9- سبحان من تعطَّفَ بالعزِّ وقال به، سبحان من لبس المجد وتكرم به، سبحان من لا ينبغي التسبيح إلاّ له، سبحان ذي الفضل والنعم، سبحان ذي القدرة والكرم، سبحان ذي الجلال والإكرام، سبحان الذي أحصى كلَّ شيءٍ بعلمه، اللهم اجعل لي نوراً في قلبي، ونوراً في قبري، ونوراً في سمعي، ونوراً في بصري، ونوراً في شعري، ونوراً في بشري، ونوراً في لحمي، ونوراً في دمي، ونوراً في عظامي، ونوراً في عصبي، ونوراً من بين يديَّ، ونوراً من خلفي، ونوراً عن يميني، ونوراً عن شمالي، ونورا من فوقي، ونوراً من تحتي، اللهم زدني نوراً، وأعطني نوراً واجعل لي نوراً، وصلَّ اللَّهم على سيدنا محمدٍ وعلى آله وصحبهِ وسلَّم.
[٧] أذكار المساء في هذه الفقرة سيتمُّ ذكر بعض أذكار المساء، وفيما يأتي ذلك: (بسمِ اللهِ الذي لا يَضُرُّ مع اسمه شيءٌ في الأرضِ ولا في السماءِ، وهو السميعُ العليمُ، ثلاثَ مراتٍ، فيضرُّه شيءٌ). [٨] (سبحانَ اللَّهِ وبحمدِهِ مائةَ مرَّةٍ). دعاء عن المساء - ووردز. [٩] (أَعُوذُ بكَلِمَاتِ اللهِ التَّامَّاتِ مِن شَرِّ ما خَلَقَ، لَمْ تَضُرَّكَ). [١٠] لا إِلهَ إلا اللهُ وحدَه لا شرِيكَ لهُ، له المُلكُ، وله الحمدُ، وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ كان له عِدلُ رقبةٍ من ولدِ إسماعيلَ، وكُتبَِ له عشرُ حسناتٍ، وحُطَّ عنه عشرُ سيئاتٍ، ورُفِعَ له عشرُ درجاتٍ، وكان في حِرزٍ من الشيطانِ حتى يُمسِي، فإن قالَها إذا أمْسَى كان له مِثلُ ذلكَ حتى يُصبِحَ). [١١] (رضِيتُ باللهِ ربًّا وبالإسلامِ دِينًا وبمُحمَّدٍ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم نَبيًّا). [١٢] (قُل هوَ اللَّهُ أحدٌ والمعوِّذتَينِ، حينَ تُمْسي وحينَ تصبحُ ثلاثَ مرَّاتٍ تَكْفيكَ من كلِّ شيءٍ). [١٣] أدعية متنوعة للمساء في هذه الفقرة سيتمُّ ذكر بعض الأدعية المتنوعة للمساءِ، وفيما يأتي ذلك: اللهم اهدنا واشرح لنا صدورنا للحق، اللهمَّ وفقنا، اللهمَّ خُذ بأيدينا إلى البرِّ والتقوى، اللهمَّ رُدّنا إليك ردًّا جميلًا.
(ابن منده كر). أماكن الإجابة 4945- {أبو هريرة} عن أبي هريرة قال: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يدعو بين الحجر الأسود والباب: اللهم إني أسألك ثواب الشاكرين، ونزل المقربين، ومرافقة النبيين، ويقين الصديقين، وذلة المتقين، وإخبات الموقنين، حتى توفاني على ذلك يا أرحم الراحمين. (الديلمي) وفيه عبد السلام بن أبي الجنوب قال أبو حاتم متروك. الإجابة باعتبار الذوات 4946- عن الصنابحي (الصنابحي: قال في الإصابة هما اثنان: صنابح بغير ياء صحابي بضم أوله ثم نون وموحدة ومهملة ابن الأعسر الأحمس سكن الكوفة وأما الصنابحي الذي يروي عن أبي بكر فهو تابعي من اليمن، سكن الشام - انتهى. دعاء عن المساء مكتوبة. من الإصابة وتقريب التهذيب كلاهما لابن حجر وتهذيب التهذيب (4/438)، وصنابح: بضم أوله وفتح النون وكسر الباء. ) أنه سمع أبا بكر الصديق يقول إن دعاء الأخ لأخيه في الله يستجاب. (خ في الأدب حم في زوائد الزهد طب). فصل في أدعية موقتة دعاء الصباح 4947- {من مسند الصديق رضي الله عنه} عن أبي بكر قال: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا صلى الغداة وفي لفظ: إذا أصبح وطلعت الشمس يقول: مرحبا بالنهار الجديد، والكاتب والشهيد، اكتبا بسم الله الرحمن الرحيم: أشهد أن لا إله إلا الله، وأشهد أن محمدا رسول الله، وأشهد أن الدين كما وصف الله والكتاب كما أنزل الله، وأشهد أن الساعة آتية لا ريب فيها، وأن الله يبعث من في القبور.
آلام البطن يصعب تحديد أسباب آلام البطن بعد الإستيقاظ من النوم، ولكن غالباً ما يكون نتيجة تناول طعام دسم قبل النوم أو الرغبة في التبرز ووجود غازات في البطن، وعادةً ما تختفي الآلام بعد دخول الحمّام وتخليص المعدة من الفضلات، وهناك أسباب مرضية لآلام المعدة التي تزداد في الصباح، مثل الإصابة بمتلازمة القولون العصبي وانسداد الأمعاء، كما أن المرأة معرضة لآلام البطن في فترة الدورة الشهرية، حيث تصاب بالتشنجات التي يمكن أن تشعر بها في الصباح، وتتلاشى الأعراض بمجرد انتهاء الدورة الشهرية. الوقاية من آلام البطن يجب اتباع بعض الإرشادات لتجنب آلام البطن بعد الإستيقاظ، وتشمل: عدم تناول وجبات دسمة قبل النوم: يفضل التوقف عن تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من النوم، وخاصةً الأطعمة الغنية بالدهون، وفي حالة الشعور بالجوع، يمكن تناول وجبات خفيفة مثل الزبادي والفاكهة. تجنب الأخطاء التي تسبب الإمساك: يؤدي الإمساك للشعور بآلام شديدة في المعدة، ويحدث الإمساك نتيجة تناول أطعمة غير صحية مما تسبب عسر الهضم، لذا ينصح بتناول أطعمة تساعد في التبرز مثل الخضروات الغنية بالألياف، بالإضافة إلى شرب كثير من الماء على مدار اليوم باستثناء فترة ما قبل النوم.
2-الحمل عندما الحمل يفرز الجسم الكثير من السوائل يمكن لبعض هذه السوائل والدم الزائدة أن تملأ أنسجة اليدين والكاحلين والقدمين، ويزداد الأمر أثناء النوم مما قد يسبب التعرض للتورم في الصباح. في بعض الحالات قد يكون الأمر طبيعي، بينما يمكن أن يكون أيضًا مؤشر لارتفاع مستويات البروتين وضغط الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب. اقرأ أيضًا: 10 أسباب محتملة وراء تورم أصابع اليد 3-تصلب الجلد تصلب الجلد هو مرض مناعي ذاتي يصيب النسيج الضام، وهو حالة ليست معدية من الأعراض المبكرة لتصلب الجلد انتفاخ اليدين وتورم الأصابع في الصباح، يرتبط هذا التورم بالشعور بخمول العضلات في الليل. 8 أسباب للاستيقاظ المتكرر خلال الليل.. احذر تجاهل "رسائل الجسم". يمكن أن يصبح تصلب الجلد أكثر خطورة إذا لم يتم علاجه، في معظم الحالات سيوصي الطبيب بالأدوية المضادة للالتهابات. 4-مشاكل الكلى يمكن أن يكون التورم في الأطراف نتيجة لاحتباس الماء، حيث تزيل الكلى السوائل الزائدة والسموم لتطهير الجسم، قد يكون التورم في يديك علامة على أن الكليتين لا تعملان بشكل صحيح. إذا كان التورم مصحوبًا بأعراض مثل التعب غير المعتاد وضيق التنفس بعد بذل القليل من الجهد يجب الحصول على استشارة مختص. 5- متلازمة النفق الرسغي إذا أدى الإفراط في استخدام المعصم إلى تشخيص متلازمة النفق الرسغي، فمن المحتمل أن يوصي الطبيب باستخدام جبيرة للحد من حركة المعصم، إذا كان المريض لا يرتدي الجبيرة أثناء النوم، يمكن أن يثني معصميه بعدة طرق قد تؤدي إلى تورم اليدين في الصباح.
6- النظام الغذائي يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالصوديوم إلى تورم اليدين في الصباح، وقد يساعد تقيد استخدام الصوديوم في علاج تلك المشكلة.
الجنزبيل: الجنزبيل يحتوي على المواد والمركبات المضادة للالتهاب، لهذا فأن تناول كميات مناسبة ومعتدلة منه بشكل منتظم يعمل على علاج التهابات المفاصل والعظام، وعلاج تيبس المفاصل، كما انه يعمل على تسكين الآلام. الكركم: تناول الكركم أيضاً بشكل منتظم يساعد في التخلص من الآلام الناتجة عن التهابات ومشاكل المفاصل والعظام، حيث انه غني بالمواد التي تعمل على تسكين الإلآم. الام العظام عند الاستيقاظ من النوم من أكثر المشاكل شيوعا ، تعرف على أسبابها لتجنب ألمها الشديد. عشبة الأرقطيون: تساعد عشبه الأرقطيون في علاج تيبس المفاصل، والقضاء على الآلام الناتجة عنه، وعلاج التهابات العظام والمفاصل، وذلك من خلال تناول ما يعادل معلقتان حجم كبير من عشبه الأرقطيون المطحونة بشكل ناعم، وذلك مرتان باليوم، حتى يمكنك الحصول على النتيجة المطلوبة في وقت قصير. العرق سوس: يساعد عرق السوس في التخلص من مشاكل تيبس المفاصل، وعلاج خشونة العظام، والتهابات المفاصل، وتسكين ألألام، ويمكن تناوله سواء جان مجفف، او مطحون. القراص: تتميز نباتات القراص بكفاءتها العالية في تقوية العظام، والتخلص من تيبس المفاصل، وخشونة المفاصل، والتهابات المفاصل، حيث يتم استخدامه كمرهم من خلال أوراقه، حيث توضع الأوراق على الجلد، في الأماكن المصابة بالتيبس، أو الالتهابات، أو الأماكن لتي تتواجد بها الألم.
وتتوقع جيبز أن يأخذ هذا الطريق وقتاً طويلاً. أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم القهري تتحسن مع. ولكن إلى حدوث ذلك، ماذا يجب أن تفعل لتقليل هذا الشعور بالتعب عند الاستيقاظ؟ كل ما عليك فعله هو الحفاظ قدر الإمكان على ساعة بيولوجية منتظمة، بمعنى أن تنام وتستيقظ في أوقات محددة وثابتة كل يوم، حتى في أيام الإجازة، خصوصاً إذا كنت تعاني بالفعل من آلام المفاصل. هذه الطريقة ستساعد كثيراً في التقليل من التعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم كل صباح. دليل الرجل إلى النظافة الشخصية الكاملة سمات مواضيع ذات صلة
اقرأ أيضًا: أستاذ جراحة عمود فقري: 6 أوضاع خطيرة على الرقبة نمارسها يوميًا (حوار) شرب الماء ولفت أخصائي التأهيل البدني إلى دور المياه المهم وتأثيرها في صحة العضلات، مؤكدًا أن النوم يؤثر على لزوجة الدم، وبالتالي ينبغى أن يتناول الإنسان كمية من المياه عقب الاستيقاظ، للمساهمة في وصول الدم أسرع إلى العضلات وبالتالي تخفيف الانقباض العضلي. تمرينات الإطالة وينصح تيسير بالنوم في وضعية مستقيمة على الظهر وإبقاء الجسم مفرودًا، ووضع الذراعين بجوار الجسم، وإجراء تمارين الإطالات عقب الاستيقاظ من النوم، كالتالي: 1- إجراء تمارين لعضلة الرقبة عن طريق تحريكها إلى الأسفل والأعلى، واليمين واليسار، مع تثبيت الكتفين. 2- إجراء تمارين لعضلة الكتف عن طريق ثني مفصل الكوع خلف الجسم، وشده باليد الأخرى. 3- إجراء تمارين الإطالات لمنطقة الصدر عن طريق وضع اليدين خلف الرأس، ورفع الصدر لأعلى. أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم المبكر. 4- إطالة لعضلات البطن عن طريق الجلوس على الركبتين والانحناء للخلف ومحاولة لمس الأقدام. 5- إطالة للعضلات الجانبية، أو ما يعرف بتمرين المروحة، عن طريق ثني الجذع وجعل اليدين مفرودتين تمامًا، وتحريك عضلات الجذع. 6- حال الانشغال يجب أداء تمرين "الاستاندينج الاسترتش" عن طريق رفع الأيدي فوق الرأس مع مرعاة تشبيكها والوقوف على أطراف الأقدام، ويفيد هذا التمرين في عمل إطالات للعضلات العليا والسفلى مجتمعة.
يمكن أن يكون السكر أيضًا مشكلة في هذا الصدد ، لذا إذا كنت تتناول وجبات خفيفة من الشوكولاتة والبسكويت أثناء مشاهدة التلفزيون في المساء ، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل في المفاصل بعد ذلك. 9. قصور الغدة الدرقية يمكن للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية غير المنضبط أن يعانون أيضًا من تورم في مفاصلهم ، نتيجة تراكم السوائل بسبب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، والذي يمكن أن يسبب آلامًا في المفاصل وخاصة في الصباح. 10. هشاشة العظام هشاشة العظام هو الشكل الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل. تتضمن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام البدانة والإصابة أو الصدمة. أسباب آلام المفاصل عند الاستيقاظ من النوم الرئيسية. يتطور هشاشة العظام عادةً مع تقدم العمر، ولكنه ليس من أعراض الشيخوخة. تشمل أعراض هشاشة العظام ما يلي: وجع وألم في المفاصل خاصة أثناء الحركة وبعدها. ألم بعد فترات طويلة من الخمول. تصلب المفاصل بعد الراحة ، كما في الصباح. تورم المفاصل. نمو عظمي بارز من المفصل. نصائح لتخفيف آلام المفاصل في الصباح هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تعديل نمط حياتك من أجل مكافحة آلام المفاصل في الصباح. جرب بعضًا مما يلي أو كله: احصل على قسط كافٍ من النوم، و استخدم المرتبة المناسبة لنوع جسمك.