تناول المكسرات والفواكه بدلاً من الوجبات الخفيفة الغنيّة بالسكر. شرب شاي الأعشاب ومنقوع الفواكه بدلاً من المشروبات غير الصحية؛ مثل المشروبات الغازيّة. شرب الماء أو الحليب بدلاً من عصير الفواكه. تعزيز عملية التمثيل الغذائي تُعرف عملية التمثيل الغذائي على أنّها قدرة الجسم على حرق السعرات الحراريّة للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة وظائف الجسم المختلفة، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في التمثيل الغذائي؛ منها الإفراط في تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة، ويمكن تجنُّب الوقوع في هذا الخطأ من خلال اتبّاع بعض الطرق، والتي نذكر منها ما يأتي: [٣] تقليل تناول الطعام على مراحل وبشكلٍ تدريجي. معرفة السعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة المُتناولة، وتقليلها بشكلٍ معقول. الحرص على قراءة الملصقات الغذائيّة للمنتجات المختلفة. شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء. تناول المزيد من الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الخالي من الدهون. وضع خطةٍ مناسبةٍ لفقدان الوزن، مع الحرص على استشارة أخصائيّ تغذية. كيف نزل وزني 10 كيلو بأقل من شهر!!! - YouTube. ممارسة الرياضة يُوصى بالذهاب إلى الصالة الرياضيّة 3-4 مراتٍ في الأسبوع لخسارة الوزن بطريقةٍ صحيّةٍ وسريعة؛ حيث تُعدّ تمارين رفع الأثقال من التمارين التي تُعزّز حرق الكثير من السعرات الحراريّة، وتُنشّط عمليّات الأيض، ولذلك يُوصى بممارسة تمارين رفع الأثقال 3 مراتٍ في الأسبوع على الأقلّ، وفي حين لم يكن تمرين رفع الأثقال مناسباً فإنّ ممارسة بعض التمارين الهوائية؛ مثل: المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو السباحة قد تكون فعّالةً أيضاً.
خفض استهلاك السكر والكربوهيدرات يساهم تقليل تناول الأطعمة الغنيّة بالسكر والكربوهيدرات في خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك؛ حيثُ إنّ خفض استهلاك الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات والسكريّات يساعد على تقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تناول كميّاتٍ أقلّ من السعرات الحراريّة، كما أنّ الجسم يحتاج للطاقة لممارسة الأنشطة المختلفة، وعندما يتمّ تقليل استهلاك السكر يتجه الجسم لحرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على طاقة، وعلاوةً على ذلك، فإنّ خفض استهلاك الكربوهيدرات يساعد أيضاً على خفض مستويات الإنسولين في الدم، والذي بدوره يساهم في التخلص من الماء الزائد في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن. شرب كميات وفيرة من الماء يُعدّ الماء من المشروبات الصحيّة التي يوصى بشربها بكميّاتٍ كافية، إذ إنّ شرب الماء يساعد على خسارة الوزن، كما أنّ تناوله يساهم في التخلص من الانتفاخ، ويساعد على تجنب المشروبات الغنيّة بالسكر، مثل: المشروبات الغازية، ولذلك يُنصح بشرب الماء بدلاً منها كونها تساعد الجسم على تقليل عدد السعرات الحراريّة، بالإضافة إلى أنّ شرب الماء يساهم في تجنب الخلط بين الشعور بالجوع والعطش. اتباع نظام غذائي غني بالألياف لا يستطيع الجسم هضم الألياف الغذائيّة، على عكس السكريات والنشويات، لذلك فإنّ تناول المزيد من الألياف طريقة ممتازة لسدّ الشهية، وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي خسارة الوزن، وهناك مجموعةٌ واسعةٌ من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائيّة، ونذكر منها ما يأتي: الحبوب الكاملة، والأطعمة التي تحتوي عليها، مثل: معكرونة القمح الكامل، وخبز الحبوب الكاملة، والشوفان، والشعير.
آخر تحديث أبريل 27, 2022 عالم التكنولوجيا ترجمة كشفت تسريبات جديدة عن بعض التفاصيل حول الجيل القادم من ساعات سامسونج الذكية Galaxy Watch5، والتي من المقرر أن يتم الإعلان عنها بعد شهرين من الآن. ووفقًا للتسريبات تنوي شرة سامسونج الكورية الجنوبية استبدال إصدار Classic بإصدار Pro، والذي سينطلق إلى جانب الإصدار الرئيسي من سلسلة Galaxy Watch5 هذا العام. ومن المقرر أن يحدث ذلك؛ حيث تخطط سامسونج لإلغاء التصميم ذي الإطار القابل للتدوير بساعاتها الذكية القادمة. – تسريبات جديدة عن ساعة سامسونج الذكية Galaxy Watch5: – التصميم من المفترض أن تحافظ ساعة سامسونج الذكية Galaxy Watch5 على التصميم الدائري للشاشة. جديد التفاصيل حول ساعة سامسونج الذكية Galaxy Watch5 | عرب نت 5. وستأتي ساعة سامسونج الذكية Galaxy Watch5 هذا العام بحجمين، بينما من المحتمل أن يتم بيع إصدار Pro بحجم واحد فقط. – الأداء ستعمل ساعة سامسونج الذكية Galaxy Watch5 بواجهة One UI القائمة على نظام تشغيل Wear OS 3. – البطارية تشير تسريبات سابقة إلى أن الإصدار المتميز من ساعة سامسونج الذكية Galaxy Watch5 سيضم بطارية كبيرة تبلغ 572 مللي أمبير في الساعة. – مزايا أخرى بالنسبة للمزايا الرياضية والطبية ستحصل ساعة سامسونج الذكية Galaxy Watch5 على مستشعر يعمل بتقنية الذكاء الصناعي سيكون قادرًا على قياس درجة حرارة المستخدم، لاكتشاف عدد من الأمراض؛ منها فيروس كورونا.
أعلنت شركة سامسونج للإلكترونيات في وقت سابق من هذا الأسبوع عن ساعتها الذكية الجديدة Galaxy Watch جالكسي ووتش، وذلك خلال نفس الحدث الذي أقامته في مدينة نيويورك الأمريكية للكشف عن هاتفها الذكي الجديد جالكسي نوت 9 ، وتحمل Galaxy Watch تصميما جديدا بإصدارات مختلفة مناسبة للرجال والنساء، كما تدعم شبكات الجيل الرابع للمحمول وتتيح مراقبة النوم والمساعدة في تقليل التوتر، بالإضافة إلى تقديم وجوه جديدة للساعة يمكن للمستخدم تخصيصها وفقا لما يناسبه. وقال دي جي كوه الرئيس التنفيذي لقطاع المحمول في شركة سامسونج للإلكترونيات خلال الحدث: "أن Galaxy Watch جالكسي ووتش الجديدة مصممة لتناسب الأذواق المختلفة للمستخدمين، كما تقدم بطارية أكبر للعمل أطول فترة ممكنة، هذا بالإضافة لمساعدة المستخدم على تحسين عاداته الصحية". لا يفوتك الآن: مميزات وسعر ساعة سامسونج الذكية جالاكسي ووتش 3 وقالت سامسونج أن ساعتها الذكية الجديدة جالكسي ووتش توفر بطارية تتيح الاستخدام لمدة تصل إلى 80 ساعة قبل الحاجة إلى إعادة الشحن مرة أخرى، وهو ما تقول الشركة الكورية الجنوبية أنه يزيل الحاجة للشحن اليومي للساعة، وتدعم Galaxy Watch شبكات الجيل الرابع للمحمول LTE، وهو ما يتيح للمستخدم تصفح الخرائط وتشغيل الموسيقى وإجراء المكالمات وتبادل الرسائل، هذا بالإضافة إلى إمكانية الحصول على موجز صلاحي ومسائي للتعرف على المهام وحالة الطقس وجدول المواعيد خلال اليوم.
كشفت أحدث التسريبات تفاصيل جديدة حول الجيل القادم من ساعات سامسونج الذكية Galaxy Watch5، والتي من المقرر أن يتم الإعلان عنها بعد شهرين من الآن. وتبعا للمعلومات الجديدة، تعتزم شركة سامسونج، استبدال إصدار Classic، بإصدار Pro، والذي سينطلق إلى جانب الإصدار الرئيسي من سلسلة Galaxy Watch5 هذا العام. مميزات ساعة سامسونج الذكية Galaxy Watch5 وتشير بعض التوقعات إلى أن السبب وراء إلغاء سامسونج لإصدار Classic هذا العام، يعود لخطط الشركة لإلغاء التصميم ذي الإطار القابل للتدوير بساعاتها الذكية القادمة. وستأتي سلسلة Galaxy Watch5، هذا العام بحجمين، بينما من المحتمل أن يتم بيع إصدار Pro بحجم واحد فقط، كما تشير الشائعات السابقة أيضا إلى أن الإصدار المتميز سيضم بطارية كبيرة تبلغ 572 مللي أمبير في الساعة. ووفقا لما ذكره موقع "gsmarena"، ستحافظ ساعة Galaxy Watch5 على التصميم الدائري للشاشة، وستعمل الساعة بواجهة One UI القائمة على نظام تشغيل Wear OS 3. تسريبات جديدة تكشف المزيد عن ساعة سامسونج الذكية Galaxy Watch5 - مجلة عالم التكنولوجيا. ومن حيث الميزات الرياضية والطبية، ستحصل ساعة سامسونج الذكية Galaxy Watch5، على مستشعر يعمل بتقنية الذكاء الصناعي سيكون قادرا على قياس درجة حرارة المستخدم لاكتشاف عدد من الأمراض منها فيروس كورونا.
وأضف إلى ذلك أن الساعة تشتمل على مقياسي الارتفاع والضغط الجوي المضمنين، بحيث يتسنى لك معرفة أنك تبتعد عن الطرق المألوفة عندما يحدث تغيير فيهما. *واجهة المستخدم الرسومية لهذه السمة عرضة للتغيير بدون إخطار مسبق. *قد يزيد استخدام نظام GPS من استهلاك البطارية. صُممت لتتحمل الصعاب يمكنك ارتداء ساعة Galaxy Watch أثناء المطر أو في أي ظروف صعبة أخرى. فقدرتها على مقاومة الماء حتى 50 مترًا، ومتانتها وقوتها المتوافقة مع معايير العسكرية** تسمح لك بأن تكون أكثر نشاطًا خارج المنزل لقدرتها على تحمل الظروف الصعبة. *تتسم ساعة Galaxy Watch بمعدل مقاومة الماء يبلغ 50 مترًا وفقًا لمعيار ISO 22810:2010. إلا أنها غير مناسبة لأغراض الغطس أو الأنشطة المائية مرتفعة الضغط. وإن كان جهازك أو يديك مبللتين، فلا بد من التجفيف جيدًّا قبل ارتدائها. **تمتثل لمعايير العسكرية الأمريكية (MIL-STD-810G) لا داعي لاصطحاب محفظة نقودك بفضل خدمة الدفع عن طريق الهاتف المحمول من سامسونج* المثبتة على ساعتك Galaxy Watch**، يصبح الشراء في غاية السهولة - ولذا لا داعي لاصطحاب هاتفك أو محفظة نقودك خارج المنزل. *فقط ساعة Galaxy Watch التي تدعم خدمة الدفع عن طريق الهاتف المحمول من سامسونج**التابعة لتقنية التواصل قريب المدى (NFC) تُتاح في دول محددة.
ومن المتوقع أن يتم الإعلان رسميا عن سلسلة سامسونج Galaxy Watch5 في مؤتمرها القادم، الذي سينعقد في شهر أغسطس القادم والذى ستعلن فيه أيضا عن الجيل الجديد من هواتفها القابلة للطي.