كيف يؤثر الصيام في صحة الشرايين؟ وهل يساعد الصوم في حماية الدماغ من السكتات الدماغية؟ وما الغذاء الصحي للحفاظ على صحة الدماغ وكيف نحافظ على صحة الدماغ في فترة العيد؟ هذه الأسئلة وغيرها وجهناها للدكتور مالك زبن، وهو جراح مخ وأعصاب وعمود فقري في مستشفى جامعة ويلز University Hospital of Wales، وباحث في علوم الأعصاب ومجال الخلايا الجذعية ودورها في تحفيز الذاكرة بعد الإصابات الدماغية. وهو زميل كلية الجراحين البريطانية-لندن وعضو جمعية جراحي الأعصاب البريطانية. ما العلاقة بين صحة الشرايين والدماغ؟ حتى يؤدي الدماغ وظائفه بشكل سليم يحتاج ما لا يقل عن 20% من كمية الدم الذي يضخه القلب مع كل نبضة، وذلك رغم صغر حجمه مقارنة مع بقية أعضاء الجسم. تتم تروية الدماغ وتزويده بالدم من خلال شبكة متميزة من الأوعية الدموية. «أهمية الغذاء الصحي في رمضان» بمكتبة الرياينة بالأقصر - بوابة الأهرام. وتربط الأبحاث العلمية بشكل وثيق -وبما لا يترك مجالا للشك- بين المحافظة على صحة الأوعية الدموية وبين تأخير أو منع الإصابات بالعديد من الأمراض العصبية، وخصوصا السكتات الدماغية وأمراض الخرف (الزهايمر) وفقدان الذاكرة (Vascular Dementia). ومن هنا تأتي أهمية المحافظة على صحة الشرايين لتمكين الدماغ من القيام بوظائفه بشكل سليم ودون الإصابة بهذه الأمراض.
جاءت الطماطم مسرعة: أنا الطماطم حلّاني لوني الحمر القاني شكلي كروي المنظر ، أكثِر من أكلي أكثِر. جاء الفلفل مبتسمًا: أنا الفلفل ياشطار مذاقي حلو أو حار أزيّن كل الأطباق، وأنا أعطي أشهى مذاق. وقفت البصلة مسرعة: أنا بصلة أنا البصلة ، حيوني أنا البصلة إن كنت تعاني الزكام، أنا أبعد عنك الآلام. وضعت خضروات السلطة أيديهم ببعضها البعض وقالوا: جميعنا بعصرة ليمون وزيت أشهى طبق سلطة يأكله الحلوين نظرت البطاطا في الطبق المقابل: وأنا السيدة بطاطا ، أنا مشهورة ببساطة مقلية أو مغلية ، دومًا دومًا شهية سعد هادي جدّا بكل هذا وبكم فوائد السلطة والبطاطا وبدأ في الأكل. ابتسم الأب وتناول الجميع الغذاء الصحي، الذي أعددته الأم وهي حريصة على نظافته وإعداده بالمنزل بشكل موثوق فيه. بعد الانتهاء رددوا جميعًا " الحمد لله " وتناولوا الفاكهة الطازجة المحببة لديهم ، وبعد الانتهاء ساعد هادي وهادية أمهم في نقل الأطباق وتنظيف المائدة. ملف كامل عن التغذية السليمة والصحية لكبار السن - مجلة رجيم. بعدها قال هادي هيا ياهادية نلعب بالكرة في الحديقة فأنا أشعر بنشاط وحيوية بعد تناول الطعام الصحي قالت هادية لأمها سنلعب بعض الوقت ثم نعود لنكمل واجباتنا ومذاكرتنا. سمحت لهم الأم وهي تشعر بالسعادة لأنها وجدتهم أكثر نشاطًا وحماسًا بعد الأكل.
هادي العصيمي- سبق- مكة المكرمة: صادرت بلدية المسفلة الفرعية بمكة المكرمة، خلال جولاتها أمس الأربعاء، كمية من المواد الغذائية غير الصالحة للاستهلاك الآدمي كانت معدة للبيع، بينها أكثر من (550) كرتوناً يبلغ وزنها ما يقارب (2) طن من المواد الغذائية "خضروات وفواكه"، المعروضة بطرق عشوائية، وتم تسليم الصالح منها إلى جمعية البر بمكة المكرمة. وكثّفت البلدية من نشاطها في مراقبة الأسواق التجارية والمحالّ الغذائية والبسطات العشوائية والباعة الجائلين، والقضاء على كل الظواهر السلبية التي قد تشكل خطراً على المواطنين، وقد شكّلت البلدية العديد من اللجان والفِرَق الميدانية للقيام بعمليات المراقبة؛ بهدف تنظيم هذه الخدمات وضمان تقديمها بأساليب صحية سليمة. وأوضح رئيس بلدية المسفلة الفرعية المهندس غازي بن عبدالخالق الحربي، أن البلدية حريصة على متابعة مجمل الأنشطة المتعلقة بالصحة العامة والأسواق والمنشآت غير المرخصة ذات الأثر الصحي السلبي، ورصد وإغلاق المواقع العشوائية التي تمارس نشاطها دون استيفاء الشروط الصحية؛ مشيراً إلى أن ذلك يأتي ضمن الجهود التي يقوم بها قسم الأسواق والمواد الغذائية والصحة العامة ومراقبو البلدية للتأكد من تطبيق الاشتراطات الصحية.
* كبار السن معرضون للإصابة بالنزيف، لذا عليهم الإكثار من فيتامين «كيه» لأنه يلعب دورا أساسيا في عملية تخثر الدم، مما يجعله ضروريا لتوقف النزف بعد التعرض للجروح، كما يلعب دورا في منع انتشار مرض السرطان، ويمكن الحصول عليه بتناول القرنبيط والبروكلي والخس والسبانخ والطماطم والكرنب. * فيتامين «إي» من مضادات الأكسدة التي تزيد حيوية الجسم ويساعد في تجديد الشباب، كما أنه ضروري لبنية الخلايا ولتأدية وظائف القلب والعضلات، وهو متوفر في القمح والفول السوداني والمكسرات والشوفان وزيت الزيتون. * يؤدي نقص فيتامينات «بي» المركبة إلى الإصابة بالتهاب الأعصاب وهبوط الدورة الدموية وفقدان الشهية وخلل في وظائف الجهاز الهضمي، لذا يجب الإكثار من تناول مصادر فيتامينات «بي»، وهي الحبوب الكاملة والخميرة والأسماك والكبد والألبان ومعظم الخضراوات والفواكه. * الإقلال من تناول الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والزبدة والقشدة للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين والسمنة والكبد الدهني، والابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية و«المسبكة»، واستبدالها بالأطعمة المطهية على البخار أو في أوان زجاجية أو فخارية بالفرن. * المحافظة على الوزن والتخلص من الوزن الزائد للوقاية من السمنة ومضاعفاتها، ويفضل مزاولة المشي من 30 إلى 60 دقيقة يوميا لضمان * * * صحة وحيوية أفضل.
4- اللحوم الحمراء. 5- الطيور: الدجاج, الحمام, الأرانب, البط, الأوز, الديك الرومي. 6- الحبوب الكاملة مثل القمح. 7- البقول: العدس, الفول. 8- الفول السوداني, المكسرات, خاصة البندق. 9- بذور السمسم, بذور عباد الشمس. 10- البيض. 11- الأرز. 12- المشروم..
كيف يؤثر الصيام في صحة الشرايين؟ اهتم العلماء بدراسة أثر الصيام على صحة الشرايين منذ سنوات عديدة، ويأتي هذا من منطلق أن العديد من الدراسات، ولا سيما الحديثة منها تربط ما بين ما يتناوله الإنسان من غذاء وخطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية خصوصا السكتات الدماغية وأمراض الخرف المبكر أو الخرف مع الهرم. وتشير الأبحاث إلى أن الصيام وتنظيم الغذاء وتناول الطعام بالكميات المناسبة يحافظ على عملية الأيض (metabolism) في الدماغ ويحسن من استجابة الدماغ لهرمون الإنسولين ويخفف من بعض الالتهابات الدماغية المزمنة، وجميع هذه العمليات مرتبطة بشكل أو بآخر بالإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض الخرف والشيخوخة. هل يساعد الصوم في حماية الدماغ من السكتات الدماغية؟ حسب تقارير منظمة الصحة العالمية تعتبر السكتات الدماغية أحد أهم الأسباب الرئيسية للوفاة حول العالم، وتقسم السكتات الدماغية إلى نوعين أساسيين: السكتات الدماغية الإقفارية (الجلطات) وتكون ناتجة عن توقف تدفق الدم عن منطقة معينة بالدماغ. السكتات الدماغية النزفية التي تنتج عن نزف حاد ناتج عن انفجار أحد الأوعية الدموية الدماغية. هناك العديد من العوامل المؤثرة التي تزيد من احتمال الإصابة بالسكتات الدماغية بشقيها، منها التقدم بالسن والإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والارتفاع في نسبة الدهنيات في الدم وكذلك السمنة المفرطة.
02- اضغط على تبويب "لمحة" ، ستظهر لك خانة مكتوب عليها "الوصف" ، اضغط عليها ثم قم بكتابة وصف جميل ومميز لقناتك ، احرص على تضمين بعض الكلمات المفتاحية الرئيسية داخل الوصف حتى تساعد في زيادة قابلية الاكتشاف لقناتك وظهورها في البحث ، يجب ان لا يزيد الوصف عن 1000 كلمة. إن إضافة الكلمات المفتاحية والوصف لقناتك يعتبران عاملان مفيدان جدا في السيو ، لهذا إن كنت تريد جعل قناتك قابلة للظهور والاكتشاف وأن تحضى بمشاهدات فلا تهمل هذا الجانب. الى هنا نكون قد انتهينا من شرح كيفية انشاء قناة على اليوتيوب وكيفية اعدادها لتصبح اكثر عرضة للاكتشاف والظهور وبالتالي زيادة عدد المشاهدات وتحقيق الربح ، اتمنى ان يكون الموضوع قد نال إعجابكم. اقرأ ايضا:
02- انزل الى أسفل الشاشة ستجد زر "اضافة قسم" ، قم بالضغط عليه. 03- من محتوى اختر "قائمة تشغيل فردية" ،ثم تحت "اختر قائمة تشغيل" قم باختيار" قوائم التشغيل الخاصة بي ". 04- والان من قائمة "البحث عن قائمة تشغيل" اختر قائمة التشغيل التي تريد ان تجعل منها قسم على قناتك. وعند الانتهاء اضغط على "تم". سادسا: اضافة فيلم قصير (trailer) لقناتك: يعتبر تريلر القناة بمثابة فيديو قصير يمكنك من تقديم نفسك لزوار القناة ، قم باستغلاله لكي تظهر لزوار القناة ما الذي تقدمه لهم قناتك ، ولماذا عليهم مشاهدة فيديوهاتك والاشتراك في القناة. يمكنك الدخول على بعض قنوات اليوتيوب المشهورة وفحص التريلر الخاص بهم حتى تأخذ فكرة جيدة عن كيفية انشاء تريلر احترافي لقناتك ، سأعطيك مثال هنا عن تريلر مميز خاص بقناة انجليزية متعلقة باليوغا ، حيث قامت صاحبة القناة بعمل رائع في التعريف بالقناة و شرح ما سيجده الزوار على قناتها ، ولماذا عليهم الاشتراك في قناتها لاستكشاف ما لديها لتقدمه لهم. والان سأتركك مع خطوات انشاء تريلر لقناتك على يوتيوب: قم بتسجيل الدخول إلى يوتيوب ورفع الفيديو الذي تريد استخدامه كتريلر لقناتك. اذهب بعدها الى "قناتك" ثم اختر تخصيص القناة.
ويستخدم رقم الهاتف لإرسال رمز تحقّق ولنتأكّد من عدم استخدام الرقم نفسه في حسابات مختلفة وعديدة. ما هو الحد الأقصى لمدة الفيديو؟ حسب الإعدادات التلقائية، يمكنك تحميل فيديوهات تصل مدّتها إلى 15 دقيقة كحدّ أقصى. ويمكن للحسابات التي تم إثبات ملكيتها تحميل فيديوهات تزيد مدّتها على 15 دقيقة. لإثبات ملكية حسابك على Google، اتّباع الخطوات التالية: انتقِل إلى على جهاز الكمبيوتر. اتّبِع الخطوات اللازمة لإثبات ملكية حسابك على Google. يمكنك اختيار استلام رمز إثبات الملكية عبر رسالة نصية على جهاز جوّال أو عبر مكالمة صوتية آلية على الهاتف. تأكَّد من أنّك تستخدم إصداراً جديداً من المتصفّح لتتمكّن من تحميل ملفات يزيد حجمها على 20 غيغابايت. الحدّ الأقصى لحجم التحميل يمكنك تحميل محتوى بحجم 256 غيغابايت أو بطول 12 ساعة كحدّ أقصى، أيّهما أقلّ. وغيرت سياسة اليوتيوب الحدود التي كانت تفرضها على حجم ملفات التحميل في الماضي، لذا قد ترى فيديوهات قديمة يزيد طولها على 12 ساعة. كيفية تحقيق الربح على يوتيوب؟ يمكنك تحقيق الربح على يوتيوب من خلال التالي: أرباح الإعلانات: يمكنك تحقيق الربح من خلال نشر الإعلانات الصوريّة والإعلانات التي تظهر على سطح الفيديو وإعلانات الفيديو.
انتقِل إلى قائمة قنواتك. اختَر بين إنشاء قناة جديدة أو استخدام حساب علامة تجارية حالي: أنشِئ قناة جديدة بالنقر على إنشاء قناة جديدة. أنشِئ قناة على يوتيوب لحساب علامة تجارية تديره حالياً من خلال اختيار حساب العلامة التجارية من القائمة. إذا كان لحساب العلامة التجارية هذا قناة، لا يمكنك إنشاء قناة جديدة. عند اختيار حساب العلامة التجارية من القائمة، سيتمّ نقلك إلى القناة المرتبطة به. املأ التفاصيل لتسمية قناتك الجديدة. انقر على إنشاء. سيؤدي ذلك إلى إنشاء حساب علامة تجارية جديد. لإضافة مدير قناة، اتّبِع التعليمات من أجل تغيير مالكي القناة ومديريها. اضغط هنا اقرأ أيضاً.. كيف تجني الأموال من منصة «سناب شات»؟ كيفية إثبات ملكية حسابك في يوتيوب؟ لإثبات ملكية حسابك في اليوتيوب سيُطلب منك إدخال رقم هاتف لإثبات ملكية قناتك، وسيتم إرسال رمز التحقّق في رسالة قصيرة أو مكالمة صوتية على رقم الهاتف الذي أدخلته. بعد إثبات ملكية القناة، ستتمكن من تنفيذ ما يلي: تحميل فيديوهات تزيد مدّتها على 15 دقيقة. إضافة صور مصغّرة مخصصة. إجراء بث مباشر. تقديم طلبات لإعادة النظر بمطالبات Content ID لماذا يطلب يوتيوب الحصول على رقم الهاتف؟ يوتيوب يتعامل مع المحتوى غير المرغوب فيه وإساءة الاستخدام بجدية تامّة، ويساعد استخدام أرقام الهواتف لإثبات الهوية في حماية المنتدى ومكافحة إساءة الاستخدام على المنصّة.
من الضروري معرفة جميع المعلومات حول إنشاء قناة أو البث المباشر على YouTube وتوخي الحذر عند نشر أي محتوى عبر حساب شخصي ؛ لأنه في حالة انتهاك أي شيء ، سيتم حظر المستخدم ومعاقبته أيضًا بموجب القانون ؛ لذلك ، من المهم أن تضع في اعتبارك ما يتم مشاركته ومشاركته. يحظر النسخ الدائم أو التراجع عن المقالات الموجودة على هذا الموقع ، حصريًا لـ تريند الساعة فقط ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وستتخذ تدابير لحماية حقوقنا.