يمكن للاحتفاظ بيوميات عن النوم مدة تسبق الموعد بأسبوعين أن يساعد الطبيب في فهم المزيد عن مواعيد النوم، والعوامل التي تؤثر عليه، وأوقات حدوث السير أثناء النوم. وفي الصباح، قم بتسجيل كل ما تعرفه عن طقوس وقت النوم، وجودة النوم وما إلى ذلك. بنهاية اليوم، سجل السلوكيات التي قد تؤثر على النوم، مثل الاضطرابات في مواعيد النوم، وتناوُل الكحوليات وأي أدوية يتم تلقيها.
ويحدث في نسبة من الأطفال تبلغ 10 في المائة، وهؤلاء الأطفال في الأغلب يتحدثون أثناء النوم أو يحلمون بالكوابيس باستمرار. لا يحتاج المشي أثناء النوم إلى علاج في مرحلة الطفولة، لا سيما أن الطفل لا يعي ما يحدث ولا يتذكر ما حدث. اسباب المشي اثناء النوم. وتبلغ نسبة المشي أثناء النوم في البالغين نحو 2 في المائة كعرض مزمن وهناك دراسات تشير إلى أن نسبة من البالغين تصل إلى 25 في المائة سوف يمرون بتجربة المشي أثناء النوم بدرجة أو بأخرى مرة واحدة في حياتهم، خصوصًا أن معظم البشر مروا بتجربة التحدث أثناء النوم كتعبير انفعالي. ولكن بطبيعة الحال في حالة حدوث المشي فإنه لا يتعدى مجرد النهوض من الفراش والتحرك لعدة خطوات قليلة. وتزيد احتمالية حدوثه إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما عانى من المشي أثناء النوم من قبل. وفي الغالب تلعب الضغوط النفسية والعصبية دورًا مهمًا في الإصابة بهذا العرض وأيضًا الاستهلاك الزائد من الكحوليات أو المخدرات يمكن أن يؤدي إلى حدوثه. يحدث المشي أثناء النوم نتيجة لخلل في توقيت الاستيقاظ والاتزان بشكل يدفع المخ للاستيقاظ فجأة في مرحلة النوم العميق deep sleep (أشد فترات النوم عمقا وهي الفترة التي يعيد فيها المخ اتزانه ويحدث فيها ما يشبه الإصلاح الذاتي للمستقبلات الكيميائية والهرمونات المؤثرة في عمل المخ وغيرها).
اجعل البيئة حولك آمنة. إذا تسبب المشي أثناء النوم في حدوث إصابات أو هناك احتمالية لفعله ذلك، ففكر في اتخاذ هذه الاحتياطات: أحكم إغلاق جميع النوافذ والأبواب الخارجية قبل موعد النوم. يمكنك حتى قفل الأبواب الداخلية أو وضع أجهزة الإنذار أو الأجراس على الأبواب. ضع حاجرًا عند مداخل الأبواب والسلالم عن طريق وضع بوابة وأبعِد الأسلاك الكهربائية والأشياء التي قد تسبب التعثر عن الطريق. نم في غرفة بالطابق الأرضي إذا أمكن. ضع الأشياء الحادة أو الهشة بعيدًا عن المتناول والأسلحة في خزانة محكمة القفل. إذا كان طفلك يمشي أثناء النوم، فلا تدعه ينام أو تدعها تنام في سرير بطابقين. وجه الشخص الذي يمشي أثناء النوم نحو سريره بلطف. وليس من الضروري إيقاظه من النوم. رغم أن إيقاظ الشخص ليس خطرًا، فإنه قد يكون خطيرًا إذا أصيب أو أصيبت بالاضطراب أو التشوش، وربما بحالة هيجان. احصل على قسط كافٍ من النوم. قد يُسهم الإرهاق في حالة المشي أثناء النوم. إذا كنت محرومًا من النوم، فحاول الخلود للنوم مبكرًا أو اتبع مواعيد نوم أكثر انتظامًا أو خذ قيلولة قصيرة، خاصة بالنسبة إلى الأطفال الصغار. المشي أثناء النوم: ملك اضطرابات النوم - علم النفس - 2022. إذا كان ممكنًا، تجنب الضوضاء أثناء وقت النوم أو المنبهات الأخرى التي قد تقاطع نومك.
الاستيقاظ فجأة من النوم العميق بسبب حاجتك للذهاب إلى المرحاض. اضطرابات النوم الأخرى من الممكن أن تسبّب لك الاستيقاظ في كثير من الأحيان فجأة أثناء الليل، انقطاع النفس الانسدادي النومي (obstructive sleep apnoea)، ومتلازمة تململ الساقين (restless legs syndrome) من الممكن أيضًا أن تؤدي إلى حدوث حالة المشي أثناء النوم. اتخاذ خطوات لمنع بعض هذه الأمور، مثل التأكد من حصولك على نوم كافٍ والعمل على استراتيجيات للتعامل مع التوتر والحدّ منه سوف يساعد في الكثير من الأحيان. ما الذي يحدث عندما يمشي الشخص أثناء نومه؟ قد تنطوي بعض حالات المشي أثناء النوم على مجرد جلوس الشخص في سريره ونظره حوله، ويظهر مرتبكًا ومشوّشًا. في حالات أخرى يمكن للشخص أن يخرج من السرير ويمشي، ومن الممكن أن يفتح الخزائن أو أن يرتدي الملابس أو حتى يتناول الطعام، ومن الممكن أن يبدو قلقًا ومنفعلًا. في الحالات القصوى من الممكن أن يمشي الشخص إلى خارج منزله ويقوم ببعض الأنشطة المعقدّة مثل قيادة السيارة. خلال المشي أثناء النوم، غالبًا ما تكون العينان مفتوحتين، وعلى الرغم من أن الشخص ينظر بشكل مباشر إلى الناس؛ إلا أنه لن يتعرّف عليهم. علاج المشي اثناء النوم منه الأدوية وجلسات علاجية - اليوم السابع. و في كثير من الأحيان يقوم بالتجوّل بشكل جيد حول الأشياء المألوفة.
أغرب حالات المشى أثناء النوم فى العالم - YouTube