فوائد بذور اليقطين كبيرة على الصحة، ولعل أبرزها:تحسين صحة القلب والبروستات، والحماية ضد أنواع معينة من السرطان. إليكِ في ما يلي أفضل 10 فوائد لبذور اليقطين على الصحة، قد تمَّ إثباتها علميًّا: 1. مليئة بالمغذيات الثمينة بذور اليقطين هي البذور الصالحة للأكل من ثمرة اليقطين. وكل 28 غرامًا من بذور اليقطين غير المقشرة تحتوي على 151 سعرة حرارية ومعظمها من الدهون والبروتينات. بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ حصة مقدارها 28 غرامًا من بذور اليقطين تحتوي ما يلي: • ألياف 1. 7 غرام • مواد كربوهيدراتية 5 غرامات • بروتينات 7 غرامات • مواد دهنية 13 غرامًا (ومنها 6 غرامات أحماض الأوميغا 6) • فيتامين "كيه" K: 18 في المئة من الحصة اليومية التي يُنصح بها • فوسفور: 33 في المئة من الحصة اليومية التي يُنصح بها • منغنيز: 42 في المئة من الحصة اليومية التي يُنصح بها • حديد: 23 في المئة من الحصة اليومية التي يُنصح بها • زنك: 14 في المئة من الحصة اليومية التي يُنصح بها • نحاس: 19 في المئة من الحصة اليومية التي يُنصح بها. كما تحتوي بذور اليقطين على الكثير من مضادات الأكسدة وكمية معتبرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبّعة، والبوتاسيوم وفيتامين "بي2" B2 (ريبوفلافين) والفولاسين.
"قد تساعد نسبة الزنك المرتفعة في بذور اليقطين على تحسين جودة الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال" 10. قد تساعد على تحسين النوم: إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم، فقد ترغب في تناول بعض بذور القرع قبل النوم. إنها مصدر طبيعي للتربتوفان (tryptophan)، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز النوم. حيث يُعتقد أن استهلاك حوالي 1 غرام من التريبتوفان يومياً يحسن من جودة النوم. ومع ذلك، ستحتاج إلى تناول حوالي (200 غرام) من بذور اليقطين لتحقيق الكمية المطلوبة من التربتوفان. كما يمكن أن يساعد الزنك الموجود في هذه البذور أيضاً على تحويل التريبتوفان إلى السيروتونين، والذي يتحول بعد ذلك إلى الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم دورة نومك. بالإضافة إلى ذلك، بذور اليقطين هي مصدر ممتاز للمغنيسيوم. و ارتبطت مستويات المغنيسيوم الكافية أيضاً بنوم أفضل. حيث وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات المغنيسيوم يحسن نوعية النوم وإجمالي ساعات النوم عند الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم. "تعتبر بذور اليقطين مصدراً جيداً لكل من التربتوفان والزنك والمغنيسيوم – وكلها تساعد على تعزيز النوم الجيد" 11. سهلة الإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك: إذا كنت ترغب في تجربة فوائد بذور اليقطين، فمن السهل دمجها في نظامك الغذائي.
كما تحسّن وظيفة بطانة الأوعية الدموية. فوائد بذور القرع وخسارة الوزن تساعد الألياف الغذائية في بذور القرع على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يعزّز صحة الجهاز الهضمي، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي. فوائد بذور القرع والأرق فوائد بذور القرع والعظام تحتوي بذور القرع على كميات من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهو ما يساعد على تكوين العظام، وزيادة كثافتها. كما أنها تعمل على الحدّ من احتمال الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث. فوائد بذور القرع والبشرة بذور القرع هي مصدر جيد لمركّب السكوالين وهو مركّب مضادّ للأكسدة. يلعب دوراً حيوياً في حماية الجلد أثناء التعرّض للأشعة فوق البنفسجية، والحفاظ على صحة الشبكية. تتميّز بخصائص مضادّة للميكروبات والالتهابات، والتي يساعد استخدامها كعلاج موضعي على تقليل الالتهابات الناتجة عن حب الشباب. إنّ احتواءها على حمض اللينوليك، التوكوفيرول، والستيرولات يساعد على التئام الجروح. بينما يساعد احتواؤها على فيتامين سي C، الزنك، والسيلينيوم على إنتاج الكولاجين، والذي يساهم بدوره في الحفاظ على صحة البشرة ومرونتها. هذا وتعزّز بذور القرع إنتاج الكولاجين في الجلد، وتجعل البشرة صحية وأكثر شباباً بشكل طبيعي.
يمكن أن تُخفض مستويات السكر في الدم: أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن كل من اليقطين وبذوره وحتى المسحوق الذي ينتج عن تجفيفه وطحنه بالإضافة لعصير اليقطين يمكن أن يقللوا من نسبة السكر في الدم. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، والذين قد يكافحون للسيطرة على مستويات السكر في الدم. وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول عصير اليقطين أو مسحوق البذور يقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. في الحقيقة، قد يكون محتوى المغنسيوم الغني في بذور اليقطين مسؤولاً عن تأثيره الإيجابي على مرض السكري. حيث وجدت دراسة قائمة على أكثر من 127000 شخص أن الأنظمة الغذائية الغنية بالمغنيسيوم خفضت الإصابة بالنوع 2 من السكري بنسبة 33٪ لدى الرجال و 34٪ لدى النساء. ولكن، لا زال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه الآثار المفيدة لبذور اليقطين على مستويات السكر في الدم. "قد تساعد بذور اليقطين في تقليل مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث" 8. غنيّة بـ الألياف: تُعد بذور اليقطين مصدراً رائعاً للألياف الغذائية، حيث توفر 1.
1 غرام من الألياف في حصة واحدة بوزن (28 غرام). ودائماً ما ارتبط اتباع نظام غذائي غني بالألياف بتعزيز صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فقد ارتبطت النظم الغذائية الغنية بالألياف بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والبدانة. "بذور اليقطين الكاملة هي مصدر جيد للألياف. ترتبط النظم الغذائية الغنية بالألياف بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والبدانة" 9. قد يحسن تناول بذور اليقطين من نوعية الحيوانات المنوية: ترتبط مستويات الزنك المنخفضة مع انخفاض جودة الحيوانات المنوية وزيادة خطر الإصابة بالعقم عند الرجال. ونظراً لأن بذور القرع هي مصدر غني بالزنك ، فقد تحسن جودة الحيوانات المنوية. كما تشير الدلائل المستقاة من إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أنها قد تحمي أيضاً الحيوانات المنوية من التلف الناجم عن العلاج الكيميائي وأمراض المناعة الذاتية. بالإضافة إلى ذلك، بذور اليقطين غنية أيضاً بمضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تسهم في مستويات هرمون تستوستيرون صحية وتحسين الصحة العامة. كل هذه العوامل مجتمعة قد تعزّز مستويات الخصوبة والوظيفة الإنجابية، وخاصة عند الرجال.
مهم لصحة الفم، فهو يقوي أنسجة اللثة والأسنان، لأنه يحتوي على الكالسيوم. الاحتياجات اليومية يعتبر تناول اليقطين وبذوره آمناً إلى حد كبير، ولكن من الأفضل عدم الإكثار من تناوله، ويمكنك تناول نسبة من 160 ملليجرام لمدة 3 أيام لعلاج الأمراض. طريقة حفظ قرع العسل نحضر قرع العسل الذي نريد حفظه وتخزينه ثم نقوم بغسله جيداً ثم نقطعه ونقوم بإزالة البذور ثم نقشر القطع جيداً ونقطعها إلى مكعبات متوسطة الحجم ثم نضعها في أكياس وبعد ذلك نضعها في الفريزر. طريقة تحضير حساء قرع العسل من فوائد حساء اليقطين أنه يساعد على التخلص من انتفاخات البطن، وهو من الأطعمة التي تساعد على طرد السموم من الجسم، قم بالخطوات الآتية لتحضير الحساء: احضر نصف ثمرة قرع عسل وقطعها إلى مكعبات من صغيرة إلى متوسطة الحجم حسب الرغبة. قم بوضعها في طبق وهرسها حتى تصبح مهروسة تماماً ، وضع عليها أعواد القرفة. بعدها ضع كوب من الحليب، وأدخل الطبق إلى الفرن. قرع العسل يحتوي على نسبة عالية من السكريات إذا رأيت الخليط يحتاج إلى التحلية فضع ملعقة من عسل النحل أو السكر، تناول هذا الحساء يومياً للتخلص من أوجاعك لمدة من أسبوع حتى أسبوعين. أضرار تناول اليقطين هو آمن إذا تم تناوله بكمية معتدلة ولكنه قد يسبب مشاكل في القذف عند بعض الرجال.
شقق للإيجار ، فلل للبيع ، أراضي للبيع.. أكبر سوق للعقارات في جيزان
تكوين الفلل تتكون الفلل بالعادة من طابقين، يكون الطابق السفلي مخصصاً للمجال الحيوي من المنزل، حيث يحتوي على غرفة الجلوس، وغرفة استقبال الضيوف، ويكون مفتوحاً على الحديقة المنزلية، أما الطابق العلوي فيحتوي على غرف النوم، والتي تكون على الأقل ثلاث غرف، وتختلف في عددها ومساحتها حسب مساحة الفيلا من الداخل.
نوع غرف نطاق مساحة
التاون هاوس يطلق هذا الاسم على الفيلا الصغيرة التي تحتوي على حديقة منزلية محدودة، وتعد مكاناً لاستقرار أسرة واحدة فقط، ويطلق عليها تاون هاوس لأنه يراعى في تصميمها أن تكون متجاورةً وقريبةً من بعضها البعض بشكل خطي مستقيم، الأمر الذي يساهم في أن تكون العلاقة بين سكانها علاقةً عائليةً وقوية. الفيلا المنفصلة تتكون هذه الفيلا من منزل مستقل يتألف من طابقين أو ثلاثة طوابق، تحتوي على مجموعة من الخدمات والمرافق الخاصة بها، مثل الحديقة الخاصة، والمدخل الخاص، ومواقف السيارة، إضافةً إلى إمكانية وجود مرافق أخرى اختيارية كحمام السباحة، وغرفة الحارس. فلل للبيع جازان مخطط ٧ ميلادي. مميزات الفلل تمتاز الفيلا عن غيرها من المنازل بمجموعة من المميزات، من أهمها: الخصوصية تعد الفلل من أبرز المنازل المستقلة، حيث إنها لا تشترك مع غيرها في أي جدار، وذلك لأنه يتم بناؤها على قطعة أرض منفصلة يتم تقسيمها بشكل مثالي وبناءً على ما يريده أصحابها، بحيث تتضمن البناء السكني والحديقة التي تساعد في الفصل بينها وبين أي منزل قريب منها. حديقة منزلية تعد الحديقة من أبرز ملحقات الفيلا، وتكون ذات مساحة تسمح بممارسة عدة أنواع من الأنشطة مثل: الزراعة يمكن استغلال حديقة الفيلا بزراعة الأشجار والنباتات والزهور، ويمكن أيضاً زراعة أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات، حسب ما يتناسب مع طبيعة الأرض فيها.
إعلانات مشابهة
#1 يوجد فيلا للبيع موقع مميز في مخطط ٧ مطلوب ١٢٥٠٠٠٠ المرفقات
الاسترخاء تساعد الفلل سكانها بالحصول على قدر عال من الاسترخاء، حيث إن الأجواء الداخلية والخارجية لها تساعد على تحقيق ذلك، من خلال الجلوس في الحديقة، أو إضافة قطع أثاث تساعد على ذلك، ويدعم وجودها المساحة المتوفرة، والتي لا تتوفر في المنازل. الدراسة والعمل يمكن توفير مساحة خارجية للأطفال تمكنهم من الدراسة في الهواء الطلق، كما يمكن أيضاً إكمال الأعمال اليومية في حديقة الفيلا. ارض تجارية للبيع - جازان - الشاطى - اعلان رقم (1574). اختيار التصميم المناسب تعد الفلل من المنازل التي يمكن لأصحابها التحكم باختيار تفاصيلها بشكل كامل، من خلال اختيار التصميم والحجم المناسب، وحسب الرغبة، وإمكانية استغلال المساحة المتوفرة بأفضل شكل. إمكانية زيادة الطوابق يمكن الحصول على مزيد من الطوابق في الفيلا في أي وقت، ويعتمد ذلك على سلامة الأساس المعماري، وتتجه بعض العائلات إلى بناء وحدة سكنية كاملة لأبنائها عند زواجه، حيث يكون ذلك أقل كلفةً وأكثر سهولة. سلبيات الفلل على الرغم من كافة المميزات التي توفرها الفلل لأصحابها، إلا أنه يوجد لها بعض السلبيات، ومنها: الأمان لا تتمتع الفلل بعوامل أمان كافية، وذلك لأنه يعد من السهل اقتحام أسوارها والدخول إليها من خلال حديقة المنزل أو الفناء الخلفي، وسيكون من المكلف توفير عوامل الأمان كبناء سور مرتفع، أو وجود حارس أمن يعمل لحمايتها بشكل شبه دائم، خاصةً في حالات الفلل التي لا توجد ضمن مجمعات سكنية، أو الواقعة في مكان بعيد عن المناطق السكنية.