التونة الوثابة Skipjack Tuna التي تصطاد في الولايات المتحدة بالقرب من جزيرة هاواي، كما تُنتج بكثرة في المكسيك وكوريا الجنوبية والإكوادور. تونة الزعنفة الصفراء Yellowfin Tuna التي تباع عادة على هيئة قطع كبيرة، فيما يخضع قسم قليل منها إلى التعليب. تونة كبيرة العين Bigeye Tuna التي تقدم أساسًا في أطباق السوشي. تونة الزعنفة الزرقاء Bluefin Tuna التي تستخدم أساسًا في تحضير أطباق السوشي. [١] فوائد التونة المعلبة تزخر التونة المعلبة بكم كبير من الفوائد الصحية والغذائية، فالأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة فيها -ولا سيما أحماض أوميغا 3 الدهنية- تضطلع بدور كبير في تحسين وظيفة الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والوعائية، وهو ما أظهرته دراسة نُشرت عام 2010 في دورية Clinical Nutrition، إذ أشارت إلى أن الأفراد الذين يتناولون وجبات غنية بالأوميغا 3 يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض الوعائية، مقارنة بأولئك الذين يتناولون وجبات عادية. تحتوي التونة على كميات كبيرة من البروتين ، مما يساهم في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على الكتلة العضلية وضمان نمو أفضل لخلايا الجسم، ويوجد أيضًا في سمك التونة المعلبة النياسين وكميات جيدة من الكولسترول الصحي HDL، مما يقي الأشخاص من خطر الإصابة بارتفاع الكولسترول في الدم.
حمض الدوكوساهيكسانويك DHA هو نوع من أحماض أوميجا ٣ الدهنية، وهو مهم بشكل خاص لصحة الدماغ والعين. بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر كلٌ من التونة الطازجة والمعلبة مصادر جيدة للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين د والسيلينيوم واليود. فوائد التونة المعلبة هناك العديد من الفوائد لتناول التونة المعلبة. كما ذكرنا، فهي مصدر جيد وغير مكلف للبروتين، كما أنها تبقى لفترة طويلة حيث يمكن أن تدوم بعض العلامات التجارية لمدة ٢-٥ سنوات على الرف. ارتبطت الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين بفقدان الوزن، بما في ذلك زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، لذلك فإن التونة قد تكون مفيدة عندما تريد إنقاص وزنك. على الرغم من كونها منخفضة الدهون، إلا أن التونة لا تزال تعتبر مصدرًا جيدًا لأحماض أوميجا ٣ الدهنية. أوميجا ٣ هي دهون غذائية أساسية مفيدة لصحة القلب والعين والدماغ. تعتبر الأسماك مصدرًا مهمًا لهذه الدهون الصحية في النظام الغذائي، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا الحصول على أوميجا ٣ من الأطعمة النباتية. نتيجة لذلك، تُوصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين حاليًا بأن يستهلك البالغون (٢٢٧ جرامًا) من المأكولات البحرية أسبوعيًا.
فوائد التونة المعلبة متعددة وجاء هذا الأمر لصالح محبي المأكولات البحرية وخاصة محبي سمك التونة، وبشكل عام للتونة عدة أنواع، جميعها تحتوي على نسب من السعرات الحرارية الغير ضارة الغير مشبعة بالدهون، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية كالفسفور واليود بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3، وبصرف النظر عن كون التونة المعلبة مريحة وسريعة التحضير، فإن إضافتها إلى النظام الغذائي مفيد لصحة العامة للإنسان. [1] فوائد التونة المعلبة بشكل عام يتم تناول التونة على نطاق واسع خاصة المعلبة، ونظراً لاحتوائها على العناصر الغذائية والمعدنية التي يحتاج إليها الجسم فهي الأكثر استهلاكاً في الدول الأوربية، واليابان والولايات المتحدة الأمريكية، وأبرز فوائدها: يحتوي سمك التونة على النياسين، وهذا العنصر هام للحفاظ على صحة الجلد، والجهاز العصبي والجهاز الهضمي. يحتوي سمك التونة على السيلينيوم، وهذا العنصر من مضادات الأكسدة، الذي يقوم بحماية خلايا الدم الحمراء من مهاجمة الجذور الحرة. تحتوي التونة على أحماض أوميجا 3، وكلنا نعلم مدى فائدة هذه الأحماض للجسم، فهو تعزز نمو الجسم بالشكل السليم كما أنها تحافظ على صحة القلب من الجلطات، وحماية الفرد من السكتات الدماغية المفاجئة، بالإضافة أنها تعالج مرض ضغط الدم المرتفع.
عندما يكون الرجل في حالة حب، يكون دائم النظر الى عيني حبيبته ويبتسم لها دائماً، حتى ولو كان يشعر أحياناً بالانزعاج.
علاوة على ضم الرجلين بشدة، فتلك الحركة لا تحدث سوى للمتوترين وذلك لأن الرجل يميل الى فتح رجليه قليلا وعندما يقوم بضمهم عن قصد غالبا ما يكون قد توتر. تعد حركة العينين و إيماءات الرأس التى تنم عن عدم التركيز واحدة من أهم الحركات التي يمكنك ملاحظتها في الرجل إذا توتر. وإذا زاد التوتر وأراد المشي من المكان ستجدي رجله تنحرف لا إراديا لاتجاه الخروج.
الرغبة الجنسية عند الرجال تتركز بشكل أساسي في عقله، منطقتان تحكمان الرغبة والآداء وهما قشرة الدماغ والجهاز الحوفي، هاتان المنطقتان أساسيتان لدرجة أن الرجل يمكنه الوصول للنشوة بمجرد التفكير أو تخيل بعض الأمور الجنسية. قشرة الدماغ هي المنطقة الرمادية التي تكون الطبقة الخارجية للدماغ، وهي مسؤولة عن الإحساس والحركة والتفكير. وحين يشعر الرجل بالإثارة الجنسية تقوم الإشارات التي تنشأ من قشرة الدماغ بتسريع نبضات القلب وتدفق الدم للأعضاء، كما ترسل الإشارات الضرورية لعملية الانتصاب. الجهاز الحوفي في المقابل وهو جزء من قشرة الدماغ، تتضمن المهاد والوطاء والحصين واللوزة الدماغية وجميعها مرتبطة بالمشاعر والتحفيز والرغبة الجنسية. يتزايد نشاط اللوزة الدماغية بشكل خاص عند الشعور بالرغبة. متى يضعف الرجل في الحب. هذه المناطق يتقلص حجمها كلما تقدم الرجل بالسن، ووفق الدراسات فإن المنطقة التي تنكمش أكثر من غيرها هي المنطقة الرمادية، أي المسؤولة عن إرسال الاشارات الضرورية للإثارة الجنسية ولتحقيق الانتصاب. كما أن فعالية الجهاز الحوفي تبدأ أيضاً بالتراجع، فالتصرفات العشوائية الخطرة التي يقدم عليها المراهق لا تجدها عند الناضج ومن المؤكد أنك لن تجدها عند المسن.