18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان. 19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.
3 طماطم. 4 خيار. علبة تونة كبيره مصفاة من الزيت. 1 عيش او خبر التوست. برتقاله. عرض ليوم الاحد رجيم اسامه حمدي 2 شريحة لحم مشوي. 1 تفاحه او جوافة او كمثري او قطعة شمام.
اليوم الثاني وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد مع طماطم وبرتقالة. وجبة العشاء: بيضتان (مسلوقتان) مع سلطة خضروات عادية مع قطعة من خبز التوست وبرتقالة. اليوم الثالث وجبة الغداء: جبن (قريش أو أي نوع بدون دسم بأي كمية)، مع قطعة من التوست وحبة طماطم. وجبة العشاء: شرائح اللحم أو الدجاج المشوي (أو مفروم) مع سلطة. اليوم الرابع وجبة الغداء: صنف واحد من الفاكهة بأي كمية، ما عدا الفاكهة الممنوعة. وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو المفروم مع سلطة. اليوم الخامس وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع خضار مسلوق. وجبة العشاء: تونة مصفاة أو سمك أو جمبري مع سلطة وبرتقالة. اليوم السادس وجبة الغداء: صنف واحد من الفاكهة بأي كمية. وجبة العشاء: شريحة من اللحم المشوي مع السلطة. اليوم السابع وجبة الغداء: قطعة من الدجاج أو اللحم المشوي مع سلطة خضروات وبرتقالة. رجيم أسامة حمدي الكيميائي -للرجيم - سيدة الامارات. وجبة العشاء: بعض الخضار المسلوق. معلومات هامة: في حالة نقصان الوزن بشكل كبير بفضل تعليمات رجيم أسامة حمدي، فلا تقلق فإن هذا النقص يكون بعيدًا عن القياسات الحيوية بالجسم مثل العضلات وغيرها. يصلح هذا الرجيم لجميع الأعمار ولا يلزم تناول الفيتامينات أثناء تطبيقه.
الاسبوع الثاني – chemical diet plan second week الافطار كما في الاسبوع الاول من 1: 2 بيضة + نصف ثمرة جريب فروت او برتقالة. شرائح اللحم البقري او الدجاج المشوى + سلطة خضروات 1: 2 بيضة مسلوقة + نصف ثمرة من الجريب فروت او البرتقال مثل اليوم السابق بيض مسلوق + جبنة طبيعية، خضروات بيض مسلوق سمك مشوى "يمكنك استخدام اي طريقة بعيدا عن التحمير" شرائح اللحم المشوى + طماطم + برتقال سلطة فواكة (يوسفى – برتقال – بطيخ – خوخ) لحم بقرى + طبق من الخضروات المسلوقة + طماطم + برتقال 3. الرجيم الكيميائي لمدة شهر - الطير الأبابيل. الاسبوع الثالث – chemical diet plan third week اليوم الافطار والغداء والعشاء خضار سوتيه (على البخار) او بدون طهي اسماك + خضروات + سلطة الملفوف لحم بقرى + خضروات 4. الاسبوع الرابع – chemical diet plan fourth week يمكن تناول هذه الوجبات وترتيبها على مدار اليوم حسب الرغبة نصف دجاجة مشوية + 4 وحدات الخيار + 4 ثمرات طماطم + برتقال 200 جرام من الدجاج المسلوق 2 توست محمص او ما يعادلة من خبز الحبوب الكاملة 4 وحدات خيار + 4 ثمرات من طماطم + برتقال سلطة الفواكه (برتقال، بطيخ، خوخ، كمثرى) ملعقة من الجبن الرائب +خضار مسلوق + 2 ثمرة الطماطم 2 خيار + برتقال او جريب فروت.
الرياض- العرب اليوم أثنى مدرب المنتخب السعودي السابق البرازيلي إيفو ورتمان، على مسيرته التدريبية برفقة الأخضر والحياة في المملكة العربية السعودية ، معترفًا بأن هناك لاعبين سعوديين مثل ماجد عبدالله والهريفي ومحمد عبد الجواد كانوا يستحقون اللعب في أندية برازيلية. قائمة مدربي منتخب السعودية لكرة القدم. وصرح البرازيلي إيفو ورتمان في تصريحات تلفزيونية: "لدي ابن بسن الـ 35 بينما ابني الآخر عمره 21 عامًا وكان لا يزال طفلًا عندما كنا في السعودية، لكنهما أحيانًا يسألوني متى سنعود إلى السعودية مرة أخرى، كونهما أحبا المكان هناك وكذلك عائلتي بأكملها". وأضاف: "إذا تكلمنا عن السعودية، سأعترف بشيء كان هناك لاعبين رائعين يمكنهم اللعب في فرق برازيلية مثل ماجد عبدالله وكذلك محمد عبد الجواد وفهد الهريفي". وأتم إيفو ورتمان تصريحاته، قائلًا: "لدى وصولي إلى الرياض قلبي أرتعش فرحًا، وأعجبت حقًا بالمكان هناك، وكانت أيامي بالسعودية رائعة ومميزة ولن أنساها أبدًا".
مع هذا ، تحملت مسؤولياتي وقررت كأي مدرب محترم تقديم استقالتي". وأوضح "لم أتعود على الندم على أي قرار اتخذه. لكني أتأسف كثيرا من تصرفات البعض الذين جعلوا مني كبش فداء لإخفاقات المنتخب ككل. آلمتني تصريحات بعض المدربين على غرار أحدهم الذي سقط مع فريقه الموسم الماضي إلى الدرجة الثانية وراح دون حرج يتكلم عن الخطط والاختيارات.. آلمني حديث بعض قدامى اللاعبين الذين أطلقوا سهام انتقاداتهم نحوي بداعي الغيرة أو الحسرة من كونهم لم يحققوا أي نجاح في عالم التدريب". شاهد.. نجم الهلال السابق يحذر مدرب المنتخب السعودي!. وأعرب بن شيخة عن أسفه لعدم امتلاكه متسعاً من الوقت ليقوم بالمشروع الذي وضعه للمنتخب، مشيرا بأنه دربه لعشرة شهور حقق معه انتصارا بعد 18 شهرا من الانتظار وتعادلاً وخسارتين وهي حصيلة في نظره منطقية بالنظر للظروف التي أحاطت بعمله. كما اعترف بأنه أخطأ بشأن محمد مسعود لاعب جمعية الشلف حامل لقب الدوري الجزائري، وأكد أنه يستحق أن يكون ضمن صفوف المنتخب الأول، كما أشار إلى ثقة محمد روراوة رئيس اتحاد الكرة الذي وضع تحت تصرفه كل الإمكانيات. وتحدث بن شيخة عن عودته لتدريب الأفريقي ، وقال إنها كانت عادية ومتوقعة لأنه يرتبط مع الفريق بعلاقة حب وود. وأوضح أنه التقى مسؤولي بني ياس الإماراتي في مكة أثناء أداء مناسك الحج (قبل التعاقد مع الأرجنتيني كالديرون) وعرض عليه تدريب الفريق لكنه رفض لأنه لم يكن جاهزا لحظتها لخوض تجربة جديدة.
الكرواتي برانكو إيفانكوفيتش مدرب أهلي جدة السعودي السابق يتولى تدريب منتخب عمان.. اقرأ التفاصيل. الإداري المالي السابق للمنتخب السعودي الشايع يكشف الأسرار | صحيفة الرياضية. أعلن الاتحاد العماني لكرة القدم تعيين المدرب الكرواتي برانكو إيفانكوفيتش لقيادة المنتخب الوطني، خلفا للهولندي إرفين كومان الذي أقيل في وقت سابق. مارين لاعب أهلي جدة الجديد معجب بأجواء السعودية وكان كومان قد أقيل في منتصف ديسمبر/كانون الأول الماضي، عقب خروج منتخب عمان من الدور الأول لبطولة كأس الخليج العربي. وقال الاتحاد العماني في حسابه على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" إن مجلس الإدارة اعتمد تعيين إيفانكوفيتش، مدرب أهلي جدة السعودي السابق، مع جهازه الفني المعاون، دون الكشف عن تفاصيل إضافية. وكان إيفانكوفيتش قد تولى تدريب الأهلي السعودي في يونيو/حزيران الماضي، لكنه أقيل من منصبه في سبتمبر/أيلول بسبب تراجع النتائج. ويحمل المدرب البالغ عمره 65 عاما خبرة كبيرة في منطقة الشرق الأوسط؛ إذ تولى أيضا تدريب الاتفاق السعودي والوحدة الإماراتي.
ويواصل:" في الشوط الثاني الوسط كان متهالكا وفي المناطق الخلفية لم يؤدوا دورهم والدليل الأخطاء الكثيرة الذي وقع بها اللاعبون وهذا مؤشر على افتقادهم لطاقة كبيرة لياقيا".