شعار الهلال دفع مجلس إدارة نادي الهلال الاتحاد الأفريقي بخطاب للاتحاد الأفريقي لكرة القدم. و بحسب الصفحة الرسمية للنادي فقد طالب المجلس في الخطاب باستخدام تقنية "الڤار" في مباراة الفريق أمام الأهلي المصري. و أمس حدد الاتحاد الأفريقي العاشرة من مساء الثالث من أبريل المقبل موعداً لمباراة الهلال و الأهلي باستاد السلام في العاصمة المصرية القاهرة. باج نيوز
أقرأ جريدة اخبار السودان معلومات عن صحيفة اخبار السودان: بوابة اخبار السودان الأخبارية السودانية. صحيفة اخبار السودان لنقل الاحداث اليومية من الخرطوم. daily newspaper brings all sudanese breaking news Press release and official / local news are covered by "" - Sudanese Newspaper. :الصحافة السودانية:الكلمات الدلالية اخبار السودان جريدة اخبار السودان اخبار السودان:موقع جريدة اخبار السودان موقع يشمل كل الاخبار السودانية لتمكينك من متابعة جميع الاحداث و المستجدات بالسودان تعريف الصحافة هي مجال جمع الأخبار و المعلومات التي تتعلق بالأحداث اليومية و كل ما يهم الرأي العام، وتسمي أيضا بالسلطة الرابعة بعد السلطات الثلاثة المعروفة وهي التشريعية و القضائية و التنفيذية. اخبار السودان : sudan akhbar : صحافة سودانية يومية. حرية الصحافة تعتبر دليل علي ديموقراطية البلدان، حيث تقوم بعض المنظمات الدولية مثل منظمة مراسلون بلا حدود بتصنيف دول العالم من حيث حرية الصحافة، وذلك في تقريرها السنوي التي تعتمد فيه علي تقارير صحفيين من جميع أنحاء العالم، بالإضافة الي استبيانات و معلومات من نشطاء في مجال حقوق الأنسان. نقابة الصحفيين هي التي تقيم مدي التزام الصحفي بميثاق الصحفيين و عدم استخدامه للمهنة في نشر الشائعات أو التشهير بسمعة الأشخاص بدون الاعتماد علي أدله دامغة.
اللقاء باستاد جبل أولياء السابعة إلاّ ربعًا. يبحث المريخ عندما يقابل الأمل عطبرة، الجمعة، ضمن المرحلة الرابعة عشر من الدوري السوداني الممتاز، باستاد جبل أولياء، عن الفوز الرابع على التوالي في المنافسة. ويواجه الأحمر برمجة ضاغطة في البطولة، بعد وداعه دوري أبطال إفريقيا وتوقفه في محطة أربع نقاطٍ. ونجح المريخ بقيادة مدربه المكلّف، إبراهيم حسين، من تجاوز عقبة الشرطة القضارف بالفوز بهدفٍ وحيدٍ سجّله اللاعب بخيت خميس. رانغنيك يثير الشكوك حول مستقبل رونالدو في مانشستر يونايتد - النيلين. ويدخل"الأحمر الوهّاج" لقاء اليوم أمام الأمل عطبرة، وفي جعبته"9″ نقاط في المركز الرابع عشر من المنافسة. ويمنيّ المدرب الشهير بـ"الديسكو" النفس بتحقيق الفوز الرابع في البطولة، خصوصًا وأنّه كان قد قاد الفريق إلى الانتصار في ثلاث مبارياتٍ في المنافسة أمام الخرطوم الوطني، هلال الساحل، والشرطة القضارف، لكنّ الفوز في جولة اليوم سيكون الرابع على التوالي. ولم يقدّم الفريق الملقّب بـ"الزعيم"، المستوى المطلوب في لقاء الشرطة القضارف، لكنّه نجح في حصد العلامة الكاملة ومواصلة التقدّم نحو المراكز الأولى في المنافسة. ولم يجد المريخ فرصة لالتقاط الأنفاس، حيث خاض تدريبًا بعيد الفراغ من مواجهة الشرطة القضارف، وعمل إبراهيم حسين على تصحيح الأخطاء ووضع خطة جديدة لمواجهة اليوم.
ومن المنتظر أنّ تشهد التوليفة التي سيلعب بها الأحمر اليوم تغييرات كبيرة سيعمل إبراهيم حسين. ويفقد المريخ في لقاء اليوم كلٍ من محمد المصطفى، ومصطفى كرشوم، وعماد الصيني، والسمانى الصاوي، والجزولي نوح، ومحمد عبد الله زرقة، وسيتالي، بجانب أمير كمال، وعزّام عادل، بسبب الإصابة. وفي المقابل، يطمح الأمل عطبرة المتواجد في المركز الثامن، إلى التقدّم خطواتٍ في المنافسة، حيث يملك الفريق في رصيده"15″ نقطة من"12″ جولة أدّاها الفريق. أسطورة ريال مدريد يشيد بصلاح بعد تألقه أمام مانشستر يونايتد - النيلين. باج نيوز
0 طن متري (أدني الطلب)
٢٤٠٫٠٠ US$-٢٥٠٫٠٠ US$ / طن متري 56. 0 طن متري (أدني الطلب) ٢٧٥٫٠٠ US$-٣٥٠٫٠٠ US$ 19. 0 طن متري ٩٠٫٠٠ US$-١٢٠٫٠٠ US$ / طن 20 طن ١٠٠٫٠٠ US$-١٥٠٫٠٠ US$ 25 طن ٢٦٠٫٠٠ US$-٢٧٥٫٠٠ US$ 54. 0 طن متري ٢٠٠٫٠٠ US$ 1. 0 طن متري 27 طن 18. 0 طن متري ١٢٠٫٠٠ US$-١٤٠٫٠٠ US$ ١٥٫٠٠ US$-٢٠٫٠٠ US$ 5. 0 أطنان مترية ٢٣٠٫٠٠ US$-٢٧٥٫٠٠ US$ 100. 0 طن متري ٥٠٫٠٠ US$-٧٠٫٠٠ US$ 100 طن متري ١٥٠٫٠٠ US$-٣٠٠٫٠٠ US$ 17. 0 طن 18. 0 طن ٧٠٫٠٠ US$-١٠٠٫٠٠ US$ 25. 0 طن متري ٥٠٫٠٠ US$-٨٠٫٠٠ US$ 50 طن متري ٦٠٫٠٠ US$ 18 طن متري ٨٠٫٠٠ US$-١٢٠٫٠٠ US$ 20. 0 طن متري 28 طن متري ٢٠٫٠٠ US$-٥٠٫٠٠ US$ 10. 0 أطنان مترية ٧٥٫٠٠ US$-١٠٠٫٠٠ US$ 27. 0 طن ٨٠٫٠٠ US$-٩٠٫٠٠ US$ ٤٠٫٠٠ US$-٨٠٫٠٠ US$ / وحدة 1 وحدة 25. 0 طن ٤٠٫٠٠ US$-٧٥٫٠٠ US$ 24. 0 طن متري 25 طن متري ٥٠٫٠٠ US$-٦٠٫٠٠ US$ 20. 0 طن ٥٠٫٠٠ US$-٥٥٫٠٠ US$ 200. 0 طن متري ٧٠٫٠٠ US$-٩٠٫٠٠ US$ / حقيبة 25. 0 حقيبة ٨٥٫٠٠ US$ 50 طن ٤٠٫٠٠ US$-٩٥٫٠٠ US$ 120. 0 طن متري 10. 0 أطنان ٦٨٫٠٠ US$ ٢٥٠٫٠٠ US$-٣٠٠٫٠٠ US$ 28. 0 طن ١٥٠٫٠٠ US$-٢٠٠٫٠٠ US$ ٠٫٥٠ US$-٠٫٥٥ US$ 10000 طن ٢٠٫٠٠ US$-٣٠٫٠٠ US$ 10 أطنان 50.
6- الجريب فروت بالرغم من أن الجريب فروت لا يحتوي على أي مواد طبية تساعد على فقدان الوزن إلا أن الخبراء يشيرون إلى أنه يجعلك تشعر بالامتلاء مما يقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها وذلك بسبب وجود كميات كبيرة من الألياف التي تأخذ مدة أطول في الهضم. لذا ينصح الخبراء بتناول نصف ثمرة جريب فروت أو كوب من عصير الجريب فروت قبل تناول الطعام مما يجعلك تشعر بالامتلاء فتتناول سعرات حرارية أقل. 7- البطيخ الأطعمه التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء تأخذ مساحة كبيرة في المعدة مما يجعلك تتناول كميات أقل من باقي الأطعمة، ومن هذه الأطعمه البطيخ فهو مصدر غني لمضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين سي وهو مليء بالماء ويحتوي على سعرات حرارية أقل. اكلات لحرق الدهون ١٤ وجبة خفيفة تساعد في إنقاص الوزن - ثقف نفسك. 8- التفاح والكمثرى التفاح والكمثرى اطعمة تحرق الدهون، فكلاهما يحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تساعد على امتلاء البطن والتي تستغرق مده أطول لإتمام عملية الهضم ولكن يفضل تناولهم بصورة كاملة وليست عصير. 9- العنب والزبيب كلاهما يحتوي على 100 سعراً حرارياً ولكن العنب يمتاز بأنه يحتوي على كميات كبيرة من الماء مما يجعلك تشعر بالامتلاء أما الزبيب يمتاز بملمسه المثير للشهية ومذاقة الجذاب.
و يقول الباحثين في تقرير قاموا به ، بأنه يمكنك الحفاظ علي صحة الدماغ من خلال ممارسة الرياضة و التوقف عن التدخين و الحصول علي قسط كافي من النوم ، تقليل الإجهاد و التوتر ، و ذلك للحفاظ علي التركيز. بالإضافة إلي أنه يمكنك التحكم في كمية الوجبات الخفيفة التي تتناولها. 7 اطعمة لحرق دهون البطن - مجلة رجيم. و أعتقد أن الوجبات الخفيفة لها بعض المميزات و أنها عنصر ضروري لعدة أمور: تحافظ علي نسبة السكر في الدم من الإرتفاع أو الإنخفاض ، الحفاظ علي حالتك المزاجية مستقرة ، و مقاومة الجوع. و بذلك تدفع العقل إلي تناول المزيد منها و لكن هذا قد يؤدي إلي زيادة الوزن. لذلك فإن هناك خيارات غذائية أفضل تساعدك في التحكم في الكمية التي تتناولها من الوجبات الخفيفة ومجموعة من الوجبات الخفيفة المفيدة لإدراجها في نظامك الغذائي وتساعدك في حرق الدهون بشكل جيد كما أنها تحتوي علي سعرات حرارية أقل كحد أدني 100 سعرة حرارية. و كما يقول كيري غلامسان ، أستاذ الصحة " بأن الشراهة في تناول الوجبات ، يعني دخولك علي أمور ليست صحية بالنسبة لك، و أنك لن تستمع إلي صوت جسمك للحفاظ عليه سليم. و قد أظهرت الدراسات أن الأكل بين الوجبات يمكن أن، يحسن من الكوليسترول، و زيادة الإدراك، و الحفاظ علي توازن عملية التمثيل الغذائي.
القهوة: تُعدّ القهوة واحدةٌ من أكثر المشروبات شيوعاً حول العالم؛ حيثُ إنّها تحتوي على الكافيين الذي يُعرَف بتحسينه للمزاج والأداء العقلي والجسدي، كما يساعد على حرق الدهون، وأظهرت بعض الأبحاث أنّ الكافيين بمقدروه زيادة معدل الأيض بنسبة رائعة من 3% إلى 13%؛ وذلك اعتماداً على الكمية التي يستهلكها الشخص واستجابته، كما أظهرت دراسة أخرى أنّ الأشخاص الذين استهلكوا الكافيين قبل ساعة من التمرين الرياضي حرقوا ضعف الدهون التي حرقها الذين لم يستهلكوا الكافيين، وللاستفادة من خاصية حرق الدهون دون التأثُّر بالأعراض الجانبية كالأرق ؛ يُنصَح بتناول من كوب إلى أربعة أكواب من القهوة في اليوم اعتماداً على قوتها. زيت جوز الهند: تساهم إضافة زيت جوز الهند لنظام الشخص الغذائي في زيادة الكوليسترول الجيد (بالإنجليزية: HDL)، والتخفيض من مستويات الدهون الثلاثية، بالإضافة للمساعدة على تنقيص الوزن؛ إذ إنّ الدهون الموجودة في زيت جوز الهند هي دهونٌ ثلاثية متوسطة السلسلة (بالإنجليزية: Medium Chain Triglycerides) المعروفة بكبتها للشهية، وحرقها للدهون، وعلى عكس معظم الزيوت، فزيت جوز الهند يبقى مستقرّاً على درجات الحرارة العالية؛ ممّا يجعله مثالياً للطبخ، فملعقتان منه يومياً تساعد على حرق الدهون.
الزبادي اليوناني مع التوت: بالإضافة إلي كون الزبادي اليوناني مصدر جيد للبروتين فهو مصدر جيد للكالسيوم والأحماض الأمينية التي تساعد في الحفاظ علي كتلة العضلات وحرق الدهون. 13. رقائق الشيكولاتة والفول السوداني: يساعد الفول السوداني علي زيادة الشعور بالشبع يمكن تناول 1/2 أونصة من الفول السوداني و كمية صغيرة من الشيكولاتة التي تساعدك من الإنغماس في تناول المزيد مرة أخري. 14. التفاح والجوز والقرفة: بالإضافة إلي ان القرفة مصدر غذائي صحي فهي تساعد في إنقاص الوزن كما أن التفاح يحتوي علي نسبة جيدة من الالياف المفيدة للجسم. قم بإتباع النصائح التالية، للحصول علي الفوائد الغذائية الموجودة في الوجبات الخفيفة: البروتين،الدهون الصحية،الألياف: من الناحية المثالية، فإن كل وجبة خفيفة تتناولها يجب أن تكون مزيج من هذه العناصر الغذائية الثلاثة. يجب أن تكون متأكد من الحصول علي ما يكفي من البروتين، الدهون الصحية، الألياف، فهي عناصر مفيدة للجسم. فالبروتين يعطي الجسم دفعة قوية من الطاقة ويحافظ علي زيادة الشعور بالشبع. ولا تقلق بشأن السعرات الحرارية يمكنك الحصول علي 150 – 200 سعرة و أعتقد أن أنسب وجبة، هي تناول التفاحة مع القليل من اللوز أو زبدة الخضروات مع الحمص.