الانزلاق الصحيح في اتجاهي الخلف والجانب عباره عن أحد التمارين الرياضية الهامة التي يجب على الأشخاص القيام بشكل دوري لفوائدها الصحية للجسم وعادة ما ينصح بها الأطباء لضرورتها في تصحيح حركة الجسم كما يتم اعتمادها غالباً بعد الإصابات التي يتعرض لها اللاعبين الرياضيين أثناء اللعب أو بعد فترة النقاهة أو الرقود في السرير لفترة طويلة وما إلى ذلك، وفي مقالنا اليوم عبر موقع المرجع سوف نجيب على هذا السؤال المطروح ونتعرف أكثر على مفهوم تمارين المرونة ونقدم النصائح حول القيام بها بشكل آمن.
عندما تصبح أكثر مرونة، حاول المضي قدمًا مع كل تمرين. من الطبيعي أن تشعر بشد طفيف أثناء التمدد. الشعور بألم حاد أو طعن أو ألم في المفاصل يعني أنه يجب عليك التوقف لأنك تتمدد كثيرًا. احرص دائمًا على ثني مفاصل أصابعك قليلاً وعدم تثبيتها في وضع رأسي أبدًا، لأن ذلك قد يتسبب في إصابة.
مرحبًا بك إلى جولة نيوز الثقافية، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
م عجمي • منذ 1 يوم لاب توب hp جيل رابع C i7 استعمال نضيف جدا للبيع 5, 000 ج. م المحلة الكبرى • منذ 2 أيام MAC Book PRO (2016) 15inch للبيع 18, 500 ج. م جاردن سيتي • منذ 2 أيام لاب تو HP للبيع 5, 900 ج. م الزقازيق • منذ 2 أيام mac book pro (2016)15 inch للبيع 18, 500 ج. م مدينة نصر • منذ 2 أيام لاب توب للبيع 1, 300 ج. م شبرا • منذ 2 أيام لاب توب ديل core I 5 للبيع او للبدل ب ps4 6, 000 ج. م قابل للتفاوض جسر السويس • منذ 2 أيام لابتوب توشيبا ستاليت للبيع 850 ج. م مصر الجديدة • منذ 2 أيام Laptop Dell للبيع 3, 100 ج. م قابل للتفاوض طنطا • منذ 2 أيام لاب توب ilife للبيع نضيف جدت 3, 000 ج. م قابل للتفاوض المنصورة • منذ 2 أيام توشيبا للبيع او البدل بفون 2, 400 ج. م شبين الكوم • منذ 2 أيام للبيع لاب ديل 4, 700 ج. م قابل للتفاوض ميامي • منذ 2 أيام لاب للبيع 2, 200 ج. م الدقى • منذ 3 أيام لاب توب اتش بى كومباك nx 6220 بحالة ممتازة للبيع 1, 650 ج. م طنطا • منذ 3 أيام للبيع هارد8601TB samsung 1, 300 ج. م دار السلام • منذ 3 أيام لاب توب للبيع 1, 800 ج. لابتوب اخرى مستعمل للبيع في المدينة حي العهن. م مدينة الإسماعيلية • منذ 3 أيام لاب توب توشيبا كور اي ٣ للبيع فقط 4, 000 ج.
12 [مكة] 4, 000 ريال سعودي للبيع لابتوب بسعر2000 في الرياض بسعر ألفين ريال سعودي 13:56:35 2022. 26 [مكة] 2, 000 ريال سعودي لابتوب للبيع في الرياض بسعر ألف ريال سعودي قابل للتفاوض 15:45:16 2022. 30 [مكة] 1, 000 ريال سعودي للبيع لابتوب لينوفو مستعجل 1500 ريال في الدمام 13:16:20 2022. 26 [مكة] الدمام للبيع لابتوب hp معالج i7 نظيف جدا في الأحساء بسعر 1600 ريال سعودي 05:29:19 2022. 21 [مكة] 1, 600 ريال سعودي للبيع لابتوب أيسر في الدمام بسعر 1200 ريال سعودي قابل للتفاوض 21:52:36 2022. 22 [مكة] للبيع لابتوب توشيبا ويندوز 7 في مكة المكرمة بسعر 400 ريال سعودي قابل للتفاوض 22:23:16 2022. 05 [مكة] مكة المكرمة لابتوب للبيع في خميس مشيط بسعر 900 ريال سعودي بداية السوم 20:08:42 2022. 23 [مكة] خميس مشيط 2 للبيع لابتوب ماك في المدينة المنورة بسعر ألفين ريال سعودي قابل للتفاوض 11:00:29 2022. 05 [مكة] المدينة المنورة لابتوب للبيع جدة ماركة Dell في جدة بسعر 1300 ريال سعودي قابل للتفاوض 18:38:43 2022. 31 [مكة] لابتوب اتش بي للبيع في الطائف بسعر 1200 ريال سعودي بداية السوم 21:30:29 2022. 16 [مكة] لابتوب إتش بي ماركة إتش بي في الرياض بسعر ألف ريال سعودي بداية السوم 21:46:51 2022.
27 [مكة] 6, 800 ريال سعودي لابتوب ابل في الرياض بسعر 2500 ريال سعودي 23:29:36 2022. 07 [مكة] 2, 500 ريال سعودي لابتوب لينوفو ماركة لينوفو في الرياض بسعر 300 ريال سعودي 08:14:06 2022. 06 [مكة] لابتوب العاب-قيمنق- laptop gaming - في الأحساء بسعر 3200 ريال سعودي 22:38:43 2022. 31 [مكة] لابتوب ثينك باد تي 480 مواصفات عاليه thinkpad t480 في جدة بسعر 2500 ريال سعودي بداية السوم 04:03:25 2022. 02 [مكة] ن ماركة لابتوب اسوس 2 في 1 جديد جدًا في حائل بسعر 3100 ريال سعودي قابل للتفاوض 20:48:59 2022. 17 [مكة] حائل 3, 100 ريال سعودي لابتوب _ Lenovo ويندوز 10سعة 4جيجا بسعر 4000 ريال والسعر قابل للتفاوض 03:12:19 2022. 10 [مكة] لابتوب ماركة لينوفو في خميس مشيط بسعر 2500 ريال سعودي بداية السوم 22:07:32 2022. 26 [مكة] لابتوب ماركة hp في بريدة بسعر 1800 ريال سعودي قابل للتفاوض 08:40:38 2022. 18 [مكة] 1, 800 ريال سعودي لابتوب asus ماركة asus في الجبيل بسعر 900 ريال سعودي 17:06:42 2022. 05 [مكة] الجبيل لابتوب ايسر اسباير 1 استخدام اسبوع في العارضة بسعر 900 ريال سعودي 00:31:36 2022. 24 [مكة] العارضة لابتوب مستعمل ماركة لينوفو في جدة بسعر 900 ريال سعودي قابل للتفاوض 00:52:28 2022.