يشعر الكثير من الشباب بالتوتر والإرهاق الشديد نتيجة لعدم القدرة عن التوقف في التفكير أكثر من اللازم فى كل شئ حتى وإن كان غير مهم، لذلك التقت سيدتي نت بالدكتور محمد الفايد خبير الطاقة، ليحدثنا عن طرق التخلص من التفكير الزائد. 1. الوعي بمشكلة التفكير الزائد هو بداية التغيير قبل أن تبدأ في التعامل مع عادتك في التفكير الزائد أو التعامل معها ، عليك أن تتعلم أن تكون مدركًا لها عندما تحدث، في أي وقت تجد نفسك تشك فيه أو تشعر بالتوتر أو القلق ، تراجع وانظر إلى الموقف وكيف تستجيب له، في تلك اللحظة من الوعي هي بذرة التغيير الذي تريد القيام بها. 2. التفكير الزائد في كل شيء يزعجني .. أريد حلا - موقع الاستشارات - إسلام ويب. لا تفكر في ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ طرق التخلص من التفكير الزائد في كثير من الحالات ينتج من الإفراط في التفكيرعاطفة واحدة وهي الخوف، فعندما تركز على كل الأشياء السلبية التي قد تحدث، فمن السهل أن تصاب بالأجهاد، لذلك توقف فورا عن تلك السلبية، و تخيل كل الأشياء التي يمكن أن تسير بشكل صحيح وحافظ على هذه الأفكار حاضرة ومقدمة. 3. حاول أن تبعد عن التفكير الزائد وقم بإسعاد نفسك أحيانًا يكون من المفيد أن يكون لديك طريقة لإلهاء نفسك ببدائل سعيدة وإيجابية وصحية، أشياء مثل الصداقة ، والرقص، والتمرين، وتعلم آلة موسيقية ، والحياكة ، والرسم، كل تلك الأشياء يمكن أن تبعدك عن المشكلات بما يكفي لإغلاق التفكير الزائد.
في الفصل الثاني سنتعرف على مزيد من تقنيات التغلب على الألم الداخلي، ومعني "الأنا" وما يعرف بـ"جسم الألم" وأصل مشاعر الخوف وعلاقتها بقوة الأنا. سنمار سورية الاخباري
مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
9. طرق التخلص من التفكير الزائد | مجلة سيدتي. تقبل أفضل ما لديك غالبًا ما يستند الخوف من الإفراط في التفكير إلى الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي، لست ذكيًا بما يكفي أو تعمل بجد بما فيه الكفاية أو متفانيًا بما فيه الكفاية، بمجرد بذل قصارى جهدك ، تقبل الأمر على هذا النحو واعلم أنه في حين أن النجاح قد يعتمد جزئيًا على بعض الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، فقد فعلت ما يمكنك القيام به. 10. كن ممتنا وإقضي الوقت بشكل إيجابي إبدأ كل صباح وكل مساء بكتابة قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها، احصل على صديق يشعرك بالأمتنان وقم بتبادل القوائم حتى يكون لديك شاهد على الأشياء الجيدة من حولك. الإفراط في التفكير شيء يمكن أن يحدث لأي شخص، ولكن إذا كان لديك نظام رائع للتعامل معه ، فيمكنك على الأقل درء بعض التفكير السلبي والقلق المرهق وتحويله إلى شيء مفيد ومنتج وفعال.
اقرأ أيضًا: كيفية إدارة الوقت واستغلاله بالشكل الأمثل؟ ٣- فكر بإيجابية إذا أردت التفكير قم بالتفكير في المواقف الإيجابية والأشياء التي أنجزتها، إن هذا سيجعلك تشعر بتحسن وستصبح قادرًا على الإبداع والابتكار بدلًا من قضاء الوقت في التفكير بطريقة سلبية. اعرف أيضًا كيف تكون شخص إيجابي من هنا. ٤- لا تتوقع ما لم يحدث من أكثر الأشياء التي يقوم بها أصحاب ال "overthinking" هي التفكير في المستقبل وتوقع ما لم يحدث، إذا تيقنت أن المستقبل بيد الله وهو الوحيد القادر على تدبير أمورك، وأن كل ما ينبغي عليك فعله هو أن تتوكل عليه في جميع أمورك وهو سيدبرها حينها ستشعر بالراحة. علاج التفكير الزائد قبل النوم والتخلص من الأرق. ٥- تأكد وضع في عقلك دائمًا أن الكمال لله وحده، وأن كلنا بشر نخطئ أحيانًا ونصيب أحيانًا أخرى الوصول للكمال هي فكرة مستحيلة؛ لذا إذا تيقنت ووضعت في اعتبارك فكرة كونك بشر ومن الطبيعي أن تخطئ؛ حينها ستشعر بتحسن وستقل رغبتك بالتفكير في أخطاء الماضي، حيث ستنظر حينها إلى أخطاء الماضي على أنها دروس تتعلم منها لتفيدك بعد ذلك في المستقبل. بعد أن تعرفت على أسباب وأعراض التفكير الزائد "overthinking"وأضراره وطرق علاجه، عليك أن تتبع هذه النصائح وتتوقف عن التفكير الزائد حتى تستطيع العيش بهدوء وسلام في ظل جو مليء بالاسترخاء وتصبح فردًا منتجًا وأكثر نشاطًا وحيوية.
4. وضع الأمور في نصابها من السهل دائمًا جعل الأشياء أكبر وأكثر سلبية مما يجب أن تكون عليها، لذلك لا تستسلم لها، واعطي كل ذي حق حقه، ولا تفرط في جعل المشكلة أكثر صعوبة وضخامة، وضعها فقط في نصابها الصحيح. 5. توقف عن تحقيق الكمال والمثالية المثالية في الحقيقة أن تكون طموحًا ومثاليا أمرًا رائعًا ، لكن السعي لتحقيق الكمال أمر غير واقعي وغير عملي. 6. غير وجهة نظرك للخوف سواء كنت خائفًا لأنك فشلت في الماضي ، أو كنت تخشى المحاولة لتحصل علي فشل آخر، فتذكر أنه لمجرد أن الأمور لم تنجح من قبل لا يعني أن ذلك يجب أن يكون هو النتيجة في كل مرة، تذكر أن كل فرصة هي بداية جديدة ومكان للبدء من جديد، فالشل ليس نهاية المطاف، بل بالعكس يمكن أن يكون بداية جديدة ناجحة. 7. ضع جهاز توقيت للعمل امنح نفسك حدًا، اضبط عداد الوقت لمدة خمس دقائق وامنح نفسك ذلك الوقت للتفكير والقلق والتحليل، بمجرد أن يرن العداد ، اقض 10 دقائق مع القلم والورقة ، اكتب كل الأشياء التي تقلقك ، أو تضغط عليك ، أو تسبب لك القلق ودععا، فعندما تنتهي العشر دقائق ، تخلص من الورقة وانتقل، لعمل شئ أكثر قيمة ومفضل لديك. 8. أدرك أنك لا تستطيع التنبؤ بالمستقبل لا يمكن لأحد أن يتنبأ بالمستقبل؛ كل ما لدينا هو الآن والحاضر، إذا كنت تقضي اللحظة الحالية في القلق بشأن المستقبل ، فأنت تسرق وقتك الآن، إن قضاء الوقت في التفكير في المستقبل بشكل مبالغ فيه هو ببساطة ليس مثمرًا، اقض هذا الوقت بدلاً من ذلك في الأشياء التي تمنحك السعادة الآن.
بتصرّف. ↑ دار الإفتاء المصرية، فتاوى دار الإفتاء المصرية ، صفحة 36، جزء 8. بتصرّف. ↑ عائض بن عبد الله القرني، دروس الشيخ عائض القرني ، صفحة 32، جزء 167. بتصرّف. ↑ الموقع بإشراف الشيخ محمد صالح المنجد (2009)، القسم العربي من موقع (الإسلام، سؤال وجواب) ، صفحة 259، جزء 3. بتصرّف. ↑ سعيد بن علي بن وهف القحطاني، عظمة القرآن وتعظيمه وأثره في النفوس في ضوء الكتاب والسنة ، الرياض: مطبعة سفير، صفحة 33، جزء 1. بتصرّف. ↑ سلمان بن فهد بن عبد الله العودة، دروس للشيخ سلمان العودة ، صفحة 52، جزء 19. بتصرّف. ↑ رواه الترمذي، في سنن الترمذي، عن عبدالله بن مسعود، الصفحة أو الرقم: 2910، حسنٌ صحيح. ↑ راشد بن حسين العبد الكريم (2010)، الدروس اليومية من السنن والأحكام الشرعية (الطبعة الرابعة)، السعودية: دار الصميعي، صفحة 476. بتصرّف. فضل سورة الواقعة لابن باز. ↑ سورة النمل، آية: 91-92. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي أمامة الباهلي، الصفحة أو الرقم: 804، صحيح. ↑ سورة فاطر، آية: 29-30. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن عقبة بن عامر، الصفحة أو الرقم: 803، صحيح. ↑ سعد البريك، دروس الشيخ سعد البريك ، صفحة 5-6، جزء 125. بتصرّف. ↑ سورة المزمل، آية: 6.
كما توضح سورة الواقعة ضمن مقاصدها أحوال أهل الجنة. وتكشف أيضًا سورة الواقعة أحوال أهل النار. تتناول سورة الواقعة أيضًا في مقاصدها الحديث عن عدد من آلاء الله عز وجل ونعمه على الخلق، وعظمة قدرته عز وجل فيما خلق وأبدع في الزرع والماء وأيضًا النار. فضل قراءة سورة الواقعة للرزق. وتشير السورة إلى أن نعم الله السابق الحديث عنها تستحق تسبيح الله وتقديسه على نعمه. وتوضح أن من خلق هذا وأوجده قادر على البعث، وإعادة الناس إلى الحياة مرة ثانية للحساب والجزاء؛ لأن الإعادة أسهل من البداءة عادة. في سورة الواقعة قسم بمكانة القرآن وارتفاع شأنه، وأنه منزل من عند الله، فيقول الله عز وجل "إِنَّهُ لَقُرْآنٌ كَرِيمٌ، فِي كِتَابٍ مَّكْنُونٍ، لّا يَمَسُّهُ إِلاَّ الْمُطَهَّرُونَ، تَنزِيلٌ مِّن رَّبِّ الْعَالَمِينَ". ومن مقاصد سورة الواقعة التذكير بأن الله عز جل قضى بين الناس بالموت، وحدد وقت موتهم. وفي ختام سورة الواقعة أمر لكل شخص أن يسبح باسم ربه العظيم، فيقول الله عز وجل "إِنَّ هَذَا لَهُوَ حَقُّ الْيَقِينِ، فَسَبِّحْ بِاسْمِ رَبِّكَ الْعَظِيمِ". قد يهمك أيضًا اسرار سورة الواقعة لقضاء الحاجة بسرعة
[٩]. تساءل أصحاب الرسول عن مقعدهم عند الله عز وجل ونصيبهم من الجنة، فأنزل الله آياته: "ثلة من الأولين وقليل من الآخرين" [١٠] ، ودعا الرسول لهم بأن يكونوا من ربع أو ثلث أو شطر أصحاب أهل الجنة، فعن أبي هريرة قال: "لما نزل هذا [يعني (وَقَلِيلٌ مِنَ الْآخِرِينَ)] شقَّ على أصحابِ رسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليْهِ وسلَّمَ فنزلتْ: (ثُلَّةٌ مِنَ الْأَوَّلِينَ. فضل قراءة سورة الواقعة 14 مرة - الجواب 24. وَثُلَّةٌ مِنَ الْآخِرِينَ). فقال النبيُّ صلَّى اللهُ عليْهِ وسلَّمَ: إني لَأرجو أن تكونوا ربعَ أهلِ الجنةِ ، بل ثلثَ أهلِ الجنةِ ، بل نصفَ أهلِ الجنةِ ، وتقاسمونَهم في النصفِ الثاني" [١١]. وقد تطرقت سورة الواقعة إلى الكثير من الأمور الهامة في حياة الفرد، التي ينبغي أن يقرأها ويتدبرها ويأخذ منها الموعظة والمقدرة على الثبات في وجه الملهيات والملذات في الدنيا طمعًا بنعيم الله في الآخرة، وفيما يأتي ذكر موضوعاتها: وصف أحداث يوم القيامة وأهوالها وما ستتضمنه من شدائد على الناس والجبال والأرض، فترتجف الجبال وتُدك الأرض دكًا، وتلقي الأرض بما في باطنها إلى الخارج، ولا أحد سيكون قادرًا على دفعها أو التملص منها أو قادرًا على الكذب فيما فعلت يداه في حياته.