تمارين البطن او تمارين شد البطن كما يطلق عليها البعض هى من اهم التمارين الرياضية لدى الجميع وذلك لاعتقاد البعض ان تمارين البطن هى التى ستقوم بازالة الكرش والتخلص من دهون الكرش والتى تمثل عائقا كبيرا امام الكثير من الشباب. لا شك ان تمارين البطن هى تمارين مهمة جدا وذلك من اجل تقوية عضلات البطن ومن اجل ضخامة عضلات البطن ولكن حرق دهون البطن واظهار عضلات البطن وتخسيس الكرس لا يتم الا باتباع نظام غذائى للتنشيف ،وذلك من اجل خسارة الدهون. تمارين شد البطن لن تحرق دهون البطن بالفعل تمارين البطن لن تقوم بحرق دهون البطن لانه لا يوجد شخص فى العالم يستطيع حرق دهون منطقة معينة فى الجسم دون باقى الجسم الا عن طريق عملية جراحية. فخسارة الدهون تتم فى الجسم بشكل عام وذلك عن طريقة اتباع نظام غذائى اقل من احتياج جسمك فى السعرات الحرارية من اجل اجبار جسمك على استخدام الدهون كمصدر للطاقة. ايضا زيادة النشاط البدنى من خلال ممارسة التمارين الرياضة سواء الجرى او الدراجة او تمارين الحديد او اى رياضة اخرى كل هذا يزيد من معدل استهلاك الجسم للسعرات الحرارية وبالتالى زيادة وتسريع حرق دهون الجسم بالكامل. ما هى فائدة تمارين البطن اذا ؟ اذا كنت تعتقد أن تمارين تخسيس البطن تقوم بتخسيس البطن وازالة الكرش فعذا اعتقاد خاطئ فتمارين البطن لا تقوم بحرق دهون البطن لذلك تعالو سويا نتعرف على فوائد تمارين البطن: تقوية عضلات البطن.
لذلك فقد قمنا بتجميع مجموعة من أهم التمارين التي تساعد علي شد وتخسيس البطن علي الإطلاق كما أن بعضها تصلح كتمارين شد الظهر. بشرط ممارستها كما هو موضح بالصور والعد علي كل تمرين 20 مرة والزيادة مع المستوي والممارسة وهي:
ضع يدك بشكل ملاصق لجانبي الجسم. ثني الكوعين بحيث يكونوا تحت الأكتاف مباشرة. الحفاظ على القدمين ممدودتين إلى الخلف بشكل مستقيم. رفع القسم العلوي من الجسم باستخدام اليدين بحيث تشعر بإطالة في العمود الفقري وشد في عضلات الساعد. تمرين Child"s Pose ، وخطواته: الركوع، والجلوس على كعبي القدم، بحيث تكون باطن القدمين للأعلى. ضم القدمين إلى بعضهما البعض. فتح الركبتين على الأقل بمسافة الوركين. الانحناء إلى الأمام وثني الجسم على الفخذين بحيث تلامس الجبهة الأرض. مد الذراعين للأمام، بحيث تشعر باستطالة في العمود الفقري. تنفس بعمق وحافظ على الاسترخاء، وعدم شد الرقبة أو أسفل الظهر أو الوركين. حافظ على هذه الوضعية لفترة من الوقت، قد تحتاج لدقائق حتى تشعر بالاسترخاء الكامل. تمرين Kneeling Arm and Leg Reach ، وخطواته: الاستناد على اليدين والركبتين. وضع اليدين تحت الكتفين مباشرة. فتح القدمين على مستوى الكتفين. حافظ على استقامة ظهرك، من خلال شد عضلات المعدة، من المهم عدم السماح للظهر بالانحناء أو الثني. وضع الوجه بشكل مقابل للأرض والنظر للأسفل، بحيث تكون الرقبة على استقامة مع العمود الفقري. الكتفين على نفس استقامة العمود الفقري.
اسم النبي محمد كامل عليه الصلاة والسلام موضوعنا اليوم إن شاء الله تعالى. حيث ينسب الرسول محمد بن عبدالله بن عبدالمطلب إلى بني هاشم من قبيلة قريش في مكة المكرمة وهو من نسل النبي إسماعيل ـ عليه السلام، ويتفق جميع العلماء على الاسم الكامل للرسول صلى الله عليه وسلم، ولكن ما فوق عدنان فيه خلافٌ. اسم النبي محمد صلي الله عليه وسلم هي. اسم النبي محمد كامل عليه الصلاة والسلام يستعرض موقع "ويكي مصر" الاسم الكامل لخاتم الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه، وهو مُحمّد بن عبد الله بن عبد المطلب بن هاشم بن عبد مَناف بن قُصي بن كِلاب بن مُرّة بن كعب بن لؤي بن غالب بن فِهْر بن مالك بن النّضْر بن كِنانة بن خُزيمة بن مُدركَة بن إلياس بن مُضر بن نزار بن مَعد بن عدنان. مولد الرسول صلى الله عليه وسلم ولد خاتم الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم يوم الاثنين الثاني عشر من شهر ربيع الأول وقت طلوع الفجر فى عام الفيل، أى فى السنة الثالثة والخمسين قبل الهجرة النبوية الشريفة وهو مايوافق يوم الثاني والعشرين من شهر أبريل عام 572 ميلادية، فى فصل الربيع. جدير بالذكر أن المسلمين في بعض الدول الإسلامية يحتفلون كل عام في الثاني عشر من شهر ربيع الأول بذكرى المولد النبوي الشريف باعتباره فرحه بولادة نبيهم، وتبدأ الاحتفالات الشعبية اعتبارا من بداية شهر ربيع الأول حتى نهايته، من خلال إقامة مجالس ينشد فيها قصائد مدح النبي، و دروس من سيرته، وذكر صفاته ، مع تقديم الطعام والحلوى، مثل حلاوة المولد.
ذكر ذلك الحافظ ابن حجر العسقلاني في شرحه للبخاري. وأما اسم أحمد فقد ورد في القرآن أيضاً -كما أشار إليه السائل- فكيف يصح أن يسأل بعد ذلك هل صحيح أنه من أسماء النبي صلى الله عليه وسلم؟ وراجع الفتوى رقم: 9688. والله أعلم.
واختلف العلماء في المدة التي عاشها؛ فقيل إنّه عاش سبعة عشر شهراً. عبد الله الذي اختلف العلماء حول ولادته، إذ فقيل إنّها كانت قبل النبوة، وقيل بعدها، إلّا أنّ البعض من العلماء رجّحوا أنّها كانت بعد النبوة؛ ولذلك لقّب بالطيب الطاهر، وقد مات صغيراً في مكة المكرمة. إبراهيم وُلد في ذي الحجة من السنة الثامنة للهجرة، ومات وهو طفلاً رضيعاً. ~~~~أسماء الرسول صلى الله عليه وسلم~~~~. بنات الرسول محمد صلى الله عليه وسلم كان للرسول ، صلى الله عليه وسلم أربع بنات جميعهن من السيدة خديجة رضي الله عنها، وهنّ كما يلي: زينب التي تعد أكبر بنات الرسول عليه الصلاة والسلام، وقد تزوجت من أبي العاص بن الربيع، وأسلمت دون زوجها، وبقيت مدةً في مكة بعد الهجرة إلى المدينة، وقد هاجرت زينب بعد ذلك دون زوجها، لكنّه تبعها وهو مسلم، ثم توفيت في السنة الثامنة للهجرة. رقية التي تزوجت من عثمان بن عفان رضي الله عنه أحد الخلفاء الراشدين، وكانت أحد المهاجرين إلى الحبشة هرباً من أذى الكفار، وكانت رقية بنت الرسول من المهاجرين إلى المدينة المنورة مع زوجها، وتوفيت بعد غزو بدر إثر إصابتها بالحمّى. أم كلثوم التي تزوجت من عثمان بن عفان رضى الله عنهما بعد وفاة أختها رقية، توفيت في السنة التاسعة من الهجرة.