العدس يُعدُّ العدس من الوجبات الغذائية الرئيسة في العديد من البُلدان, وذلك لأنه غنيّ بالبروتين والفيتامينات والمعادن والألياف, ويُعدُ طبق العدس من أقدم الأطعمة الصحية في العالم, وثمّة أنواع للعدس ومنه العدس الأسود, والأحمر, والأصفر, و العدس البني ، إذ يكون طهي العدس الأحمر أسرع من الأنواع الأخرى من العدس. ويمكن تقديم العدس إما ساخنًا مع الأرز أو باردًا مع السلطة. كم كمية الألياف التي يجب الحصول عليها يوميًا ؟ | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. [١] وعلى الرغم من تعدد أنواع العدس إلاّ أن العدس الأحمر هو الأكثر شيوعًا, وذلك بسبب سرعة طهيه. وهناك دور للعدس في تقليل الإصابة بأمراض السكري والسمنة والسرطان وأمراض القلب.
يعتبر العدس من أهم البقوليات فهو غني بالعناصر الغذائية الهامة، وهو من الوجبات اللذيذه التي يُفضل الكثيرون تناولها وخاصةً في فصل الشتاء، وإذا كنت ترغب بمعرفة عدد السعرات الحرارية في العدس وقيمته الغذائية فواصل قراءة هذا المقال. السعرات الحرارية في العدس على الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف قليلاً في محتواها من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، إلا أن كوبًا واحدًا (198 جرام) من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي: 230 من السعرات الحرارية. القيمة الغذائية للعدس العدس وسيلة غير مكلفة للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، فهو غني بـ فيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم. يتكون العدس من أكثر من 25٪ من البروتين، مما يجعله بديلاً ممتازًا للحوم، كما أنه مصدر جيد للحديد. على الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف قليلاً في محتواها من العناصر الغذائية، إلا أن كوبًا واحدًا يزن 198 جرامًا من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي: الكربوهيدرات: 39. 9 جرام. كم سعره حراريه في العدس الاصفر. البروتين: 17. 9 جرام. الدهون: 0. 8 جرام. الألياف: 15. 6 جرام. الثيامين: 22٪ من الكمية اليومية الموصى بها. النياسين: 10 ٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
كيفية زيادة تناول الألياف أفضل طريقة للحصول على الألياف دون تناول الكثير من السعرات الحرارية هي تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تحتوي معظم الخضروات والفواكه والأطعمة النباتية الأخرى على الألياف، وإذا كان جسمك يتكيف ببطء مع المزيد من الألياف، فقم بتوزيع حصصك على وجبات متعددة بدلاً من تناول الكثير في وجبة واحدة. فيما يلي المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لتجربتها: العدس المسلوق بازلاء خضراء مسلوقة التوت معكرونة القمح الكامل المطبوخة شعير مطبوخ كمثرى متوسط كعكة نخالة تفاحة متوسطة دقيق الشوفان الفوري المطبوخ أرز بني بذور الشيا مصادر الألياف حسب النوع الألياف هي نوع من الكربوهيدرات يأتي في ثلاثة أشكال رئيسية: الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والمخمرة، تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء وتبطئ عملية الهضم، حيث يمكن أن يساعد ذلك في خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. السعرات الحرارية في العدس - كالوريز أربيا. لا تذوب الألياف غير القابلة للذوبان في الماء وتلعب دورًا مختلفًا في الهضم، وتضيف كمية كبيرة إلى البراز ويمر عبر نظامك بسرعة أكبر، في الأساس، يساعد في الحفاظ على عمل الأنابيب بانتظام ويمنع الإمساك. من ناحية أخرى، يمكن أن تأتي الألياف القابلة للتخمير من أي من الفئتين السابقتين، على الرغم من أنها في كثير من الأحيان ألياف قابلة للذوبان، وتساعد الألياف المخمرة على زيادة البكتيريا الصحية في القولون.
النظرة السوداوية والمثيرة للاكتئاب التي لم نشاهدها من قبل في أفلام السوبرهيروز. تقيم الفيلم على موقع IMDb 6. 7 وعلى موقع Rotten tomatoes 63%. المركز الثاني: Man of Steel أول أفلام عالم دي سي، وهو يقدم شخصية سوبرمان لكن هذه المرة يؤديها هنري كافيل، وهو من إخراج زاك سنادير وكتبه ديفيد جويار، وشاركت كافيل البطولة ايمي ادمز وقام كيفين كوستنر بوالد سوبرمان الأرضي، وقامت ديان لين بدور والدته، بينما قام راسل كرو بدور جور آل والده الفضائي. تدور أحداث الفيلم حول كال آل الذي يرسله والداه للأرض بعد دمار كوكب كريبتون، ليقوم والدان أرضيان بتربيته، ويكتشف قدراته على مدار الأيام، ولكن تتفجر الأمور بعدما يزور الأرض الجنرال زود الذي يحمل الكثير من النوايا السيئة للأرض. مراجعة فيلم The Batman.. وجه جديد لشخصية باتمان بأحداث أكثر ظلامية، لكن هل من جدبد؟. بدأ عرض الفيلم في يونيو 2013، وحصد إيرادات بلغت 668 مليون دولار، وكان الفيلم رقم تسعة في قائمة أعلى أفلام 2013 إيرادًا، وحصل على العديد من النقد الإيجابي خاصةً مؤثراته البصرية والموسيقى التصويرية من تأليف الرائع هانز زايمر، وتركز النقد السلبي على الشخصيات التي لم يتم تطويرها بصورة جيدة. حصل الفيلم على تقييم 7. 1 على موقع IMDb و75% على موقع Rotten tomatoes.
Advertisements يعود عالم دي سي السينمائي الموسع بفيلمٍ جديد في شخصية باتمان مرة أخرى.. الشخصية التي رأيناها في أكثر عمل سينمائي من قبل، ليبقى السؤال: هل من جديد حولها وهل من جديد حول عالم مدينة غوثام؟ هل يمكن القول أن الجديد هنا هو الممثل روبرت باتينسون فقط الذي لعب الشخصية؟ هل قدم الفيلم شيئاً جديداً لم نراه من قبل لكي يستحق المشاهدة فعلاً؟ قبل أن نجيب عن هذه الأسئلة، لنتعرف على قصة الفيلم أولاً. © 2022 Warner Bros. Pictures/DC Comics قصة فيلم The Batman عندما يقوم قاتل متسلسل سادي يحمل اسمه "ريدلر" بقتل شخصيات سياسية كبيرة في مدينة غوثام، يظطر باتمان للتحقيق في الفساد الذي يملأ مدينته، ليكتشف في الأخير أن ماضي عائلته له علاقة مباشرة في هذا الفساد. يمكن القول ببساطة أن هذه النسخة من فيلم باتمان لم تقدم الشيء الجديد في القصة والأحداث، ففكرة محاربة باتمان للجريمة والفساد في مدينة غوثام، وقتل والديه وهو طفل صغير نشاهده كل مرة يصدر فيلم باتمان جديد منذ أول فيلم صدر لهذه الشخصية. كتب عالم دي سي السينمائي - مكتبة نور. فمن وجهة نظر معينة، يمكن القول أن فيلم The Batman هذا يعتبر فيلم مستهلك مكرر من ناحية القصة. شخصيات الفيلم متفاوتة بين الرائعة والمخيبة للآمال تماماً!
2 وعلى موقع Rotten tomatoes 61%. المركز الثالث: Batman v Superman: Dawn of Justice فيلم من إنتاج 2016 وهو الإنتاج الثاني بين أفلام دي سي، ويقدم شخصية كل من باتمان وسوبرمان معًا، وهو من إخراج زاك سنايدر، وكتبه كريس تيرو وديفيد جويار، وبطولة عدد كبير من النجوم على رأسهم بن أفليك وهنري كافيل، وامي ادمز، وجال جادوت، وهو أول فيلم يقدم هاتين الشخصيتين معًا، وأيضًا أول فيلم يقدم شخصية واندر وومان أو المرأة العجيبة، وشخصيات أكوامان وسايبورغ وفلاش الذين سنراهم كثيرًا في أفلام دي سي القادمة. وتدور أحداث الفيلم حول الصراع بين باتمان وسوبرمان، وذلك بعدما تحكم الشرير ليكس لوثر في عقل باتمان والتلاعب بأفكاره وإقناعه أنّ سوبرمان هو سبب دمار الأرض القادم. عالم دي سي السينمائي - أرابيكا. حظي الفيلم بعرض واسع في صالات العرض، ولكنه سقط ثاني أسبوع في البوكس أوفيس، وأصبح الفيلم السابع في قائمة أعلى الأفلام إيرادًا في 2016، وحظى بنقد سلبي كبير، ولكن قام مخرج الفيلم بإضافة 30 دقيقة قبل عرضه كديفيدي وساهم ذلك في حصده بعض المراجعات الإيجابية، حيث أنّ الدقائق المضافة أظهرت الكثير من الجوانب المبهمة في النسخة الأولى، ومن عيوب الفيلم بنظر الكثيرين.
© 2022 Warner Bros. Pictures/DC Comics نبدأ أولاً بشخصية باتمان من أداء الممثل روبرت باتينسون الذي لم يجعل العديد متحمسين له عندما تم الإعلان على أنه سيلعب شخصية الوطواط، لكن ما قدمه من أداء يجعل الفيلم يستحق المُشاهدة. فتقديمه لأداءٍ مظلمٍ وعابسٍ بملامحٍ قاسيةٍ منعدمة من الحياة كان مثالياً، وأضاف نوعاً من الجدية التي جاءت متكاملة مع طابع الأحداث المظلم والمليء بالفساد والجريمة. شخصية كاتوومن أو المرأة القطة من أداء الممثلة "زوي كرافيتس"، يمكن القول أنها لم تقدم أداءً مبهراً يجعلك تتذكره وتتحدث عنه بعد انتهاء الفيلم، وفي الوقت ذاته لم يكن أداءً سيئاً خرّب الأحداث أو أنقص منها. شخصية البطريق من أداء الممثل "كولين فاريل" كانت مثيرة للاهتمام لكن للأسف لم تحصل على جزء كبير من أحداث الفيلم، حيث أنها تقريباً كانت شخصية ثانوية لم يتم التركيز عليها أكثر رغم أنها يمكن أن تضيف لمسة كبيرة للفيلم. هذا دون أن ننسى ذلك الماكياج والمؤثرات المذهلة التي غيرت من ملامح الممثل كولين فاريل بالكامل للدرجة التي لن تتعرف عليه إطلاقاً. أخيراً، شخصية ريدلر أو الشخصية الشريرة في الفيلم التي كانت أكثر شيءٍ مخيبٍ للآمال تماماً.
صيانة CS1: لغة غير مدعومة ( link) ↑ أ ب أنتوني داليساندرو (11 فبراير 2019). " ' Aquaman 2' Being Penned By David Leslie Johnson-McGoldrick". مؤرشف من الأصل في 4 نوفمبر 2019. اطلع عليه بتاريخ 28 فبراير 2019. صيانة CS1: لغة غير مدعومة ( link) ↑ أ ب جاستن كرول (7 يونيو 2019). "Jaume Collet-Serra Eyed to Direct DC's 'Black Adam' Starring Dwayne Johnson". مؤرشف من الأصل في 24 سبتمبر 2019. اطلع عليه بتاريخ 7 يونيو 2019. صيانة CS1: لغة غير مدعومة ( link) ^ جيف شنايدر (31 أكتوبر 2017). " " Undateable" Creator Adam Sztykiel to Write Dwayne Johnson's "Black Adam" Movie for DC, New Line (Exclusive)". (باللغة الإنجليزية). اطلع عليه بتاريخ 29 مارس 2018. صيانة CS1: لغة غير مدعومة ( link) ↑ أ ب "Robin Wright on House of Cards and Claire Underwood's "operatic" exit". مؤرشف من الأصل في 2 سبتمبر 2018. اطلع عليه بتاريخ 4 أكتوبر 2018. صيانة CS1: لغة غير مدعومة ( link) ^ آدم هولمز. "Why Shooting That Wonder Woman Photo For Batman V Superman Was Problematic". مؤرشف من الأصل في 19 أبريل 2019. اطلع عليه بتاريخ 16 ديسمبر 2017.