و رغم أنّ العَديد من النّاشِطين في " مجال كمال الأجسام " لا يَنصَحون بِتَناوُلها " مباشرة " في وَجبة ما بعد التمرين, لأنها " كما قُلنا " تُبطّئ من عملية الهضم ( و بِالتالي تُبَطِّئ من عملية إمتصاص العضلات لِلغِذاء), إلاّ أنّ بَعض الأبحاث و التّجارِب أثبَتَت أنّ مُستَوى سُرعة الإمتِصاص لا يُشَكِّل فارِقاً في النّتائِج المُحَصَّل عَليها من حيث بِناء العَضَلات. حيث أنّ هناك فَرق كبير بين بُطئ الإمتِصاص / بُطئ الهَضم و " عُسر " الهَضم / سوء الإمتِصاص كما سَبَق و أن ذَكرنا. و لِأن جِسمك يَحتاج في وجبة ما بعد التّمرين ( من حيث الكمِّية) إلى الكربوهيدرات و البروتينات أكثر من الدهون ( وذلك لِلأسباب المَذكورة سَلَفاً أعلاه), فإِنّك بِالتّالي لا تَحتاج إلى إضافة كمِّية كبيرة من الدّهون "الصِّحيّة" إلى هذه الوَجبة, حيث أنّنا نَنصَح بِكمِّية " لا تَتَجاوز ال%10 كَتَقدير ", مِثل آستِعمال " زَيت الزّيتون " في طَبخ الوَجبة أو تَناوُل البَيض كامِلا ( بالصَّفار) أو تَناوُل السّمك حيث أنّه يَحتَوي على الدّهون الصِّحِيّة أيضاً. نَصيحة العالمي 2: بِالنِّسبة لِلتّوقيت المِثالي لِتَناوُل وَجبة ما قَبل التَّمرين ( الرّئيسِية), فإنّها يُستَحسَن أن تَكون " ساعتان و نِصف على الأقَل إلى ثلاث ساعات " قَبل التّمرين.
أنواع الأكل بعد الرياضة لإنقاص الوزن إليكِ مجموعة من الوجبات الغذائية الصحية المناسبة لكِ في رحلة إنقاص الوزن، ويمكنك تناولها بعد التمرين في خلال ساعتين على الأكثر: الموز وزبدة الفول السوداني: ثمرة موز متوسطة وبلون أخضر مصفر مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني النقية الخالية من أي إضافات وجبة رائعة بعد التمرين، الموز يوفر لجسمك الكربوهيدرات والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وزبدة الفول السوداني تحتوي على الدهون الصحية الأساسية والبروتينات. البيض والبطاطا المشوية: شرائح البطاطا المشوية المتبلة باستخدام ملح خفيف وفلفل أسود وكمون، مع بيضة عيون أو أومليت وجبة متكاملة وشهية، ولا تنسي السلطة الخضراء في كل وجبة من الوجبات اليومية. الزبادي اليوناني والفراولة أو التوت: يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة مرتفعة من البروتين، ويمكنك تناوله مع التوت أو الفراولة وهي فواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة وفي الوقت نفسه تمنحك النشاط والطاقة. الفول الأخضر: الفول الأخضر من العناصر منخفضة السعرات الحرارية وفي الوقت نفسه غني بالبروتين، ومن الوجبات الرائعة التي يمكنك تناولها بعد التمرين، وخصوصًا وأنتِ خارج المنزل.
فن التطريز بالخيط يسمى بماذا ، حيث يرغب عدد كبير من محبي الفنون اليدوية بشكل عام أن يتعرفوا على الاسم الذي يتم إطلاقه على فن التطريز بالخيط، لذلك يبحث العديد من الأشخاص عن اسم فن التطريز بالخيط على شبكة الإنترنت، لذلك سوف نقوم بتوضيح أهم المعلومات عن فن التطريز اليدوي باستخدام الخيط. فن التطريز بالخيط يسمى فن التطريز بالخيط يسمى ب اسم فن الإبرة والخيط ، وهو نوع من أنواع الفنون اليدوية التي تستخدم في تطريز الملابس من أجل إضفاء لمسة جمالية عليها، ويعد فن التطريز بالخيط من الفنون اليدوية الجميلة التي تزيد من جمال وأناقة الملابس بحيث تجعل الملابس مميزة بذوق رفيع، ويتم تطريز الملابس وتزينها بالخيط من خلال عمل الغرز الخيطية من أجل تشكيل رسومات فنية جميلة على الملبس، ويتم إجراء الغرز الخيطية بشكل يدوي عن طريق استخدام الإبرة والخيط اليدوي في تكوين تصاميم زخرفية جمالية على الأقمشة في إطار خيوط تقليدية وصناعة يدوية تامة.
أهم المعلومات عن فن التطريز: يطلق على الغرزة الكاملة "حبة" والرسمة الكاملة ب"دار". غرزة التطريز تسمى برتبة وجمعها رتب. ولتطريز طريقتان: طريقة التطريز العادي: وهي تعتبر أكثر إنتشارا بسبب سهولتها وتكون على هيئة غرزة غرزة أو حبة حبة، وتحتوي الحبة على غرزتين متقاطعتين. طريقة التطريز المتقن: وهي طريقة حديثة وليست منتشرة ويتم التطريز بها عن طريق أربع غرزات متقاطعة. تعليم الخياطة للمبتدئين و فن التطريز والادوات والخيوط المستخدمة فيه بشكل مفصل. الأدوات المطلوبة لتعلم التطريز اليدوي: ورود مطرزة أقلام يتم إزالتها عند الكوي أو بالماء مقصات خياطة" مقص أقمشة، ومقص خيوط". خيوط كوتون بارلية أو مونيليه. ورق كربون الأقمشة. إبر تطريز. اسكتش رسم. مسطرة. صمغ. بطانة. قماش. ناظم إن وجد. قلم رصاص. طارة خشب. رحلت أم ناصر وبقيت الصنعة.. حفيد أقدم صانعة كنافة يدوي بالفيوم يروي سر النجاح: الفرن البلدي وجهة المكان وأساس التراث| فيديو. طارة سلكون أوبلاستك. طرق نقل التصميم على القماش: ورد مطرز رسم التصميم مباشرة على القماش باستخدام قلم يتم ازالته بالماء أو الحرارة أو بستخدام قلم رصاص أو طباشير. نقل التصميم مباشرة من صورة التصميم المطبوعة أو المرسومة إذا كان القماش خفيف ونستطيع شفها. نقل التصميم مباشرة من التليفون أو الأيباد عن طريق شفه على القماش.
وأوضح أن "منصة أيادي مصر" شاركت في بعض المحافل الهامة والمعارض المحلية ذات الصلة بالمجال الحرفي والتي حققت نجاحاً جماهيرياً وترويجياً واسعاً للمنصة ومن تلك الأنشطة معرض تراثنا، ومعرض ديارنا بمحافظة المنيا، ومهرجان مدينة الفسطاط، وجناح "أيادي مصر" في يوم المدن العالمي بمحافظة الأقصر. وأوضح أنه تم تعيين منسق فرعي للمنصة بكل محافظة للتنسيق ومتابعة أعمالها من خلال تأسيس وحدة أيادي مصر والتواصل مع الحرفيين وإدراجهم علي الموقع والمشاركة في المعارض التي تقام ذات الصلة. يذكر أن وزير التنمية المحلية قد أطلق منصة أيادي مصر خلال احتفال الوزارة بيوم المرأة المصرية في خلال شهر مارس 2021، وتتميز المنصة عن غيرها من المواقع التسويقية الأخرى من حيث الثقة والمصداقية، وأن منتجاتها ذات طابع تراثي مصري مميز، وعليها ما يقرب من 1335 منتج فني متنوع مصنوع بأيادي المصريين من مختلف محافظات مصر.
الخميس 21/أبريل/2022 - 11:09 ص صومعة ابو صوير افتتح الرئيس عبدالفتاح السيسي، عبر الفيديو كونفرانس، خلال احتفالية بدء موسم حصاد القمح في توشكى بجنوب الوادي بمحافظة أسوان، عددًا من مشروعات الصوامع الجديدة في محافظات الشرقية والجيزة والقليوبية والإسماعيلية، ضمن المشروع القومي للصوامع. وشملت المشروعات التي افتتحها الرئيس السيسي، صوامع سعة 90 ألف طن بمدينة الصالحية الجديدة في محافظة الشرقية، ومجمع صوامع سعة 90 ألف طن بمدينة عرب العليقات في محافظة القليوبية، ومجمع صوامع سعة 60 ألف طن بمدينة بني سلامة في محافظة الجيزة، وصومعة سعة 30 ألف طن بمدينة أبو صوير في محافظة الإسماعيلية. وكشف الدكتور علي المصيلحي وزير التموين والتجارة الداخلية، أن صومعة أبوصوير تبلغ القيمة التقديرية لتكلفة المشروع 150 مليون جنيه مكون محلي و3. 3 مليون دولار مكون أجنبي، السعة التخزينية 30 ألف طن، على مساحة 20 ألف متر مربع والذي تقوم بتنفيذه شركة المقاولون العرب ومدة تنفيذ المشروع 12 شهر. مشروع صوامع الغلال الجديد الذى يقام على مساحة خمسة أفدنة بما يوازى ما يزيد عن 20 ألف مترا مسطحا ويشمل إنشاء عدد 6 خلايا بسعة خمسة آلاف طن لكل منها بإجمالى سعة تخزينية قدرها 30 ألف طن.