الاستفادة من وقت المذاكرة من نصائح المذاكرة فيمكن للطالب أن يذاكر وقتًا طويلًا للغاية ولكنه لا يستفيد من ذلك، ولذلك فإن عليه أن يقوم بأخذ قسطًا من الراحة كل نصف ساعة، وأن تكون هذه الفترة مدتها تتراوح من عشر دقائق إلى ربع ساعة، وذلك حتى يتم إعادة الطاقة والحيوية للطالب فيستعد للمذاكرة مرة ثانية. الابتعاد عن العوامل المشتتة أثناء المذاكرة من أهم نصائح المذاكرة حيث أن الطالب عندما يذاكر وبجانبه أي عامل من عوامل التشتيت مثل: الهاتف المحمول أو التلفاز، فإن ذلك سوف يتسبب في تشتيته وعدم تركيزه في المذاكرة، كما أنه سيضيع وقته دون الاستفادة من أي كلمة يذاكرها لأن عقله سيركز في اللهو واللعب. طرق المذاكرة الناجحة - تبسيط. اختيار الوقت المناسب من أهم نصائح المذاكرة يجب على الطالب أن يختار الوقت المناسب للمذاكرة فلا يقوم بالمذاكرة وهو مرهق أو وهو جائع مثلًا، كما يجب على الطالب أن يقوم باختيار الوقت المناسب له للمذاكرة حيث نجد أن بعض الطلاب يفضل المذاكرة في الصباح الباكر، والبعض الآخر يفضل المذاكرة في وقت الليل، ولكن أفضل هذه الأوقات في المذاكرة هو وقت الفجر حيث أن ذهن الطالب في هذا الوقت يكون صافيًا بدرجة كبيرة. اختيار المكان المناسب من أهم نصائح المذاكرة يجب على الطالب أن يقوم باختيار المكان المناسب للمذاكرة فيجب أن يكون المكان نظيفًا، وبه مصدر إضاءة جيد، كما يجب أن يشتمل على مصدر تهوية جيدة، وأن يكون من الأماكن التي تشعره بالراحة، وأن يبتعد عن الأماكن التي تشعره بالرغبة في النوم فلا يمكن له المذاكرة في حجرة نومه.
الدراسة في فترات متقطعة يجب أخذ فترة من الراحة بعد كل نصف ساعة مذاكرة، تتراوح ما بين 10 دقائق إلى 15 دقيقة حتى تستعيد تركيزك وتحصل على تحقيق اقصى استفادة. 10 طرق للمذاكرة الفعالة والناجحة - ملزمتي. الانتباه أهم خطوات المذاكرة الفعالة يجب عليك التركيز والانتباه جيدا عندما يتحدث المعلم، والتدريب والاستماع إلى كل ما يقال إليك وتدوين جميع الملاحظات بأسلوب يساعد على فهم ما تم شرحه. إقرأ أيضا: افضل مقدمة وخاتمة بحث جاهزة لجميع الموضوعات تبسيط الملاحظات التي تدونها ضع خط تحت الكلمات الرئيسية وتميزها بالأقلام الملونة وقم بإنشاء وسائل مساعدة مثل الرسوم البيانية أو الخرائط الذهنية أو الخطوط العريضة. أسباب عدم الرغبة في المذاكرة يتهرب الكثير من الطلاب من المذاكرة بأي طريقة، مما يتسبب في مشكلة تراكم المواد الدراسية وعدم القدرة على إلمام المنهج قبل الامتحان، فلابد من التعرف على الخطوات التي تساعدك في تجنب هذه المشكلة ومنها: الانشغال بأشياء أخرى هناك العديد من الطلاب مدمنون في استخدام الهاتف المحمول والألعاب الإلكترونية بشكل مبالغ فيه ، حيث أن ذلك يشغلهم عن المذاكرة. غياب الدافع لابد أن يكون الطالب له أهداف يسعى إلى تحقيقها فمثلا أن يكون هدفه الحصول على المراكز الأولى أو الالتحاق بكلية معينة.
- المراجعة: راجع الموضوع مرة أخرى وأجب عن أي أسئلة لم تتم الإجابة عليها. البطاقات التعليمية لخص المعلومات التي تقرأها من الكتاب المقرر بطريقة فعالة تتمثل في كتابة أهم الملاحظات والتعريفات في البطاقات التعليمية (عبارة عن بطاقات ورقية صغيرة)، تساعدك هذه البطاقات على التركيز على التفاصيل الأكثر أهمية فقط وتثبيت المعلومات في ذاكرتك.
البيض لأنه الدهون الصحية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. المكسرات لأنها تمد الجسم بالطاقة والدهون والمعادن التي يحتاجها. أعشاب تساعد على الدراسة في رمضان الشاي الأخضر الجنكو بيلوبا الجنسينج النعناع الثوم الروزماري الأشواجندا جذور الماكا::اصدقاء المنتدى و اعلى المشاركين::
تم الإرسال في 08/05/2014, 12:33 م بواسطة nokrashi offical طريقة ميردر للدراسة: المزاج: تحلى بمزاج إيجابي للمذاكرة، وتخٌير الوقت والبيئة المناسبين للمذاكرة. الفهم: ضع علامة أية معلومات لا تفهمها من الكتاب، وركز على جزء معين من الكتاب أو على مجموعة تمارين. استرجع: بعد قراءة الوحدة توقف وأعد صياغة ما تعلّمته بأسلوبك. استوعب: تفحّص المعلومات التي لم تفهمها، وحاول الرجوع لمصادر إضافة، ككتب أخرى عن نفس المادة، أو مدرّس بإمكانه توضيح هذه المعلومات لك. توسع: في هذه الخطوة، اسأل ثلاثة أسئلة عن المواد المدروسة: 1. لو استطعت الحديث مع مؤلف الكتاب، ما هي الأسئلة والانتقادات التي سأطرحها؟ 2. طرق المذاكرة الفعالة الناجحة (10 طرق مجربة). كيف أطبق هذه المعلومات في اهتماماتي اليومية؟ 3. كيف أجعل هذه المعلومات مفهومة ومرغوبة لباقي الطلبة؟ راجع: ليست الدراسة كل شيء، إنما عليك المراجعة بعد الانتهاء من الدراسة. تدوين الملاحظات وكتابة الملخصات هذه الملاحظات والملخصات قد تكون للكتاب أو قد تكون لشرح المدرّس. وهذه بعد النصائح لكتابة هذه الملخصات: •أي أمر يؤكد عليه المدرس أو يستغرق به وقتا لإملائه أو كتابته على اللوحة يجب أن يدون في دفتر ملاحظاتك. متضمنا الرسومات البيانية وشروحاتها.
6. تقسيم المهام قم بإنشاء جدولٍ زمني يُقسّم جدول الدراسة الخاص بك إلى مجموعاتٍ دراسيةٍ مدتها ساعة واحدة مع فواصل مدتها 15 دقيقة، وستجد أن هذا النمط من الدراسة يبدو أقل صعوبةً ويمنحك الأساس لتحقيق أهدافك. من خلال تقسيم المادة الدراسية إلى أقسام صغيرة يكون عقلك أيضًا أكثر قدرةً على ترسيخ المعلومات وفهمها، وبالتالي تحصل على تجربةٍ تعليميةٍ غنية، فمن الأسهل الاحتفاظ بكمياتٍ صغيرةٍ من المعلومات لا تستغرق وقتًا طويلاً في الجلسة الواحدة. بدلًا من تلقي المعلومات عبر الجلسات الطويلة والتي تؤدي إلى نسيان جميع أو معظم المعلومات بعد أو حتى أثناء الدراسة. 7. الاهتمام بصحتك العقلية والجسدية لا يمكن للعقل أن يعمل على أكمل وجهٍ إلا إذا كان الجسم بصحةٍ جيدة، وبالتالي احصل على فترات راحة منتظمة تتضمن ممارسة الرياضة واستنشاق الهواء النقي، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسطٍ وافرٍ من النوم، وأيضًا خذ فترات راحة منتظمة لمدة 10-15 دقيقة لتمديد الذراعين والساقين والحفاظ على التركيز، وتجنب إجهاد العين من شاشة الحاسوب. 8. الالتزام بالمواعيد النهائية لا يعني أخذ الدورات التدريبية عبر الإنترنت أو التعليم عبر الإنترنت ترك الواجبات تتراكم يومًا بعد يوم، يجب عليك وضع مبادئ توجيهيةٍ صارمةٍ بشأن المهام التي يجب عليك تسليمها في موعدها، على سبيل المثال إذا كان عليك تسليم الواجب يوم الاثنين فلا تنتظر حتى ليلة الأحد لإنجازه، فهذا من شأنه أن ينشئ ضغوطًا وقلقًا لا داعٍ لهما.
كن حريصًا على حفظ الآيات والسور الموجودة بهذه المادة. من الممكن تعتبر يوم الخميس والجمعة فري وتجعلهم للتدريب وممارسة الرياضة المفضلة لك أو يمكنك الاستمرار على الجدول. يفضل وضع هذا الجدول أمام عينيك لكي تتذكر الساعة التي تذاكر فيها ومتى هذه الساعة. إذا سمح لك الوقت وأردت إضافة مادة مع المادة الأساسية فلا مانع الأهم هو إتقان المادة الأساسية وعمل مراجعة شاملة لها. هذا بالإضافة إلى عمل الواجبات المنزلية للمواد الأخرى. استثمار الوقت هناك حكمة شهيرة تقول (الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك). وهذا الجدول سيساعدك كثيرا في المذاكرة وتنظيم الوقت ويمكنك المذاكرة ومشاهدة التلفاز واللعب كله هذا في يوم واحد إذا نظمت وقتك. أزي اعمل جدول مذاكرة للإعدادي سنكتب لك جدولا سيساعدك كثيرًا على المذاكرة للإعدادي فطلبة الإعدادي وقتهم مهدر بشكل كبير. وأهم من عمل الجدول يجب أن يكون هناك نية في المذاكرة. بدء مرحلة المراهقة وتغيرات جديدة إذا لم تلتزم سوف تضيع وقتك وإليك بعض المساعدات التي سوف تعينك. وكما ذكرنا في بداية هذا المقال مع جدول الابتدائي الأدوات التي ستحتاجها تستخدمها في هذا الجدول أيضا. وإذا لم يوجد نية للمذاكرة لم تستطع المذاكرة والجدول لم يفيدك.
ويتم تحديد هذه الكميات من قبل أخصّائي التغذية لتجنُّب أي زيادة أو نقصان من البروتين. نصائح لتحديد حصص الطعام لمرضى الكلى إنّ الخطوة الأولى في بداية نظام صحّي هي اختيار نوعية الطعام المناسبة، يتبعها خطوة مهمّة جدًّا وهي تحديد كمية هذا الطعام. إليك فيما يأتي بعض النصائح التي قد تُساعد في التحكُّم في حجم الحصص اليوميّة من الطعام: التحقق من مُلصق الحقائق الغذائية على المُنتج لمعرفة حجم الحصة ومقدار كل عنصر غذائي فيها إذا لم يتوفّر هذا الملصق، خصوصًا على الخضراوات والفواكه، فيمكنك الاستعانة بأخصّائي التغذية للتحقُّق من ذلك. تناول الطعام ببُطء، والتوقّف عن تناول الطعام في اللحظة التي تشعر فيها بالشبع. تجنَّب تناول الطعام أثناء القيام بشيء آخر، مثل: مُشاهدة التلفاز أو قيادة السيارة. عدم الأكل مباشرة من العبوة التي جاء بها الطعام، بدلًا من ذلك خذ حصّة واحدة من هذا الطعام وضع العبوة جانبًا. أطعمة لا يُنصح بها لمرضى الكلى يُمكن الاستعانة بأخصّائي التغذية لتعلُّم كيفيّة تناول كميّات صغيرة من الأطعمة المُفضّلة لكنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم أو الفسفور. 5 أطعمة ومشروبات تضر بـ«الكلى».. تعرف عليها | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وفي القائمة الآتية مجموعة من الأطعمة التي يُنصَح مرضى الكلى بتجنُّبها أو التقليل من كمّياتها: الأفوكادو.
الجزر من الخضروات التي يمكنك عملها مشروب طبيعي وله فوائد عظيمة في تنظيف الكلى والكبد من السموم. كما أنه يقضي على خلايا السرطان ويقاوم الأورام الخبيثة. الشاي الأخضر أحد أشهر المشروبات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتنقي الجسم من السموم الضارة ويقلل من الوزن الزائد وترهلات الجسم. عصير الخضار وهو من المشروبات التي يمكنك تحضيرها من عدة أنواع خضروات مختلفة. أسباب مشاكل الكلى والكبد بينما تتمثل أسباب مشاكل الكلى والكبد في كل مما يلي:- قد يرجع ذلك إلى بعض الأسباب الوراثية. هذه الأمراض والمشاكل تحدث بشكل أكبر مع أصحاب مرضى السكري المزمن. مشاكل ارتفاع ضغط الدم والتهابات الكلى المناعية وتكيّسها. أخذ بعض الأدوية التي تضر الكلى على المدى البعيد. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
الصودا الدايت تمتلك الصودا الدايت نفس التأثير السيئ للمشروبات المحلاة بالسكر عندما يتعلق الأمر بصحة الكلى. ووفقًا لدراسة أجريت العام 2011، فإن النساء اللواتي شربن اثنين أو أكثر من المشروبات الغازية بدون السكر في اليوم أكثر عرضة بمرتين لتجربة انخفاض في وظائف الكلى. Oussama 25694 المشاركات 1 تعليقات