تُستخدم مكملات الماغنسيوم كمكلات غذائية للأشخاص الذين يعانون من نقص الماغنسيوم ، على الرغم من أن النظام الغذائي المتوازن عادة ما يزود الشخص بكل ما يحتاجه من الماغنسيوم. ومكملات الماغنسيوم عادةً ما تُستخدم من أجل تعويض خسارة الماغنسيوم نتيجة مرض مُعين أو العلاج ببعض الأدوية الأُخرى. وقد يؤدي نقص الماغنسيوم إلى التهيج وضعف عام في العضلات وعدم انتظام ضربات القلب. ويتم إعطاء الماغنسيوم القابل للحقن فقط من قبل و تحت إشراف الطبيب المُعالج الخاص بك، وبعض مكملات الماغنسيوم متوفرة بوصفة طبية، والبعض الأخر لا تحتاج لوصفة طبية لاستخدامها. مكملات غذائية النهدي لتعرف. أهمية النظام الغذائي من أجل الحصول على صحة جيدة، من الضروري أن تتناول طعاماً متوازناً ومتنوعاً، ولذلك اتبع النظام الغذائي الصحي الذي يوصي به طبيبك المُعالج. وأفضل المصادر الغذائية للماغنسيوم تشمل الخضراوات الورقية والمكسرات والبازلاء والبقوليات، وقد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون إلى امتصاص كمية أقل من الماغنسيوم. ويتم تحديد كمية الماغنسيوم اليومية المطلوبة بعدة طرق مُختلفة. وتوجد جرعات مكملات الماغنسيوم في الصور الآتية: كبسولات. أقراص ممتدة المفعول. أقراص. مسحوق.
والفرق بينهما هو معدل امتصاصها في جسمك. السوائل تميل إلى أن تُمتص بشكلٍ أسرع، في حين أن الحبوب المغلفة أبطأ لأن الطلاء يمنع الامتصاص في المعدة. إذا كان لديك صعوبة في بلع الحبوب، قد تجد كبسولة الجل المغلفة أو السائل أسهل للابتلاع. يفضل بعض الناس تناول الفيتامينات مع وجبة الإفطار أو قبل النوم. المتهم الحقيقي في ارتفاع أسعار الأدوية والفيتامينات.. 100 % زيادة في أسعار المكملات الغذائية. والواقع لا يهم ما الوقت من اليوم الذي تأخذ فيه الفيتامين الخاص بك، ولكن أخذها مع الطعام يمكن أن يساعد في تخفيف أي انزعاج في المعدة. سلامة الفيتامينات والمكملات الغذائية تضع الحكومة والهيئات الصحية المعنية حدودًا عليا يمكن تحملها على معظم الفيتامينات والمعادن، والتي تأخذ في الاعتبار العناصر الغذائية التي توفرها والمواد الغذائية والمشروبات التي تتناولها أيضًا. يتفاوت تكوين الفيتامينات المتعددة حسب الماركة، ولكن يجب أن يحتوي كل منها على ثلاثة أو أكثر من الفيتامينات والمعادن بجرعةٍ أقل من الحد الأعلى المسموح به، ولا تشمل على الأعشاب أو الهرمونات أو العقاقير. يتم تنظيم مكملات الفيتامينات من قبل إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية " FDA باسم "المكملات الغذائية" وهي المنتجات التي تؤخذ عن طريق الفم وتهدف إلى استكمال النظام الغذائي.
ما الذي تبحث عنه في الفيتامينات؟ اقرأ اسم المنتج والمحتويات بعناية فتسميات المنتجات تحدد العناصر المغذية التي يتم تضمينها والقيم الواردة لكل عنصر. يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية فمعظم مستحضرات الفيتامينات عادة ما تشمل الفيتامينات والمعادن التالية: فيتامين C، B1 (الثيامين)، B2 (ريبوفلافين)، B3 (النياسين)، B6، حمض الفوليك (B9)، B12، B5 (حمض البانتوثنيك)، البيوتين، A، E ، D2 أو D3 (كوليكالسيفيرول)، K، البوتاسيوم، اليود، السيلينيوم، بورات، الزنك، الكالسيوم، المغنيسيوم ، المنغنيز، الموليبدينوم، بيتاكاروتين، والحديد. بشكل عام تحقق من النسب المئوية لاختيار الملحق الذي يوفر 100٪ من القيمة اليومية لمعظم الفيتامينات والمعادن فيه. ونادرًا ما يتم تضمين بعض المواد الغذائية، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم بنسبة 100٪ لأن حجم الحبوب سيكون كبير جدًا لابتلاعه. مكملات الماغنسيوم Magnesium supplements - كل يوم معلومة طبية. ابحث عن الإضافات تتوفر الفيتامينات الحديثة في مجموعة واسعة من الصيغ التي تهدف إلى مساعدة الأشخاص ذوي الاحتياجات الغذائية أو الظروف المحددة. البعض من أكثرها شعبية قد يأتي مع أو بدون الحديد، أو تأتي بصيغ عالية القوة فتحتوي على ما لا يقل عن ثلثي المواد الغذائية التي تدعو إليها البدلات الغذائية الموصى بها.
يتناول الكثير من الأشخاص المكملات الغذائية لتعويض نقص التغذية لديهم أو للمحافظة على نسب المعادن والفيتامينات في أجسامهم، وتعد المكملات الغذائية منتجات مصممة لتوفير الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من بعض المواد الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ، وتشمل المكملات الغذائية الأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية، والإنزيمات، والبروبيوتيك، والأعشاب، والنباتات، والمستخلصات الحيوانية. يعتقد كثير من الناس أن المكملات الغذائية آمنة على نحو مطلق ، ولكن ذلك غير صحيح؛ حيث أن المكملات الغذائية مثل الأدوية لها مخاطر وآثار جانبية ، وعلى عكس العقاقير فإن المكملات الغذائية يتم أخذها عادة دون استشارة الطبيب أو الصيدلاني كما أنها لا تحتاج إلى وصفة طبية. يمكن للمكملات الغذائية أن يكون لها مخاطر صحية كبيرة، خاصة إذا تم الإفراط في استخدامها. مكملات غذائية النهدي للعقارات. قد تؤثر المكملات الغذائية على فعالية الأدوية التي تحتاج إلى وصفة طبية أو تلك التي لا تحتاج إلى وصفة طبيب، حيث يمكن أن تقلل من فعالية هذه الأدوية أو أن تزيد من تركيزها في الجسم ، وهذا ما يسمى بتفاعل المكملات والأدوية، والذي يمكن أن ينتج عنه مشاكل صحية خطيرة. تقوم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وكجزء من وظيفتها بمراقبة سلامة منتجات المكملات الغذائية وتعقب تقارير الإصابة بالأمراض أو ظهور آثار جانبية خطيرة بسبب استخدام منتج معين، وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية لا تخضع للكثير من الدراسات البحثية التجريبية القائمة على الأشخاص لإثبات فعاليتها وأمان استخدامها، إلا أنه يلزم على صناع المكملات الغذائية الإبلاغ عن الآثار الجانبية الضارة لمؤسسة الغذاء والدواء.