شدي عضلات بطنك مع رفع وركيكي ليصبح جسمك على شكل خط مستقيم بداية من الرأس حتى القدمين. ابقي على هذا الوضع لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 ثانية، وقومي بها على الجانب الأخر ثم كرري القيام بهذا التمرين 2 مرة في كل جانب.
تعتبر تلك الرقصات أيضاً حل مثالي لكل من تسأل كيف أشد أفخاذي المترهلة حيث أنها لا تعمل فقط على إذابة وحرق الدهون، بل تساعد في ذات الوقت على تنشيط وتقوية العضلات مما يمنح جسماً مشدوداً ومتناسقاً. تتوفر تصميمات عديدة لرقصات الزومبا، رغم أن جميعها تحقق ذات النتائج تقريباً إلا أن الخبراء اعتبروا بعض التصميمات أكثر فعالية فيما يخص تنحيف الأفخاذ مقارنة بغيرها، من تلك التصميمات ما يلي: رقصة الزومبا – الميرينجو يتم اللجوء إلى تلك الرقصة في الأساس بهدف تخسيس البطن ، لكن مدربو التربية البدنية قاموا بإدراجها ضمن إجاباتهم على سؤال كيف أنحف فخوذي وأجعلها أكثر تناسقاً؟ تعتمد رقصة الميرينجو بشكل أساسي على ثبات منطقة جذع الجسم وزيادة معدلات حركة السيقان والأذرع، مما يزيد الأحمال على العضلات في تلك المناطق وبالتالي يُسرع من وتيرة حرق الدهون وخسارة الوزن. رقصة الزومبا- كومبيا تعد خطوات الكومبيا الخيار الأفضل لكل متسائل كيف أنحف الفخوذ والأرداف إذ أن حركاتها تعتمد بصورة أكبر على حركة السيقان وتزيد من الضغط على عضلات الفخذين الأمامية والخلفية، مما يساعد على تخليصها من الدهون الزائدة ومنحهم مظهراً مشدوداً في وقت أقل.
وللحصول على خاصية التنحيف وتسهيل خروج السموم من الجسم، تنصح السيدة الخبيرة باستعمال شاي عشبي مكون من سيقان ثمار الكرز(وليس طعم الكرز)، والعنب الأحمر، وعشبة البتولا، وعشبة الهندباء وإكليلية المروج. ليس من السهل شرب الكثير من شاي الأعشاب يوميا. النصيحة التي نعطيكم نحن هي: الاعتماد على 4 أكواب... ولكن مرة في الأسبوع فقط. القاعدة 3 من أجف تنحيف الفخذين: القيام ببعض الرياضة في الحمام. بالطبع، إن القيام بنشاط جسدي يساعد على صقل وتحسين جميع أنواع هيئات الجسم. ربما ليس لديك الوقت للذهاب إلى قاعة الرياضة خاصتك؟ عليك بمثال الخبيرة لوسيل ويدورد من أجل تحسين هيئة ساقيك: " وأنت في الحمام، عندما تقومين بغسل أسنانك، حاولي الوقوف على أطراف قدميك وكرري العملية ثلاثين مرة". وإذا أمكن، اخرجي للركض مرة في الأسبوع، أو قومي بحصة من المشي السريع أو حتى السباحة. القاعدة 4 من أجل تنحيف الفخذين: تفادي الأنظمة الغذائية الصارمة. دعي عنك الريجيم الغذائي الهمجي. لكي تقللي من الوزن، تلزمك تغذية متوازنة. إليك بالقاعدة: أخذ ثلاث وجبات في اليوم وفي وقت محدد مسبقا (لقد انتهى الأكل العشوائي). وفي القائمة، لابد من إدراج الفواكه والخضراوات (الطازجة منها وحتى المطبوخة)، اللحم والسمك، ومشتقات الحليب... أهم فكرة هنا هو تنويع المصادر الغذائية حتى تستفيدي من كل الفيتامينات.
أضف تعليق لن يتم نشر البريد الالكترونى الخاص بك ألتعليق ألاسم ألبريد ألالكترونى احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
لقراءة المزيد اضغط هنا
الرئيسية أخبار أخبار مصر 01:22 م الأربعاء 20 أبريل 2022 مجلس النواب كتب- نشأت علي: كشف النائب محمد سعد عوض الله، وكيل لجنة الصناعة بمجلس النواب، أن البنك المركزي وافق على فتح الاعتماد الخاصة للمصانع لاستيراد الكاكاو. وفاة الأميرة لولوة بنت فهد بن عبدالعزيز آل سعود. وأشار عوض الله، في تصريحات أدلى بها اليوم الأربعاء، أن البنك المركزي تواصل مع المصنعين وأصحاب مصانع الكاكاو لتسهيل سرعة فتح الاعتماد لهم في البنوك. وقال وكيل لجنة الصناعة بمجلس النواب أنه في اجتماع لجنة الصناعة بحضور إبراهيم السجيني نائب وزير الصناعة والتجارة، تم عرض الأمر، وللعرض على وزيرة الصناعة نيفين جامع، لحل تلك المشكلة لفتح الاعتمادات بالبنك المركزي. وكان عوض الله قد تقدم بطلب إحاطة إلى المستشار الدكتور حنفي جبالي بشأن عرض كل الاعتمادات المستندية الخاصة بالكاكاو على البنك المركزي؛ مما يؤخر فتح الاعتمادات وكذلك تأثيره المباشر على سلاسل الإمداد، مشيرًا إلى انعكاس ذلك على الإنتاج النهائي للصناعة؛ لا سيما أنه يمس 250 ألف عامل وحجم استيراد يصل إلى 25000 ألف طن سنويًّا. وقال وكيل لجنة الصناعة بمجلس النواب، في طلب الإحاطة، إن وزيرة الصناعة والتجارة نيفين جامع، أصدرت قرارًا بعدم صدور أي اعتمادات مستندية إلا بعد عرضها على البنك المركزي، وهذا يعرض سلاسل الإمداد لمشكلة بسبب تأخر موافقة البنك المركزي، مشيرًا إلى أن صناعة الكاكاو يعمل بها 250 ألف عامل في قطاعات الصناعات الغذائية، وأن الكاكاو منه نوعان: الأول خام وفاتح تتم صناعة الشيكولاته منه، والثاني قلوي يستخدم في صناعة المخبوزات والحلويات.
ت + ت - الحجم الطبيعي تعيش مصر شهر رمضان في كل عام بشكل مختلف وطقوس مميزة وعادات تضفي أجواء فريدة من البهجة يستمتع بها كل من شهد الاحتفال بالشهر الفضيل في القاهرة وشارك المصريين تفاصيل أيام رمضان المليئة بالبهجة والفرح. وعبر أثير الراديو والتلفزيون وعلى ألسنة الكل كباراً وصغاراً تتردد أغنية: «وحوي يا وحوي»، ملخصة ومنذ أولى ليالي الشهر خصوصية الطقوس. مؤلف كتاب جامع البيان. وتعني «وحوي يا وحوي» وهي كلمات فرعونية قديمة، وفق بعض الروايات «أهلاً ومرحباً»، فيما كلمة «إيوحة» مرتبطة باسم الملكة «إياح حتب» والدة الملك أحمس. وتبدأ الاستعدادات لاستقبال رمضان قبل نحو شهر من حلوله، إذ تضاء الميادين والشوارع والحارات، فيما يحرص الأهالي على تعليق الزينة بتصميماتها المختلفة وألوانها الزاهية على منازلهم وفي الشرفات، إعلاناً عن بدء العد التنازلي لحلول الشهر الفضيل. يطوف شباب الحي برفقة مجموعة من الأطفال، على السكان، لجمع ما تيسر من مبالغ مالية، لشراء أدوات الزينة والأضواء، في طقس سنوي مميز. ، فيما تمتلئ الميادين بإعلانات مسلسلات رمضان، وتتسابق القنوات على «الحصريات»، وترتبط الدراما الرمضانية المصرية، ولا تزال، في أذهان العالم العربي بما لها من حضور وخصوصية.
صدر عن الديوان الملكي اليوم البيان التالي: "بيان من الديوان الملكي " انتقلت إلى رحمة الله تعالى صاحبة السمو الملكي الأميرة / صيته بنت جلوي بن سعود بن عبدالعزيز آل سعود، وسيصلى عليها ـ إن شاء الله ـ يوم غدٍ السبت الموافق 19 / 6 / 1443هـ، بعد صلاة العصر في جامع الإمام تركي بن عبدالله في مدينة الرياض. تغمّدها الله بواسع رحمته ومغفرته ورضوانه وأسكنها فسيح جناته، إنا لله وإنا إليه راجعون،،،.