رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع هو ما ستكشفه لك ياسمينة لتتمكني من التمتع بجسم رشيق ونحيف بخطوات سهلة وبسيطة تتناسب مع يومياتك وتكوني محطّ أنظار من حولك. كل إمرأة تبحث عن كيفية خسارة الوزن بطريقة سريعة ، من هنا اخترنا لك هذا الرجيم المثالي الذي يخلصك من الكيلوغرامات الزائدة في الجسم. نظام خسارة الوزن في أسبوع لخسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع يمكنك أن تتبعي هذه المجموعة من الخطوات: اليومان الأول والثاني: على الفطور تناولي بيضتين مسلوقتين مع حبة من الخيار و10 حبات من الزيتون. أما على الغداء فتناولي سلطة خضروات مع قطعة من الدجاج المشوي أو إصبعين من الكفتة المشوية، أمّا على العشاء فعليك أن تتناولي قطعة من الجبن مع حبة من الطماطم أو ثمرة خيار أو خس. رجيم ينحف 10 كبلو بأسبوع. اليومان الثالث والرابع: على الفطور عليك أن تتناولي ثمرتين من الخيار مع 10 حبات من الزيتون وكوب من الشاي. أما على الغداء فيمكنك أن تتناولي طبق من السلطة مع قطعة من اللحم أو الدجاج المشوي، أو طبق من التونة مع طبق من السلطة مع المايونيز. وعلى العشاء يمكنك الحصول على قطعة من الجبن أو السلامي مع حبتين من الخيار. اليومان الخامس والسادس: على الفطور إحصلي على حبتين من البيض مسلوقتين مع 10 حبات من الزيتون وكوب من الماء.
ينصح المختصون، المقبلين على هذا النوع من الرجيم، بالتركيز على المصادر البروتينية قليلة الدسم، واللحم الخالي من الدهون؛ في وجبة الغداء، إضافة إلى ضرورة الابتعاد عن كل ما هو مقلي، أو محمر، تجنب الحلويات، وشرب كميات كبيرة من الماء، على مدار اليوم، أي ما يعادل 8 إلى 12 كوب. اليوم الأول: ثمار التفاح عبر كل الوجبات. شرب كميات كبيرة من الماء طول النهار ما لا يقل عن لترين يوميا. اليوم الثاني: إفطار: تفاح. غداء: سلطة خضراء مع قطرات من الليمون أو الخل، قطعة جبن. عشاء: تفاح. ضرورة شرب 2 لتر من الماء يوميا. اليوم الثالث: إفطار: قطعة خبز، شريحة لحم بدون دهون، وتفاحة. غداء: سلطة خضراء مع جزر وبصل. اليوم الرابع: إفطار: قطعة خبز، مع شريحة لحم عجل، وتفاحة. غداء: سلطة خضراء، مع بطاطس، 200 غ تونة بدون زيت، قطرات من عصير الليمون. عشاء: حليب خالي من الدسم مع حبوب اليوم الخامس: إفطار: ثمرة تفاح، مع بيضة مسلوقة، وقطعة خبز من القمح الكامل. الغداء: سلطة خضار نيئة، مع لحوم مشوية، أو مطهية في الفرن. عشاء: حبة أو 2 تفاح. ملاحظة: اليوم 6 و 7 مثل اليوم 1 و 2. يفضل في هذا النوع من الحمية، أن نختار التفاح الأخضر؛ لأنه يحتوي على نسبة سكر أقل من غيره.
الإكثار من تناول الحبوب الكاملة كمصدر للبروتين والألياف، مثل: حبوب القمح والشوفان. تناول الوجبات التي تحتوي على خضروات فقط، بمقدار 4 مرات يوميًا، مثل: الخيار والفلفل الأخضر والخس. تجنب تناول الفواكه التي تحتوي على سكريات بنسبة عالية، مثل: البلح والعنب والتوت والأناناس. رجيم الماء إحدى أنظمة الرجيم التي يلجأ إليها كثير من الأشخاص، ويعتمد هذا النظام بشكل أساسي على الإكثار من شرب المياه. في الوقت ذاته يتم تحديد الطعام وتقليله إلى حد كبير، وقد أثبتت الدراسات أن رجيم الماء له فعالية قوية، في التخلص من الوزن الزائد. لضمان نجاح هذا النظام يجب تحديد وقت مناسب، يتم بدء الرجيم به حتى لا يتأثر الجسد بشكل سلبي. يقوم الشخص بقطع الطعام ويعتمد على شرب المياه، وتعرف هذه الطريقة باسم الصيام ، وقد كانت النتائج مبشرة ومذهلة. ينصح الأطباء أن يتم الصيام عن تناول الطعام، لمدة لا تزيد عن 3 أيام ولا تقل عن يوم واحد، يقوم برب الماء فقط دون تناول أي أطعمة. يشترط أن يكون الشخص سليم جسديًا، وغير مصاب بأي أمراض مزمنة، مثل: السكري ضغط الدم وأمراض القلب. الكثير من الأبحاث العلمية أثبتت أن هذا النظام، قد تم تطبيقه على الفئران وقد عاد عليهم بالعديد من الفوائد، حيث يُساعد في الوقاية من كثير من الأمراض المزمنة.
وهناك بعض الأدعية الأخرى التي تقال في الركوع فى الصلاة مثل سبحانك اللهم وبحمدك اللهم اغفر لي وقد كان النبي يكثر من هذا الدعاء بعد نزول سورة النصر، كما جاء فى الحديث الصحيح الذي روته السيدة عائشة رضي الله عنها. وفي الحديث الصحيح أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يكثر في ركوعه فى صلاته من قول سبوح قدوس رب الملائكة والروح. وقد روى الصحابي أبو هريرة عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه كان يكثر في سجوده أثناء الصلاة من قول الدعاء اللهم اغفر لي ذنبي كله دقه وجله وأوله وآخره وعلانيته وسره وقد جاء هذا الحديث في صحيح مسلم. وكان النبي صلى الله عليه وسلم يدعو في سجوده أثناء صلاته ويقول اللهم إنى أعوذ برضاك من سخطك وبمعافاتك من عقوبتك وأعوذ بك منك لا أحصي ثناء عليك أنت كما أثنيت على نفسك. وقد ذكر الإمام البخاري في كتابه الشهير صحيح البخاري باب كامل ذكر فيه الأذكار التي تقال في الركوع فى الصلاة وباب آخر يخص الأدعية التي تقال عند السجود في الصلاة وبهذا نكون قد أجبنا إجابة موجزة عن السؤال الشائع ماذا نقول عند السجود والركوع في الصلاة وخلال السطور التالية سنذكر الإجابة بتفصيل أكثر. شاهد أيضا: صيغ الصلاة على النبي عند الصوفية وبعض الصيغ لسيدنا الجيلاني أدعية الركوع كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا صلى صلاة تطوعية أطال في أركانها وخاصة فى الركوع والسجود أثناء الصلاة وكان يقول في ركوعه في صلاته كما ورد فى الحديث الصحيح "اللهم لك ركعت، وبك آمنت، ولك أسلمت، وعليك توكلت، أنت ربي، خشع سمعي وبصري ولحمي ودمي ومخي وعصبي لله رب العالمين.
إذا كنت ترغب في معرفة ماذا نقول عند السجود في القران تابع معنا هذا المقال، عندما نقرأ آيات القرآن الكريم نقف عند بعض الآيات يظهر بجانبها علامة السجود، فيقوم المسلم بالسجود لله عز وجل وهو ما يُسمى بسجود التلاوة، وهو يختلف عن السجود الذي يؤدى خلال الصلوات الخمس والسُنن، وسجود التلاوة هو سُنة مؤكدة عن الرسول صلى الله عليه وسلم، ولكن ما حكم سجود التلاوة وما هي شروطه في جميع حالاته وكيف يؤدى وما هو الدعاء الذي يُقال خلاله ؟ سنجيب على كل ذلك من خلال السطور التالية على موسوعة. ماذا نقول عند السجود في القران يتضمن القرآن الكريم 15 آية تظهر بجانبها علامة السجود وذلك في سور الإسراء، النحل، مريم، السجدة، ص، فُصلت، الأعراف، الرعد، الفرقان، الحج (سجدتان)، النمل، النجم، الانشقاق، العلق. سُمي هذا السجود بسجود التلاوة لأنه يؤدى عند تلاوة القرآن الكريم والتوقف عن آية السجدة. وعن حالات هذا السجود فقد رأى جمهور الفقهاء أن هناك حالتين له الأولى هي التلاوة أي عند قراءة القرآن داخل أو خارج الصلاة، والثانية هي الاستماع أي يسجدها كل من يستمع لآية السجدة داخل أو خارج الصلاة. بينما يرى الحنفية أن هناك 3 حالات لسجود التلاوة، الأولى التلاوة أي من يقرأ القرآن داخل أو خارج الصلاة، الثانية الاستماع أي من يستمع لآية فيها سجدة داخل الصلاة أو خارجها، الثالثة الاقتداء أي إن كان يصلي خلف الإمام فيسجد للتلاوة عندما تكون الصلاة سرية ولا يسمع فيها لآية السجدة.
أما عن حكم سجود التلاوة فنستعرضه لكم في الفقرة التالية. حكم سجود التلاوة اتفق المالكية والحنابلة والشافعية على أن سجود التلاوة سُنة مؤكدة يجب أن يؤديها من يقرأ القرآن ومن يستمع إليه. تم الاستناد في ذلك الرأي على حديث ابن عمر رضي الله عنهما حيث قال "كانَ النبيُّ صلَّى الله عليه وسلم يقرأ علينا السورة، فيها السجدة فيسجد ونسجد، حتَّى ما يَجِدُ أحدنا موْضع جبهته"، كما استندوا أيضًا إلى حديث أبي هريرة رضي الله عنه حيث قال "إذا قرأ ابنُ آدم السجدة فسجد اعتزل الشيطان يبكي، يقول: يا ويْلَهُ، وفي رواية أبي كُرَيْب: يا ويلي، أُمر ابن آدم بالسجود فسجد فله الجنة، وأمرت بالسجود فأبيت فليَ النار. وفي رواية: فَعَصَيْتُ فَلِيَ النَّارُ"، فضلًا عن قول الله تعالى في سورة الانشقاق "وَإِذَا قُرِئَ عَلَيْهِمُ الْقُرْآنُ لَا يَسْجُدُونَ". أما الحنفية فقد رأوا أن سجود التلاوة واجب، وذلك لأن بعض آيات السجود تتضمن أمرًا بالسجود، ولأن بعضها الآخر يذم من لا يسجد. وهناك من يرى أن سجود التلاوة ليس واجبًا للمستمع والقارئ، واستندوا في ذلك إلى هذا الحديث عن رسول الله صلى الله عليه وسلم "أنه سألَ زيدَ بنَ ثابتٍ رضي الله عنه، فزَعَمَ أنه قرأَ على النبيِّ صلى الله عليه وسلم: والنجم.