رجيم الكيتو دايت مع الصيام المتقطع قبل أن نبدء في التحدث عن جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع تعال لنأخذكم زوار موقعنا الأعزاء في رحلة قصيرة نتحدث فيها عن عن النظام الكيتوني بصورة مبسطة. نظام الكيتو الغذائي مثير للجدل تم إكتشافه في عام 1921 من قبل الغدد الصماء، ويركز على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون وتقييد الكربوهيدرات والسكريات بهدف خلق حالة من الكيتونات الزائدة في الدم مثل الصيام. وهذا ما يغذي العضلات ويجعلك تفقد الوزن سريعًا نسبيًا، خاصة عند مقارنته بنظام غذائي تقليدي من ناحية أخرى فإن جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع هو خطة إكتسبت شهرة كبيرة في الآونة الأخيرة. هناك بالفعل عدة طرق للقيام بذلك، ولكن الأكثر شيوعاً هو طريقة 16:8 "صيام 16 ساعة وتناول غذاء 8 ساعات"، يتسبب هذا النظام في قيام البنكرياس بتجديد الخلايا التي تنظم نسبة السكر في الدم. بشكل أساسي قد يكون لهذه الأنواع من الخطط القدرة على المساعدة في مكافحة مرض السكري، علاوة على ذلك فهو نظام بسيط للغاية يقترح الحد من إستهلاك الطعام إلى ثماني ساعات فقط على مدار اليوم، وهي تقنية تدعم التحكم في الوزن. يجب تناول جميع السعرات الحرارية خلال تلك الفترة.
لا يهم مقدار الدهون التي تتناولها إذا كانت في ذلك الوقت، وبالطبع خلال الـ 16 ساعة التالية لا تتناول أي نوع من الطعام سوى الماء فقط والمشروبات الصحية بدو إضافة سكر. إيجابيات وسلبيات جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع على الرغم من أن الخطتين محفوفتان بالجدل من قبل أولئك الذين يدافعون عن خطط النظام الصحي مدى الحياة، فإن العديد منهم أيضاً مدافعون عنها، حيث يتم إستخدام نظام الكيتو الغذائي على المدى القصير في إنقاص الوزن، وفي حالة الصيام المتقطع ليس من الفعال فقط تقليل الوزن ولكن أيضاً تقليل الكولسترول وتقليل مقاومة الأنسولين، ومن هنا يمكن أن نذكر إيجابيات وسلبيات جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع. إقرء: الايجابيات من ناحية ستنخفض شهيتك، ويتم إستبدال الكربوهيدرات بالدهون في حمية الكيتو يجعل جوعك أقل ربما بسبب التغيرات في هرمونات تنظيم الشهية. بمجرد أن تتكيف مع هذا النمط، فمن المنطقي أن نفهم أنه سيكون من الأسهل عليك الصيام. من ناحية أخرى قد تفقد الوزن بشكل أسرع. يتم التحكم في السعرات الحرارية بفضل نافذة الصيام وأنت تستخدم الدهون من أجل الطاقة، لذلك يُمكنك فقدان المزيد من الوزن في فترة زمنية قصيرة.
اذا كنت تبحثين عن طريقة لدمج جدول كيتو دايت مع الصيام المتقطع تعرفي من موقع اطيب طبخة على اطعمة الكيتو التي يمكنك تناولها خلال فترة السماح في الصيام المتقطع. ما هو الكيتو دايت؟ الكيتو دايت من الأنظمة الغذئية الشائعة يعتمد على خفض استهلاك الكربوهيدرات بشكل كبير مقابل رفع نسبة استهلاك الدهون والبروتين بحيث يقوم الجسم بحرق الدهون كمصدر الطاقة. ينصح باتباع نظام الكيتو للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السكري والذين يسعون إلى خسارة الوزن بشكل فعال. ما هو الصيام المتقطّع؟ الصيام المتقطّع هو أنجح نظام غذائي لخسارة الوزن والتحكّم بكمية الطعام دون حرمان خلال فترة زمنية محددة. يقدّم الصيام المتقطع فوائد عديدة للجسم وتأتي أنواعه بحسب ما يلي: الصيام المتقطع 16/8 وهو الصيام لـ16 ساعة مقابل 8 ساعات لاستهلاك الطعام. الصيام المتقطع 5/2 يقوم على تناول الطعام لـ5 أيام والصيام ليومين. صيام اليوم البديل الذي يطلّب الصيام كلّ يومين. صيام النهار الذي يقتضي بالصيام خلال فترة النهار وتنول الطعام في الليل خلال 4 ساعات. كما سبق وذكرنا، يضطر الجسم إلى استخدام الدهون كمصدر للطاقة عند اتباع رجيم كيتو الأمر الذي سيساعد جسمك على تحويل الدهون إلى الكيتونات.
Malda Alkhayyat maldaalkhayyat Jeddah, Saudi Arabia صالون ملدا فرع الخياط ، التحلية خلف جدة مول ، انستقرام: @malda_alkhayyat Stories Makeup by مرام الصائغ Makeup by كوكا العبدالله Makeup by غدير الصيرفي Spotlight