آخر تحديث: أبريل 11, 2021 فوائد البطاطس المسلوقة والمشوية للجسم فوائد البطاطس المسلوقة والمشوية للجسم، سوف نوضح لكم فوائد البطاطس المسلوقة والمشوية للجسم لأن البطاطس من الأكلات المليئة بالعناصر الغذائية لكن الكثير منا يجعل أفضل طريقة يمكن بها الحصول على العناصر الغذائية من البطاطس بشكل سليم وهذا ما سوف نوضحه لكم. فوائد البطاطس المسلوقة والمشوية للجسم:- هناك الكثير من فوائد البطاطس المسلوقة والمشوية للجسم وذلك لعدة أسباب منها: البطاطس مصدر جيد للبوتاسيوم:- تعتبر البطاطس مصدر جيد للبوتاسيوم وهي من أرخص المنتجات التي يمكن أن نحصل على البوتاسيوم من خلالها. لقد أثبتت العديد من الدراسات أن حبة واحدة من البطاطس المسلوقة أو المشوية تعطي الجسم مقدار ما يحتاج إليه من البوتاسيوم في اليوم، حيث تمد حبة البطاطس الجسم بمقدار 620 جرام من البوتاسيوم. شاهد أيضًا: فوائد الخوخ للرجيم خفض معدل ضغط الدم:- من فوائد البطاطس المسلوقة والمشوية للجسم أنها تعمل خفض معدل ضغط الدم لأنها لا تحتوي على أي كمية من الدهون أو الكولسترول، كذلك تحتوي البطاطس على كمية منخفضة جدًا من الصوديوم، وكل هذه الأسباب تجعلها مناسبة لضبط معدل ضغط الدم في الجسم.
أضرار البطاطس المسلوقة رغم فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم، إلا أن الإفراط في تناولها أو الإعتماد عليها فقط لفترات طويلة، قد يؤدي ذلك إلى: ارتفاع السكر في الدم، كونها مصدر غني بالكربوهيدرات. زيادة الوزن بعد فترة وليس فقدان الوزن. فقدان الجسم لبعض الفيتامينات مثل" K ، E ". التأثير على سرعة عملية الأيض. الإصابة بمرض الأنيميا" فقر الدم". فقدان الجسم لبعض المعادن مثل " السيلينيوم، الأحماض الدهنية الأساسية"، كذلك بروتينات الجسم بصفة عامة. وأخير لا يمكن الإستفادة من فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم دون استشارة الطبيب، للاستفادة من فوائدها ضمن حمية صحية مخصصة لك، علما أن السيدات اللواتي يعانين من مرض المناعة المنخفضة، السكري، أمراض القلب والشرايين، يمنعن من تناول البطاطس المسلوقة خلال تخسيس الوزن.
فوائد البطاطس المسلوق كثيرة ومتعددة، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، فهي غنية بعنصر البوتاسيوم، والصوديوم، والزنك الذي يحتاج الجسم إليها بنسبة كبيرة، كما تمد الجسم بالطاقة إلى جانب احتوائها على الألياف المفيدة، كما تعتبر من الأغذية الرخيصة والمتوفرة طوال العام، وسنقوم بشرح فوائد البطاطس المسلوقة وأهميتها للجسم وصحته وذلك من خلال الموسوعة. للبطاطس المسلوقة فوائد كثيرة ومن من أهمها: تقوية صحة الخلايا العصبية تعتبر البطاطس من أغنى المصادر الذي تمد الجسم بالبوتاسيوم، وحسب الدراسات الامريكية تعتبر البطاطس من الخضروات الأقل سعرًا والأكثر فائدة بين الخضار الذي يمد الجسم بعنصر البوتاسيوم الضروري لتقوية الخلايا العصبية. فحبة البطاطس الواحدة المسلوقة أو المشوية لمتوسطة الحجم تمد الجسم بنسبة 620 جرام من البوتاسيوم. خفض ضغط الدم تعتبر البطاطس من أفضل الأغذية التي تعمل على خفض الدم، نظرًا لعدم احتوائها على الكوليسترول المتسبب في ارتفاع ضغط الدم، كما تحتوي على نسبة بسيطة جدًا من عنصر الصوديوم. وتعتبر البطاطس من العناصر الغذائية الأساسية الموصى بها من قبل خبراء التغذية للحفاظ على صحة القلب.
التغلب على الإسهال تعزيز صحة الجهاز الهضمي تمتاز البطاطا باحتوائها على كمية كبيرة من النشا مما يسهل على الأمعاء الاحتفاظ بالماء وتساعد على امتصاصه بصورة أفضل، فيؤدي إلى زيادة حجم فضلات الطعام ويقلل الإسهال بصورة تدريجية. تساهم البطاطا في تعويض البوتاسيوم الذي يفقده الجسم نتيجة الإسهال وذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من البوتاسيوم. شاهدوا ايضا في معلومة فوائد البطاطا المسلوقة للحامل كما تلعب البطاطا المسلوقة دوراً في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القناة الهضمية. تعمل البطاطس المسلوقة على تقليل أعراض بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون. مقاومة مرض الاسقربوط ويعد مرض الاسقربوط أحد الأمراض التي تصيب الإنسان نتيجة نقص مستوى فيتامين C. تساهم البطاطا المسلوقة في علاج وتقليل فرص الإصابة بمرض الاسقربوط وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C والكاروتينات. فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم تساهم البطاطا المسلوقة في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة وذلك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات. كما تساهم البطاطا المسلوقة في الشعور بالشبع لفترات طويلة وذلك بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد على تقليل تناول الأطعمة وبذلك تساهم في خسارة الوزن الزائد.
فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم، يمكنك عزيزتي الإستفادة منها ضمن حمية صحية، محددة من الطبيب المختص، كون البطاطس خالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية. البطاطس المسلوقة وبحسب ما قالته إختصاصية التغذية منى إبراهيم من القاهرة،" تحتوى البطاطس المسلوقة على كميات كبيرة من الفيتامينات والفلافوندات الحيوية المفيدة لإنقاص الوزن، علاوة على ذلك بها نسبة عالية من الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، كما تعد واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للنشا الذي يساعد على كبح الشهية خلال الرجيم المخصص لكل سيدة على حدة بحسب طبيعة جسمها وحالتها الصحية". فوائد البطاطس المسلوقة للرجيم أكدت الدكتورة منى، أن تناول كميات معتدلة من البطاطس المسلوقة ضمن رجيم صحي لتخسيس الوزن، قد يساعد على تحقيق الفوائد التالية: تحسين عملية الهضم أثناء الرجيم. الحد من علامات الشيخوخة خلال إنقاص الوزن. حماية الجلد وتعزيز الدورة الدموية. الحفاظ على توازن السوائل بالجسم خلال تخسيس الوزن. مقاومة ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم. التقليل من تراكم الدهون المخزنة بالجسم. تساعد البطاطس المسلوقة على الشعور بالشبع لفترات طويلة أثناء الرجيم. تزود البطاطس المسلوقة الجسم بالطاقة والحيوية، لإحتوائها على نسبة عالية من النشويات.
تعد وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالكثير من العناصر الغذائية للصائم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي. وفي هذا السياق، قدم موقع "ويبميد" WEBMED أبرز وأهم النصائح الغذائية المهمة للصائمين خلال وجبة السحور، ومنها: 1-أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالبرتقال، والخس والخيار. 2- تناول البروتين يعد من الحيل الغذائية المهمة خلال وجبة السحور، ولذا يمكنك تناول البيض، أو الفول، أو الزبادي، فهذه الأطعمة تقلل من الشعور بالعطش، خلال ساعات الصيام. 3- يمكنك تناول المكرونة المسلوقة أو البطاطس المسلوقة علي وجبة السحور، فهي أطعمة للحفاظ علي طاقة الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي. 4- إن الإكثار من تناول الأطعمة ذات الملح العالي، مثل المخللات، تتسبب في الشعور بالعطش في الصيام خلال اليوم التالي، ولذا عليك التخلي عنها وتجنب تناولها، خاصة خلال وجبة السحور. 5- تجنب النوم مباشرا بعد تناولك لوجبة السحور، لأن هذا الأمر يتسبب في تعرضك للعديد من المشاكل الصحية، ومنها زيادة الوزن، واضطرابات المعدة، فحاول أن تتناول وجبة السحور في وقت مبكر وقبل النوم بوقت كاف. 6- قلل قدر المستطاع من تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تعرضك للتوتر، والتعب وتزيد من شعورك بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي.
تستمر سلسلة الخسائر التي يتعرض لها المنتخب السوري خلال الأشهر الماضية، الأمر الذي خلّف موجة من السخرية عبر مواقع التواصل الاجتماعي، شملت مدرب الفريق والمنظومة الرياضية السورية، بحسب ما رصدته عنب بلدي من تعليقات المشجعين عبر "فيس بوك". وتزامنت سلسلة الخسائر مع تخبطات واتهامات ضمن الجهاز الإداري والاتحاد الرياضي العام، وتشكيك بمصداقية وشفافية المنظومة الرياضية ككل. خسارات متتالية فشل المنتخب السوري في الحصول على العلامة الكاملة من أي لقاء في التصفيات الآسيوية المؤهلة لكأس العالم 2022، ولم يحقق أي انتصار بعد أن تعّرض لأربعة خسائر وتعادلين، ليقبع في المركز الأخير في مجموعته برصيد نقطتين. منتخب سوريا في الموقع. وخسر المنتخب في مباراة جمعته مع نظيره المنتخب الإماراتي، في 27 من كانون الثاني الحالي، بهدفين دون رد، ضمن مباريات الجولة السابعة من التصفيات. وانتهت المباراة التي جرت على استاد آل مكتوم في دبي، باستياء جمهور المنتخب الذي طالب معظم اللاعبين بالاعتزال والعودة إلى منازلهم. وكان المنتخب لعب أمام نظيره الإيراني في 16 من تشرين الثاني 2021، على استاد "الملك عبد الله الثاني" في الأردن، ضمن منافسات الجولة السادسة من نفس التصفيات، وخسر حينها بثلاثة أهداف دون مقابل.
كان التونسي نبيل معلول، مدرب المنتخب السوري، اشتكى أخيرا خلال لقاء تلفزيوني من أنه لم يستلم راتبه من الاتحاد السوري منذ أكثر من عام. وتوقعت عدة تقارير عدم إكمال "معلول" مهمة تدريب المنتخب بعد نهاية تصفيات المرحلة الأولى، إذا لم تُحل مشكلة الأموال المجمدة للاتحاد السوري لدى الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا". ورغم خسارة المنتخب السوري فقد تأهل الفريق إلى كأس آسيا 2023 بالصين، وكذلك الدور الحاسم من التصفيات المؤهلة لمونديال 2022 بقطر، برفقة اليابان، وكوريا الجنوبية، وأستراليا، والسعودية، وإيران، والإمارات كمتصدري مجموعاتهم. منتخب سوريا في العالم. كما تأهل منتخب الصين برفقة كل من العراق، وفيتنام، ولبنان كأفضل منتخبات احتلت المركز الثاني في مختلف المجموعات. وبعد ذلك تقسم المنتخبات الـ 12 على مجموعتين يتأهل الأول والثاني مباشرة إلى كأس العالم، فيما يدخل صاحبا المركز الثالث من المجموعتين إلى مرحلة الملحق الآسيوي.
سوشال: متابعات لاعب بمنتخب النظام السوري يكشف فضائح بالجملة- شاهد كشف لاعب المنتخب الممثل للنظام السوري لكرة القدم إياز عثمان الفساد داخل المنتخب وتحكم بعض اللاعبين فيه، بالإضافة إلى العنصرية التي تمارس ضده. ونشر "عثمان" عبر صفحته على "فيس بوك"، أمس الخميس، تدوينة بعنوان أنه "لم يعد منتخب وطن بل منتخب الأشخاص"، مشيراً إلى أن هناك بعض اللاعبين يتحكمون بالمنتخب، في ظل غياب العمل الإداري والفني الاحترافي. وأضاف أنه يوجد 4 لاعبين يتحكمون في المنتخب وأن لهم السلطة في معظم القرارات، مشيراً إلى أنه خلال مواجهة منتخب النظام وإيران قال له المدرب نزار محروس "إذا بلعبك رح يزعلوا لاعبين غيرك". دعم منتخب سوريا فيسبوك صوت الجمهور الاول. وعن المدرب تيتا قال "عثمان" إنه "رجل منساق ومسير، وينفذ الطلبات ليحافظ على منصبه"، لافتاً إلى أن أفعال المدرب أصبحت واضحة، متسائلاً كيف يمكنه قيادة المنتخب للفوز وهو بهذه الشخصية. ولفت إلى أن هناك نظرة عنصرية تطغى داخل المنتخب سواء في الفندق أو خلال التمارين والمباريات، كونه من أصول كردية، مبيناً أن هناك من عمل على تشويه صورته وتقديمه كلاعب غير محترف. وأوضح أنه "أخطأ في موضوع ما لكنه اعتذر، إلا أنهم أصروا على إبعاده، وذلك لأنهم يخططون لأمر محدد"، مبيناً أنه كان يرغب أن يتم التعامل معه بطريقة أفضل، لا أن يتم تهميشه وطرده.
منتخب: سوريا