(اللهمَّ اجعل خير أعمالنا خواتمها، وخير أعمارنا أواخرها، وخير أيامنا يوم نلقاك، اللهمَّ اغفر لنا ما مضى وأصلح لنا ما تبقى). (ربّ لا تجعل أعيننا صغيرةً لا ترى إلا الدنيا، ولا تجعل قلوبنا ضيّقة لا تفكر إلا بالبشر، اللهمَّ اجعلنا أوسع نظراً وأرقى فكراً نرى الجنة ونعمل لها). (يا رب أخشى أن أموت فجأة دون أن أتوب توبةً في قلبي، يا رب اغفر لي إذا مت، وسَخِر لي من يدعو لي دون ملل). (ربي أينما كان الهُدى فاجعله طريقي، وأينما كان الرضا فاجعلهُ رفيقي، وأينما كانت السعادة فاجعلها في قلبي). اللهم اني اسالك توفيقا في طريقي - الطير الأبابيل. (ربي اجعلني خيراً ممّا يظنون واغفر لي ما لا يعلمون، ربّ استودعتك أيامي القادمة فاكتب لي فيها كُل خير، وادفع عنّي كُل شر وبلاء). (اللهمَّ إني أسألك عيشةً نقية، وميتةَ سوية، ومرداً غير مخز ولا فاضح، يارب أعطني بقدرِ نيتي فإني لا أنوي بأحد إلا خيراً، وارزقني أجمل ممّا أتمنى، وأكثر ممّا أتوقّع، وأفضل ممّا أدعو). (ربّي بشّرني بما يَسرّني، وكف عني ما يَضرّني، وثبّت يقيني، وارزقني حلالاً يكفيني، وأبعد عنّي كل شيء يؤذيني). (اللهمَّ لك أسلمت، وبك آمنت، وعليك توكّلت، وإليك أنبت، وبك خاصمت، اللهمَّ إني أعوذ بعزتك لا إله إلا أنت أن تضلّني أنت الحي الذي لا يموت والجن والإنس يموتون).
(اللهمَّ إني أسألك من الخيرِ كُلِه عاجلهِ وآجلهِ، ما علمت مِنهُ وما لم أعلم، وأعوذ بكَ من الشرِ كُله عاجلهِ وآجلهِ، ما علمت منهُ وما لم أعلم). (اللهمَّ أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شرّ ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء لك بذنبي فاغفر لي، فإنّهُ لا يَغفر الذّنوب إلا أنت). (اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل، والجبن والبخل، والهرم والقسوة، والغفلة والعلية، والذلة والمسكنة). اللهم اني اعوذ بك من شتات الامر الرقمي. (اللهم إني أعوذ بك من الفقر والكفر، والفسوق والشقاق، والنفاق والسمعة والرياء، وأعوذ بك من الصمم والبكم، والجنون والجزام، والبرص وسيء الأسقام). (اللهم حبّب إلينا الإيمان وزيّنه فى قلوبنا، وكرّه إلينا الكفر والفسوق والعصيان، واجعلنا من الراشدين، واجعلنا هداة مهتدين، غير ضالين ولا مُضلين). الدعاء يُشير الدعاء لغةً إلى النداء والطلب، أمّا اصطلاحاً فهو الطلب من الله سبحانه، رغبة ورهبة، لمغفرة عمل أو كشف ضرر أو صرف خطر؛ لتحقيق الأجر والثواب سواء في الدنيا أو في الآخرة، وذكر النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- أوجه تحقيق الإجابة، وهي: تعجيل الدعوة من الله تعالى، أو صرف وإبعاد سوء مثل دعوته، أو ادخارها للآخرة، ليكون الدعاء ضرورة من ضروريات العيش للإنسان، لرفع البلاء وحفظ النعم.
ربي اعوذ بك من شتات الامر - YouTube
كلام جميل ❤️ - YouTube
[١] هناك دعوات مخصوصة بالإجابة من الله سبحانه وتعالى، يُذكر منها الآتي: [٢]
فمن الممكن وللغاية تقوية وتمرين العضلات بدون تأذي ولا معاناة ولا من الالم ولا من التيبس اثناء ممارسة رياضة شد البطن شرط عدم اتخاذ وضعيات سيئة او خاطئة وذلك تجنّباً لحدوث اي اصابة ( اوجاع عضلية، مشاكل في الظهر،…) لذلك في ما يلي مجموعة من تمارين شد البطن بالصور المتحركة، حرصاً للحصول على الوضعيات الصحيحة والسليمة. تمارين شد البطن؛ رياضة شد البطن رقم 1: تمارين شد البطن؛ رياضة شد البطن رقم 2: تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 3: تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 4: تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 5: تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 6: تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 7: تمارين شد البطن: رياضة شد البطن رقم 8: ملاحظة: لا تنسوا تحمية العضلات قبل البدء بأي تمرين رياضي وذلك تجنّباً لحدوث اي مشاكل في العضل وكذلك تجنباً لحدوث التعب المبكر اثناء ممارسة التمارين الرياضية. نرجو الحصول على النتائج المرجوّة من خلال ممارسة تمارين شد البطن، شاركونا تجاربكم باضافة اي معلومات اخرى تتعلق في رياضة شد البطن ودورها في اتمام ونجاح الرجيم والدايت المتّبع من خلال التعليق او من خلال صفحة اسرار الريجيم على الفيس بوك.
تمرين لمس الأقدام: أطلق علي هذا التمرين إسم لمس الأقدام لأن الشخص يقوم من خلاله بالاستلقاء علي الأرض ورفع الأرجل وتثبيتها في الهواء عند زاوية 90 درجة ثم يقوم بمد يده اليمني لتلمس قدمه اليسري والعكس بإستخدام عضلات بطنه. ويتم عمل ثلاث مجموعات أيضاً من هذا التمرين بعدد 30 مرة لكل مجموعة مع الفصل بين كل مجموعة وأخري بإستراحة بسيطة. هذا التمرين أيضاً مفيد بشكل أساسي لشد عضلات البطن العلوية كما أنه مفيد في بناء عضلات البطن الجانبية والتي لا يمكن للعديد من التمارين العمل عليها بشكل أساسي. تمارين شد البطن بالصور المتحركة للنساء - عالم ستات. تمرين رفع الأرجل: تتم ممارسة هذا التمرين من خلال الإستلقاء علي الأرض وتشبيك اليدين خلف الرأس ورفع الأرجل سوياً بشكل مثني لتقترب مفاصل الأرجل من الصدر أو بشكل مستقيم حتي زاوية 90 درجة لمزيد من الصعوبة. وتتم ممارسة هذه التمرين 15: 30 مرة حسب القدرة والرغبة علي ثلاث مجموعات يفصل بين كل مجموعة استراحة. الأمر المهم للغاية في هذا التمرين أنه يؤثر بشكل أساسي علي شد ونحت عضلات البطن السفلية والتي تعد أكبر مكان لتجمع الدهون في الجسم علي الإطلاق. تمرين كرسي رفع الأرجل: في هذا التمرين يتم تثبيت اليدين علي حامل ويتم تثبيت الجسم ورفع الأرجل بشكل مثني لتقترب من الصدر أو بشكل مستقيم لمزيد من الصعوبة.