3. القراءة السريعة تعمل علي زيادة التركيز والفهم وذلك مع الإعتياد عليها. اقرأ ايضاً:- خطة علاج ضعاف القراءة والكتابة 4. ومن النتائج الهامة أيضا هي أن تجعلك تحب القراءة عندما تنجز العديد من الصفحات قراءة وفهما في وقت أقل. أساليب القراءة السريعة:- 1. زيادة معدل القراءة مع السرعة وأن تحاول بحرص فهم النص فهما عاما. 2. إبدأ أولا بقراءة المؤلفات السهلة ثم الإنتقال بالتدريج الي الوصول الي المؤلفات الأقل سهولة ثم الصعبة. 3. أن تعتمد علي عينيك في القراءة السريعة فلا تصدر صوتا أو أن تحرك شفتيك. 4. اساليب زيادة التركيز في القراءة الحسينية. حاول أن تتصور ماتقرؤه عيناك من كلمات وأن تتخيلها في ذهنك بصورتها ومعناها وهذا يجعلك تقرأ بسرعة أعلي. 5. أن تسرع في حركة عينيك لتقرأ السطر بما يحتويه من كلمات عديدة بسرعة. 6. قراءة السطر بسرعة للإنتقال الي قراءة السطر الذي يليه وكذلك الأمر بالنسبة للصفحات وذلك لإرتباطهم ببعض ولتوفير الوقت. 7. انتقل من سطر لسطر ، ومن صفحة لأخرى بسرعة وذلك لسرعة الارتباط واختصار الوقت. 8. أثناء التدريب علي سرعة القراءة فقط اترك قراءة (الهوامش). 9. لا تتوقف أثناء القراءة وترجع للتأكيد علي نقطة حتي لو لم تفهمها فقد يكررها المؤلف للأهمية أولا يكررها لعدم فائدتها إما لكونها تربط بين الكلام أو كلام (حشو) زائد اما إذا كان الأمر علي خلاف ماسبق ذكره فلابأس للتمرين علي سرعة القراءة.
فمن الطبيعي أن يفقد الشخص تركيزه في العمل عند الشعور بالحر أو البرد الشديد. لذا يمكن حل هذه المسألة بشكل شخصي، من خلال توفير الأدوات التي تشعرنا بالراحة أثناء العمل كسترة خفيفة إضافية أو مروحة مكتبية شخصية. ولكل شخص حسب طبيعة جسمه واحتياجاته. 12. تجنب المشتتات قد يكون من الصعب تجنب جميع المشتتات أثناء العمل، نظراً لكثرتها من حولنا، إلا أننا يمكن أن نبذل جهدنا في تجنب المصادر الملهية ونحاول إيقافها، كإشعارات الهاتف الذكي والرسائل النصية، والتي يمكن إيقافها بسهولة من خلال إغلاق الهاتف ووضعه في مكان بعيد عن العمل. بالإضافة لمواقع الويب التي يمكن أن ترسل إشعارات مكتبية والتي يمكن التخلص منها أيضاً بحظر المواقع وإغلاق كل النوافذ التي لا تتعلق بالعمل، مما سيساعدنا على التركيز في العمل وتجنب الملهيات. كيف تزيد من سرعتك القرائية - موقع محتويات. 13. استخدام جهاز التوقيت تعدّ وسيلة فعالة للغاية، فهي لن تساعدك على رفع تركيزك، بل وإنجاز العمل بسلاسة. ويمكن تنفيذها من خلال ضبط عداد الوقت لمدة خمس دقائق والتركيز على العمل فقط خلال المدة، فإذا بدأ عقلك في الشرود، سيشكل جرس المؤقت تنبيهاً للعودة إلى المهمة التي بين يديك، ثم عندما يرن جرس العداد، خذ استراحة لمدة دقيقتين ثم ركز على مهمتك مرة أخرى.
ذات صلة طرق لزيادة التركيز والحفظ طرق زيادة التركيز والحفظ تسجيل المحاضرات إحدى طرق زيادة التركيز أثناء المُذاكرة هي تسجيل المحاضرات عند سماعها في الحصة باستعمال جهاز تسجيل، حيثُ سيُسجل جميع المعلومات والملاحظات التي تمَّ الإستماع إليها وتلك التي لم تُسمع، كما يُمكن التسجيل الذاتي بقراءة الكلمات بصوت مرتفع ثمّ إلإستماع إليه مرة أخرى، وتُفيد هذه الطريقة على وجه الخصوص المُتعلم السمعي، الذي يتسنى له إعادة الإستماع للمعلومات وتعلمها وفهمها بطريقة بسيطة وسهلة. [١] الإستماع إلى التسجيلات إحدى الطرق السهلة لزيادة التركيز والحفظ هي عملية الإستماع للمعلومات التي تمَّ تسجيلها مُسبقاً أثناء القيام بمهام أخرى مختلفة مثل قيادة السيارة أو أثناء القيام بمهمة الغسيل، وتنتمي هذه الطريقة إلى التَّعلم السمعي. [١] التتبع بالأصابع إحدى طرق حفظ المعلومات أثناء المُذاكرة هي هي تتبع مواضع الدراسة عند قراءة الكلمات أو الجمل أو الفقرات باستعمال اصابع اليد، كما يُمكن إعادة كتابة المُعلومات التي تمت دراستها وإنجاز حِفظها بخط اليد بشكل يدوي أو باستعمال الكمبيوتر، وتنتمي هذه الطريقة للتعلم الحركي. اساليب زيادة التركيز في القراءة المركزة. [٢] القراءة بصوت مسموع إحدى طرق زيادة التركيز والحفظ ومحاربة الشعور بالنعاس هي القراءة بصوت عالٍ ومسموع أثناء العملية الدراسية، حيثُ تُساهم هذه الطريقة بشكل كبير في إيقاظ العقل وتحفيز النشاط الذهني على إتمام المطلوب من المهام الدراسية.
سهل - جميع الحقوق محفوظة © 2022
نحتاج جميعاً إلى أن نكون قادرين على القراءة بشكل جيد ، مهما كان نوع النص الذي نقوم بقراءته. سواء كنا ننظر إلى خطة مشروع أو صفحة ويب أو مجلة تجارية أو بيان صحفي أو بريد إلكتروني، أو أي نوع آخر من النصوص؛ فإن القدرة على قراءتها بكفاءة وفعالية هي مهارة مهنية أساسية... ربما قرأت شيئاً من المفترض أن يكون مفيداً، لكنك فشلت في العثور على أي شيء ذي صلة به؟ هل يجب عليك إعادة قراءة الكتب عدة مرات لفهمها أو أنك تكافح أحياناً لتذكر ما قرأته؟ «سيدتي» تلقي نظرة على مجموعة من الإستراتيجيات لتصبح قارئاً أفضل والتحكم في عملية القراءة،. أظهر استطلاع أجراه مركز بيو للأبحاث؛ أننا نقرأ بشكل متزايد الكتب على مجموعة متنوعة من الأجهزة، وليس فقط على الورق. ومن المحتمل أن تشترك في الصحف والمجلات الرقمية، أو تقرأ صفحات الويب والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي كل يوم... ومع ذلك، تظل الوسائط المطبوعة مهمة؛ لذلك يجب أن تكون مهارات القراءة لدينا مرنة بما يكفي للتعامل مع التنسيقات الرقمية والمادية.. والآن ستتعلم كيفية الحصول على أفضل النتائج من الوقت والجهد اللذين تبذلهما وفقاً لـ«Mindtools» 1. اساليب زيادة التركيز في القراءة والكتابة. اعرف ما تقرأ ولماذا؟ استخدمي الغلاف والمقدمة للحصول على فكرة المحتوى قبل أن تبدأ، اسأل نفسك ثلاثة أسئلة:.. ما الغرض من النص؟ ما مدى فائدته؟ لماذا تقرأها؟ ستساعدك إجاباتك على اختيار ما تقرأه واختيار إستراتيجيات القراءة الأكثر فعالية.
2. أعراض تُشير لحدوث الجفاف الناتج عن التهاب المعدة والأمعاء كما ذكرنا سابقًا قد يُصاب البعض بالجفاف بسبب الإسهال والاستفراغ، إليكم في الآتي أبرز علامات الجفاف: الشعور بالعطش الشديد. خروج كمية أقل من البول عن المعتاد. اللون الغامق للبول. العيون، أو الخدود الغارقة. وجع رأس ودوار عند الوقوف. تعب وإعياء عام. أسباب وعوامل خطر التهاب المعدة والأمعاء هناك العديد من المسببات والعوامل والطرق التي تُسبب التهاب المعدة والأمعاء، لنتعرّف على ذلك في الآتي: 1. أسباب التهاب المعدة والأمعاء من أبرز المسببات لالتهاب المعدة والأمعاء الجراثيم الآتية: نوروفيروس (Norovirus) يُؤثر الفيروس على الأطفال والبالغين على حد سواء، وهو السبب الأكثر شيوعًا للأمراض المنقولة عبر الأغذية في العالم. ينتقل الفيروس من خلال الماء والطعام الملوث، وينتشر المرض بسرعة في الأماكن المزدحمة. عادةً تستمر الأعراض من 1 - 3 أيام. الفيروس العجلي (Rotavirus) يُعد الفيروس العجلي السبب الرئيسي لالتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي عند الأطفال، وغالبًا ما يُصيب الأطفال في عمر 3 - 15 شهرًا. تنتهي الأعراض خلال 3 - 7 يوم، ولكن الأعراض تكون أقل خطورة عند البالغين.
يستغرق التحليل 15 دقيقة تقريبًا. علاج التهاب المعدة والأمعاء يتم علاج التهاب المعدة والأمعاء على النحو الآتي: 1. العلاج الدوائي لالتهاب المعدة والأمعاء غالبًا يتم علاج التهاب المعدة والأمعاء من تلقاء نفسه خصوصًا حين يكون المسبب فيروسي ولا يستدعي ذلك لتناول أي دواء. في حال كان المسبب بكتيري عندها يتم إعطاء المريض مضاد حيوي مناسب حسب نوع البكتيريا الموجودة لديه. كما يجب الذكر أنه لا يتم استخدام أي مضاد للإسهال، لأن ذلك يزيد من مدة الإصابة بالعدوى. 2. العلاج المنزلي لالتهاب المعدة والأمعاء يتم العلاج عادةً باستخدام الطرق المنزلية الآتية: ترك المعدة تهدأ يجب أخذ استراحة لعدة ساعات من تناول الأطعمة الصلبة في كل مرة قد يُخفف من مشاكل المعدة. تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة يجب تجنب تناول بعض الأطعمة المهيجة للمعدة، مثل: الكافيين ، والكحول، ومشتقات الألبان، والدهون، والأطعمة الحارة. تناول طعام خفيف تناول الأطعمة التي تعمل على تهدئة المعدة، مثل: التوست، و الموز ، والبطاطا، والرز، والدجاج. شرب الكثير من السوائل يجب الحرص على شرب الكثير من السوائل لتفادي حدوث الجفاف. قد يحتاج بعض الأطفال إلى تناول المحلول المحلي الخاص بالجفاف، كما أن في حال إصابة الطفل الرضيع بالتهاب المعدة والأمعاء يجب إرضاعه كالمعتاد.
في حال وجود القيء أضيفي عدد 2 من حبيبات Ipeca ثلاث مرات في اليوم في محلول 5. لا تنسي تأثير العلاج بالنباتات والأعشاب بعض أنواع شاي الأعشاب فعّالة في حالة التهاب المعدة والأمعاء أنواع شاي الأعشاب مثيرة للاهتمام بشكل خاص في حالات التهاب المعدة والأمعاء، لأنها تعيد ترطيب الجسم وتعالج الأعراض في الوقت ذاته. والنباتات الأكثر فاعلية في حالات الغثيان هي المليسا (بلسم الليمون) وزهر الليمون و البابونج والنعناع. اِنقعي ما مقدراه 20 غرامًا من مزيج النباتات هذه في ليتر من الماء المغلي، واشربي على شكل رشفات صغيرة طوال اليوم. أما إذا كنتِ تعانين الإسهال الحاد، فيفضل العلاج بعشبة الغافث، وهي نبتة ضد الإسهال وتنظّم عمل الجهاز الهضمي. انقعي ملعقة كبيرة من قمم أزهار هذه النبتة في ليتر من الماء المغلي، واشربي على شكل رشفات صغيرة طوال اليوم. تحذير مهم: لا يُنصح الأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم بشرب منقوع نبتة الغافث. وخلال نوبة التهاب المعدة والأمعاء، من المهم شرب الكثير من الماء والسوائل، لكي لا يصاب الجسم بالجفاف، وتعويض ما يُفقد من الماء بسبب القيء والإسهال. ولكن من المهم كذلك شرب جميع هذه السوائل على شكل رشفات صغيرة كل ربع ساعة لتفادي القيء.
منذ 4 سنوات منذ 3 سنوات التهاب المعدة والأمعاء هو مرض أو اضطراب يمكن تشخيصه بسهولة، حيث يتميز بأعراض مثل الإسهال. ويستند العلاج على بعض النصائح البسيطة التي يجب احترامها، ولأن المضادات الحيوية ليست فعالة ضد الفيروسات التي يمكن أن تسبب هذه العدوى، فلا يمكن استخدامها للعلاج. إنها عدوى معوية تسبب التشنجات البطنية والغثيان والقيء والإسهال، وفي بعض الحالات، تسبب الحمى. يشار إلى هذا الاضطراب في كثير من الأحيان باسم الأنفلونزا المعوية، ولكنه اسم غير مناسب لأنه لا ينطوي على الجهاز التنفسي. العدوى تحدث عند الاختلاط مع شخص مصاب أو عندما تستهلك الطعام الملوث. أعراض التهاب المعدة والأمعاء عادة ما تظهر أعراض التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي بعد يوم إلى ثلاثة أيام من التعرض للفيروس وقد تكون أكثر أو أقل حدة، حسب الحالة. عادة ما تستمر مدة الأعراض من يوم إلى يومين، ولكن في بعض الحالات يمكن الشعور بالأعراض حتى بعد مرور عشرة أيام. مظاهر أعراض التهاب المعدة والأمعاء هي على وجه الخصوص: • تقلصات في البطن والألم. • الإسهال مع وجود الماء (عادة لا توجد آثار للدم). • الغثيان والتقيؤ. • آلام العضلات. • الصداع. • حمى خفيفة.
كما تتسبب مياه الشرب الملوثة في الإصابة بالإسهال الفيروسي. لكن في معظم الحالات، ينتقل الفيروس عندما يتعامل شخص مصاب به مع الطعام الذي تتناوله دون غسل يديه بعد استخدام المرحاض. عوامل الخطر تظهر حالات التهاب المعدة والأمعاء في كل أنحاء العالم وقد تصيب الأشخاص من جميع الأعمار. من الأشخاص الأكثر عرضة لالتهاب المعدة والأمعاء: الأطفال الصغار. قد يكون الأطفال في مراكز رعاية الأطفال أو المدارس الابتدائية معرضين تحديدًا للإصابة، حيث لا يزال جهازهم المناعي في أطوار النمو الأولية. البالغون الأكبر سنًا. يصبح الجهاز المناعي لدى البالغين أقل كفاءة مع التقدم في العمر. والبالغون الأكبر سنًا في دور رعاية المسنين أكثر عرضة للإصابة بسبب ضعف جهازهم المناعي. كما أن كثرة اختلاطهم بالآخرين عن قرب قد تؤدي إلى انتقال الجراثيم إليهم. أطفال المدارس أو نزلاء السكن الجامعي. يمكن أن يصبح أي مكان يجتمع فيه الناس ويختلطون عن قرب بيئة خصبة لانتقال العدوى المعوية. ضعف الجهاز المناعي. إن كانت مقاومتك للعدوى ضعيفة — مثلًا بسبب ضعف جهازك المناعي نتيجة الإصابة بفيروس نقص المناعة البشري/الإيدز أو العلاج الكيميائي أو أي مشكلات طبية أخرى — قد تكون أكثر عرضة للإصابة.
Calici هو الاسم الجماعي لمجموعة من الفيروسات التي هي شديدة العدوى. ويكفي 10-100 الفيروسات لتصبح مصاب. في قطرة واحدة من القيء أو البراز، قد يكون هناك الملايين. وكما هو معروف هذا المرض باسم مرض القيء الشتاء. وعادة ما يتم نشر الفيروسة الكأسية من شخص لآخر عن طريق الملوثة، الطعام البارد. ويمكن أيضا أن تنتشر العدوى عن طريق الاتصال المباشر أو عن طريق الشراب، على سبيل المثال، إذا كان شخص مصاب التعامل مع الشراب. إذا القيء عدوى بعنف يمكن أن ينتشر عن طريق الهواء في شكل قطرات. الفيروسة الكأسية تؤثر على جميع الفئات العمرية، ولكن خصوصا الأطفال الأكبر سنا والبالغين. الأطفال يعانون أكثر من غيرهم من القيء والبالغين الذين يعانون من الإسهال. لمنع العدوى، فمن المهم أن يكون النظافة الجيدة، وخاصة غسل اليدين بشكل متكرر وبدقة عندما كنت دخول المرحاض. فترة الحضانة، أي الوقت الذي يستغرقه عندما يصاب شخص واحد أن يصبح مريضا، هو واحد إلى يومين. وتشمل أعراض القيء المفاجئ والاسهال وآلام في المعدة، حمى معتدلة، والصداع وآلام في العضلات. يمكنك أن تشعر حقا بالتعب الشديد. خلال الفترة من المرض يجب أن يكون متأكدا من شرب الكثير من السوائل.