بصق الدّم قبل أن يتجمّع في الفم والحلق؛ لأنّه قد يتسبّب في الغثيان والقيء أو الإسهال عند ابتلاعه. إخراج أيّ تجلّطات دمويّة من الأنف بلطف؛ لأنّ النّزيف قد يتضاعف قليلًا عند فعل ذلك، مع أنّه احتمال بعيد. جمع جميع الأجزاء الرّخوة من الأنف معًا بين الإبهام والسّبّابة. ضغط الأجزاء المضغوطة من الأنف على عظام الوجه، والتّنفّس من الفم أثناء ذلك. الضّغط على الأنف على الأقلّ خمس دقائق، وإعادة الخطوة السّابقة بحسب الحاجة إلى أن يتوقّف الرّعاف. متى يكون الرعاف خطيرًا؟ - ويب طب. الجلوس بثبات وهدوء وإبقاء الرّأس أعلى من مستوى القلب، وعدم إنزال الرّأس لأسفل أو الاستلقاء. بعد توقّف النّزيف توضع منشفة مليئة بالثّلج على الأنف والوجنتين. يمكن استخدام رذاذ وقف الرّعاف أوكسي ميتازولين (عفرين) أو غيره، إذا لم يكن النّزيف قويًّا، وعدم استخدامه كثيرًا. اسباب الرعاف المفاجئ كثيرة، ويمكن أن يكون سببه بسيطًا جدًّا مثل التّعرّض للهواء البارد أو الجافّ؛ لذا فإنّه غير مُقلق، لكن يجب التّعامل معه بحرص؛ لئلّا تتفاقم الحالة أو يدخل الدّم إلى الحلق، ومراجعة الطّبيب إذا كان الرّعاف قويًّا ومتكرّرًا بكثرة. المراجع ^ medicinenet, Nosebleed (Epistaxis, Nose Bleed, Bloody Nose), 01-09-2020 healthline, What Causes Nosebleeds and How to Treat Them, 01-09-2020 evelandclinic, Nosebleed (Epistaxis), 01-09-2020
و الامتناع عن تناول الأطعمة و المشروبات الحارة لمدة 24 ساعة على الأقل. عدم تناول الأدوية التي تسبب تميع الدم مثل الأسبيرين أو إيبوبروفين أو ورافارين. لكن كما ذكرت سابقاً، إذا كانت هذه الأدوية بوصفة طبية. يجب عدم إيقاف الدواء قبل إعلام الطبيب. قد يصف لك الطبيب بعض المراهم الأنفية الموضعية لترطيب داخل الأنف. في حال تكرار الرعاف، حاول تنظيف الأنف بعناية، للتخلص من أي بقايا من الدم المتخثر. مع اتباع الخطوات المذكورة سابقاً لإيقاف الرعاف. أسباب الرعاف المتكرر وطرق الوقاية | مجلة سيدتي. و في حال استمرار نزف الأنف، يجب استشارة الطبيب أو الذهاب لأقرب مركز للرعاية الصحية. حالات الرعاف المزمنة و نزيف الأنف المتكرر: في حال تكرر الرعاف أربع مرات أو أكثر خلال أسبوع، يجب استشارة الطبيب لمعرفة السبب الكامن وراء النزف. الرعاف المتكرر أو النزيف المزمن قد يحدث نتيجة عدة عوامل و التي تتضمن: نقر الأنف المتكرر. البيئة الجافة قليلة الرطوبة. الحساسية المزمنة. تناول بعض الأدوية مثل المميعات، مضادات الالتهاب، مضادات الحساسية، مضادات الاحتقان، أو البخاخات الأنفية. وجود مشاكل صحية تؤثر على تخثر الدم. وجود مشاكل وراثية تؤثر على الأوعية الدموية داخل الأنف. وجود أورام أو زوائد أنفية داخل الجيوب أو الأنف.
نزيف الأنف أو الرعاف (Nosebleed) في أكتوبر 11, 2020 آخر تحديث أكتوبر 12, 2020 الرعاف أو نزيف الأنف (Nosebleed) هو حالة شائعة الحدوث في البالغين والأطفال بين 3-10 سنوات. يحدث الرعاف بسبب هشاشة أوعية الأنف وقربها من السطح مما يسهل تمزقها عند أقل أذية. ويمكن علاجه في المنزل بأبسط الطرق. في بعض الحالات يكون نزيف الأنف مؤشراً على مشكلة مرضية خطيرة تحتاج إلى فحوصات مُتممة وعلاج بأسرع وقت ممكن. لذا يجب فهم آلية حدوث الرعاف وأسبابه وما الحالات التي تستوجب استشارة الطبيب. ويصنف نزيف الأنف عادة إلى نوعين. الرعاف: تعرف على أبرز أسبابه وكيفية التدخل عند حدوثه - منصة شفاء -. نزف أمامي عندما تكون الإصابة في أوعية الجهة الأمامية من جوف الأنف ويسهل علاجه في المنزل، ونزف خلفي إذا ما حدث النزف على حساب الأوعية في الجهة الخلفية أو العميقة من جوف الأنف. ويكون خطيراً أحياناً ويحتاج إلى علاج إسعافي. من هم الأكثر عرضةً للرعاف؟ يتعرض كل إنسان إلى نزيف الأنف لمرة واحد على الأقل في حياته، لكن هناك بعض الأشخاص معرضون بشكل متكرر للرعاف وهم: الأطفال في عمر 3-10 سنوات: وذلك يعود إلى هشاشة أوعية الأنف في هذه الفترة العمرية. بالإضافة إلى تخريش الأنف المستمر بأصابعهم وإدخالهم للأجسام الغريبة فيه، وإصابتهم المتكررة بالتحسس والزكام.
التهاب الأنف التحسسي و غير التحسسي. ارتفاع ضغط الدم. تناول الأدوية المميعة للدم. فرط استهلاك الكحول. أما من الأسباب الأقل شيوعاً المؤدية لنزيف الأنف، فتتضمن الأورام و اضطرابات النزف الوراثية. التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل، قد تؤدي لزيادة خطورة نزف الأنف. كيف يمكننا إيقاف الرعاف؟ معظم الأفراد الذين يعانون من الرعاف المتكرر، بإمكانهم التعامل مع هذه المشكلة و علاجها، دون الحاجة لزيارة الطبيب. و ذلك من خلال اتباع الخطوات و النصائح التالية: إمالة الرأس قليلاً نحو الأمام. يجب الانتباه لعدم إرجاع الرأس نحو الخلف، أثناء الرعاف. لأنه يسمح للدم بالعودة نحو الخلف لداخل الجيوب الأنفية و البلعوم و قد يسبب انسداد الفم أو استنشاق الدم. ابصق أي كمية من الدم تراكمت داخل الفم أو البلعوم. قد تسبب الغثيان و الإقياء أو الإسهال، إذا تم ابتلاعها. اضغط على الأجزاء الطرية تحت عظم الأنف مباشرةً، بواسطة إصبع الإبهام و السبابة. الضغط يكون مكان الحاجز الفاصل في الأنف وليس عند فتحة الأنف). و التنفس عن طريق الفم. حافظ على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق. ثم حرر إصبعيك للتأكد من توقف النزف أم لا. و في حال استمرار النزف، كرر الضغط ثانيةً إلى أن يتوقف الرعاف.
[٣] جفاف المناخ وتغيّر الفصول قد يُسبّب جفاف الأغشية المخاطيّة وبالتالي سهولة خدشها وحدوث النزيف. [٣] ارتفاع ضغط الدّم. [٣] إدمان شرب الكحول. [٣] الأورام ومشاكل وراثيّة. [٣] التغيرات الهرمونيّة خلال فترة الحمل قد تؤدّي لحدوث الرّعاف. [٣] علاج الرّعاف منزليّاً لوقف النزيف الأنفي منزليّاً يمكن اتّباع الخطوات الآتية: [٢] الجلوس وإغلاق فتحتي الأنف بإمساكهما جيّداً، والتنفّس من خلال الفم. ميل الرأس نحو الأمام وليس للخلف؛ لمنع نزول الدم خلال الحلق أو حدوث التقيّؤ. الجلوس بشكل مستقيم بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من مستوى القلب لتقليل النزيف. وضع ثلج على قصبة الأنف. الانتباه إلى أن يتراوح الوقت أثناء القيام بهذه الخطوات من 5-10 دقائق على أعلى تقدير، وإذا استمرّ النزيف أكثر من ذلك فإنّه يحتاج لرعاية طبيّة. ينصح الأفراد الذين يُعانون من تكرار نزيف الأنف أو الّذين يتعاطون أدوية تخثّر الدم بالحصول على العناية الطبيّة في حالات الرّعاف. فيديو رعاف الأنف في الحمل أي تغيّرٍ في طبيعة جسم المرأة الحامل قد يشكل مصدر قلق لها! مثل إصابتها برعاف الأنف. شاهد الفيديو لتعرف عنه أكثر: المراجع ^ أ ب Jennifer J. Brown (22-1-2016), "Nosebleed for No Reason?
السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة قد تختلف حسب نوعية الطبخ وحسب المكونات المضافة الى البطاطس اثناء الطبخ فكل شخص يقوم بطبخ البطاطس بطريقة معينة وباضافات معينة وسنحاول توضيح الامر فى هذه السطور البسيطة. اولا السعرات الحرارية فى البطاطس النيئة وفقا لموقع healthline فان كل 100 جرام من البطاطس النيئة تحتوى على القيم الغذائية التالية: سعرات حرارية: 87 ماء: 77% بروتين: 1. 9 grams كاربوهيدرات: 20. 1 grams سكر: 0. 9 grams الياف: 1. 8 grams دهون: 0. 1 grams السعرات الحرارية فى البطاطس المسلوقة السعرات الحرارية لكل 100 جرام من البطاطس المسلوقة حوالى 103 سعر حرارى اذا كيف نقوم الان بحساب السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة كيفية حساب السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة كما ذكرنا طريقة الطبخ تختلف من شخص لاخر ولذلك يجب حساب سعرات مكونات الطبخ بالكامل ومن ثم اضافة لها سعرات البطاطس المسلوقة حتى تستطيع معرفى سعرات البطاطس الطبوخة. مثال لحساب السعرات فى البطاطس المطبوخة فلنفرض انك ستطبخ 200 جرام بطاطس =206 سعر حرارى ستضيف اليهم 100 جرام بصل = 40 سعر حرارى ستضيف اليهم 30 جرام زيت عباد الشمس = 265 سعر حرارى ستضيف اليهم 200 جرام طماطم = 36 سعر حرارى سنقوم بجمع سعرات المكونات وهو ( 206+40+265+36) = 547 سعر حرارى اذا سعرات البطاطس المطبوخة بهذه المكونات وبهذه الكميات تحتوى على 547 سعر حرارى هل يوجد طريقة اخرى لحساب سعرات البطاطس المطبوخة للاسف فهى تعتبر عملية صعبة بعض الشىء لانه لا يوجد ثوابت فالكميات تختلف من شخص لاخر والمكونات تختلف من شخص لاخر لذلك يجب الحساب بهذه الطريقة.
تحتوي على الكثير من السكر (أي الكربوهيدرات سريعة الهضم) ، ولكنها تحتوي على القليل من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية. الأساسية. هذا هو السبب في أنهم ليسوا ممتلئين للغاية. من ناحية أخرى ، يحتوي التفاح والمكسرات على عناصر مهمة المغذيات الدقيقة وخالية من المواد المضافة. سوف تملأك المكسرات على وجه الخصوص بشكل أسرع من الوجبات الخفيفة السكرية بفضل الألياف والأحماض الدهنية الصحية ومحتوى البروتين الذي تحتوي عليه. بالطبع ، هذا لا يعني أن الحلويات لا يمكن أن تكون جزءًا من نظامنا الغذائي باعتدال بين الحين والآخر. ومع ذلك ، فإن افتراض أنه يمكنك أيضًا إنقاص الوزن مع رقائق البطاطس والبيتزا المجمدة وألواح الشوكولاتة ، إذا كنت تهتم فقط بالسعرات الحرارية ، لن ينجح عادةً. هذا يؤكد أ مقالة فنية من عام 2014. لأسباب مختلفة ، يدعو المؤلفون الناس إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لما نأكله وليس فقط مقدار ما نتناوله: يميل بعض الناس إلى تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية عند حساب السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن هذا يشمل أيضًا الأطعمة الصحية مثل المكسرات أو البذور أو الزيوت النباتية ، والتي يمكن أن تمنع السمنة.
- الجري لمدة 15 دقيقة. - ركوب الدراجة لمدة 22 دقيقة. اقرأ أيضًا: البطاطا الحلوة مفيدة لمرضى السكري.. إليك السبب القيمة الغذائية في البطاطا الحلوة عند تناول ثمرة بطاطا تزن 100 جرام، يحصل الجسم على العناصر الغذائية التالية: - 77% من الماء. - 1. 6 جرام من البروتين. - 20. 1 جرامًا من الكربوهيدرات. - 0. 9 جرام من السكر. - 1. 8 جرام من الألياف. - 0. 1 جرام من الدهون. حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI هل تزيد البطاطا الوزن؟ إذا تم تناول البطاطا الحلوة باعتدال، يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية: - تحتوي البطاطا على نسبة ضئيلة من الدهون. - تتميز البطاطا باحتوائها على الألياف، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة. - تلعب البطاطا دورًا كبيرًا في مقاومة الشعور بالخمول المصاحب للدايت، لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة، التي يحولها الجسم إلى طاقة. وأكد الباحثون أن البطاطا بديل صحي للمكرونة والأرز الأبيض في الدايت، حيث وجدوا أن تناولها مع شريحة من اللحم قلل السعرات الحرارية التي استهلكها المشاركون في الدراسة على مدار اليوم. وأظهرت دراسات أخرى، أن سبب الشعور بالشبع عند تناول البطاطا الحلوة، يرجع إلى غناها بروتيناز 2 (PI2)، وهو بروتين يعمل على تثبيط الشهية.
تحتوي على نوع من النشويات يدعى Resistant Starch لا يهضمه الجسم ليصل إلى الأمعاء الغليظة وتستخدمه البكتيريا النافعة الموجودة فيها كغذاء لها، ويساهم هذا النوع من النشويات في تنظيم مستويات السكر في الدم والوقاية من مشاكل القولون ومنها سرطان القولون. تخلو البطاطس من الجلوتين، وهو بروتين يتواجد في مجموعة الحبوب مثل القمح والشعير، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمن يعانون من مرض السيلياك Celiac Disease أو حساسية القمح. تساعد في خسارة الوزن لأنها تمنح شعورًا بالامتلاء والشبع، فيؤدي ذلك إلى التقليل من كميات الطعام المتناولة في الوجبات التالية للوجبة التي احتوت على البطاطس. وصفة البطاطس المشوية بالأعشاب يمكن استخدام البطاطس لتحضير أطباق صحية وبكميات معتدلة من الطاقة، بتجنب بعض طرق التحضير التي تزيد من محتوى البطاطس من الدهون غير الصحية والسعرات الحرارية ، واستخدام بعض المكونات التي تضيف قيمة غذائية للطبق، ومنها طبق البطاطس المشوية بالأعشاب. مقادير وصفة البطاطس المشوية بالأعشاب: أربع إلى ست حبات صغيرة من البطاطس. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة كبيرة من إكليل الجبل المقطع أو ملعقة صغيرة منه إذا كان مجففًا.
قد يهمك: البطاطا الحلوة.. سلطة صحية لن تزيد وزنك