عند مرور المرأة بمرحلة الولادة يطرأ عليها بعض التغيرات، التي من بينها ترهل منطقة المهبل، أو اضطرابات في عضلات قاع الحوض التي من بينها المهبل والمثانة، والأمعاء، وجميع النساء تَسعى لمعرفة ما هي تمارين تضييق المهبل بعد الولادة، وكيف سيتم تطبيقها، ومتى تبدأ بتنفيذها. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة هذه التمارين تَهدف لجعل المرأة تَحصل على أعضاء تناسلية غير مُتضررة من مرورها بمرحلتي الحمل والولادة، كما أنها تُعتبر الخطوة الرئيسية والأساسية للتخلص من كل الأضرار التي قد تَنجم من التعرض للولادة الطبيعية أو القيصرية، وبالفعل كانت نتائجها باهرة للغاية، شرط إن تم تطبيقها بانتظام ووفقًا للمعايير الصحيحة، وباتباع بعض النصائح الهامة. تمرين كيجل هو من أشهر تمارين تضييق المهبل بعد الولادة التي تَعمل على تَضييق المهبل وشد العضلات، لأنه يَعمل على الضغط على جدران المهبل، ويُكرر لمدة تتراوح من 6 إلى 8 ثوان، بحد اقصى في المرة الأولى على أن يتم زيادة المدة في كل مرة، ويجب الحرص على أن تَكون المثانة فارغة تمامًا من البول، ويَتم عن طريق القيام بإيقاف عملية التبول أثناء تَدفقه، ويُكرر التمرين لمدة 10 مرات بالمرة الواحدة، وعلى مدار اليوم من مرتين لثلاث مرات.
الاستنشاق ودفع الجسم عن طريق كعب القدم بحيث يتم رفع الحوض عن الأرض. التوقف بعد عملية رفع الجسم والجذع من 1-2 ثانية ثم النزول إلى الأرض. تكرار العملية 10-15 مرة بحيث يتم القيام بها 2-3 مرات يوميًا وترك 30-60 ثانية بين كل مجموعة وأخرى. تمرين سطح الطاولة يُعد أيضًا هذا التمرين من التمارين التي تساعد في تقوية عضلات قاع الحوض وتُسهم في شدّها، حيث إن العضلات التي تدخل فيه هي كلٍ من عضلات الحوض وعضلات قاع الحوض، وفيما يأتي خطوات القيام به: [٤] الاستلقاء على الظهر بحيث رفع الأقدام إلى أعلى وثني الركبتين إلى الفخذين. يتم تثبيت الأرداف ويتم تحريك الأقدام عن طريق عضلات داخل الفخذ. يتم إبعاد الأقدام عن بعضهما البعض ببطء ومن ثم ضمّهما إلى بعضهما. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية. يتم تكرار التمرين 10-15 مرة بحيث يتم القيام به 3 مرات يوميًا. تمرين الكلب والعصفور يتميز هذا التمرين بأنه لا يتم إشراك عضلات قاع الحوض فقط به ، بل يتم استخدام كل من العضلة الإلوية، الأرداف، وعضلات البطن ، وفيما يأتي أهم الخطوات اللازمة للقيام بهذا التمرين: [٤] الجلوس على أطراف الجسم الأربع بحيث يكون الارتكاز على الركبتين والرسغين. تثبيت منتصف الجسم ومن ثم تحريك لوح الكتف إلى الأمام والأرداف والقدم إلى الخلف.
في محاولة للكتابة عن الأشياء الغريبة التي يقوم بها الأطفال، يوضح موقع صحتي بعض التفاصيل المتعلقة بالطفل الذي يحدق في الفضاء أو الذي ينظر إلى السقف ويضحك لوحده. عندما يلاحظ الأهل هذا التصرف الغريب، يشعرون عادة بالخوف والقلق، ويسألون نفسهم: "لماذا يفعل طفلي ذلك؟ أعتقد أن هناك خطأ ما؟ هل يعاني من شيء؟". قد تكون هذه الأمور طبيعية في مرحلة نمو الأطفال، فيما قد تشير في بعض الحالات إلى مشاكل نفسية. طفلي ينظر للسقف ويضحك.. لماذا؟ - عند الأطفال الصغار يمكن أن يكون التحديق في الفضاء أمرا طبيعيا تماما. إنها فرصة جيدة لأي رضيع أو طفل بالغ لتأمين الهدوء وإخراج نفسه من لحظات الجنون والصريخ. فعندما يبتعد طفل صغير عن أهله أثناء اللعب معه، حتى لو كان يضحك قبل لحظات فقط، قاوموا الرغبة في التحليل المكثف. الضحك واللعب مع السقف ؟؟؟ - سبتمبر 2015 - بيبي سنتر آرابيا. من الأفضل منح الأطفال الوقت الذي يحتاجونه لإعادة التركيز. - عند الأطفال الأكبر سنا الأطفال في سن المدرسة أيضا، غالبا ما يحتاجون للحظة. نظرت دراسة في ما يسمى أحلام اليقظة ووجدت أن الأطفال الذين ينظرون بعيدا عن المعلم، غالبا ما يكون أداؤهم أفضل. يميل الأطفال إلى النظر بعيدا عندما تكون المهمة صعبة في محاولة لتنظيم أفكارهم وتركيزها.
أما في حالة ملاحظة الأم عدم انتباه الطفل نحو الأضواء الساطعة تمامًا، وهو في عمر شهرين فإنها يجب أن تتوجه إلى الطبيب، حتى يمكنها التأكد من عدم وجود مشكلة لديه في العصب، أو مشكلة بصرية تحتاج علاج. العلامات الدالة على وجود خطر في نظر الرضيع في حالة ملاحظة الأم أن طفلي ينظر للسقف ويضحك فإن هناك حالات لا يكون فيها مشكلة لدى الطفل، أما عند ملاحظة الأم وجود أحد الأعراض التالية فإنها يجب أن تتوجه بالطفل إلى الطبيب: عند ملاحظة أن عيون الطفل لا تتحرك بصورة طبيعية، مثل تحرك عين واحدة مع عدم تحرك الأخرى. إذا كانت أحد عيون الطفل لا يتم فتحها. عند بلوغ الطفل عمر شهر، وملاحظة عدم صدور أي استجابة أو رد فعل تجاه أي أضواء أو تجاه الهواتف المحمولة وغيرها من مصادر للضوء. ملاحظة وجود بقعة شكلها غير طبيعي لدى الطفل عند تصويره بالفلاش، بدلًا من ظهور البقعة الحمراء التي تظهر في الصور. إذا كانت العينان أو أحدهما منتفخة. ملاحظة أن الطفل لديه حجم عين أكبر من الأخرى، أو حجم البؤبؤ أكبر من العين الأخرى. ملاحظة أن الجفون أو أحدهما يتدلى. تحسس عيون الطفل تجاه الضوء بدرجة شديدة. أعراض تؤكد وجود مشكلة في بصر الطفل الأكبر من 4 شهور إذا كان الطفل عمره أكبر من 4 شهور فإن قول الأم طفلي ينظر للسقف ويضحك أو ظهور الأعراض التالية عليه يُنذر بوجود مشكلة لديه في البصر: عدم ملاحظة الطفل أن الأم موجودة.
لهذا فيُفضَّل ان تتجاوبي معه حين يبدا في اصدار هذه الاصوات، فهو يحاول ان يلفت نظرك ويتواصل معكِ. 7- مع الوقت، يقل البكاء ويكثر النوم بانتظام:تمر الثلاثه اشهر الاولي في حياه الرضيع بمنتهي الصعوبه علي الام فيما يتعلق بنمط النوم ومدد البكاء. مع الوقت، ونمو الجهاز العصبي، يقل عدد مرات القيلوله، ويطول نوم الليل، ويقل البكاء. عادهً ما يبدا الهدوء النسبي مع الشهر الرابع من حياه الرضيع. ويبدا نوم الليل في الظهور مجدداً في حياه الام. ومع الوقت، واتزان حياه رضيعك في الاكل والاستخراج واللعب والاستثاره المختلفه، تنتظم حياته وتبدا بعض علامات الروتين اليومي في الظهور. 8- القدره علي حمل وزنها:مع الشهر الثالث تبدا رضيعتِك في حمل وزن راسها، ومع الشهر الرابع يمكنها التقلب من وضع النوم علي بطن الي احد جوانب جسمها. او ستلاحظين محاولاتها ان تفعل ذلك. ساعديها من خلال وضعها علي بطنها علي سطح امن - المكان الامثل هو الارض - ففي هذا الوضع، ستتدرب علي رفع راسها باستقلال واتزان، والتدحرج علي جانب جسمها، والتقلب. ويُمكنك ان تضعيها علي بطنها علي لحاف الالعاب وتضعي بعض الالعاب علي الارض والبعض الاخر متدلي من اعلي حتي تحفزها الاصوات والالوان للالتفات لها.