وصفات لتفتيح البشرة السمراء، تواجه الكثير من النساء مشكلة اسمرار البشرة وذلك بفعل الكثير من العوامل والتي على رأسها التعرض المباشر لأشعة الشمس، الأمر الذي يسبب لهن الحرج وقلة الثقة بالنفس، وتبحث المصابات بتلك المشكلة عن أفضل وصفات لتفتيح البشرة السمراء وتبييضها، حيث أن عملية تبييض البشرة تعني إزالة التصبغات والشحوب وكافة العيوب والأضرار التي أصابتها لتصبح نقية وخالية من العيوب، لذا فإننا من خلال هذا المقال سنعرض عليكم وصفات لتفتيح البشرة السمراء بطرق طبيعية. وصفات لتفتيح البشرة السمراء: هناك الكثير من الوصفات التي يمكن من خلالها تفتيح لون البشرة السمراء لتصبح مشرقة في أقل وقت ممكن، نذكر لكم أهمها خلال السطور التالية: - ماسك الليمون ودقيق الحمص: يعد هذا الماسك من أهم وصفات لتفتيح البشرة السمراء فضلًا عن خواصه الفعالة في تقشير البشرة ومكافحة الكثير من مشاكلها ويمكن تطبيقه تبعًا للخطوات التالية: مكونات الماسك: - ملعقة واحدة كبيرة من عصير الليمون. - ملعقة واحدة كبيرة من دقيق الحمص. - كمية قليلة من ماء الورد. حلقات المويسانتي: أحدث اتجاه في السوق - الأخبار الاجتماعية اليومية. - ملعقة واحد كبيرة من الكركم الأصفر. طريقة تحضير الماسك: يتم خلط جميع مكونات القناع جميعها في إناء مناسب، ثم يتم تطبيقه على جميع أنحاء الوجه ويترك إلى أن يجف تمامًا، وبعدها يمكن شطفه بالماء الفاتر.
يذهب الناس إلى متاجر المجوهرات وهم يتوقعون التنوع ويقدم المويسانتي ذلك بالضبط. أحجار كريمة خفيفة الوزن الراحة والقوة هما مفتاح أي قطعة مجوهرات. يأتي هذا مع منتجات خفيفة الوزن يمكنك ارتداؤها طوال اليوم دون إزعاج. بالنسبة للمويسانيت ، يزن الحجر أقل بكثير من الماس على الرغم من إظهار نفس الميزات. كل عاشق للمجوهرات يريد الراحة لتجربة رائعة. الوان تناسب الرمادي بالانجليزي. لذلك ، المويسانتي هو المفضل. افكار اخيرة لم يعد الناس عالقين في الماس. هذا بشكل خاص عندما تظهر قضايا الميزانية. لهذا السبب ، أصبح المويسانتي محبوبًا للكثيرين. يوفر الحجر أعلى الصفات لمنتجات المجوهرات وهذا هو السبب حلقات المويسانتي هي الاختيار الأفضل.
بلوزة بطباعة الحيوانات تسيطر الملابس بطبعات الحيوانات على أزياء الفتيات في كل موسم، وذلك لأنها تمنح كل فتاة إطلالة عصرية مميزة، ويمكنك ارتداء بلوزة بطباعة الحيوانات مع بنطلون جينز وحذاء بنعل سميك. البلوزة الفستان البلوزة التي على شكل فستان من الأزياء التي تناسب الخروج في شهر رمضان، حيث إنها تمنحك إطلالة أنيقة ومحتشمة، ويمكنك ارتداء البلوزة الفستان على بنطلون جينز ضيق وصندل لونه ذهبي ذات كعب.
8٪. التدريب الفاصل عالي الكثافة يمكن أن يساعد التدريب عالي الكثافة (HIIT) في منع تباطؤ التمثيل الغذائي ، إنها تقنية تدريب تتناوب بين التمرين اللاهوائي المكثف ، مع فترات راحة قصيرة. ويستمر HIIT أيضًا في حرق السعرات الحرارية لفترة طويلة ، بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة ، وهذا ما يسمى (تأثير الحرقة) ، ويحدث ذلك لأن عضلاتك تحتاج إلى استخدام المزيد من الطاقة ، للتعافي بعد التمرين ، وفي الواقع ، أظهرت الأبحاث أن HIIT يمكن أن يحرق ما يصل إلى 190 سعرة حرارية ، على مدى 14 ساعة بعد التمرين. وتظهر الأبحاث أيضًا أن HIIT يمكن أن يساعد جسمك على بناء كتلة العضلات ، والحفاظ عليها مع تقدم العمر. معدل الأيض الأساسي BMR - منتديات درر العراق. احصل على الكثير من النوم تظهر الأبحاث أن قلة النوم يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ولحسن الحظ ، يمكن لراحة جيدة أن تعكس هذا التأثير. وجدت إحدى الدراسات أن 4 ساعات من النوم ، قللت من التمثيل الغذائي بنسبة 2. 6٪ ، مقارنة بـ 10 ساعات من النوم ، ولحسن الحظ ، ساعدت ليلة من النوم الطويل (12 ساعة) ، على استعادة التمثيل الغذائي ، فيبدو أيضًا أن قلة النوم قد تزيد من فقدان العضلات ، بما أن العضلات تؤثر على RMR الخاص بك ، فإن فقدان العضلات يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
[3] وفي النهاية إن فهم معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ، ومستوى نشاطك المعتاد ، وكمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا للحفاظ على وزنك ، هي طرق مهمة لك للمشاركة بنشاط في صحتك البدنية ، سواء كنت بحاجة إلى زيادة الوزن ، أو الحفاظ على وزنك الحالي ، أو فقدان الوزن ، فإن حساب معدل الاستقلاب الأساسي الخاص بك ، هو مكان جيد للبدء. تباطؤ التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقدم العمر عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تميل إلى التباطؤ مع تقدم العمر ، مما يجعل من السهل إضافة بعض الوزن الزائد ويصعب فقدانها ، وتتضمن بعض الأسباب لذلك فقدان العضلات ، وتقليل النشاط ، والشيخوخة الطبيعية لعمليات التمثيل الغذائي. على الرغم من أن التمثيل الغذائي يتباطأ عادة مع تقدم العمر ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاربة هذا ، فيما يلي ست طرق يمكنك من خلالها مكافحة آثار الشيخوخة على عملية التمثيل الغذائي. تدريب المقاومة يعد تمرين المقاومة أو رفع الأثقال أمرًا رائعًا ، لمنع تباطؤ التمثيل الغذائي ، يوفر فوائد ممارسة الرياضة مع الحفاظ على كتلة العضلات ، عاملين يؤثران على سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك. ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 13 من الرجال الأصحاء ، الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و 65 عامًا أن 16 أسبوعًا من تدريب المقاومة ، ثلاث مرات أسبوعيًا ، زاد معدل وفياتهم بنسبة 7.
يمكن أن يعطيك معدل الأيض الأساسي مع عاملين آخرين فكرة عن العدد الكلي للسعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم. مجموع السعرات الحرارية المحروقة كل يوم معدل الأيض القاعدي: 60-75 ٪ من مجموع السعرات الحرارية المحروقة كل يوم النشاط توليد الحرارة (عدم ممارسة الرياضة والتمرين) 15-30 ٪ من مجموع السعرات الحرارية المحروقة كل يوم التأثير الحراري للغذاء (حرق السعرات الحرارية من الأكل والهضم) 10 ٪ من مجموع السعرات الحرارية التي أحرقت كل يوم إذا كنت تستطيع حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، فسوف تخلق عجزًا في السعرات الحرارية. يجب أن يؤدي العجز في السعرات الحرارية من 500-1000 سعرة حرارية في اليوم إلى فقدان الوزن بنسبة 1-2 رطل أسبوعيًا. > المصادر: > Strasser B، Schobersberger W. Evidence for Resistance Training as a Therapy therapy in Obesity. مجلة السمنة. 2011، 2011: 482564.