يقوم رجيم النقاط على تعيين "نقاط" للأطعمة بناءً على السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. "سيدتي. نت" يعرض جدول رجيم النقاط الصحيح في الآتي: جدول رجيم النقاط الصحيح يعطي نظام النقاط الغذائي ، جميع الأطعمة قيمة بالنقط. يتم تخصيص 30 نقطة للشخص يومياً، بالإضافة إلى نقاط أسبوعية مختلفة؛ بناءً على طول المرء ووزنه وجنسه. يتم وزن متتبّعي هذا النظام أسبوعياً، ثم يتم إخطارهم بعدد النقاط المسموح تناولها يومياً للأسبوع القادم. كما يزوّدون بقائمة من الأطعمة اليومية وقيمة نقاطها، بالإضافة إلى مخطط يعطي قيمة النقاط لمحتويات الدهون والسعرات الحرارية للأطعمة غير المدرجة مسبقاً، ما يتيح لهم اختيار وتدوين الطعام وإجمالي النقاط التي استهلكوها كل يوم باستخدام "أداة تعقب الطعام". لا يستبعد نظام النقاط الغذائي أي مجموعة أو نوع غذائي على الإطلاق. وهو ليس نظاماً غذائياً بقدر ما هو إعادة تثقيف لعادات الأكل. الفكرة الأساسية هي طالما بقيت في حدود نقاطك لليوم أو الأسبوع؛ يمكنك أن تأكلي ما تريدين. ومع ذلك، احذري إنفاق نقاطك طوال اليوم على وجبة واحدة فقط. علماً أن هذا النظام الغذائي ليس صارماً بشكل مفرط، وهو بطبيعته مغذٍ للغاية ومتوازن، حيث تضم قائمة طعامه الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
رجيم النقاط الصحيح هو نظام رجيم فرنسي ، و يسمى أيضا بنظام مراقبة الوقت الصحيح ww ، و هو واحد من بين العديد من أنظمة الرجيم المتعارف عليها اليوم ، و التي تساعد بشكل كبير و ملحوظ في فقدان الوزن و تخسيس البطن. و يعتمد هذا النوع من الرجيم على المواد الغذائية الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم و منع الأمساك. و ذلك جنبا إلى جنب مع الحفاظ على ممارسة الرياضة. و يمكنك اتباع هذا الرجيم اعتمادا على النقاط ، حيث يتم حساب كل نوع من الأطعمة على هيئة نقاط. و بالتالي ، يمكن اعتبار هذا الرجيم بأنه رجيم دائم ، حيث يمكنك القيام بتناول جميع الأطعمة مادمت تحافظ على اتباع عدد النقاط المحددة لك.
رجيم النقاط الصحيح هو نظام رجيم فرنسي ، و يسمى أيضا بنظام مراقبة الوقت الصحيح WW ، و هو واحد من بين العديد من أنظمة الرجيم المتعارف عليها اليوم ، و التي تساعد بشكل كبير و ملحوظ في فقدان الوزن و تخسيس البطن. و يعتمد هذا النوع من الرجيم على المواد الغذائية الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم و منع الأمساك. و ذلك جنبا إلى جنب مع الحفاظ على ممارسة الرياضة. و يمكنك اتباع هذا الرجيم اعتمادا على النقاط ، حيث يتم حساب كل نوع من الأطعمة على هيئة نقاط. و بالتالي ، يمكن اعتبار هذا الرجيم بأنه رجيم دائم ، حيث يمكنك القيام بتناول جميع الأطعمة مادمت تحافظ على اتباع عدد النقاط المحددة لك.
لكن، سيتعيّن على متتبّعي هذا النظام الالتزام بمستويات نقاطهم؛ باختيار الأطعمة منخفضة الدهون. تقول أليس ليشتنشتاين، أستاذة التغذية في جامعة تافتس إن: "أي خطة نظام غذائي هي وسيلة لمساعدة الناس على الحدّ من تناول السعرات الحرارية ، ولكن من المهم أن تسمح أيضاً بتناول العناصر الغذائية المثلى. يحاول هذا البرنامج تحقيق ذلك". تابعي المزيد: إيجابيات وسلبيات رجيم النقاط بعض الأطعمة والنقاط المخصّصة لها يمكن لمتتبعي رجيم النقاط الاطلاع على قائمة بعض الأطعمة والنقاط المخصّصة لها: بعض الأطعمة والنقاط المخصّصة لها جدول نقاط الطعام جدول نقاط الطعام (بناء على وزن الجسم) ملاحظة من "سيدتي. نت": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص. تابعي المزيد: ما هو رجيم النقاط الفرنسي؟
وا لخضروات: ثلاثه ملاعق من الارز البسمتى 1 نقطة:4- الأرز 100جرام من البازلاء المطبوخة 2نقطه، البامية أي كمية و الفاصوليا و السبانج و الكرنب و الجزر الطازج و الشبت والبقدونس و الكرفس و الخيار و الثوم و الباذنجان 0 نقطة ، حبتين من الزيتون الأسود 0. 5 نقطة 5-المشروبات البيبسي 3 نقاط 100 ملل كابتشينو 1 نقطة مسحوق الكاكاو ( بدون سكر) 1 ملعقة 0 والملعقة الثانية 1 نقطة الشاي بجميع أنواعه بأي كمية 330ملل علبة الشاي المثلج 2. 5 نقطة 3 200 ملل عصير البرتقال الغير محلى 1 نقطة 200ملل عصير العنب الغير محلى1 نقطة 200 ملل عصير الفواكه الغير محلى 1 نقطه. عصير الليمون 0 نقطة
بعد إنهاء الحياة الجامعية ترغب الكثير من الفتيات بدء حياة عملية جديدة خاصة بهم لسد الاحتياجات الخاصة بهم وتطوير أنفسهم،فكريا، وماديا حتى يكونوا أكثر نفعا لعائلاتهم والمجتمع المحيط بهم بصورة عامة. فتقوم بعض الفتيات بالبحث عن فرص عمل مناسبة لهم ولكنهم قد لا يجدون عمل مناسب، وفي بعض الأوقات قد لا تكمل البنات تعليمها الجامعي ولا تجد عمل مناسب يلبي احتياجاتهم ، لذلك يكون الحل الأمثل لهذه المشكلة و بدء مشروع خاص يكون ملبيا لاحتياجاتهم وفي نفس الوقت يوفر لهم الرضا الوظيفي، ولذلك تكون فكرة بدء مشروع خاص مناسب لميولهم وهواياتهم هي الحل الأمثل لتحقيق أهدافهم. ومن أهم المشاريع المناسبة للفتيات: مشاريع مربحة مناسبة للفتيات: 1- مشروع تصميم ملابس: يعتبر مشروع تصميم الملابس من أكثر المشاريع الناجحة، ومناسب لعمل الفتيات إذا كانت لديها موهبة تنسيق وتصميم الملابس، ولكن قبل البدء في المشروع لا يجب الاعتماد على الموهبة فقط بل يجب الحصول على دورات تعليمية في تصميم الأزياء، حتى يكون لديها معرفة بأنواع الأقمشة المختلفة، والمقاسات، وافضل الطرق للتصميم بشكل رائع. كتب مناسبة للفتيات منكر وتربية لهنّ. ويمكن أيضا للفتيات العمل بمجال الخياطة إلى جانب التصميم وإضافة بعض الخدمات الأخرى مثل تصليح الملابس التالفة وتجديدها.
تعتبر مناسبة كتب الكتاب بالنسبة لكل الفتيات مناسبة مميزة، حيث انها تحتار في اختيار الملابس المناسبة لها، والتي تبرز جمالها، ولا تكون متكلفة، فهي ليست كإطلالة للزفاف، وليست بإطلالة بسيطة للأيام العادية، وإنما يجب ان تكون بين الاثنين. وقالت الفاشون بلوجر، زينة الفكهاني، إن كل الفتيات تفضل الظهور بمظهر مميز وأنيق في أي مناسبة تحضرها، وبالأخص في مناسبة كتب كتابها؛ لتكون ملكة بين الحاضرين، وغير متكلفة في نفس الوقت وفق (صدى البلد). وتابعت الفكهاني ان التحضير لاختيار الملابس المناسبة لكتب الكتاب يجب ان يتم على أسس محددة، وذلك عبر اختيار الملابس الصحيحة التي تتماشى مع مكان وحجم المناسبة؛ لضمان الظهور بصورة مثالية ليس مبالغًا فيها، ولا تكون أقل من المطلوب. كتاب : التربية بالقصة قصص مناسبة للأطفال - حواء الامارتية. وأضافت الفاشون بلوجر، أن اختيار الإطلالة المطلوبة للفتيات في كتب الكتاب، وتحديدا في فصل الخريف، يجب ان يتم تحديد الملابس المناسبة وفقا للمكان الذي تقام فيه سواء كان مسجدا أو المنزل أو قاعة صغيرة. ونوهت الفكهاني، إلى أنه يفضل ارتداء الملابس الكلاسيكية غير المبالغ فيها من حيث الحجم، والتطريز لصغر المكان المعقودة به أو لقيمته الروحانية.
4- كتاب الثلاثية لنجيب محفوظ وهي رواية من 3 أجزاء تعتبر من أجمل الروايات العربية الحديثة والمعاصرة إذ صور فيها الكاتب صاحب جائزة نوبل للأدب الحياة اليومية في الأحياء الشعبية المصرية وتفاصيل الثقافة المصرية التي خلقت أجيالا من الموظفين والعمال والفنانين. 5- كتاب هؤلاء علموني للكاتب سلامة موسى والذي عرض فيه مجموعة أسماء لكتاب ومفكرين أسسوا حركة النهضة الأدبية في أوروبا الحديثة أي منذ بداية القرن العشرين. ومن أهمهم فولتير داعية الحرية وغوتة الشاعر الألماني الرائع وداروين صاحب نظرية التطور ونيتشه و دوستوفيسكي.
التعليق الاسم البريد الإلكتروني الموقع الإلكتروني