المساعدة على الاسترخاء والنوم ليلًا. تتسبب الرياضة في إفراز هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة، مما يمنحك طاقة إيجابية للتغلب على الألم. تقوية عضلات مفصل الركبة. أهم تمارين التمدد (الاستطالة) بالشرح والصور - ميفولف. تمنحك الطاقة والنشاط لممارسة المهام اليومية. تمكنك من ضبط التوازن، والتحكم في الوزن الزائد. ما هي الرياضة المناسبة لخشونة الركبة؟ كما ذكرنا مسبقًا فإن ممارسة الرياضة تحسن كثيرًا من صحة العظام، ولعل أفضل هذه الرياضات هي المشي نظرًا لفوائده العديدة في علاج خشونة الركبة، ولكن احذر من ركوب الدراجة وخشونة الركبة، إذ أنها تؤدي إلى زيادة الاحتكاك في الركبة مسببة طرقعة المفاصل، ويمكنك التشاور مع طبيبك حول أفضل رياضة بما يتناسب مع حالتك ودرجة الخشونة لديك، كذلك يمكن مناقشته حول التمارين السابق ذكرها. بعض النصائح الهامة للتخلص من خشونة الركبة: بجانب ممارسة تمارين الركبة وتناول الأدوية المناسبة يوجد مجموعة من النصائح الهامة التي قد تساعدك على التخلص من خشونة الركبة، ومن ضمنها الآتي: تجنب الجلوس في وضع القرفصاء، وغيره من أوضاع الجلوس الضاغطة على المفصل، إذ أن هذه الأوضاع خاطئة وتزيد من ألم خشونة الركبة. الحرص على المشي بانتظام إذ أنه يعمل على تقوية العضلات وتحسين الغضاريف، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية.
المشي السريع لا يعتقد العديد من الاشخاص ان المشي السريع له القدرة على تخفيف آلام الركبة. وهذا لانه افضل تمارين للركبة ولكنه يقوم بذلك، بالإضافة إلى قيامه بالحفاظ على. الغضاريف الخاصة بالركب وكذلك استقامة العمود الفقري، وهذا بمجرد ان يتم الاستمرار بالمشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة. مشروبات لتقوية الركبة يفضل أن يتم شرب بعض المشروبات التي تعمل على تقوية الركبة أثناء تأدية تمارين للركبة وهذا للحصول على أفضل نتائج، هذه المشروبات هي: القرفة. تمارين خشونة الركبة بالصور - ويب طب. الأناناس. البرتقال. ويتم استخدام تلك المشروبات على وجه الخصوص لأنها مضادة للالتهابات التي تحدث في الجسم، بالاضافة الي انها تفيد في إنتاج النخاع الذي يتواجد في غضاريف الركبة، لذا فان شربها على انفراد أو مجمعة في مشروب واحد يعتبر امر مهم جداً، ويفضل أن يتم شرب هذه المشروبات مرتين في اليوم للحصول على أفضل نتائج.
عند المشي يفضل التركيز على الركبة السليمة، ويمكنك الاستعانة بعصا لتقليل الضغط على الركبة. تجنب الوقوف على الدرج إذ أنه يؤدي إلى الضغط على المفاصل مسببًا خشونة الركبة، كما يجب عدم الصعود والنزول المتكرر وعدم الجلوس والوقوف لفترة طويلة. عدم استخدام الدراجات نظرًا لأضرارها السابق ذكرها. وضع نظام غذائي متكامل قليل الدهون والنشويات وكثير الفواكه والخضروات، حتى تستطيع التخلص من الوزن الزائد الذي يعد من مسببات خشونة الركبة. ونستخلص مما سبق أن بعض التمارين لعلاج خضونة الركبة قد تساعد بشكل فعال على الحد من الألم وتسهيل الحركة، وينصح باستشارة الطبيب عند الشعور بأي من أعراض خشونة الركبة نظرًا لأضرارها العديدة.
خشونة الركبة يقصد بها انحلال الغضروف المفصلي للركبة الذي يعمل على حماية مفاصل العظام من الاحتكاك والتصادم، مما يسبب ألم في الركبة، وفي العرض المرئي التالي سنتعرف على بعض تمارين خشونة الركبة بالصور. تمرين إطالة أوتار الركبة استلق على ظهرك مع شد الساق بشكل مستقيم بحزام حول أسفل قدمك، استخدام الحزام للدعم ثم ارفع ساقك إلى أن تشعر بتمدد معتدل في مؤخرة الركبة والفخذ، دع الساق مرفوعة لمدة 30 ثانية ثم اخفضها ببطء. تمرين رفع الساق باستقامة استلق على ظهرك مع وضع الرجل التي تريد تمرينها بشكل مستقيم، مع ثني الركبة الأخرى لدعم أسفل الظهر، شد عضلة الجزء العلوي من الفخذ برفعها لأعلى حتى تصل مستوى ركبتك الأخرى، ثم انزلها ببطء. تمرين إطالة عضلة ربلة الساق قف في مواجهة الحائط مع تمديد ساقك خلفك، أما الساق الأخرى فضعها في المقدمة، ضع يديك على الحائط للحصول على الدعم، اثني الركبة الأمامية ببطء مع إبقاء كعب الساق الخلفية على الأرض، استمر على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية بمجرد أن تشعر بتمدد في عضلة الربلة في مؤخرة الكاحل، ثم استرخي ببطء. تمرين نصف قرفصاء قف وباعد بين قدميك وكتفيك ثم مد ذراعيك للأمام، ببطء اثني ركبتيك حتى تصبح نصف جالس (تستطيع التمسك بكرسي للحفاظ على التوازن)، حافظ على الظهر مستقيم، والصدر مرفوع، والقدمين مفرودتان على الأرض، ولا تنحني للأمام، حافظ على هذا الوضع لمدة 5 ثواني، ثم قف ببطء.
المعدن الصناعي ما هي المعادن الصناعية؟ استخدامات المعادن الصناعية المعدن الصناعي: هو صخرة أو معدن أو مادة أخرى طبيعية وذات قيمة اقتصادية، يُعرَّف المعدن الصناعي بخصائصه الفيزيائية مثل: سعة العزل والكثافة والصلابة وما إلى ذلك، لا تشمل المعادن الصناعية المعادن ومعادن الطاقة والأحجار الكريمة والتي يتم تحديدها بدلاً من ذلك من خلال محتواها الكيميائي من المادة المعنية، قد يحتوي المعدن الصناعي على عناصر معدنية مثل المغنسيت (الذي يحتوي على أكسيد المغنيسيوم)، ولكن خاصية العزل في الكلنكر تجعله معدناً صناعياً، وفي هذا المقال سنتعرف على المعادن الصناعية. ما هي المعادن الصناعية؟ تُعرَّف المعادن الصناعية عموماً بأنها معادن ليست مصادر للمعادن أو الوقود أو الأحجار الكريمة، تشمل المعادن الصناعية الأكثر استخداماً الحجر الجيري والطين والرمل والحصى والدياتوميت والكاولين والبنتونيت والسيليكا والباريت والجبس والبوتاس والتلك، بعض المعادن الصناعية المستخدمة بشكل شائع في البناء مثل: الحجر والرمل والحصى والأسمنت تسمى الركام. المعادن الصناعية شديدة التنوع، حيث يحتوي معظمها على تطبيقين على الأقل وأحياناً أكثر من ذلك بكثير ويمتدون إلى أسواق متعددة، التلك على سبيل المثال يستخدم في مستحضرات التجميل والورق والبلاستيك، كما يستخدم رمل السيليكا في صناعة الزجاج والسيراميك والمواد الكاشطة، بينما تُعرَّف المعادن الصناعية على أنها غير معدنية، إلا أن هناك القليل منها له خصائص معدنية مثل البوكسيت،وهو المصدر الأساسي لخام الألمنيوم ويستخدم أيضاً في صناعة الأسمنت والمواد الكاشطة، البنتونيت والباريت عبارة عن معادن صناعية غير وقود لها، وهي تطبيقات مهمة في استخراج النفط والغاز.
ما هي الهندسة الصناعية الهندسة الصناعية هي عبارة عن فرع من فروع الهندسة، حيث تشتملُ على معرفة طريقة أداء الأشياء والعمليّات المختلفة، وجَعلها تعمل بشكل أفضل؛ فهي تتناول في طيّاتها عمليّات التصميم، والتطوير، والتشغيل، والاختبار لمُختلَف الأنظمة الصناعيّة التي تُفيدُ الإنسان، وتُحسِّن من عمليّة الإنتاج، كما تُحسِّن الهندسة الصناعيّة من أساليب العمل والإنتاج؛ للوصول إلى كلّ ما هو أفضل، إذ يَهدفُ المهندس الصناعيّ في عمله إلى خَفْض تكاليف الإنتاج، وزيادة كفاءة العمليّات، كما يهتمُّ بتحسين جودة المُنتَجات والخدمات التي يتمّ تقديمها.
وعند إيجاد حلول لتلك المشاكل، يقومُ بالبحث عن البيانات الّتي جمعوها أو جمعها آخرون على جهاز الكمبيوتر في المكتب. كم يتقاضى المُهندسُ الصناعي ؟ تتطلبُ معظم وظائف المهندس الصّناعيّ درجة البكالوريوس في الهندسة. كما ويحتاج العديد من أصحاب العمل، ولا سيما أولئك الّذين يقدمون خدمات في الاستشارات الهندسيّة، إلى الحصول على شهادة مهندس محترف (PE)، وغالباُ ما تُطلب درجة الماجستير للترقية إلى الإدارة. ما هي الهندسة الصناعية - موقع مُحيط. كما أنّ للتعليم وللتدريب المستمر جانب مهم أيضاً، وذلك من أجل مواكبة التّقدم في التّكنولوجيا، المواد، أجهزة الكمبيوتر والبرامج بالإضافة إلى اللّوائح الحكوميّة. علاوةً على ذلك، ينتمي العديد من المُهندسين الصناعيين إلى معهد المُهندسين الصناعيين (IIE). وفقاً لموقع ، اعتباراً من أكتوبر 2014، يتراوحُ نطاق راتبُ المهندس الصّناعيّ بدرجة البكالوريوس حديث التّخرج بين 49, 636 و70, 852 دولار. ويتراوحُ راتبُ المهندس الصّناعيّ متوسط المستوى الحاصل على درجة الماجستير بخبرة من خمس إلى عشر سنوات بين 69, 849 و106, 304 دولار بينما يتراوحُ الرّاتب لمهندس صناعيّ بمستوى عالٍ مع درجة ماجستير أو دكتوراه وبخبرة أكثر من 15 عاماً من 89587 إلى 131045 دولار.
المهندس الصناعي يُمكنه أن يعمل في إدارة المشاريع والمصانع وتصميم المرافق. يُمكن له العمل في مجال التعليم والتدريس لمواد الفيزياء والرياضيات. يستطيع العمل في مجال الإدارة والإشراف في كافة المؤسسات العامة، وكذلك مجال تصنيع وتطوير الروبوتات. الأنسب من كل هذا للمهندس الصناعي هو ما يراه الأنسب لنفسه، وأين يجد طموحه وشغفه ورغبته بالخوض في غمار المجال ليتحقَق الإبداع اللازم. الهندسة الصناعية من العلوم الهامة والمطلوبة في سوق العمل بشكل كبير، فهي من العلامات الكبيرة على الاقْتصاد القوي. حيث تُؤثر في نموه وزيادة قوته فالعلاقة بينهما طردية، كما أن البلدان التي تمتاز بقوة اقتصادها هي أكثرها حاجة لهذا التخصص. لذا يحتاج هذا العلم الاهتمام الكبير من قبل الدولة والمنظمات، بالإضافة إلى توعية الطلبة لمجال عملها وكذلك أولياء الأمور، لمعرفة أهميتها لإشباع سوق العمل ولإنْشاء دولة قوية.
يعمل على التنسيق بين هذه الأمور وإدارة العمل، ويحرص على وجود تواصل بين الموظفين والإدارة، وتوفير الرعاية والأمان من خلال كل وظيفة. يعمل المهندس الصناعي على دراسة سياسة الشركة أو منظمة العمل، وما تتطلبه من العامل سواء من الجودة أو مدة العمل. إضافةً إلى دراسة احتياجات العاملين وتقييم أداء عملهم حسب المعايير المطلوبة من الشركة، لتحقيق الأهداف والكمية المطلوبة من الإنتاج بالتكلفة المطلوبة. يجب أن يمتاز بالشخصية القيادية ليكون قادر على العمل على الأنظمة المعقدة، وكيفية تشغيلها وتحديثها وهي التي تجمع بين كلٍ من "رأس المال، البشري، المعدات، الطاقة والتكلفة والمعلومات". يُعد حلقة تصل جميع أجزاء الشركة ببعضها من الإنتاج والموارد والجودة والإدارة. قد يهمك قراءة الآتي: أهم النظريات العلمية في الفيزياء مجالات العمل للمهندس الصناعي مجال الهندسة الصناعية واسع الأفق بشكل كبير يشتمل على سبيل المثال لا الحصر الإنتاج بكامل مكنوناتُه، بالإضافة إلى ما يلي: اللوجستيات والإدارة الهندسية والجودة والسلامة، فكل ما سبق يُمثل نظام متكامل يُمكن تطبيقه على أي نظام عمل صناعي أو إداري. يُفضل أن يعمل المهندس الصناعي في مجال التصميم الهندسي، والتركيبات وأعمال الصيانة الميكانيكية.
فريدريك تايلور: يُعد أول من أسس نظام الإدارة العملية، وكيفية استخدام الوقت والحركة من خلالها. هارينغتون إيمرسون: مؤلف كتاب مبادئ الكفاءة الإثني عشر، والذي يُعد طفرة في تحسين الكفاءة الإنتاجية. هنري لورنس جانت: هو صاحب فكرة تطوير مُخطَّط الإدارة التنظيميّة. هنري فورد: هو أول من استخدم خطّ التجميع في مجال تصنيع السيارات. إلياهو جولدرات: ليس هو من وضع نظريّة القيود والشروط، ولكنه أول من طورها واستخدامها، في معرفة العوامل التي قد تُعيق سير عملية التصنيع أو الإنتاج وغيرها من العمليات وكيفية تحسينها. يُمكنك الإطلاع على المزيد حول: شروط الالتحاق بالأكاديمية المصرية للهندسة والتكنولوجيا المتقدمة اهتمامات المهندس الصناعي لا تتوقف اهتمامات المهندس الصناعي على علوم الهندسة فقط بل تتعدد بين العلوم الأخرى، لتشمل مايلي: العلُوم الإنسانية ولعله من الأمر الذي قد يتعجب منه الكثيرين ولكنه حقيقة، فهذه إحدى ميزات الهندسة الصناعية حيث تهْتم بالموارد البشرية وكيفية إدارتها، عن طريق الاهتمام بعلم الاجتماع وعلم النفس وغيرها، لتحديد ماهية كل موظف ومدى ملائمته لوظيفته. يعمل على تحديد العمال المطلوبين لإنجاز العمل ومدى توافر الخبرة لدى كل منهم وما إذا كان يحتاج للتدريب أم لا.
حيث يتمّ ترقية العديد من المُهندسين، وخاصةً أصحاب الخبرات الحاصلين على شهادات متقدمة، إلى مناصب إدارية أو إنشاء وفتح شركات خاصة بهم لكسب المزيد. ما هو مستقبلُ الهندسة الصناعية ؟ وفقاً لمكتب إحصاءات العمل الأميركيّ (BLS)، من المتوقع أن تنمو عمالة المهندسين الصّناعيين بنسبة 5% من عام 2012 إلى عام 2022، وهو بطيء مقارنةً بمتوسط عمالة بقية المهن. صرّح مكتب (BLS)" إنّ هذه المهنة تشملُ تنوعاً في طبيعة العمل الّذي يُقام به وفي الصّناعات الّتي تتطلبُ استعانة واستشارة أصحاب الخبرة ". ولكن في بعض الأحيان تكون الأولوية لأولئك الّذين يتمتعون بدرجات علميّة عالية والّذين تخرجوا من مؤسسات ذات تصنيف عالٍ والّتي قد تميّزهم عن غيرهم من المتقدمين للوظيفة. إعداد: المهندسة ملاك بعيو تدقيق: المهندسة أسماء حمود تحرير: المهندس بشار الحجي