نتحدث اليوم من خلال هذا المقال عن ماهي تمارين المقاومة والكارديو لذا إن أردتم التعرف عليها أكثر ننصحكم بمتابعة القراءة من المعروف للجميع أن ممارسة التمارين الرياضية من أقصر الطرق التي تساهم في الحفاظ على الصحة. ماهي تمارين المقاومة. تمارين المقاومة هي تمارين تحث العضلات على الانقباض بمقاومة خارجية بحيث تزيد قوتها وحجمها ونتناول هنا الحديث عن فوائد تمارين المقاومة وكيفية تأثيرها على الجسم والمبادئ الأساسية لها بالإضافة إلى ذكر أنواعها. المقال يوضح أهم الفروق بين تمارين المقاومه والكارديو وكلاهما مهم ويكمل بعضه البعض ويبين فوائد كل منهم وأثره على الرياضى وأيضا أنواع تلك التمارين. تعرف تمارين المقاومة بأنها واحدة من أشهر التمارين الرياضية التي تزيد اللياقة البدنية للجسم ويعتمد تدريب العضلات على مقاومة القوة التي تعترضها باستخدام الأنسجة العضلية والانقباضات الناتجة عنها. ماهي أمثلة تمارين القوة. أمسك يدا في كل مقبض. تعتبر تمارين المقاومة هي واحدة من أنواع التمارين الرياضية الشهيرة والتي يوجد منها الكثير من الأنواع المختلفة فهي تطلق على مجموعة من التمارين وبالأخص التي يكون فيها مقاومة كبيرة من قبل.
أبقي ظهرك مستقيماً ورأسك مرفوعاً. اجعلي مرفقيك قريبين من جانب جسمك وساعديك متجهين لأسفل نحو الأرض. حافظي على ثبات الجزء العلوي من ذراعيك واستخدمي العضلة ثلاثية الرؤوس لرفع الأثقال، حتى تمتد ذراعاك بالكامل على طول جسمك. يجب أن يكون ساعداك أجزاء الجسم الوحيدة التي تتحرّك. توقفي قليلاً، ثم اخفضي الدمبلز ببطء قبل العودة إلى وضع البداية. يكرّر التمرين عدة مرات. المطرقة بعد الوقوف بشكل مستقيم، امسكي "دمبل" في كل يد، واجعلي راحتي يديك في مواجهة جانبي جسمك. ثم ارفعي الدمبلز ببطء لأعلى باستخدام العضلة ذات الرأسين. حافظي على مرفقيك على طول جانبي جسمك. يجب أن يكون ساعداك هما الجزء المتحرك الوحيد من الجسم. بعد توقف قصير في الأعلى، اخفضي الدمبلز ببطء لأسفل. فوائد تمارين المقاومة تعود تمارين المقاومة بالعديد من الفوائد على الجسم، تتمثل في الآتي: بناء قوة العضلات وتناغمها: تبدأ الكتلة العضلية بالتناقص بعد سن الثلاثين، حيث نفقد أكثر من 25% من ألياف العضلات من سن 30 إلى 70 عاماً. يمكن أن تؤدي تمارين المقاومة إلى إبطاء عملية الشيخوخة؛ من خلال بناء كتلة العضلات وقوتها. المساهمة في بناء العظام: يعاني العديد من النساء من هشاشة العظام، وهي حالة من فقدان معادن العظام المتسارع، ما يؤدي إلى الإصابة بالكسور.
سواء كنت ترغب في بناء العضلات، أو إنقاص الوزن، أو تحسين صحتك العامة، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لملاحظة ثمار التمارين. أما إذا أردت استمرار الجسم في حرق السعرات الحرارية لمدة طويلة بعد الانتهاء من التدريب، فهذا لا يتحقق إلا بممارسة تمارين المقاومة عالية الكثافة لأنها تؤدي إلى رفع التمثيل الغذائي، وزيادة ما يُسمى بـ"تأثير ما بعد حرق الدهون"، أو "استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين" (EPOC). فبعد الانتهاء من التمرين، يظل امتصاص الأكسجين مرتفعا من أجل إعادة العضلات إلى حالة الراحة، عن طريق تكسير الدهون والكربوهيدرات المخزنة، وفقا للمجلس الأميركي للتمرين. والأكسجين الزائد هو الأكسجين الذي يتوفر من استخدام الطاقة أثناء التدريبات "ليعمل على حرق السعرات الحرارية، أثناء وصول الجسم إلى التعافي والراحة"، حسب تريسي ويرمان، اختصاصي فيسيولوجيا التمارين. وتختلف تمارين المقاومة عن تمارين القوّة، ولا يُمكن الإشارة إلى تمارين المقاومة على أنّها تدريبات قوة، ومع أنهما مرتبطتان برفع الأوزان إلا أنّ تمارين المقاومة تهدف إلى زيادة التحمل العضلي، أما تمارين القوة فتهدف إلى زيادة قوة العضلة. ومن الأمثلة على تمارين المقاومة التي يُوصي بها المدربون: تمرين القرفصاء، وتمرين رمي الثقل، وتمرين الاندفاع بالثقل، وتمرين الضغط بالدمبل، وتمرين القرفصاء مع رفع الكتفين، وتمرين حركة اليد الأمامية، وتمرين ضغط الأكتاف، وغيرها.
يتميز تطبيق جوجل سلايدز(Google Slides) بأنه؟. جواب سؤال: يتميز تطبيق جوجل سلايدز(Google Slides) بأنه؟. يتميز تطبيق جوجل سلايدز(Google Slides ) بأنه - موقع الامجاد. أحبتي الزوار مرحباً بكم وأسعد الله أوقاتكم جميعاً ووفقكم أحبتي كما عودناكم زوارنا الاوفياء، معا وسويا نحو تعليم أفضل مع (موقع الامجاد)، الذي من خلاله تحصلون على كل ما يساعدكم على التقدم وزيادة تحصيلكم التعليمي نقدم لكم هنا جواب سؤال: يتميز تطبيق جوجل سلايدز(Google Slides) بأنه. وكما عودناكم دائما ان نضع لكم اجابات نموذجية لكافة اسئلتكم واستفساراتكم بجميع المجالات من قبل المتخصصين فاننا سعيدون بافادتكم بالاجابة الصحيحة بعد التحري والتدقيق من المعلومات لنضع لكم اجابة صحيحة مؤكده.. الإجابة هي: يمكن إنشاؤه ومشاركته مع الآخرين.
يتميز تطبيق جوجل سلايدز بانه – تريند تريند » تعليم يتميز تطبيق جوجل سلايدز بانه بواسطة: Ahmed Walid يتميز تطبيق Google Slides بأن شركة Google هي واحدة من أكبر الشركات التي عملت على تطوير شبكة الويب العالمية خلال العقود الأخيرة، والتي كان لها أيضًا دور بارز في تسهيل عملية استخراج المعلومات المختلفة من الإنترنت من خلال بحثها الشهير محرك جوجل حيث يعتبر محرك بحث. يعد Google من أسرع محركات البحث وأكثرها دقة في الأداء، بالإضافة إلى ذلك، تقدم Google عددًا كبيرًا من الخدمات المجانية الأخرى للجمهور، ومن تلك الخدمات Google Slides، والتي سنتحدث عنها اليوم وسنتحدث عنها الإجابة على سؤال يتميز به Google Slides.
-وبذلك سوف تظهر صفحة العروض التقديمية وسوف يظهر بها أي عروض تقديمية قام المستخدم بإنشائها مسبقًا إن وجدت ، وسوف يجد أيضًا الأيقونة الخاصة بإنشاء عرض تقديمي جديد في أسفل يسار الشاشة التي يُشير إليها السهم في الصورة التالية: -وبذلك سوف يتمكن من البدء فورًا في إنشاء شرائح العرض التقديمي الجديد بسهولة. مزايا تطبيق Google Slides يُعتبر تطبيق جوجل سلايدز Google Slides من التطبيقات المجانية التي تستخدم لإنشاء عروض تقديمية أون لاين ، ومن أهم مزايا هذا التطبيق ، ما يلي: -يُمكن من خلال جوجل سلايدز إنشاء العرض التقديمي الخاص بك والقدرة أيضًا على إجراء التحرير والتعديل عليه في أي وقت سواء عند استخدام متصفح الإنترنت على الحاسوب أو عند استخدام متصفح الويب على الجوال ولكن بشرط أن يكون متصفح الجوال مُسجل عليه نفس حساب جوجل المستخدم على الحاسوب من اجل الوصول إلى العرض التقديمي بسهولة. -يُتيح تطبيق جوجل سلايدز القدرة على مشاركة العروض التقديمية التي يتم إنشائها عليه مع الاخرين في أي مكان ؛ بل إنه يُتيح أيضًا القدرة على أن يعمل أكثر من مستخدم معًا على تعديل نفس العرض التقديمي من أجهزة مختلفة في نفس الوقت ، وهذا بالطبع يُعتبر من الميزات الحصرية والهامة التي من الصعب توفرها في برامج العروض التقديمية الأخرى سواء الثابتة أو التي تعمل أون لاين.
-في الكثير من الأحيان ؛ قد يعزف بعض المستخدمين عن اللجوء إلى المواقع والتطبيقات التفاعلية التي تعمل أون لاين ؛ خوفًا من ضياع الأعمال التي يتم إنشائها عليها ولا سيما أن العديد من تلك الأدوات لا توفر إمكانية حفظ الأعمال إلا بعد الانتهاء منها بالكامل ؛ ولكن من خلال استخدام تطبيق جوجل سلايدز Google Slides لن يكون هناك خوف من فقدان الأعمال الهامة التي يتم استغراق أوقات طويلة في إنجازها بعد اليوم ؛ ويرجع ذلك إلى أن البرنامج يقوم بعملية حفظ تلقائي طوال الوقت لأي إضافات أو تحرير يقوم المستخدم بإجرائه على العروض التقديمية خاصته. -ومن أهم مزايا تطبيق جوجل سلايدز أيضًا هو أنه يوفر للمستخدم إمكانية العمل على العروض التقديمية في أي وقت من أي مكان وبأي جهاز ؛ حيث قد قامت شركة جوجل بتوفير نسخة من البرنامج متوافقة مع جميع أجهزة الكمبيوتر والأجهزة الذكية سواء الجوال او التابلت أو غيرهم ، وهذا بالطبع سوف يجعلك تستغل أوقات الانتظار والأوقات التي تضيع هباءً في أي مكان دون فائدة في إنجاز جزء من عرضك التقديمي. ترخيص استخدام جوجل سلايدز كعادة شركة جوجل Google ؛ فهي تُقدم عدد كبير جدًا من الخدمات المجانية للمستخدمين ؛ حيث أنها تُقدم خدمات متابعة وتحليل المواقع Google analytics وخدمة أدوات مشرفي المواقع webmaster tools وخدمة إنشاء الوثائق الخاصة بتحرير النصوص Google Doc وخدمة التخزين السحابي جوجل درايف Google Drive وغيرهم الكثير بشكل مجاني تمامًا ، ولم تشذ خدمة إنشاء العروض التقديمية جوجل سلايدز Google Slides أيضًا عن ذلك ؛ حيث أن الخدمة مقدمة أيضًا بشكل مجاني تمامًا دون الحاجة إلى دفع رسم شراء أو اشتراك وهي متاحة أيضًا لكافة المستخدمين على مستوى جميع بلدان العالم.
ونختم مقالتنا بحمد الله تعالى ورضاه عنا نرجو منكم أحبتي المتابعة المستمرة لموقعنا، فاسألونا عن ايش ونعطيك الإجابة الصحيحة.
نختم بالحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله، ونرجو منكم المتابعة المستمرة لموقعنا المميز موقع "المكتبة التعليمية" ونتمنى لكم دوام التقدم والارتقاء، ودمتم في حفظ المولى عز وجل.