( MENAFN - Alghad Newspaper) دبي- عادة شرب الماء على الريق قبل وجبة الفطور مفيدة جدا، إلا أنها يجب أن تكون بدرجة حرارة معينة حتى لا تضر بصحتنا. فوائد عسل النحل على الريق.. أسرع وصفات التخسيس. ليس هناك أي مجال للشك في أن ما نتناوله من مأكولات ومشروبات هو أساس تمتعنا إما بصحة جيدة أو بمعاناة من أمراض متعددة، وفي هذا الشأن، تبرز أهمية الماء كأحد أكثر المشروبات الصحية على هذا الكوكب، حيث إن مياه الشرب تؤثر تأثيراً كبيراً جداً على صحة الإنسان، لأنها تعد مصدرا مهما لتناول عناصر غذائية أساسية لصحة الإنسان. ومن المعروف أن عادة شرب الماء على الريق قبل وجبة الفطور مفيدة جدا، إلا أن هناك شرطا لضمان استفادة الجسم من هذه العادة الجيدة. وبحسب الخبيرة الروسية في تخصص الجهاز الهضمي نورية ديانوفا، فإن الماء الذي نشربه على الريق قبل الفطور له تأثير إيجابي على الجسم، لأنها تعمل على إيقاظ الجسم، وتبدأ جميع العمليات الداخلية، حيث تبدأ المعدة بالعمل بشكل صحيح ويتحسن مزاج الشخص وكذلك حالة الجلد وميكروبيوم الأمعاء". وقالت إنها بمثابة إشارة للجهاز الهضمي للبدء بالعمل، أي أن"شرب الماء على الريق يحفز عملية تمعج الأمعاء"، بحسب تعبيرها كما نقلت عنها وسائل الإعلام الروسية.
إلى جانب أن ذلك المشروب يمتاز بأنه يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم لدى الشخص الذي يقوم بشربه يوميًا على الريق. مشروب عصير العنب والزنجبيل مقالات قد تعجبك: يجب شرب كوب واحد فقط من عصير العنب في اليوم الواحد وعلى الريق حيث إن ذلك العصير له دور كبير في حرق دهون الجسم بأكمله. يعتبر عصير العنب من أفضل مشروب للتخسيس على الريق وهذا لأن يحتوي على كمية كبيرة من السكريات. والتي تقوم بدورها فإفراز بعض الأنسولين التي تساعد في حرق الدهون وخاصةً وقت النوم. أما عن مشروب الزنجبيل فهو من أشهر المشروبات التي وأفضلهم في التخسيس، حيث إن الزنجبيل يقوم بامتصاص جميع العناصر الغذائية التي تتواجد داخل الجسم. كما أن الزنجبيل يعالج الجهاز الهضمي من أي أضرار تصيبه بالإضافة إلى أن ذاك المشروب يساعد في القضاء على مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والمغص. ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: طريقة عمل مشروب القرفة والزنجبيل للتخسيس شاي الهندباء ومشروب الشاي الأخضر يساعد مشروب شاي الهندباء على القضاء على مشكلة انتفاخ البطن وحرق المعدة وحماية الجهاز الهضمي من أي أضرار. كما أنه يعالج احتباس السوائل والقضاء على مشكلة الكرش وتنحيفه.
مشروب الماء والليمون يفضل الاستفاده من مشروب الماء والليمون يوميا على الريق، كونه قادرة على تحسين أنسجة الجسم، حرق الدهون وإخفاء البطن بالشكل الفعال أثناء فقدان الوزن. مشروب الميرمية لا تترددي في تناول مشروب المرمية مع قطرات الليمون قبل وجبة الإفطار، ما يساعد على حرق دهون البطن خلال تخسيس الون دون معاناة. مشروب مطحون الكمون يعتبرمشروب مطحون الكمون من افضل العلاجات الطبية الصحية لحل مشكلات عدة للجهاز الهضمي، كذلك حرق دهون البطن وإذابة الشحوم. مشروب بذور الشمر تخلصي عزيزتي من انتفاخات البطن، حرق السعرات الحرارية والدهون البطن بتناول مشروب بذورالشمرعلى الريق وقبل الوجبات بنصف ساعة خلال التخسيس. مشروب القهوة أكد العديد من الدراسات أن مشروب القهوة الخالي من السكروالنكهات المتنوعة، له قدرة على حرق دهون الجسم والبطن خلال فترة التخسيس، لذا حسني مزاجك واحرقي دهون منطقة البطن بتناول كوبين صباحا وعصرا أثناء إنقاص الوزن. مشروب القرفة المبرد استفيدي من خصائص القرفة الفعالة في حرق الدهون، بتناول كوب على الريق، فما عليك سوى غلي القرفة، تركها لتبرد وتناولها دون أي إضافات أثناء فترة تخسيس الوزن. مشروب الأناناس يعد مشروب الأناناس من افضل المشروبات الصباحية الباردة التي يمكنك تناولها مع وجبة الإفطار، ما يساعد على كسر دهون البطن، تسهيل الهضم والتخلص من الانتفاخات على الدوام.
حمض الجلوتاميك وتتمثل مصادره في البقوليات مثل العدس، وفي اللحوم الحمراء والدواجن والبيض. حمض التيروسين وتتمثل مصادره في الأسماك أبرزها سمك السلمون، وفي الحبوب الكاملة، وفي البذور الغذائية أبرزها بذور الشيا. حمض الأسبارتيك وتتمثل مصادره في الفواكه أبرزها الأفوكادو، وفي الدواجن والمأكولات البحرية. حمض الأرجنين ونحصل عليه من مصادر تتمثل في المأكولات البحرية من الأسماك، وفي اللحوم الحمراء والحبوب الكاملة، وفي البقوليات مثل الفاصوليا. حمض الأسباراجين ونحصل عليه من مصادر تتمثل في الحبوب الكاملة ومشتقات الحليب، وفي اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. حمض السيرين ونحصل عليه من مصادر تتمثل في المسكرات أبرزها اللوز، وفي المأكولات البحرية مثل المحار، وفي اللحم البقري والبيض. حمض السيستئين ونحصل عليه من مصادر تتمثل في الحبوب مثل حبوب الكينوا، وفي المأكولات البحرية من الأسماك، وفي الفواكه مثل الأفوكادو. وبهذا نكون قد أوضحنا لك إجابة سؤال "وحدة بناء البروتين هي ؟" والتي تتمثل في الأحماض الأمينية، وقد استعرضنا لك أهم المعلومات عن تكوينها وأنواعها، إلى جانب أهمية هذه الأحماض لجسم الإنسان، فضلاً عن أبرز المصادر الغذائية الغنية بهذه الأحماض.
حمض الأسباراجين ونحصل عليه من مصادر تتمثل في الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والدواجن والأسماك. حمض السيرين نحصل عليه من مصادر معبر عنها في المسكرات، وخاصة اللوز، والمأكولات البحرية مثل المحار، ولحم البقر والبيض. سيستين نحصل عليه من مصادر مثل الحبوب مثل الكينوا والمأكولات البحرية من الأسماك والفواكه مثل الأفوكادو. لذلك أجبنا على السؤال "ما هي لبنة بناء البروتين" متمثلة في الأحماض الأمينية، وقمنا باستعراض أهم المعلومات عن تكوينها وأنواعها، وكذلك أهمية الأحماض لجسم الإنسان، وكذلك أبرز مصادر الغذاء الغنية بالأحماض.
أنواع الأحماض الأمينية تنقسم الأحماض الأمينية بشكل أساسي إلى أحماض أمينية أساسية وغير أساسية، بالإضافة إلى الأحماض الأساسية المشروطة، وكلاهما يمكنك رؤيته أدناه: الأحماض الأمينية الأساسية وهي أحماض يجب الحصول عليها من مصادرها الغذائية، لأنها لا تنشأ في جسم الإنسان. عندما لا يتم الحصول على هذه الأحماض بشكل كافٍ، في هذه الحالة يتم تصنيعها ببروتينات العضلات عن طريق تكسير وحداتها. يحتوي على 9 أحماض أمينية أساسية: هيستيدين، ليسين، ليسين، فينيل ألانين، ثريونين، آيسولوسين، فالين، تريبتوفان، وميثيونين. وهي الأحماض التي يصنعها جسم الإنسان حيث لا تحتاج إلى الحصول عليها من مصادرها الغذائية، وتصنع هذه الأحماض داخل الجسم عن طريق الخلايا وخاصة خلايا الدم. يوجد حوالي 11 نوعًا في هذه الخلايا بما في ذلك: التيروزين والجليسين وحمض الجلوتاميك والألانين والأرجينين والأسباراجين وحمض الأسبارتيك والبرولين والسيرين والسيستين والجلوتامين. شروط الأحماض الأساسية تحتوي هذه الأحماض على مزيج من الأحماض الأمينية الأساسية وأنواع أخرى، وهي عناصر لا يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي. توجد مصادر هذه الأحماض في الأطعمة الغنية بها أو بالمكملات الغذائية، ويحتاجها الجسم بمعدل منخفض.
المراجع 1 2 3