البحث المستمر عن طرق التخلص من "الكرش"، مشوار لا ينتهى فى حياة الفتيات اللاتى يبحثن دائماً عن الجسم المثالى داخل الصالات الرياضية، أو فى أنشطة الحميات الغذائية الشاقة، التى يمكن استبدالها بخطوات بسيطة تخلصك من الكرش بدون اللجوء للعمليات المعقدة، فقط عليكى القيام ببعض التمارين البسيطة فى المنزل، وتجنب بعض العادات السيئة للحصول على جسم مثالى مشدود فى 7 خطوات. تمارين تقوية عضلة القلب: أولاً ركزى على تمارين تقوية عضلة القلب التى تساعدك على فقدان ما لا تحتاجينه من سعرات حرارية فى جميع أجزاء جسمك وليس منطقة البطن فقط. تمارين شفط البطن: الخطوة الثانية للتخلص من الكرش هى القيام بتمارين شفط البطن، وهى تمارين سهلة لا تحتاج للذهاب إلى الصالات الرياضية، قومى بشفط بطنك وحبس أنفاسك من 10 إلى 15 ثانية، وكررى التمرين 4 مرات خلال اليوم، ويمكنك القيام بهذا التمرين أثناء العمل أو الجلوس فى المنزل، وستحصلين على نتائج مذهلة. حركتين تطير الكرش.. من 10 لـ 12 كوب مياه فى اليوم: شرب المياه بغزارة من أهم خطوات الحصول على الجسم المثالى بصورة طبيعية، حاولى الحفاظ على معدل ثابت من المياه يومياً، ومن الأفضل التعود على شرب من 10 إلى 12 كوبا كبيرا من المياه يومياً، للتخلص من الدهون وسموم الجسم والحصول على جسم ممشوق، فالمياه هى الحل الأمثل لفقدان الوزن بصورة طبيعية بدون اللجوء إلى التفاصيل المعقدة، كما أنها تخلصك من انتفاخات البطن وتمنحك بطناً مشدوداً.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موقع مجلة مولاة الدار لكل ما يهم المرأة العربية يقدم لك سيدتي: المكونات: الباذنجال نصف لتر من ماء معدني أو ماء مغلى جيدا نصف ليمونة حامضة الطريقة: قومي بتقطيع البادنجالة بقشرها إلى مكعبات صغيرة ، ثم ضعيها في إيناء وضيفي له الماء وضعي الكل فوق نار هادئة لتغلى لمدة 5 دقائق ثم ارفعيه من على النار واتركيه ليبرد ثم صفيه بعد ذلك. قومي بإضافة عصير الليمون إلى الخليط واشربي منه كأس قبل الفطور وقبل الغذاء وقبل العشاء بنصف ساعة يوميا وسوف تنذهلين من سرعة نزول وزنك.
يجب عليك الحد … تجربتي مع تخفيف الكرش إزالة الكرش بواسطه رجيم الماء وبعد أن تتوضأ وتصلي وتبدأ يومها تقوم بتناول كوبًا أخر، وذلك قبل تناول وجبة الفطور. وتقول أنها كانت تحرص على تناول كوبًا من الماء كل ساعة أو ساعة ونصف على مدار اليوم. كيف تخلصت من دهون البطن قل وداعًا لدهون البطن.. أفضل 20 طريقة للتخلص من الكرش نهائيًا طرق التخلص من الكرش نهائيًا 1- خفض السعرات الحرارية... 2- تناول المزيد من الألياف... 3- تضمن البروبيوتيك في النظام الغذائي... 4- ممارسة التمارين الهوائية... 5- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3.... 6- تقليل الكربوهيدرات... 7- ممارسة تمارين المقاومة
يقدم يلا شوت نت موعد مباراة توتنهام وليدز يونايتد ،فريقان يسعيان للتعافي من الهزائم المحبطة في منتصف الأسبوع في الدوري الإنجليزي الممتاز يتقابلان على ملعب إيلاند رود يوم السبت حيث يستضيف ليدز يونايتد فريق توتنهام هوتسبير. سجل ليفربول ستة أهداف دون رد في مرمى الفريق الأبيض في منتصف الأسبوع بينما لم يتمكن فريق المدرب أنطونيو كونتي من فتح الباب أمام بيرنلي في الخسارة 1-0. مباراة توتنهام القادمة في مؤتمر صحفي. لا عيب في أن يخرج فريقه إلى المركز الثاني في الحصن وهو الأنفيلد لكن الطريقة التي استسلم بها فريقه بالتأكيد تثير قلق مارسيلو بيلسا حيث شهد مدرب ليدز أن فريقه يتراجع بنتيجة 6-0 أمام ميرسيسايدرز. سجل كل من محمد صلاح وساديو ماني ثنائيتين لليفربول في ذلك اليوم في حين أن أحد أهداف جويل ماتيب المتهورة في المهاجم انتهى أخيرًا بهدف وسجل فيرجيل فان ديك أسهل رأسية يسجلها على الإطلاق ليختتم فوزًا مؤكدًا للريدز. موعد مباراة توتنهام وليدز ويونايتد القادمة اعترف بيلسا بعد المواجهة بأن خطر الهبوط بدأ يثير قلقه حيث يحتل ليدز ودفاعهم المتسرب الآن المركز الخامس عشر في التصنيف بفارق ثلاث نقاط فقط عن بيرنلي الذي شهد تحسنًا في الحظوظ بعد أن لعب مباراتين أكثر.
يستضيف استاد توتنهام هوتسبر مباراة قوية تجمع بين توتنهام وبرايتون، مساء يوم السبت 14 أبريل، لحساب فعاليات المرحلة الـ 33 من بطولة الدوري الإنجليزي لكرة القدم. ويحتل توتنهام المركز الرابع على جدول الترتيب برصيد 57 نقطة، بينما يتواجد في المركز الحادي عشر برصيد 37 نقطة. موعد مباراة توتنهام وبرينتفورد القادمة في الدوري الإنجليزي والقنوات الناقلة - جول القاهرة. موعد مباراة برايتون ضد توتنهام المباراة توتنهام × برايتون المسابقة الدوري الإنجليزي الموعد السبت 16 أبريل، الساعة 1:30 مساءً بتوقيت القاهرة. القناة الناقلة beIN Sports 1 HD Premium الملعب استاد توتنهام هوتسبر ويحضر السبيرز لهذه الموقعة بتركيز عالي، حيث يرغب في تعزيز رصيده من النقاط للتعمق في المربع الذهبي والبقاء بين الكبار بالمنافسة على خطف أحدى بطاقات التأهل لدوري أبطال أوروبا. أما برايتون فهو بحاجه إلى تحقيق الفوز على الخصم من أجل التقدم على جدول الترتيب وتجنب الرجوع إلى الخلف، وهذا يتطلب منه التحضير الجيد للمباراة لنيل مراده.
يحل نادي توتنهام ضيفاً ثقيلاً علي حساب نظيره نادي استون فيلا اليوم في هذه المباراة في واجهة يحتضنها ملعب فيلا بارك ضمن منافسات الإسبوع الثاني والثلاثون من الدوري الإنجليزي ، نجح السبيرز في ان يحقق فوزاً كبيراً في مباراته الماضية بالدوري انتهت بخمسة أهداف مقابل هدف ليرفع رصيده إلي 54 نقطة وقد يتواجد في المركز الرابع ، وبكل تركيز وجدية وقوة يسعي اليوم ان يخرج بثلاثة نقاط مهمين حتي يحتفظ بمركزه الحالى وإستمراره في منافسته علي القمة والصدارة. من جانب آخر نادي استون فيلا يتمني اليوم أن يخرج بثلاثة نقاط مهمين مستغل عامل الملعب والجمهور لصالحه فهو يحتل المركز الحادي عشر برصيد 36 نقطة ، إستطاع حصد وجمع تلك النقاط من الفوز فى 11 مباراة وتعادل 3 وخسر 16 لقاء آخر ، وبكل تركيز وحماس يسعي اليوم ان يخرج بثلاثة نقاط مهمين حتي يحسن وضعه وترتيبه بالدوري. سوف تنطلق المواجهة اليوم بين فريقي توتنهام واستون فيلا إستعداداً لمنافسات وفعاليات الأسبوع الثاني والثلاثون بالدوري الإنجليزي ، وسوف تقام المباراة علي ملعب فيلا بارك ، حيث يتم بث اللقاء بين الفريقين اليوم علي فضائية قناة beIN Sports HD ليكون التوقيت الذي يتم البث وعرض به المباراة في تمام الساعة السادسة والنصف مساءً بتوقيت القاهرة ، والسابعة والنصف مساءً بتوقيت مكة المكرمة.