استهلكي كميات اكبر من البروتينات : تقلل البروتينات الشهية بنسبة ٦٠ بالمئة وهي تعزز التمثيل الغذائي بمعدل ٨٠ الى ١٠٠ سعرة حرارية في اليوم كما وان نوعية وكمية البروتينات المستهلكة ترتبط بشكل عكسي مع دهون الكرش. اختاري الوجبات الغذائية الصحية : تلبي هذه الوجبات شعورك بالجوع وتوازي ١٠٠ سعرة حرارية كما وتدعم الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة. استهلكي الالياف : ونخص بالذكر الياف الفيسكور والالياف القابلة للذوبان في الماء لانها تشارك في خفض الوزن. ضيفي بعض الأغذية : تحسن بعض الأطعمة مستوى التمثيل الغذائي ومنها اللوز والمكسرات والبيض والاناناس والتوت والافوكادو والكركم وزيت جوز الهند وغيرها. وأخيرا سيدتي لا تنسي ممارسة الرياضة بانتظام لدعم برنامجك الغذائي الجديد. حرق ١٠٠ سعرة حرارية كم كيلو متر. والان وبعد ان اجبناك على السؤال كم احتاج من سعره حراريه لفقد 1 كيلو أسبوعيا، تابعينا في اجابة على السؤال: كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء وكيف تحصلين على جسم مشدود؟
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على أحد مضادات الأكسدة المعروفة باسم EGCG، وهذه المضادات تقلل من انهيار النوربينفرين، مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل أسرع، ويعمل الشاي الأخضر بشكل أفضل عند تناوله جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية. البيض: يحتوي البيض على مجموعة رائعة من الحموض الأمينية الأساسية، كما ويساعد في حرق الدهون بشكل أسرع، حيث أثبتت دراسة أجريت بين المجموعة التي تناولت البيض على الفطور مقارنةً بالمجموعة التي تناولت وجبة أخرى وكانت كلتا الوجبتين تحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية، إلا أن تميزت المجموعة التي تناولت البيض بعد 8 أسابيع بأن حصل لديهم إنخفاض أكبر بنسبة 34٪ في محيط الخصر، و 16 ٪ انخفاض أكبر في نسبة الدهون. حرق ١٠٠ سعرة حرارية كم كيلو جرام. الفلفل الحار: يعد الفلفل الحار من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، ويوفر أيضًا خصائص معززة لعملية التمثيل الغذائي نظرًا لاحتوائه على مادة الكابسيسين الفعالة، وهذه المادة تزيد من معدل الأيض الطبيعي. الشوكلاتة الداكنة: يفضل تناول الشوكلاتة الداكنة باعتدال، وذلك لأن الشوكولاتة الداكنة الحقيقية، والمصنوعة من 70٪ من الكاكاو على الأقل مليئة بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية، وتعد هذه الدهون مفيدة حيث أنها تقلل من مستويات الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما وتسبب حرق المزيد من السعرات الحرارية.
21 لون يشبهك؟ الأخضر لون العطاء. 22 أمنية تراودك؟ تحقيق طموحي. 23 حلم حققته؟ الشهرة. 24 شخصية استثنائية لك؟ أي شخص طموح مكافح. 25 الحياة لك بكلمة؟ تجربة جميلة. « ماذا أحب؟ » 26 آخر كتاب قرأته وأثر فيك؟ إذا أردت النجاح. 27 فيلم شاهدته، وعشقته؟ الحرية. 28 أغنيتك المفضلة؟ «يا غايب» لفضل شاكر. 29 فنانك المفضل؟ محمد عبد الوهاب. 30 ممثلك المفضل؟ لا يوجد. 31 مكانك المفضل؟ ايطاليا. 32 طبقك المفضل؟ المحاشي بأنواعها. 33 عنصر غذائي لابد أن يكون في ثلاجة مطبخك؟ الحليب. 34 شيء لا يمكن أن تعيره لأحد؟ لا شيء. 35 عطر تعشقه؟ أماريج. 36 مصمم أزياء تحب تصاميمه؟ لا يوجد. 37 سيارة تحب قيادتها؟ الشيفروليه. 38 ما هو أحب أيام الأسبوع إلى قلبك ولماذا؟ كل الأيام مثل بعضها. 39 ما هو أفضل اختراع في العالم بالنسبة إليك، ولماذا؟ الطائرة لاني أحب التحليق في السماء. 40 ما هي أكبر فاتورة دفعتها؟ لا أفكر بما أدفع. « حكمتي؟ » 41 علّمتك الحياة؟ الكلمة الطيبة كنز ثمين. 42 مفهومك الشخصي للمرأة الجميلة؟ أحب الجمال. 43 من هي أجمل النساء؟ الواثقة بنفسها. إليسار رشيد عساف مقلب. 44 تفقد المرأة أنوثتها حين... يموت الحب في قلبها. 45 يفقد الرجل رجولته حين... يموت الحب في قلبه.
مسلسلات الفانتازيا يعد رشيد عساف من أوائل الفنانين الذي مثلوا أدواراً في مسلسلات الفانتازيا، بدأها عبر مسلسل "البركان" ثم "الكواسر" و"الفوارس" و"البواسل"، وبتلك الفترة التي تم إنتاج هذه الأعمال كان لا بد أمام ضعف المساحة وضآلة الهامش المتاح، وضغط الرقابة من اللجوء إلى هذه الأعمال. الدراما البدوية إن انتماء رشيد عساف إلى حوران وهي منطقة تتحدث بلهجة بدوية، ساعدته كثيراً في تخطي صعوبات اللهجة، فاللهجة البدوية ليست بعيدة عنه حيث أن المسلسلات البدوية التي شارك فيها تحتاج لابن بيئة لا يتقن اللهجة فحسب، بل يعرف بيئتها ويعرف كيف يعيش ويتصرف كبدوي خالص، وهذا ما ميزه عن أبناء جيله وحقق من خلالها نجاحات كبيرة.
نبذة عن رشيد عساف. رشيد عساف محتويات المقالة من هو رشيد عساف يعد رشيد عساف من عمالقة الممثلين السوريين حيث شارك في عشرات الأعمال الفنية منذ بداية نشاطه عام 1976م. وبدأ عساف عمله في الفرق المدرسية والشبيبة ببادئ الأمر لينتقل إلى المسرح الجامعي ومن ثم للأعمال السينمائية وتوالت نشاطاته. بداية حياته إن عمر رشيد عساف في عام 2020م هو 61 سنة فهو من مواليد 13 أغسطس عام 1958م وولد في قرية الخربا في محافظة السويداء بسوريا. كان عساف عضو في فرقة المدرسة الفنية عندما كان في مراحل دراسته الأولى ومن ثم توالت أعماله حتى بلغ الشهرة. مسيرته المهنية بدأ عساف عمله الفني منذ أيام دراسته ومن بعد ذلك أصبح عضواً في نقابة الفنانين كمتدرب في أوائل السبيعينات. واشتهر عساف بعد مشاركته في التمثيل بفيلم الحدود مع دريد لحام وعدد من الممثلين السوريين العريقين. وفي التلفزيون كانت بدايات عساف مع الممثل والمخرج المعروف سليم صبري الذي ساعده ومنحه دور البطولة بمسلسل البسطاء. وتوالت أعمال عساف ومنها دائرة النار والطبيبة والبركان والعبابيد والفوارس والكواسر وصراع الأشاوس وغيرها. رشيد عساف عمل في بيع العلكة ودخل السجن.. وهذا ما يلفته بالمرأة. حياة رشيد عساف الشخصية إن رشيد عساف لم يتحدث في مقابلاته عن حياته الشخصية وهو متزوج أما بناته فهما: سارة عساف.