خبرني - الفاصوليا الخضراء من الخضروات اللذيذة، والمشهورة، والغنية بمختلف العناصر الغذائية، ولها العديد من الفوائد الصحية، ولكن هل يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء للرجيم ؟ اكتشف الإجابة في المقال التالي. القيمة الغذائية للفاصوليا الخضراء الفاصوليا الخضراء منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، ولا تحتوي على الكوليسترول، كما أن محتوى الفاصوليا الخضراء من الألياف مرتفع جدا، كما أنه يوفر بعض متطلبات البروتين اليومية. تعتبر الفاصوليا الخضراء مصدر سهل للحصول على الفيتامينات مثل فيتامين A، وC، وK، وB6، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى أن الفاصوليا الخضراء مصدر جيد للكالسيوم، والسليكون، والحديد، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والنحاس. فوائد الفاصوليا الخضراء للرجيم الفاصوليا الخضراء منخفضة في الدهون، ولا تحتوي على الكوليسترول، ومرتفعة في الألياف الغذائية. إذا كنت تحاول فقدان الوزن، فإضافة الفاصوليا الخضراء إلى النظام الغذائي يوفر العناصر الغذائية الأساسية، دون إضافة سعرات حرارية زائدة. يحتوي 3/4 كوب من الفاصوليا الخضراء الطازجة على 20 سعر حراري فقط. لحسن الحظ، يمكن أن تؤكل الفاصوليا الخضراء الخام، وكذلك تُستخدم في الأطباق الصحية مثل الحساء والأطباق الجانبية.
تحافظ الفاصوليا الخضراء على مستوى هرمون التيستوستيرون بشكل طبيعي في الجسم، ما يحسن من الصحة الجنسية عن طريق زيادة الدافع الجنسي وممارسة العلاقة الحميمة. تساعد الفاصوليا الخضراء على تحسين الخصوبة وزيادة القدرة على الإنجاب لدى الرجل. تحافظ الفاصوليا الخضراء على صحة القلب والأوعية الدموية وتقي الرجل من الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمات القلبية. فوائد الفاصوليا الخضراء للنساء تلعب الفاصوليا الخضراء دورًا هامًا في إنقاص الوزن، من خلال إمداد الجسم بالطاقة وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، ما يمنح المرأة وزن مثالي. تحمي الفاصوليا الخضراء المرأو من خطر الإصابة بالسرطان خاصة سرطان الثدي ةسرطان الرحم، بفضل محتواها العالي من الألياف ومضادات الأكسدة القوية. الفاصولياء الخضراء مصدر غني بحمض الفوليك المفيد بشكل كبير لصحة الأم وجنينها خلال فترة الحمل، حيث يعمل على تعزيز نمو الجنين وتكوينه. تساعد الفاصولياء الخضراء على زيادة فرص الخصوبة لدى المرأة. تقضي الفاصوليا الخضراء على شعور المرأة بالقلق والتوتر والاكتئاب، وتعزز من إنتاج هرمون السعادة لديها. تعالج الفاصوليا الخضراء فقر الدم لدى المرأة وتحميها من خطر الإصابة بالأنيميا والضعف.
تعد الفاصوليا الخضراء من العناصر الرئيسية في العديد من المطابخ في جميع أنحاء العالم وطبق جانبي مفضل في أطباق العائلة، لأنها سريعة التحضير، ويمكن أن تؤكل نيئة، فهي لذيذة وخفيفة على المعدة، وتدخل في الكثير من وصفات الطهي، إذ لها فوائد صحية متعددة لجسم الإنسان. وتتوافر في أغلب البلدان وتزرع في جميع الفصول إذ أن هناك ما يقارب 130 نوعاً من الفاصوليا الخضراء أو التي تعرف بأسماء أخرى؛ بما في ذلك الفول الفرنسي، الفاصوليا الناعمة، والفاصوليا الحادة. تنتمي الفاصوليا الخضراء إلى عائلة الفول (بالإنجليزية: Phaseolus Vulgaris)، وتصنف على أنها من البقوليات، نتعرف في هذا المقال حول فوائد الفاصوليا الخضراء ، و انواعها ، وقيمتها الغذائية، كما نتعرف حول اضرار الفاصوليا الخضراء إن وجدت. القيمة الغذائية للفاصوليا الخضراء تعد الفاصوليا الخضراء ولا سيما الحبوب التي بداخلها غنية جداً بالفيتامينات منها فيتامين سي، فيتامين أ ، وفيتامين ك، وأيضاً يكثر فيها حمض الفوليك والألياف، كما أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وخالية من الدهون المشبعة والكوليسترول. إن القيمة الغذائية للفاصوليا الخضراء المطبوخة التي وزنها 100 غرام، وغير مضاف لها الملح هي كما يلي: السعرات الحرارية 35 سعرة حرارية الدهون الإجمالية 0.
دمج الفاصوليا الخضراء في خطة للرجيم يمكن أن تساعدك على التمتع بالسعرات الحرارية المنخفضة، والتمتع بالخضروات اللذيذة قليلة الدسم. الفاصوليا الخضراء غنية بالألياف الغذائية التي تعزز الإحساس بالشبع والامتلاء. الفاصوليا الخضراء تحافظ على مستويات السكر في الدم، وتساهم في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني المرتبط بزيادة الوزن. تعزز الفاصوليا الخضراء صحة الجهاز الهضمي أثناء الرجيم الفاصوليا الخضراء واحدة من أفضل الخضروات للحفاظ على سلامة وظيفة المعدة. الفاصوليا الخضراء غنية بالألياف الغذائية الهامة لعلاج الكثير من المشاكل الهضمية. الحفاظ على ما يكفي من الألياف في الوجبات الغذائية قادر على تخفيف والمساهمة في علاج الإمساك، والبواسير ، وقرح المعدة، و ارتجاع المرئ. يمكنك الحصول على 15٪ من كمية الموصى بها يوميا من الألياف من تناول كمية معقولة من الفاصوليا الخضراء. قد أظهرت الدراسات الحديثة استهلاك الفاصوليا الخضراء، لتكون مفيدة لمنع الأورام الحميدة قبل السرطانية التي تؤدي عادة إلى سرطان القولون والمستقيم. استغلال الفاصوليا الخضراء للرجيم تناول وجبة إفطار غنية بالبروتينات والألياف، عن طريق إضافة الفاصوليا الخضراء، يمكن أن يساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول بحيث يمكنك تناول كميات أقل.
كما أن الفاصوليا الخضراء مصدر ممتاز للحصول على فيتامين سي الطبيعي. وهناك من الدراسات الطبية ما بين أن الأشخاص الذين يتناولون الهيئات الطبيعية لفيتامينات سي وإيه والفوليت، هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون. كما أن حرص أحدنا على تناول الألياف الغذائية وسيلة لتسهيل مرور فضلات الطعام خلال مجرى القولون، وللإزالة المستمرة للمواد الكيميائية الضارة فيه. وتعطينا الحصة الغذائية الواحدة من الفاصوليا الخضراء حاجة الجسم اليومية من الألياف بنسبة 20%. أي بحجم كوب واحد من قطع الفاصوليا الخضراء المسلوقة. ومادة «بيتا كاروتين»، وبفيتامين سي، هو تقديم مواد ذات قدرة قوية على مقاومة عمليات الالتهابات. وعلى سبيل المثال يلجأ أحدنا بسرعة إلى تناول أقراص فيتامين سي حال الإصابة بنزلة البرد. ولكن الفاصوليا الخضراء، وغيرها من المنتجات النباتية، تقدم لنا فيتامين سي طبيعيا وطازجا، وبكميات جيدة. وجدوى هذه الفيتامينات لا تقتصر على التهابات نزلات البرد، بل هناك أمراض كثيرة تحتاج إلى تلك الفيتامينات بشكل يومي، كي تهدأ وتخمد التهاباتها. مثل حالات الربو والتهابات المفاصل وحساسية الجلد وغيرها. احتواء الفاصولياء الخضراء على مواد تبني العظام والعظام، وإن كان كتلة صلبة وجامدة، فإنه بالأساس ليس شيئا «غير حى» و«غير متجدد»، بل هو نسيج عامر بالخلايا الحية وتجرى فيه أوعية دموية، فهو نسيج حى متجدد، ولكى يوجد لدينا نسيج عظمى سليم وقوي، فإنه تجرى فيه عمليات متواصلة من البناء والهدم.
اللوبيا الخضراء اللوبيا هي نوع محدد من الفاصولياء بيضاوية صغيرة ذات نقطة سوداء عليها، ويمكن أن يكون منها ألوان مختلفة مثل: الأحمر والأبيض والأسود والبني، وعلى الرغم من أنها تحظى بشعبية واسعة لنكهتها وطعمها اللذيذ، إلا أنه لا يمكن تجاهل القيمة الغذائية الكبيرة لهذه الخضروات أيضًا، وتحتوي اللوبيا على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية بما في ذلك: فيتامينات A وB وC وحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والسلينيوم والصوديوم والزنك والنحاس والفوسفور، وسيعرض هذا المقال فوائد اللوبيا الخضراء المتعددة.
ريس لله درك وصح لسانك ملايين 13/10/2016, 01:26 AM #13 صح لسانك يابو ماجد لغز ممتع وكفو ياسعيد اخو مبارك
ذهب الأوروغوياني ماتياس برتيوس وبقي ريفاس فما الذي جناه الهلال من رحيل الأول وبقاء الثاني.. لاشيء يصب في مصلحة الفريق وينطبق عليهما المثل (سعيد أخو مبارك) بل إن هناك من يرى أن ريفاس مقلب أشد وأنه أسوأ بكثير من ماتياس الذي كان يحاول ويشاكس ويلعب بروح عالية تفوق برودة ريفاس التي لا تختلف عن برودة أجواء العاصمة هذه الأيام. المتعارف عليه أن يهبط عطاء فريق بعد خروج قاري لكن أن يهبط عطاء إدارته وتجاريه فهذا أمر جديد إذ يلاحظ غياب الرئيس صاحب القرار، وبقاء إداريين من المعلوم أنهم صوريون وأدوارهم لا تتعدى حضور التدريبات والمباريات ومرافقة الفريق خارج الرياض فيما الفريق يحتاج إلى تدخل إداري عاجل لتصحيح أوضاعه والحلول لم تعد صعبة وربما يمتلكها ويطرحها أصغر مشجع فماذا لو تم استقطاب ألتون خوزيه وبيسمارك فيريرا من القادسية لاعبين مميزين فنياً الأول صانع لعب ومتمكن في الكرات الثابتة والثاني مهاجم مهاري وسريع وهداف اشتكت منه شباك الهلال وقبله النصر والأهلي والعديد من الفرق. سعيد اخو مبارك وفاة المشير محمد. الغربلة الفنية مطلوبة وبصفة عاجلة على مستوى اللاعبين والجهاز الفني الذي أحبط كل شيء في الفريق والأمر يحتاج فقط لقرار شجاع تغلب فيه المصلحة العامة للكيان على العواطف والمجاملات والعلاقات الشخصية.
وافق سعيد على عرض أهل القرية على الرغم من أنه أميّ لا يستطيع القراءة والكتابة، وأصبح يصلي بهم في المسجد، وبعد العصر يعلم الصغار ويدرسهم، ومرت الأيام وكان إعجاب أهل القرية بسعيد يزداد ويكبر، حتى أصبح المفتي والشيخ الخاص بهم، يفتي لهم ويعقد قران أبناءهم وبناتهم، وكانوا إذا حدث خلاف بينهم، مضوا إليه كي يحلّها، واستمر على هذه الحال حتى جاء رجل اسمه مبارك من نفس قبيلة سعيد، وقد كان يعرفه حق المعرفة، غير أنه شخصًا مثقفًا متعلمًا. دخل مبارك على أهل القرية وقت صلاة، وكان الجماعة في المسجد ينتظرون الإمام، المهم جاء الشيخ سعيد يصلي بهم كالعادة، فكبر وصلى، وبدأ بقراءة الفاتحة، ثم قرأ بعدها سورة أخرى، غير أن هذه السورة جعلت مبارك في غاية الدهشة، حتى كاد يفقد عقله، وصار يقول: ماذا يقرأ هذا الشيخ ؟ سعيد يقرأ بأشياء عجيبة، ها هو يقول أطعموا شيخكم من لحم الدجاج، وزوجوه البنت المغناج، تدخلوا الجنة أفواجًا أفواج، صار مبارك يتنحنح ويستغفر ويستعيذ من الشيطان، وسعيد لم يستجب له، وأكمل القراءة وركع. وفي الركعة الثانية، قال سعيد في نفسه: ويحك أيها الرجل، يقصد "مبارك"، كيف سأتخلص منك الآن؟ ما الذي جاء بك؟، ثم إن سعيدًا فكر أنه ما من طريقة يتخلص فيها منه، إلا أن يتفاهم معه بأسلوب ما، فلا يخبر أهل القرية بحقيقتي، ويقطع رزقي، فقرأ في الركعة الثانية: اسكتوا أيها المتنحنحون، فإن الشرط أربعون، لنا عشرون ولكم عشرون، فأصاب الطمع مبارك، وفكر بالعرض وسكت، وقال في نفسه أن نصف ما يحصل عليه سعيد ثروة بالنسبة له، وهكذا أضحى سعيد أخا مبارك، هو أخوه في الخداع، واستغفال الآخرين.
*** تحدثت وزارة الزراعة عن متبقيات المبيدات في الخضراوات وأهملت دراسة أساتذة في جامعة الملك سعود عن متبقيات المبيدات في التمور في أسواقنا، خلصت الدراسة الى أنها تزيد ست مرات على المسموح به، يبدو ان الوزارة مشغولة «بتقويم» بورصة التمور. توقّع الدكتور محمد الجاسر محافظ مؤسسة النقد انخفاضات الإيجارات بشكل «يقلق» المستثمرين، ولم يوضح أسباب التوقع، مع ان غالبية المواطنين يسكنون بالإيجار المنتهي بالديون، بل انه الزيادة في الإيجارات مستمرة، ولم اعرف هل هو قلق على المستثمرين ام قلق منهم؟ ولاحظت ان «قلق» المستثمرين الذي توقعه المحافظ توافق مع «قلق» المؤسسة من ارتفاع نسبة التضخم – دون إشارة الى حلول – على رغم انه سبب كل القلق المقلق! وزارة الصحة أوقفت توظيف حملة الدبلوم، مسببة ذلك بسعيها لرفع مستوى الخدمة الصحية، إلا أن للصندوق الخيري الاجتماعي رأياً آخر، فقد أعلن «مجدداً» عن خمسة آلاف منحة مجانية للحصول على الدبلوم في تخصصات عدة منها تخصصات صحية. يا مسلي.. سعيّد أخو مبارك | صحيفة الرياضية. لا يعرف أين سيذهب خريجوها، وهو ما يدفع للتساؤل، هل المنح المجانية لأبناء مستحقي الضمان ام للمعاهد الصحية الخاصة! ؟ كنت أظن ان تخصص المحاسبة من التخصصات التي لا يتعب حملتها في الحصول على وظيفة إلى أن أرسل الأخ ماجد عن شقيقته المتخرجة بمرتبة الشرف مع زميلاتها اللاتي لم يجدن وظائف لا في الحكومة ولا الشركات، فأصبحت «المحاسبة» في المنزل.
مقالات وآراء آخر المقالات الاشتراك في نشرة المقالات اليومية وظائف الخليج المعلومات الجغرافية الموقع الرئيسي اتصل بنا 13-06-2013 هاتفني كاتب لا يشق له غبار متمنيا على أن اكتب مقالا أدبياً يكون خارج نطاق المواضيع الصحية ولا أعرف إقرأ المقال من المصدر ( اليوم السعودية)