الفواكه المناسبة لمرضى السكري 2017-8-13T14:57 يعتقد بعض مرضى السكري أن تناول الفاكهة قد يؤدي لحدوث ارتفاع في نسبة السكري لديهم ، ولكن هناك بعض الفواكه المفيدة التي ينصح بتناولها حيث تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية المفيدة. يحتاج مريض السكري للحصول على كافة العناصر الغذائية لذا لا يمكن الاستغناء عن تناول الفاكهة فهي تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن اللازمة ، ولكن ما هي كمية الفاكهة المسموحة لمريض السكري الشمام الكنتالوب الشمام من أهم الفواكه المفيدة التي ينصح بتناولها لمرضى السكري حيث تقول لين الباحثة في مركز ستارك للسكري في جامعة تكساس الطبية أن الشمام يعتبر الفاكهة السوبر لمريض السكري. الشمام يحتوي على البيتا كاروتين و فيتامين سي المفيدة لمرضى السكري ، كما يعمل الشمام أيضا على خفض ضغط الدم. الشمام أيضا يحتوي على مواد مضادة للأكسدة. الاحتياج اليومي: ثلث حجم الحبة الواحدة ، حيث تحتوي على 60 سعر حراري و 15 جرام من الكربوهيدرات. الفراولة و التفاح حصة واحدة من الفراولة تمد الجسم باحتياجاته اليومية من فيتامين سي ، كما تحتوي الفراولة أيضا على البوتاسيوم الذي يعمل على الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
يعد النظام الغذائي الصحي والمناسب ضروري لمرضى السكري من النوع الثاني، ويجب أن تعمل خطة نظامك الغذائي مع جسدك وليس ضده، ولذلك من المهم ألا يؤدي الطعام الذي تتناوله إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ووفقاً لجمعية السكري الأمريكية، يتراوح معدل السكر في الدم الطبيعي لمرضى السكري ما بين 80 إلى 130 مجم / ديسيلتر قبل الوجبات، ويجب أن يكون أقل من 180 مجم / ديسيلتر بعد حوالي ساعتين من بدء تناول الطعام. وسيزودك طبيبك بقيم سكر الدم المستهدفة الشخصية، ووفقاً لموقع "هيلث لاين" الأمريكي، نقدم فيما يلي أفضل الخضروات والفواكه لمرضى السكري. أفضل الخضروات لمرضى السكري تعد الخضروات إضافة رائعة لكل وجبة.
كما توصي بضرورة مراجعة الملصقات للتأكد من أنه عصير فاكهة طبيعي 100% بدون أي سكر مضاف. وبشكل عام، فإن تناول الفاكهة الكاملة مفضّل عن تناول العصائر. فالألياف الموجودة في الفاكهة تؤخر الهضم، هذا التأخير لا يساعدك فقط على الشعور بالشبع، لكنه أيضًا لن يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة مثلما هو الحال عند تناول عصائر الفاكهة. "اقرأ أيضاً: أفضل الأطعمة لمرضى السكري " نخلص من ذلك إلى أن الفاكهة يمكن بل يجب أن تكون جزءًا من نظام مرضى السكري الغذائي. كل ما عليك هو الانتباه إلى حجم الحصة التي تتناولها، وكذلك أن تتذكر أن التغذية الجيدة أداة مهمة لمرضى السكري.
الموز يحافظ على نسب السكر ثابتة ، وكذلك يعمل أيضا على خفض ضغط الدم بنسبة كبيرة. و بالرغم من ذلك يجب الانتباه عند تناول الموز لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات. الاحتياج اليومي: حبة واحدة متوسطة الحجم ، حيث يحتوي على 105 سعر حراري ، 27 جراما من الكربوهيدرات الأفوكادوا يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، ولكنها دهون غير مشبعة تحتوي على مواد مضادة للالتهاب و تكون مفيدة لمرضى السكري. الاحتياج اليومي: نصف حبة من الأفوكادو ، حيث يحتوي على 140 سعر حراري ، 8 جرام من الكربوهيدرات. التوت يحتوي التوت على مواد مضادة للأكسدة و يعمل على حماية الأنسجة من التلف ، ويلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة القلب. يحتوي التوت أيضا على مادة الأنثوسيانين و هي مادة تعمل على رفع نسبة الكوليستيرول الجيد ، وخفض نسبة الكوليستيرول السيئ. يحتوي التوت أيضا على فيتامين سي والبوتاسيوم والألياف. الاحتياج اليومي: كوب واحد فقط ، حيث يحتوي على 70 سعر حراري ، 15 جرام من الكربوهيدرات. البطيخ يمكن لمرضى السكري تناول قطعة من البطيخ فالبطيخ يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ونسبة قليلة من السكريات وتوصي الجمعية الأمريكية للسكري بتناول البطيخ كنوع من التجديد في النظام الغذائي.
يحتوي البطيخ على بعض الفيتامينات الهامة A B6 C كما أنه يحسن من عملية الهضم. يساعد البطيخ على السيطرة على نسبة الكوليستيرول في الدم كما أنه أيضا يحتوي على مجموعة من الألياف الطبيعية التي تعمل على تحسين عملية الهضم وأثبتت الدراسات مؤخرا أنه يساعد على منع بعض أنواع السرطانات. يمكن لمريض السكري تناول قطعة واحدة من البطيخ في حجم راحة اليد أي ما يعادل ربع كوب من البطيخ. و بالرغم من أهمية تناول الفاكهة ،إلا أنه يفضل البعد عن الفواكه المعلبة لاحتوائها على نسبة عالية من السكر ، واستبدالها ب الفواكه الطازجة.
ابق رطبًا عندما يتعرض جسمك للحرارة خلال فصل الصيف ، تفقد المزيد من الماء من خلال العرق مما قد يؤدي إلى الجفاف. ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة مستويات السكر في الدم. لا يؤدي الجفاف إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم فحسب، بل يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة التبول، مما يسبب الجفاف. يمكنك تجنب الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء لكن ابتعد عن المشروبات المحلاة بالسكر. 2. تجنب الكافيين هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ومشروبات الطاقة الرياضية لأن لها تأثير مدر للبول (تجعل الكلى تنتج المزيد من البول ، مما يؤدي إلى الجفاف) يمكن أن تؤدي هذه المشروبات إلى فقدان الماء في الجسم وارتفاع مستويات السكر في الدم لذا قلل من تناول مثل هذه المشروبات 3. فحص مستويات السكر في الدم تحتاج إلى مراقبة مستوى السكر في الدم من حين لآخر خلال موسم الصيف يمكن أن يؤدي التواجد في الخارج في الطقس الحار إلى زيادة معدل ضربات القلب والتعرق ، مما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم قد تحتاج أيضًا إلى تغيير كمية الأنسولين التي تتناولها ، لذا استشر طبيبك إذا كنت ترغب في تغيير الجرعة.
إن كنت تعاني من مرض السكر فنريد اليوم إن نطلعك على بعض المعلومات الهامه لصحتك وخاصة أهم الفواكهة لصحتك فوفقا لجمعية السكري الأميركية، فإن 25. 8 مليون أميركي يعانون من مرض السكري وبحلول عام 2020 فإن نصف الأميركيين سيعانون من هذا المرض. يسبب مرض السكري ارتفاع في نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) بسبب قلة إنتاج مادة الأنسولين، ويصنف على انه من النوع الاول ، وعندما يفشل الجسم على إنتاج الأنسولين، فإنه يصنف من النوع الثاني والذي يكون الجسم فيه غير قادر على استخدام الانسولين بشكل صحيح. من الضروري السيطرة على مرض السكري لأنه يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المضاعفات الصحية الاخرى بما في ذلك الفشل الكلوي وتلف الأعصاب والعمى والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وضعف الدورة الدموية، وفقدان السمع وغيرها الكثير من المشاكل. اتباع أسلوب حياة صحي يتضمن اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، والنوم السليم، وتقليل الضغط اليومي يلعب دورا كبيرا في السيطرة على مستويات السكر في الدم، وينبغي أن يشمل النظام الغذائي أطعمة منخفضة السكر وتحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية، ومنخفضة في الدهون، ومعتدلة في السعرات الحرارية.
جلسات نفسية تعليمية - الوسواس القهري + الاكتئاب - YouTube
السرية التامة والخصوصية يقلق بعض الناس من درجة سرية الاستشارات النفسية عن بعد، هذا الأمر غير مطروح للنقاش حتى طبقًا لما هو منصوص عليه في القانون الدولي المتعلق بالعلاج النفسي، حيث يقدر السرية التامة والخصوصية للمريض النفسي، فلا داعي لأن تقلق بشأن جلسات الاستشارات النفسية عبر الإنترنت، حيث أنها سرية بالكامل ومشفرة ومسموح لك باختيار الموقع الذي تؤدي به الجلسة دو علم أحد. تطبيق للاستشارات النفسية - تطبيق المرشد - تطبيق للصحة النفسية - المرشد. الهدوء والراحة هناك ميزة هامة جدًا لبدء جلسات علاجك النفسي، وهي أنك المسئول عن تحديد موعد جلسات الاستشارات النفسية الخاصة بك عبر الإنترنت وكذلك تحدد مكانها، أنت من يختار المكان الأكثر راحة بالنسبة لك سواء في منزلك أو في عملك أو في حديقة عامة في النهاية القرار لك. مصدر هام للاستقرار والفائدة أثبتت العديد من الدراسات فعالية الاستشارات النفسية عن بعد وأنها أكثر فائدة عن العلاج التقليدي، حيث يصبح المريض النفسي أكثر استقرارًا وراحة أثناء التحدث عن المشكلات التي تؤرقه بعيداً عن الشعور بالخوف والخجل في حالة التحدث وجهًا لوجه بشكل فعلي. توفير اقتصادي ومادي أنت الآن غير مضطر للسفر، ولا المجهود، حيث أنك لا تحتاج أيًا من هذا لتصل إلى مستشفى أو عيادة خاصة، الآن كل ما تحتاجه هو إنترنت قوي فقط.
COVID-19 #خليك_بالبيت العدد الإجمالي 1096227 الزيادة اليوم 128 المتعافون 1076531 للتبليغ عن إصابة 1214 COVID-19 #خليك_بالبيت للتبليغ عن إصابة 1214 العدد الإجمالي 1096227 الزيادة اليوم 128 المتعافون 1076531 الخميس ١٣ آب ٢٠٢٠ - 15:12 اخبار ليبانون فايلز متوفرة الآن مجاناً عبر خدمة واتساب... اضغط هنا أعلنت الطبيبة النفسية مي جبران أنها اتخذت قرارا بمعالجة المتطوعين نفسيا من الذين يساعدون المتضررين جراء إنفجار مرفأ بيروت، مجانا، عبر الانترنت. ووضعت جبران رقمها (03266993) بالتصرف لكل من يحتاج من المتطوعين لجلسات علاج عبر الانترنت.