[2] المصدر السابق؛ لمحمد نجم، ص: 73 وما بعدها.
وكان هدف هذه القصص هو بناء الحكايات باختلاف طول وقصر كل حكاية. وكان يحكي القصة شخص يدعى الراوي، الذي اعتمد في طريقته على العبارات المألوفة ونمط العرض الثابت. حملت بعض الأشعار القديمة التي نذكر منها على سبيل المثال حكاية البابلية القديمة، والتي تعتبر من أقدم الحكايات. وكذلك نقلت ملحمة جلجامش، في الأشعار القديمة. وهناك العديد من القصص والروايات التي انتقلت بين الناس في حضارات الشرق الأوسط القديم جاءت على هيئة أشعار ومنها شعر حرب الآلهة. إضافة إلى ذلك الروايات التي تم تدوينها من خلال الخط المسماري على ألواح مصنوعة من الطين وذلك في فترة الألفية الثانية ق. تتكون القصة من خمس عناصر. م. يعود أصل السرد القصير حول الروايات والحكايات إلى الأساطير القديمة التي كانت تنتقل بين الناس. وكذلك بسبب الخرافات التي انتقلت من مجتمع إلى غيره على مستوى العالم كله. وفي المجتمعات التي عرفت الكتابة كان يتم حفظ الروايات في ألواح مكتوبة بينما المجتمعات التي لم تكن تعرف الكتابة احتفظت بقصص الروايات والخرافات بشكل شفهي اعتمد على السمع والحفظ فقط. ظلت حياة الروايات والقصص متداولة بين الناس بشكل مسموع حتى قدوم القرن الرابع عشر. حتى جاءت إلينا القصص الشهيرة مثل ألف ليلة وليلة، وحكاية الليالي العربية.
الخبر القصصي وهو الهدف من القصة والذي يرغب القاص في إيصاله إلى الجمهور، وبالطبع يختلف هذا الهدف وفقاً لاختلاف الكُتاب، فلابد من احتواء القصة على الاتساق والوحدة بين الأجزاء، وأيضاً من المهم أن تشتمل على مقدمة، حبكة وصراع، ومن ثم خاتمة، وأيضاً لابد أن يكون لها أثر كبير، وتترك انطباع داخل المتلقي. النسيج القصصي وهو ذلك الأسلوب اللغوي الذي يتم من خلاله تحقيق الهدف المطلوب، ويختلف حسب شخصية الكاتب وأسلوبه، وطريقته لصياغة الأحداث. ونجد أن النسيج يتضمن ثلاثة عناصر رئيسية هم السرد، الحوار، والوصف. فكل شخصية لها الأسلوب اللغوي الخاص بها والذي يميزها عن غيرها، فقد يتخذ القاص أسلوب لغوي يبرز جانب الواقعية والمنطقية ببناء القصة، أو أسلوب أخر. الشخصيات وهي تعتبر من أساسيات القصة وقد تكون إنسان، أو حيوان يُشارك بالقصة، وهو محور هام يتم بواسطته توصيل الأفكار المختلفة، وعرض كافة الأحداث، ومن الضروري الاهتمام بثلاثة أبعاد هامة، وهم البُعد الجسدي، البعد النفسي، البُعد الاجتماعي. عناصر القصة القصيرة | مملكة. ولابد من معرفة أن الشخصيات في القصة تنقسم إلى شخصية رئيسية، وشخصية ثانوية أي مُساعدة للبطل، وشخصية مُعارضة تُعرقل مسيرة وأهداف البطل الرئيسي، بالإضافة إلى الشخصية البسيطة التي لا يحدث لها تطور أو نمو.
تجربتى مع السيرياس ماس (Serious Mass) من أكثر المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام شهرة الخاصة بـ زيادة الوزن و تضخيم العضلات معاً، ويجب أن تعلم شيئاً في البداية أن هذا المكمل لا يؤخذ في أي وقت ولأي هدف وإنما إذا أردت زيادة وزنك فقط… سنتحدث هنا عن سيرياس ماس تجربتي و سيرياس ماس للسيدات. بمعنى آخر، سيرياس ماس (Serious Mass) يساعد على اكتساب الوزن وتكبير الجسم والتخلص من النحافة بصفة عامة والعضلات بصفة خاصة وتحتاجه فقط إذا كان الهدف التضخيم وزيادة الحجم العضلي. يحتوي السيرياس ماس (Serious Mass) على: 1- 50 جرام من البروتين في الجرعة الواحدة (2 سكوب) 2- 256 جرام من الكربوهيدرات مختلفة المصدر 3- فيتامينات ومعادن بتركيز عالي 4- 1 جرام كرياتين مونوهيدرات (Creatine Monohydrate) 5- 1250 سعرة حرارية في الجرعة الواحدة. 6- بدون إضافة سكر! سيرياس ماس تجربتي من خلال تجربتي مع السيرياس ماس لاحظت أنني في العادة لا أقوم بتناول ذلك القدر من السعرات الحرارية في اليوم بسبب أنني في ذلك الوقت لم تكن لدي شهية كبيرة، فأشبع سريعاً دون القدرة على تناول المزيد. لكن أن تتناول باقي سعراتك الحرارية على هيئة مشروب يجعل الأمر سهلاً وممتعاً جداً.
قبل أن نتكلم عن الـ Weight Gainers أو السيرياس ماس Serious Mass أو المكملات الغذائية لزيادة الوزن، يجب أولاً أن نتكلم عن عوامل زيادة الحجم العضلى للاعبى كمال الأجسام، أو الذين يمارسون تمارين الحديد بشكل عام. وذلك حتى نفهم دور المكملات الغذائية لزيادة الوزن فى المعادلة، أو دور السيرياس ماس للضخامة و حتي تستطيع معرفة جرعات و طريقة استخدام هذه المكملات. فهناك عوامل يجب توافرها لزيادة الحجم العضلي، لأن بعض المبتدئين يظنون أن الحل السريع لزيادة الكتلة العضلية يكمن فقط في المكملات الغذائية. أول عامل، النظام التدريبى لزيادة الكتلة العضلية: لزيادة حجم عضلاتك، يجب أن تتمرن على رفع أوزان ثقيلة. وأن تسعى لزيادة الأوزان ومجموع العدات و المجاميع بصورة دورية. وهذا ما يعرف بزيادة الحمل الدوري Progressive overload، ويفضل أن لا تتمرن أكثر من ساعة واحدة 3-4 مرات أسبوعاً (تزيد المدة للمستوى المتقدم أو متناولي المنشطات). يجب أن تتبع نظام تدريبى مجرب ومبني على أسس علمية مصمم بواسطة متخصصون. يجب أيضاً أن تحصل على قسط وافر من النوم يومياً؛ لأن النمو العضلي يحدث أثناء راحة الجسم وليس أثناء التدريب. وبالطبع يفضل التركيز على تمارين البار والدانبل الحرة، أو ما يعرف بالحديد البلدي وخاصة التمارين المركبة التي تستخدم أكثر من عضلة فى المجموعة الواحدة.
تحتوي الوحدة الواحدة من سيرياس ماس على ١٢٥٠ سعر حراري. وهي كمية سعرات عالية جداً لذلك يجب أن يصاحب تناول سيرياس ماس ممارسة التمارين الرياضية لحرق السعرات الزائدة. لذلك يجب على الفتيات استشارة طبيب قبل البدء باستخدامه. ينصح الكثير من الأطباء الفتيات بعدم تناول سيرياس ماس حيث أنه مخصص للرجال بشكل كبير. كيفية استخدام سيرياس ماس:- في الأسبوع الأول يبدأ تناول سيرياس ماس باستخدام مكيال يوميا. يخلط المكيال بمقدار من الماء يقدر ب ٣٥٠ مللي. ويمكن استبدال الماء باللبن خالي الدسم حتى ينتج قوام أكثر سماكة. بعد انتهاء الأسبوع الأول يتم تناول مكيالين يومياً. سيرياس ماس بعد التمارين: يمكن تناول المقدار اليومي من سيرياس ماس بعد ممارسة التمارين ب ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة. حيث يخلط مكيالين من البودرة مع الماء أو اللبن خالي الدسم حيث يعمل على تعزيز بناء العضلات. سيرياس ماس قبل النوم: يمكن أيضاً تناول مقدارك اليومي من سيرياس ماس قبل الخلود للنوم. حيث يعمل هذا على منح العضلات ما تحتاجه من المواد الغذائية والبروتين اللازم لبناء العضلات أثناء النوم. تناول المكيالين اليومين مع الماء قبل النوم مباشرة. للحصول على أفضل النتائج باستخدام بروتين سيرياس ماس يجب تناول أطعمة صحية باتباع نظام غذائي يومي، وذلك بتناول كل المكونات الصحية التي يحتاجها الجسم يومياً.
مع مراعاة التمرين لمدة ٥ أيام في الأسبوع. حتى تتاح الفرصة للجسم بالاستفادة من البروتين المتواجد في سيرياس ماس لبناء العضلات. كذلك يُنصح بترك مدة قدرها ٤٨ ساعة بين تمرينات نفس العضلة حتى تتاح لها الفرصة للبناء والتكون. لذلك يمكن تحديد أفضل الأوقات لتناول سيرياس ماس كالآتي:- أيام التدريب:- نصف مكيال في الصباح. مكيال بعد التمرين يفضل بعد التمرين بنصف ساعة. نصف مكيال قبل النوم بساعة. أيام الراحة:- مكيال مع وجبة الغذاء. نصف مكيال قبل النوم بمدة تقارب الساعة. الفئة المناسبة لتناول سيرياس ماس. من يعاني من النحافة الشديدة ويحتاج لدفعة سريعة للأمام. لمن يرغب في زيادة وزنه، ولكن يعاني من فقدان الشهية أو عدم تمكنه من تناول كميات كبيرة من الطعام. لكل من يرغب بزيادة وزنه باستخدام مكون سهل التحضير، وغني بالمكونات الغذائية كذلك. لمزيد من المعلومات:
ويبني عضلات بالجسم وليس دهون ويستخدمه لاعبي كمال الاجسام فيكون جسمك متناسق.