تشريح عضلات الظهر العميقة|| Deep Back Muscles - YouTube
يشكل الظهر جزءاً كبيراً من حجم الجسم ولذلك فإنه يحتوي على العديد من العضلات الموزعة عليه من الأعلى إلى الأسفل ومنها ماهو خارجي (ظاهر للعين) وبعضها عبارة عن عضلات داخلية تقع أسفل العضلات الخارجية (وتكون غير ظاهرة للعين أو يظهر جزء منها للعين والجزء الآخر مخفي). ولبناء الظهر على النحو الأمثل ، يجب أن تعرف العضلات الرئيسية ، ووظائفها، وأي التمارين تبني هذه العضلات بشكل أفضل. تشريح مبسط لعضلات الظهر – fitandknow. ونظراً لضخامة الظهر وعضلاته العديدة، فإننا سنقوم بتقسيم هذا المقال إلى جزئين: الجزء الأول (هذا المقال) سنقوم فيه بتغطية تشريح جميع عضلات الظهر ووظائفها وفي الجزء الثاني (مقال آخر) سنفصّل فيه مجموعة التمارين الخاصة بكل عضلة من عضلات الظهر، فهيا بنا: تشريح عضلات الظهر (Back Anatomy) يتكون الظهر من مجموعة من العضلات منها ما هو ظاهر للعين من الخارج ومنها ما هو مخفي تحت عضلات أخرى فلا يظهر للعين أو ربما يظهر جزء بسيط منها. وبشكل عام فإننا في هذا المقال سنقوم بتقسيم عضلات الظهر إلى خمس مجموعات: العضلة شبه منحرفة الشكل / الترابيس / ويطلق عليها:عضلات الظهر العلوية (Upper Back) واسمها العلمي (Trapezius). العضلات الظهرية العريضة / اللاس / المقنص / وتسمى: عضلات الظهر الوسطى (Middle Back) واسمها العلمي (Latissimus Dorsi).
يمكن تشريح عضلات الظهر إلى ثلاث مجموعات، سطحية ومتوسطة وعميقة: السطحية Superficial: مرتبطة بحركات الكتف. المتوسطة Intermediate: مرتبطة بحركات القفص الصدري. العميقة Deep: مرتبطة بحركات العمود الفقري. تتطور العضلات العميقة بشكل جنيني في الظهر، وبالتالي توصَف بأنها عضلات جوهرية. لا تتطور العضلات السطحية والمتوسطة في الظهر، وتُصنف على أنها عَضلات خارجية. عضلات الظهر تشريحيا وتمارينها الخاصة. هذه المقالة تتناول تشريح عضلات الظهر بصفة عامة مع ذكر وظائفها فتابعو معي… ذات صلة: تشريح عضلات الكتف | الوظائف والألياف مع أفضل التمارين للضخامة والتكوير تشريح عضلات الظهر: العضلات السطحية تقع عضلات الظهر السطحية تحت الجلد واللفافة السطحية. تنشأ من العمود الفقري وترتبط بعظام الكتف، الترقوة والكتف والعضد. لذلك فإن كل هذه العضلات مرتبطة بحركات الطرف العلوي من الجسم. العضلات في هذه المجموعة هي: الشبه منحرف (الترابيز)، عضلات الظهر العريضة (اللاتس)، الكتف الرافعة، الرامبويد. تظهر عضلة شبه المنحرف والظهر العريضة بشكل سطحي، حيث تغطي شبه المنحرفة و الرامبويد والكتف الرافعة. الترابيز Trapezius الترابيز هي عضلة عريضة ومسطحة ومثلثة. تشكل العضلات على كل جانب شكل شبه منحرف.
بمعنى التمارين التى تقوم فيها بسحب الوزن أو الحمل ناحية جسمك معتمداً علي المجنص. وأمثلة تمارين:- السحب الأمامي Lat Pull Downs. تمرين السحب علي جهاز الكابل One Arm Cable Rows. تمرين الأوفر بالدامبل Lying Overhead Dumbbell. تشريح عضلات الظهر — لك العافية. تمرين الإطالة بالحبل علي جهاز الكابل Rope Straight Arm Lat Pull Downs. الجزء السادس: القطانية Erector Spinae القطانية هي عبارة عن عضلة تمثل شكل المعين الهندسى وتوجد حول العمود الفقرى أو الفقارى فى منطقة أسفل الظهر ، وعضلة القطانية من وجهه نظرى أهم عضلة أو أهم جزء فى عضلة الظهر. ببساطة لإن القطانية هي الأساس الذى يحمل الظهر بالكامل ، فهل نستطيع بناء مبني بدون أساس قوي لذلك لا نستطيع بناء ظهر قوي بدون عضلة قطانية قوية ، ونستطيع التركز علي هذه العضلة عن طريق التمارين اللى بيكون أساسها تحريك الجزء العلوي للجسم بالكامل. وأمثلة تمارين:- تمرين القطانية علي دكة الإطالة Back Extensions. تمرين الديد ليفت Stiff Legged Deadlifts ( ملحوظة الديدليفت من التمارين المركبة التى تستهدف أغلب عضلات الجسم وليس القطانية فقط). تمارين آخرى بعد أن إنتهيت من عرض التشريح العضلي للظهر بالكامل مع فكرة التمارين التى تستهدف كل جزء من أجزاء الظهر ، بالطبع هناك تمارين تستهدف معظم مناطق الظهر بشكل شبه متساوي.. بمعنى أن التمارين الآتية تستهدف المجنص و الترابيس و الروتيتور كاف و عضلة الرومبويد بشكل كامل:- أمثلة للتمارين:- تمرين السحب الأرضى Seated Rows.
احنى ظهرك العلوي قليلًا إلى الأمام إلى أن تشعري بالتمدد بداخله، مع تثبيت باقي أجزاء جسمكِ. عودي إلى وضعكِ الأصلي بعد 30 - 60 ثانية. كرري هذا التمرين من 3 - 5 مرات يوميًّا. تمرين Prone Cobra: استلقي على بطنكِ بحيث تكون جبهتكِ ملامسة للأرض، وذراعاكِ مرتكزان على كفيكِ، ومنحنيان قليلًا مع مد باقي جسمكِ. تشريح العمود الفقري و عضلات الظهر. ارفعيِ كتفيكِ، ومدي عضلات ظهركِ العلوية إلى أعلى بحيث تصبح ذراعاكِ عموديين على الأرض مع تثبيت باقي أجزاء. ابقي على هذا الوضع لمدة 10 ثواني قبل أن تعودي إلى وضعكِ الأصلي. كرري هذه الخطوات على 10 عدات. ثانيًّا: عضلات الظهر السفلية العضلة ناصبة الفقار Erector spinae: تتألف هذه العضلة من ثلاث عضلات داخلية منتصبة على جانبي عمودكِ الفقري، وتمتد على طول الظهر، وهي المسؤولة عن تمدده، ودورانه في الاتجاهين، وتبعًا لموضعها بالنسبة لفقرات العمود الفقري يتحدد اسمها، فبالنسبة للعضلات المنتصبة الموجودة على جانبي الفقرات القطنية تسمى نواقل قطنية، والموازية للفقرات الصدرية تسمى نواقل صدرية، أو علوية. تمرين Bridges: استلقي فوق الأرض على ظهركِ مع مد ساقيكِ، ووضع ذراعيكِ على جانبي جسمكِ باستقامة. ارفعي عضلات ظهركِ السفلية عن الأرض مع رفع فخذيكِ، وساقيكِ، والارتكاز على قدميكِ.
النهاية: تتلاقى الألياف في وتر يرتبط بالتلم العضلي بين عظم العضد. التغذية العصبية: العصب الصدري. الوظيفة: تمدد الظهر ، الانحناء للجنب وتدوير الطرف العلوي. Levator scapulae أو العضلة الرافعة: هي عضلة تشبه حزام صغير. يبدأ في الرقبة ، وينحدر لتعلق على الكتف. المنشأ: تنشأ من النتوءات العرضية للفقرات C1-C4 ( الفقرة العنقية الأولى حتى الرابعة) وتنتهي على الحدود الإنسي للكتف. التوصيل العصبي: العصب الكتفي الظهري. الوظيفة: رفع الكتف. عضلة شبه المعين أو rhomboids: هناك نوعان من العضلات المعينية – الكبرى والثانوية. المعينية الكبرى: المنشأ: تنشأ من النتوءات الشائكة للفقرات T2-T5 (الصدرية الثانية و حتى الخامسة). و تنتهي على الحد الإنسي للكتف ، بين العمود الفقري والزاوية السفلية. التغذية العصبية: العصب ااكتفي الظهري. الوظيفة: سحب وتدوير لوح الكتف. المعينية الصغرى: المنشأ: تنشأ من النتوءات الشائكة للفقرات C7-T1 ( السابعة العنقية و الأولى الصدرية). تنتهي في الحد الإنسي للكتف ، على مستوى العمود الفقري للكتف. التغذية العصبية: العصب الكتفي الظهري. الوظيفة: سحب وتدوير لوح الكتف. عضلات المجموعة الوسطى: تعمل هذه العضلات من العمود الفقري إلى القفص الصدري ، وتساعد في رفع وضغط الأضلاع.
انحراف الزند بالكيبل * نجعل الجهاز أمامنا. * نمسك الحبل بحيث يكون أمام الساعد ونسحب للأسفل. ثني الأصابع بالدامبل تمرين تقوية قبضة اليد تمارين تستهدف عضلات الساعد الخارجي (Outer Forearm) Barbell Reverse Wrist Curl الثني العكسي للمعصم بالبار * كف اليد للأسفل. * البعد بين اليدين كالبعد بين الكتفين. Dumbbell Reverse Wrist Curl الثني العكسي للمعصم بالدامبلز الثني العكسي للمعصم بالكيبل * كف اليد للأسفل.. * تدوير المعصمين للخلف لرفع الوزن. *عند إنزال الوزن (بتدوين المعصمين بشكل عكسي) فإننا نستهدف عضلات الساعد الداخلي. Dumbbell Radial Deviation الانحراف بالدامبل * نقوم بتثبيت وزن من جهة وحدة فقط. * نمسك الدامبل بحيث يكون الوزن من جهة أصبع الإبهام. الانحراف بالكيبل * نجعل الجهاز خلفنا. * نمسك الحبل بحيث يكون خلف الساعد ونسحب للأسفل. تمارين تستهدف عضلة الساعد العضدية (Brachioradialis) الثني العكسي للسواعد بالبار * يشبه تمرين الباي سيبس لكن كف اليد للأسفل. الثني العكسي للسواعد بالكيبل Barbell Reverse Preacher Curl الثني العكسي للسواعد بالبار جلوساً تمرين المطرقة بالدامبلز * نفس تمرين الباي سيبس تماماً حيث أن هذا التمرين يقوم بتشغيل عضلة الباي سيبس والسواعد معاً.
أبو جلمبو للعب والهستره. سروال خط البلدة. للي يبي يضحك 7 7 7 7 بنوته مع جدتـــــها. الثلاثاء مايو 27 2008 121 pm مشخصه بكعب امها لعبه حللللوه. أسرار البنات الإستراحة. السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصة أغنية الذاهبة التي غناها المغني خالد عبد الحمن مخاوي الليل شاب في مقتبل العمر تزوج من بنت عمه وكان يحبها وهي تحبه أيضا وبع. تويتر خط البلدة is important information accompanied by photo and HD pictures sourced from all websites in the world. سروال خط البلدة العــلاقة الزوجية. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب الليل وكل عام. ودي جيب هدية لام اعيالي ماذا تنصحون اقتباس. تعليم الخياطة مع ضحى للخياطة. خط البلدة سروال – لاينز. صوره من تصوير هواوي من غير أي تعديل بالألوان Huaweiarabia huaweimate30pro5g. الإثنين مايو 19 2008 426 pm سروال خط البلده أمواج الصدقه رمتني على شواطئكم. يا سروال خط البلده يا القناة الأولىd يا مضارب الباديه. Report post Forward the question Forward the question Facebook Twitter VK. واضاف لدينا ثلاثة أو أربعة أميركيين أغرموا بالملكة فيكتوريا وأظن ان لدينا امرأة من فانكوفر تمتلك مجموعة رائعة لكنها لم تفز به والمبلغ الأكبر.
سيعرض سروال الملكة فيكتوريا الداخلي الذي يزيد محيطه على 152سنتمترا في مزاد علني يقام مدينة ماكورث البريطانية. الثلاثاء مايو 27 2008 121 pm مشخصه بكعب امها لعبه حللللوه. أبو جلمبو للعب والهستره. – OmniBus 2 – Duration.
يمكن هماني. تراني اتناك وأحتريك. انتظرك هو. علامة استهجان في ذا الفايت. قبل أيام العتمة. السهر بعد العشاء الضحى القصير والضحى الكبير. ميدي. يعنيني. طس وانقلع وفارق واذلف. اغرب عن وجهي هيت. تعال. ييزي. يكفي. ابخص وادرى أعلم. وراك وشفيك. ماذا دهاك من ذا. من هذا يروح. يشم لاتب. اسماء احياء الرياض القديمة. مرض مفاجئ ارياحأ تنقل. ألم في البطن غير مستقر ادنات الدون. الشي البسيط القذاة(التزذات)أي شي يدخل العين اللثد. المتبقي من الحلا في اليدين زمل. شايل هم شي ما حريص. مهتم وأغلب الشكاوي من المرض تكون موحدة فيني شي تسنة لا إله إلا الله وفي ذا الكتر شي تسنه اللهم صلي على النبي والكتر هو الجنب الأخر مصادر
بس والله يا أبو سمرا اللي على يسار مطيح الميانه مرة وحده <<<ماله حيله اول مره يشوف له وحده كذا!!! والثنين الواقفين وبينهم الورع كاشخين بالسجائر؟؟؟؟ كاشخ بالصقر مع الأجنبيه ومخلي العجيز ورا هههههههههههه هالصورة أحس انها ملتقطه في الجنوب والبنيه اللي ورا حاس انها المشرفه م ه ع) ومعها عجرا ههههههههههه أي حركه يا مصور تبي تجيك بين عيونك!!! وهذا من مسلسل الزير سالم هههههههههههههه لا.. شقي جدا ولا هو مخلي الصخل يرتاح وهو يصور يا حليلهم نقلت لكم هذه الصور من الزميل سليمان كاتب مميز في هوامير البورصه وقمت بالتعليق عليها بنفسي وانتظر مداخلاتكم ورؤاكم حول الملابس والتعليق بما عندكم منقول المريسي 29-07-2017, 12:19 PM رد:!!! صور ملابس من التأريخ!!!!!! سروال خط البلدة - افضل كيف. صور ملابس من التأريخ!!! تسلم يالحلم شكرا عالصور تحياتي صلاح عيسى 23-04-2018, 01:56 PM رد:!!! صور ملابس من التأريخ!!!!!! صور ملابس من التأريخ!!! شكرآ على هذا النشر صور مميزة الحلم 26-05-2020, 01:07 AM رد:!!! صور ملابس من التأريخ!!!!!! صور ملابس من التأريخ!!! تسلم بارك الله فيكم دوم الطله
ومع الزمن بالغ هذا المسكين في استخدام عقله وتخطى الخطوط المنطقية للفكر ومعرفة الأشياء ، فزاد حجم الدماغ حتى بلغ درجه التضخم XL ، فأكتسب صفه كبير الرأس قليل الإدراك ، فصار حمار بالمكتسب.. فسبحان الله وأنت تسمع أصواتهم في المجالس والتلفزيونات فلا تجد أنكر منها. فحقا إن أنكر الأصوات لصوت الحمير.... أما الشيعي فهو في الأساس من فصيلة البشر. كان لديه بالوراثة عقل من مقاس M. إلا أنه أهمله ولم يستخدمه ، حيث اعتمد على النقل وأهمل العقل. وصار مخزن يقوم غلاة الشيعة بتخزين أفكارهم الفاسدة فيه حتى اصبح المسكين يردد بان إبراهيم عليه السلام نجى من النار لأنه كان يردد يا حسين يا حسين. فقد بلغ حجم دماغه من الصغر نتيجة الأهمال ما جعلة يتقبل تفاهة المنطق دون أن يعمل عقله فيما ينقل إليه منهم. ومع مرور الزمن انحسر مقاس العقل لديه حتى تبدل من M الى S واصبح بالصفات المكتسبة سفيهاً لا عقل له وصار وجوده ضرر وآفه على المجتمع الإسلامي. إذا هذا منطق الوسطية ( الميديوميه). يولد الإنسان بعقله الطبيعي الفطري من مقاس M يستخدمه في الإطار المحدد له فلا يتجاوزه ولا يهملة. وإذا فعل اصبح إما علمانياً أي حماراً. أو سفيهاً أي شيعياً.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته قصة أغنية الذاهبة التي غناها المغني خالد عبد الحمن مخاوي الليل شاب في مقتبل العمر تزوج من بنت عمه وكان يحبها وهي تحبه أيضا وبع. واضاف لدينا ثلاثة أو أربعة أميركيين أغرموا بالملكة فيكتوريا وأظن ان لدينا امرأة من فانكوفر تمتلك مجموعة رائعة لكنها لم تفز به والمبلغ الأكبر. لقطات من متحف أوشيقر. الإثنين مايو 19 2008 426 pm سروال خط البلده أمواج الصدقه رمتني على شواطئكم. ودي جيب هدية لام اعيالي ماذا تنصحون اقتباس. الثلاثاء مايو 27 2008 121 pm مشخصه بكعب امها لعبه حللللوه. سروال الملكة فيكتوريا الإستراحة.